每(mei)年的(de)(de)(de)(de)10月8日前后（10月8日～9日），太陽(yang)移至黃經195度(du)時(shi)(shi)為二十四節氣(qi)的(de)(de)(de)(de)寒露(lu)。“寒露(lu)”的(de)(de)(de)(de)意(yi)思是(shi)此(ci)時(shi)(shi)期的(de)(de)(de)(de)氣(qi)溫比“白露(lu)”時(shi)(shi)更低，地面的(de)(de)(de)(de)露(lu)水(shui)更冷，快要凝結成霜了。如果(guo)說(shuo) “白露(lu)”節氣(qi)標志(zhi)著炎熱(re)向涼爽的(de)(de)(de)(de)過度(du)，暑氣(qi)尚不曾完全消盡，早(zao)晨可(ke)見露(lu)珠晶瑩閃光。那(nei)么(me)“寒露(lu)”節氣(qi)則是(shi)天氣(qi)轉涼的(de)(de)(de)(de)象征(zheng)，標志(zhi)著天氣(qi)由涼爽向寒冷過渡。
“寒(han)露”時(shi)節(jie)起，雨水漸少，天氣干(gan)(gan)(gan)(gan)燥(zao)，晝熱(re)夜涼。從(cong)中(zhong)醫角度上講，這(zhe)節(jie)氣最(zui)大(da)的(de)特點(dian)是“燥(zao)”邪當令，而(er)(er)燥(zao)邪最(zui)容(rong)易傷肺傷胃(wei)。在此時(shi)期(qi)人們(men)的(de)汗液(ye)蒸發(fa)較(jiao)快，因而(er)(er)常會(hui)出現皮膚干(gan)(gan)(gan)(gan)燥(zao)，皺(zhou)紋增多、口(kou)干(gan)(gan)(gan)(gan)咽燥(zao)、干(gan)(gan)(gan)(gan)咳少痰，甚至(zhi)毛(mao)發(fa)脫落和(he)大(da)便秘(mi)結等現象(xiang)，所以養(yang)生的(de)重(zhong)點(dian)是養(yang)陰(yin)防燥(zao)、潤肺益胃(wei)。
在飲食(shi)上應(ying)少吃(chi)辛辣刺激、香(xiang)燥、熏烤等(deng)食(shi)品，宜多吃(chi)些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番(fan)茄、蓮藕(ou)、牛奶、百合(he)、沙(sha)參等(deng)具有滋陰(yin)潤燥、益胃生(sheng)津作用的食(shi)品。同(tong)時室內要保持一定的濕度，注意補充(chong)水分，多吃(chi)雪梨(li)、香(xiang)蕉(jiao)、哈(ha)密瓜、蘋果、水柿、提(ti)子等(deng)水果。
精神調(diao)養也不(bu)容(rong)忽視(shi)。氣候(hou)漸(jian)冷，日照減少，風起(qi)葉落，人們心(xin)中難免引起(qi)凄涼之感(gan)，出現情緒不(bu)穩，易于傷(shang)感(gan)的(de)(de)憂郁(yu)心(xin)情。因此，保持良好的(de)(de)心(xin)態，培養樂觀豁達之心(xin)是養生保健不(bu)可缺少的(de)(de)內容(rong)。
生活(huo)小提示：氣候逐漸變冷，人(ren)(ren)們(men)的睡眠時間增多，而(er)人(ren)(ren)在睡眠時，血(xue)流速度(du)減(jian)慢，易于形成血(xue)栓(shuan)(shuan)，所以寒露節氣過后(hou)患(huan)腦血(xue)栓(shuan)(shuan)的病人(ren)(ren)就會增加(jia)。在祖國醫學中(zhong)明確指(zhi)出：秋季應(ying)早臥以順應(ying)陰精的收藏；早起以順應(ying)陽氣的舒(shu)達(da)，以順應(ying)節氣，確保(bao)健康。
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