雨水節(jie)(jie)(jie)氣(qi)是二(er)十(shi)四節(jie)(jie)(jie)氣(qi)當中(zhong)的(de)(de)第2個節(jie)(jie)(jie)氣(qi)，它的(de)(de)到來意(yi)味(wei)著氣(qi)溫(wen)逐漸(jian)回升，降(jiang)水量會逐漸(jian)增加。春天(tian)也就逐漸(jian)的(de)(de)來臨，有(you)很多人認為進(jin)入這(zhe)個季節(jie)(jie)(jie)后(hou)可以(yi)(yi)逐漸(jian)放松，不用(yong)過于養生，畢竟要迎接春天(tian)和夏(xia)天(tian)，可以(yi)(yi)敞(chang)開肚皮。卻不知在(zai)雨水季節(jie)(jie)(jie)也要注意(yi)養生，特別是以(yi)(yi)下這(zhe)幾個方面。
雨水節氣養生得注意哪些方面？
1、衣著
在這(zhe)個季(ji)節(jie)要適當春(chun)捂，可以預(yu)防感(gan)冒，在雨水節(jie)氣(qi)后空氣(qi)中的水分會逐漸增(zeng)加，此時(shi)氣(qi)溫不(bu)僅沒有(you)(you)回升，反而會帶有(you)(you)濕(shi)氣(qi)，這(zhe)種濕(shi)寒(han)的季(ji)節(jie)對身(shen)體(ti)關節(jie)有(you)(you)影響，特別(bie)(bie)是(shi)(shi)體(ti)質虛弱或(huo)者年(nian)齡較大的人(ren)，容易受(shou)到風寒(han)而出現感(gan)冒。所以在衣著方(fang)面要注意做好保暖措(cuo)施(shi)，根據氣(qi)溫增(zeng)減衣物，特別(bie)(bie)是(shi)(shi)頭部(bu)和腳部(bu)要保護好，尤其是(shi)(shi)足部(bu)，因為足部(bu)血(xue)液循(xun)環較弱，寒(han)氣(qi)入(ru)侵更容易，盡(jin)量采取下厚上薄的穿衣方(fang)式。
2、飲食
在雨水(shui)節(jie)氣(qi)當中，飲食(shi)上(shang)主(zhu)要(yao)以(yi)(yi)(yi)調(diao)養脾胃，健脾祛(qu)濕為主(zhu)，由于在這個節(jie)氣(qi)當中降水(shui)量較多，氣(qi)溫變化(hua)也比較大，所以(yi)(yi)(yi)在飲食(shi)上(shang)重點要(yao)調(diao)養脾胃，少(shao)吃(chi)寒(han)涼(liang)食(shi)物(wu)(wu)，如(ru)黃(huang)瓜，冬瓜等。可以(yi)(yi)(yi)多吃(chi)小米(mi)、山(shan)藥、胡(hu)蘿卜等健脾胃食(shi)物(wu)(wu)，這些食(shi)物(wu)(wu)搭配熬煮都可以(yi)(yi)(yi)健脾利水(shui)，在這個時(shi)節(jie)養生(sheng)非常適(shi)合。
3、運動方面
都(dou)知道在(zai)冬季健(jian)身出(chu)汗(han)，而在(zai)春季健(jian)身以(yi)微出(chu)汗(han)為佳，這(zhe)個節氣適合一些緩慢的運(yun)動(dong)，注意不能(neng)過于劇烈，使身體大(da)汗(han)淋(lin)漓，氣喘吁(yu)吁(yu)。劇烈運(yun)動(dong)出(chu)汗(han)量大(da)，容易(yi)消耗(hao)津液(ye)，損(sun)傷陽(yang)氣，而且要(yao)(yao)注意這(zhe)個季節當中氣候比較干燥，要(yao)(yao)及時補(bu)充水分，而且運(yun)動(dong)時間(jian)不能(neng)過早，防止早晨氣溫低，霧(wu)霾重，易(yi)導致病菌入侵呼吸道引發感染，在(zai)運(yun)動(dong)前避免空(kong)腹、喝些熱湯(tang)飲，舒緩身體再進入運(yun)動(dong)狀(zhuang)態，可以(yi)防止意外。
4、起居方面
立春過(guo)后(hou)隨著(zhu)雨水節氣(qi)的到來日照時間較(jiao)長，在(zai)起(qi)(qi)居方面(mian)也(ye)要順(shun)從日照變化(hua)，相對來講，冬天可以早睡(shui)晚起(qi)(qi)，而立春過(guo)后(hou)可以晚睡(shui)早起(qi)(qi)有利于身體陽(yang)氣(qi)的生(sheng)發(fa)。
溫馨提示
雨水節氣意(yi)味(wei)著春天即將來(lai)(lai)臨，這個時候不要(yao)小(xiao)覷(qu)，要(yao)做(zuo)好(hao)措施來(lai)(lai)提(ti)高(gao)身體(ti)抵抗力，避免在度過節氣的時候因(yin)為不注(zhu)意(yi)而使身體(ti)受傷害，而且防止(zhi)舊病復發。
雨水節氣正值早春，中醫認為此時冬天的寒冷逐漸退去，天氣開始轉暖，人體的陽氣也隨之開始浮動，因此，人們應根據?春夏養陽?的養生原則，注意養陽護脾胃。下面是小編為大家精心推薦的雨水節氣養生保健要注意的事情，希望能夠對您有所幫助。
保健注意事項第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些性質溫和的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：?春日宜省酸增甘，以養脾氣。?
第二，雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此這個時候不宜于做過于激烈的運動，應該輕松平和地運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。人們可選擇做些散步、打太極拳等較輕松的運動。
第三，雨水節氣要做好飲食調節，春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，人們常見口舌干燥現象，為此在日常飲食中宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，更要少食油膩之品。人們在雨水節氣可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方的朋友食療多以順滑養胃的粥類食品為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。另外在雨水時節，人們還應少吃羊肉等溫熱之品。
養生食物雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌干燥、嘴唇干裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，應少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
食物以平性為宜。?倒春寒?容易使人內臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物?火上澆油?。郁熱使人?貪涼?，過于食涼，又會?同氣相求?使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，這時候可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助陽外泄，否則肝木生發太過會克傷脾土。
另外，這個節氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等，當然，廣東人的食療多以湯為主，這也是不錯的選擇，如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫_湯等，而健胃養脾的湯有冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬筆肉等。
節氣美食豆苗：清熱祛火?美容菜?
豆苗，俗稱豌豆藤。豆苗作為食品，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：?豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對，嫩時可食。?豆苗是豌豆萌發出2?4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。
豆苗的營養價值與豌豆大致相同。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎、增強新陳代謝的功能。豆苗中含有較為豐富的纖維素，可以防止便秘，有清腸作用。豆苗還含有極多的鈣質、維生素B、C和胡蘿卜素。
中醫認為，豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，還助于使皮膚光滑柔軟。另外，豆苗還有利于消除水腫。
豆苗的吃法很多，下面向大家推薦一道豆苗蘑菇湯。基本材料就是豆苗、口蘑、金針菇等。在事先燉好的雞湯或高湯(白水亦可)中放兩片姜，加入口蘑。水開后，加入金針菇，煮3分鐘，再放入豆苗，加少許鹽，注意不要蓋蓋子，水再開后關火，點入香油出鍋即可。
薺菜：藥食兩用?護生草?
薺菜在我國被食用的歷史已有幾千年，《詩經》中已有?誰謂荼苦，其甘如薺?的詩句，說明西周時人們就已經食用薺菜了。自古以來，薺菜都是人們非常喜愛的一種野菜。我國很多地方有陰歷三月初三吃薺菜煮雞蛋的習俗，有的人還在這天采集大量的薺菜曬干，留著經常煮水服用。有的從三月春分薺菜剛吐出嫩葉時，就開始采摘當菜吃，說是此菜能治百病，對身體很有益處，稱它為?護生草?。所以民諺說：?三月初三，薺菜當靈丹。?
薺菜是這樣一種普通易得而又味美、對人又十分有益的蔬菜，因此與歷代貧苦人民和貧窮文士結下了不解之緣，留下了不朽的名句。杜甫有?墻陰老春薺?。北宋范仲淹早年貧寒，常以薺菜為食，他在《薺賦》中寫道?陶家翁內，腌成碧綠青黃，措入口中，嚼生宮商角_。?蘇東坡用薺菜、蘿卜和米制成著名的?東坡羹?。南宋陸游晚年對薺菜更是嗜之若命，有詩為證：?惟薺天所賜，青青被陵岡，珍美屏鹽酪，耿介凌雪霜。?
薺菜的營養價值很高，含蛋白質、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C，還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強機體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。
猜你感興趣：1.雨水節氣如何注意養生保健
2.雨水時節養生保健有什么注意事項
3.雨水節氣養生要點
4.雨水節氣養生保健知識
5.雨水(shui)節(jie)氣要怎么養(yang)生保健
養生在如今是一個比較熱門的話題，不管在什么季節，人們都會找到一個適合的養生方式。那么你知道雨水節氣養生有什么禁忌嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
目錄
雨水節氣養生有什么禁忌
雨水時節吃什么美食
雨水時節開什么花
雨水節氣養生有什么禁忌
一、情緒
雨水節氣，情緒上忌怒，忌郁，勿殺，勿奪，勿罰。肝屬木，木性曲直，條順暢達，有生發的特性，故肝喜條達而惡抑郁。春季養肝氣升發，忌怒，忌郁，有不開心要及時溝通或排解，不要委屈或者抱怨。春季，勿殺、勿奪、勿罰。多養護，少殺戮(不吃活物)。多給予，少索取。多鼓勵，少懲罰。“竹影掃階塵不動，月輪穿沼水無痕。”的境界雖然一時難達到，但至少可以心生向往。
二、飲食
從總體上講，庚寅年金氣太過，則會克制肝木太過。肝主藏血，主筋，主情志，開竅于目。肝氣被抑欲發而不得發，容易引起人郁郁不樂;血熱、血粘、血稠的人則易怒，身上皮肉發緊而硬;血稠的人還易引發腦梗、心梗之類的疾病。
在春分之前，飲食應注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿卜(胡蘿卜除外)，否則會加重人的氣虛。血熱的人不宜吃溫熱性食物。
(一)熱性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
(二)溫性食物
1.谷類：高粱米。
2.蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3.調料類：大蒜、生姜、醋、大料(學名：八角茴香)、花椒。
4.水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5.肉類：雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6.水產品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。
7.酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8.其他類：大棗、人參;炒干果。
未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物，易引起蹬被、盜汗、煩躁不安，重則感冒發燒。
三、起居
晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的對面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。
天地為人充電是有節律的。這個節律分為四部分，即春生、夏長、秋收、冬藏。如同四大樂章循環往復。順應則健康長壽，相悖則自毀身心。一年有四時(四季)，一天也有四時，即北京地區北京時間(以下均以此計)3～9點為一日之春，9～15點為一日立夏，15～21點為一日之秋，21～3點為一日之冬(使用北京時間的京外地區計算出時差，在國外則按當地時間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應注意的時間段，日冬時段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時期，皇家規定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起床理政、讀書，19點左右睡覺。3～5點是寅時，也稱平旦之時，即陽氣未升，陰氣未退。古代早起不過3點，晚起不過5點。一年有24個節氣，一天也有24個節氣，3點“立春”，5點“驚蟄”。驚蟄時分，地球生物陽氣涌動。人在此之前起床活動，陽氣化為清氣，不起則使陽氣轉為火氣。5點不起，則6點春分陰陽不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
3點以后醒了，可以繼續睡，但勿過5點;如果睡不著則不宜賴床，可起來喝杯熱茶，在室內做緩和的鍛煉，乏累者可早飯后補上一覺，而不宜一覺睡到7點。
四、運動
順應陽氣生發的特點，早晨起床后到風和日麗的室外做一些輕柔舒緩的運動項目，如太極拳、瑜伽、慢跑、體操等，活動關節，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。
除此之外，可學習正月中坐功。《遵生八箋》中原文：“運主厥陰初氣，時配三焦手少陽相火。坐功：每日子丑時，迭手按髀，拗勁轉身右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。治病：三焦經絡留滯邪毒，嗌干及腫.噦，喉痹，耳聾，汗出，目銳毗痛，頰痛，諸候悉治。”
具體方法為：應該于每天夜十一時至凌晨三時進行修煉，自然盤坐，周身肌肉放松，兩手握拳，彎肘上提平胸。調息用意念引氣運行于手少陽三焦經脈絡，練功時，兩肘后引，縮頸含肩，頭部緩慢向左移轉，吸氣;頭復正后，兩手前伸，收下顎，提耳根，頭部緩慢向右移轉，呼氣。如此反復各15次。練畢，漱口、咽津、伸腿踢足，起立后自然散步。這些功法都有相應的防病健體功效。
<<<返回目錄
雨水時節吃什么美食
豆苗
豆苗是清熱祛火的“美容菜”。
豆苗，俗稱豌豆藤。豆苗作為食品，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：“豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對，嫩時可食。”豆苗是豌豆萌發出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。
薺菜
薺菜是藥食兩用的“護生草”。
薺菜在我國被食用的歷史已有幾千年，《詩經》中已有“誰謂荼苦，其甘如薺”的詩句，說明西周時人們就已經食用薺菜了。自古以來，薺菜都是人們非常喜愛的一種野菜。我國很多地方有陰歷三月初三吃薺菜煮雞蛋的習俗，有的人還在這天采集大量的薺菜曬干，留著經常煮水服用。有的從三月春分薺菜剛吐出嫩葉時，就開始采摘當菜吃，說是此菜能治百病，對身體很有益處，稱它為“護生草”。所以民諺說：“三月初三，薺菜當靈丹。”
蜂蜜
春寒料峭，是最容易感冒的時節。此時喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強免疫力的作用，又有補中益氣、潤腸通便的功效。
紅棗
隨著天氣的轉暖，人們戶外活動也會增加，對熱量的需求就會增大。我們都知道，甜食是熱量的主要來源，而紅棗不僅可以增加熱量，還有養胃健脾的功效。
韭菜
春季由于氣候多變，因此，保養陽氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜，營養價值格外豐富，具有健胃提神、強腎護陽的作用。
春筍
在南方，春筍有著“素食第一品”的美譽，從古自今都受到人們的喜愛。比如，上海人喜歡吃“枸杞春筍”，南京人喜歡吃“春筍白拌雞”，浙江人喜歡吃“南肉春筍”。
<<<返回目錄
雨水時節開什么花
玉蘭花
玉蘭花，木蘭科落葉喬木，別名白玉蘭、望春、玉蘭花。原產于中國中部各省，現北京及黃河流域以南均有栽培。木蘭科玉蘭亞屬，落葉喬木。花白色到淡紫紅色，大型、芳香，花冠杯狀，花先開放，葉子后長，花期10天左右。中國著名的花木，南方早春重要的觀花樹木，上海市市花。玉蘭花外形極像蓮花，盛開時，花瓣展向四方，使庭院青白片片，白光耀眼，具有很高的觀賞價值;為美化庭院之理想花型。
水仙花
水仙又名中國水仙，是多花水仙的一個變種。是石蒜科多年生草本植物。水仙的葉由鱗莖頂端綠白色筒狀鞘中抽出花莖(俗稱箭)再由葉片中抽出。一般每個鱗莖可抽花莖1—2枝，多者可達8—11枝，傘狀花序。花瓣多為6片，花瓣末處呈鵝黃色。花蕊外面有一個如碗一般的保護罩。鱗莖卵狀至廣卵狀球形，外被棕褐色皮膜。葉狹長帶狀，蒴果室背開裂。花期春季。水仙性喜溫暖、濕潤、排水良好。在中國已有一千多年栽培歷史，為傳統觀賞花卉，是中國十大名花之一。
桃花
桃花，薔薇科、桃屬植物。落葉小喬木;葉為窄橢圓形至披針形，長15厘米，寬4厘米，先端成長而細的尖端，邊緣有細齒，暗綠色有光澤，葉基具有蜜腺;樹皮暗灰色，隨年齡增長出現裂縫;花單生，從淡至深粉紅或紅色，有時為白色，有短柄，直徑4厘米，早春開花;近球形核果，表面有毛茸，肉質可食，為橙黃色泛紅色，直徑7.5厘米，有帶深麻點和溝紋的核，內含白色種子。
迎春花
迎春花學名，別名迎春、黃素馨、金腰帶，落葉灌木叢生。株高30—100厘米。小枝細長直立或拱形下垂，呈紛披狀。3小葉復葉交互對生，葉卵形至矩圓形。花單生在去年生的枝條上，先于葉開放，有清香，金黃色，外染紅暈，花期2—4月。因其在百花之中開花最早，花后即迎來百花齊放的春天而得名。迎春花與梅花、水仙和山茶花統稱為“雪中四友”，是中國常見的花卉之一。迎春花不僅花色端莊秀麗，氣質非凡，具有不畏寒威，不擇風土，適應性強的特點。
山茶花
茶花，又名山茶花，是山茶科、山茶屬多種植物和園藝品種的通稱。花瓣為碗形，分單瓣或重瓣，單瓣茶花多為原始花種，重瓣茶花的花瓣可多達60片。茶花有不同程度的紅、紫、白、黃各色花種，甚至還有彩色斑紋茶花，而花枝最高可以達到4米。性喜溫暖、濕潤的環境。花期較長，從10月份到翌年5月份都有開放，盛花期通常在1—3月份。因其植株形姿優美，葉為濃綠綠而光澤，花形艷麗繽紛，而受到世界園藝界的珍視。
蘭花
蘭花：附生或地生草本，葉數枚至多枚，通常生于假鱗莖基部或下部節上，二列，帶狀或罕有倒披針形至狹橢圓形，基部一般有寬闊的鞘并圍抱假鱗莖，有關節。總狀花序具數花或多花，顏色有白、純白、白綠、黃綠、淡黃、淡黃褐、黃、紅、青、紫。中國傳統名花中的蘭花僅指分布在中國蘭屬植物中的若干種地生蘭，如春蘭、惠蘭、建蘭、墨蘭和寒蘭等，即通常所指的“中國蘭”。
<<<返回目錄
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jieqiys/207377.html.
聲明： 我們致力于保護作者版(ban)權，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊用文章因無法(fa)(fa)核(he)實(shi)真實(shi)出處(chu)(chu)，未能及時(shi)與作者取得聯系，或有(you)版(ban)權異(yi)議的，請(qing)聯系管理(li)員，我們會(hui)立即處(chu)(chu)理(li)，本(ben)站部(bu)分(fen)文字與圖片(pian)資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目(mu)的,若有(you)來源標注(zhu)錯誤或侵犯(fan)了您的合法(fa)(fa)權益，請(qing)立即通知我們(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬(shu)實(shi)，我們會(hui)第一時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 小(xiao)暑是哪個季節？小(xiao)暑的飲(yin)食習慣是什么
下一篇: 如何緩解節后綜合征?
