寒露后天(tian)氣很(hen)快變冷。體(ti)弱者特別是(shi)老年人(ren)的身(shen)體(ti)耐受力(li)弱，適應性差(cha)，在此季節，很(hen)多(duo)疾病會紛至沓(ta)來，中老年人(ren)常發生(sheng)哮喘、心絞痛、消化不良、胃脘痛、中風等病癥，因此應有養生(sheng)防病的意識，可從以下方面加強自我保健。
1、心腦血管病
秋(qiu)季(ji)是從夏季(ji)到冬(dong)季(ji)的過渡(du)性季(ji)節，冷(leng)暖多(duo)變，常(chang)(chang)常(chang)(chang)不易立即(ji)感覺和體(ti)驗到，且秋(qiu)季(ji)的寒(han)暖又常(chang)(chang)反(fan)復，寒(han)而復暖，暖后又寒(han)，使人防不勝(sheng)防。
在晚秋(qiu)時(shi)節，心(xin)肌梗(geng)死的(de)發(fa)病(bing)率明顯(xian)提(ti)高(gao)，高(gao)血(xue)壓(ya)病(bing)人秋(qiu)冬之交血(xue)壓(ya)往往要較夏季的(de)血(xue)壓(ya)增高(gao)20毫米汞柱，容(rong)易造成心(xin)腦(nao)血(xue)管血(xue)液循環的(de)障礙。
貼心提示：秋季氣(qi)候涼爽干燥，感冒受(shou)寒一(yi)般較(jiao)為普遍，對(dui)健(jian)康人來說，這(zhe)也許不意(yi)味著什么，但如果有心腦血管疾病(bing)的(de)患者(zhe)在這(zhe)方面(mian)也粗(cu)心大意(yi)的(de)話，就很容易引發原有的(de)心腦血管系統疾病(bing)。因此，預防秋季感冒受(shou)寒對(dui)心腦血管病(bing)患者(zhe)而言是相當重要的(de)。
2、痛風
深(shen)秋(qiu)天氣(qi)轉冷，人(ren)體進食中樞(shu)受到寒(han)冷刺激，引(yin)起食欲增加，飯(fan)量增大，若多食肥甘厚味，則體內血尿酸產(chan)生過多，容易發生痛(tong)風。
貼心提(ti)示：宜多飲水，以促進尿(niao)酸排出(chu)，防(fang)止(zhi)結石形成。每(mei)(mei)天需飲水2000-3000毫升(sheng)，使每(mei)(mei)日尿(niao)量不少于2000毫升(sheng)。為防(fang)止(zhi)夜間尿(niao)液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。
3、老年皮膚瘙癢
老(lao)年皮膚瘙癢(yang)(yang)是常(chang)見(jian)的(de)老(lao)年性(xing)疾病。通(tong)常(chang)皮膚瘙癢(yang)(yang)以軀干為(wei)主，大腿(tui)內側(ce)和小腿(tui)屈側(ce)、關節周(zhou)圍(wei)也常(chang)見(jian)。癢(yang)(yang)為(wei)陣發(fa)性(xing)，輕重和持續時(shi)間不一，吃(chi)了刺(ci)激性(xing)食(shi)品或(huo)溫度升高時(shi)易誘發(fa)或(huo)加重。
貼(tie)心(xin)提示：沐浴不宜過勤，不用堿(jian)性大的(de)肥皂(zao)，可用香皂(zao)或硫磺皂(zao)。保持大便通暢，可排除(chu)體內積聚的(de)致(zhi)敏物質，避(bi)免誘發瘙癢。
4、急性胃腸炎
入秋后，人(ren)體的消化功(gong)能逐漸(jian)下(xia)降，腸道抗病能力也減弱(ruo)，如(ru)繼(ji)續生(sheng)食(shi)大量瓜類水果，或直接食(shi)用從冰(bing)箱里取出的飲料和食(shi)物，就可(ke)能發生(sheng)腹瀉、下(xia)痢、便溏等(deng)急慢性(xing)胃腸道疾病。
貼心提示：“早(zao)飯一碗(wan)粥(zhou)、晚飯一碗(wan)湯(tang)。”同(tong)時，大魚(yu)大肉等容易生火的食(shi)物盡(jin)量少吃，飲食(shi)結構要以(yi)清淡為主。在吃海鮮(xian)和燒(shao)烤時，一定要注意新鮮(xian)度。秋天應慎食(shi)瓜類水果，脾胃虛寒者(zhe)尤應禁忌。
5、十二指腸潰瘍
由于氣(qi)候轉涼，人們的食欲隨之(zhi)旺(wang)盛，使胃腸功能的負擔加(jia)重，也會導致十二(er)指腸潰瘍的發(fa)作(zuo)。十二(er)指腸潰瘍是一種極常見(jian)的消化系統(tong)疾患，占消化性潰瘍的80%左(zuo)右，主(zhu)要癥狀(zhuang)為節律性上(shang)腹部疼痛(tong)、反酸(suan)、燒心等，可(ke)發(fa)作(zuo)數(shu)日(ri)至數(shu)月(yue)而(er)緩(huan)解，但極易復發(fa)，甚或整(zheng)個秋季都在發(fa)作(zuo)。
貼心(xin)提示(shi)：可用食療法。將牛奶(nai)250克(ke)(ke)煎沸，調入蜂蜜50克(ke)(ke)、白芨(ji)6克(ke)(ke)，日服一(yi)次；如有(you)氣(qi)虛(xu)乏力、畏寒等表現(xian)，可用黃(huang)精30克(ke)(ke)、黨參(can)15克(ke)(ke)、黃(huang)芪(qi)15克(ke)(ke)、淮山(shan)藥30克(ke)(ke)和黑糯(nuo)米60克(ke)(ke)熬粥同服，對緩(huan)解癥狀(zhuang)、增強體質有(you)一(yi)定作(zuo)用。
6、習慣性便秘
秋季氣候干燥，大便(bian)隨之也會干結難排(pai)，表(biao)現為便(bian)次減少(shao)，糞(fen)質(zhi)堅硬，病(bing)人常伴有左(zuo)下腹(fu)腹(fu)脹感(gan)、欲便(bian)不暢等。
貼(tie)心提示：按摩(mo)是(shi)簡便易行(xing)(xing)的(de)(de)促排便方法，這種方法可(ke)在晚上睡前或清晨起床前進(jin)行(xing)(xing)。具體操作方法是(shi)：身(shen)體仰臥，先將(jiang)兩手(shou)掌心摩(mo)擦至熱。然后兩手(shou)掌心在右腹下部(bu)順(shun)時(shi)針方向圍繞腹部(bu)旋轉，共(gong)按摩(mo)30圈。這個方向正(zheng)好與糞便在大腸中(zhong)的(de)(de)運行(xing)(xing)方向一致(zhi)，有助于大便的(de)(de)運行(xing)(xing)。
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