隨著(zhu)國慶(qing)(qing)假(jia)期(qi)(qi)的(de)來臨，很多(duo)人難以(yi)自己心中的(de)激動，確實在(zai)國慶(qing)(qing)期(qi)(qi)間可(ke)以(yi)和家人團聚，親朋好友相聚是一件非常(chang)美好的(de)事情(qing)，但隨著(zhu)假(jia)期(qi)(qi)各種飯(fan)局(ju)也逐(zhu)漸增多(duo)，在(zai)飯(fan)局(ju)當中，如果不注意(yi)飲(yin)食易(yi)導致身(shen)體健康受影響，因此，在(zai)國慶(qing)(qing)節(jie)期(qi)(qi)間要注意(yi)飲(yin)食，才能保證身(shen)體健康。

國慶期間要怎樣吃才能保證健康？

1、參加聚會前先吃一些食物

在(zai)參加各(ge)種宴會前，不妨先吃一點水果蔬菜(cai)填(tian)(tian)飽肚子(zi)，由(you)于各(ge)種飯局上菜(cai)慢(man)，如果餓著肚子(zi)參加聚會等菜(cai)肴上餐(can)已經餓得夠嗆，會導(dao)致(zhi)胃受傷(shang)害，而(er)且也會因為(wei)過于饑餓在(zai)上菜(cai)時(shi)攝取(qu)過多食(shi)物(wu)，所以(yi)在(zai)參加前不妨先吃一些食(shi)物(wu)填(tian)(tian)飽肚子(zi)，避免餓的過久(jiu)傷(shang)害腸(chang)胃的同(tong)時(shi)，還引發低血糖。

2、多進食蔬菜

在各種(zhong)宴席(xi)當中(zhong)，蔬菜類(lei)食(shi)物(wu)會相對少一些，大部分以(yi)高脂(zhi)肪高熱量的(de)食(shi)物(wu)為主，但要知(zhi)道膳(shan)食(shi)纖(xian)維以(yi)及維生素補充足夠，可以(yi)促進腸(chang)胃蠕動，避(bi)免脂(zhi)肪堆積過多(duo)，所以(yi)在點餐時(shi)不(bu)妨來幾盤(pan)瓜果(guo)蔬菜。

3、遠離飲料和酒

酒精的(de)(de)熱(re)量(liang)特別高，大量(liang)喝酒會(hui)影響肝臟，而飲料(liao)中(zhong)(zhong)所(suo)(suo)含的(de)(de)碳水化合物會(hui)導(dao)致熱(re)量(liang)攝取過多，對血糖不利(li)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)在聚餐時，這兩種飲品要盡量(liang)避免(mian)，可以(yi)(yi)以(yi)(yi)茶水代酒，茶水中(zhong)(zhong)所(suo)(suo)含的(de)(de)物質能提高代謝(xie)，清除油膩(ni)，而在必須喝酒的(de)(de)情況下可以(yi)(yi)選擇紅酒，紅酒的(de)(de)度數(shu)低，相對來講傷害(hai)性(xing)會(hui)弱一些。

4、重口味食物要避免

很(hen)多餐館為了食(shi)物(wu)的色和(he)味(wei)，會在(zai)食(shi)物(wu)中大量添(tian)加(jia)油和(he)鹽，導致(zhi)菜肴(yao)的口味(wei)加(jia)重，所以各種聚(ju)會需(xu)要外出就餐的人要避免攝取，或者(zhe)在(zai)攝取前(qian)食(shi)物(wu)先過一下水，保持飲(yin)食(shi)清淡。

5、食物不熟不要吃

目前(qian)各(ge)種生魚片、生蝦片也很受年(nian)輕(qing)一(yi)代喜愛，在參加各(ge)種聚會(hui)時也少不了這(zhe)些食(shi)(shi)物，但要注意食(shi)(shi)物沒(mei)有煮熟(shu)中(zhong)所(suo)含的(de)細菌以及感(gan)染物質極高，一(yi)旦食(shi)(shi)用，不僅會(hui)給腸胃造成刺激(ji)，帶來(lai)腹瀉，攝取過多還(huan)會(hui)導致其他(ta)問題。

總的來講，國慶(qing)期(qi)間(jian)要(yao)參加各(ge)種(zhong)飯局聚會(hui)飲食要(yao)格外注意，了解(jie)以上(shang)這幾點，并且運用(yong)得(de)當可以避免健康受(shou)影(ying)響(xiang)。另(ling)外，在國慶(qing)期(qi)間(jian)不要(yao)因為(wei)各(ge)種(zhong)聚會(hui)而熬(ao)夜通宵使飲食作息紊亂(luan)，只有保持(chi)良好(hao)的生活作息，不熬(ao)夜、有足夠的睡眠時間(jian)、堅持(chi)運動才能(neng)在節后快(kuai)速(su)恢復，避免健康受(shou)影(ying)響(xiang)。

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