“白(bai)桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹(shu)花。小滿田塍(cheng)尋草藥，農閑(xian)莫問(wen)動(dong)三車(che)。”這(zhe)是(shi)一首吳藕對南方小滿節氣的題畫(hua)詩歌(ge)。人們在(zai)此時(shi)常(chang)出現的一些小毛病，應當做(zuo)何(he)種重(zhong)點的預防措施，我們在(zai)起居、情志、著裝、飲食等(deng)方面(mian)又(you)有哪(na)些需要(yao)注意的呢？

1。晚睡早起再(zai)加午睡

由于夏天晝長夜短，人(ren)們逐漸養(yang)成(cheng)早起(qi)晚睡(shui)的(de)習(xi)慣，午(wu)(wu)飯后(hou)進行午(wu)(wu)睡(shui)是一個良好的(de)補眠方法。特別是夏季中午(wu)(wu)1點(dian)到(dao)3點(dian)時氣溫最高，人(ren)容易出汗(han)且(qie)食欲不(bu)振，而午(wu)(wu)飯后(hou)胃腸的(de)血液(ye)供(gong)應(ying)量增加，供(gong)應(ying)到(dao)大(da)腦的(de)血液(ye)就(jiu)相對(dui)減少(shao)，所以人(ren)們總是覺得精神不(bu)振、昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)。

對于上班(ban)族來(lai)說(shuo)，趴桌子午睡(shui)(shui)不利于身(shen)體健康。那么(me)就可(ke)以聽聽音(yin)樂(le)或閉(bi)目(mu)養神30分(fen)鐘。專家提(ti)醒，午睡(shui)(shui)時(shi)間(jian)要因人而異(yi)，一(yi)般半小時(shi)至一(yi)小時(shi)為宜。如果(guo)午睡(shui)(shui)時(shi)間(jian)過長，大腦的(de)血(xue)液量減少、呼吸頻率減慢、人體的(de)代謝活動相對減弱。在這種(zhong)情況(kuang)下，一(yi)旦醒來(lai)之后(hou)匆忙(mang)去(qu)工作或學習，大腦氣(qi)血(xue)不足(zu)就會(hui)使人感到(dao)頭暈目(mu)眩。

2。養心切莫大(da)喜大(da)悲

煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺得渾身乏力。中國傳統中醫理論認為，人和自然是一個有機的統一整體，自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關聯的。《黃帝內經》記載(zai)：“南方生(sheng)熱，熱生(sheng)火，火生(sheng)苦，苦生(sheng)心(xin)……在(zai)志(zhi)為喜，喜傷(shang)心(xin)。”很多人(ren)知道“怒(nu)傷(shang)肝”，卻極(ji)少有人(ren)知道“喜傷(shang)心(xin)”。“喜傷(shang)心(xin)”不(bu)是讓人(ren)不(bu)能笑，不(bu)能開心(xin)。而是希(xi)望大(da)家可以適(shi)當(dang)控制好自己的情緒，不(bu)要大(da)喜大(da)悲、起起伏伏。由(you)于夏季心(xin)陽(yang)最旺(wang)，此(ci)時最適(shi)合養心(xin)。

現(xian)代(dai)醫學(xue)研究發現(xian)，人的(de)情(qing)緒(xu)和身體內分(fen)泌等系(xi)統是相互聯系(xi)，相互影響(xiang)的(de)。在這種情(qing)況下(xia)，情(qing)緒(xu)經常出現(xian)大波動(dong)、飲食不慎等，都有(you)可(ke)能(neng)引發各種疾(ji)病(bing)。尤其(qi)是患有(you)心臟(zang)病(bing)、高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)的(de)老年(nian)人，在“小滿”之時更(geng)要做好(hao)自我調節。

3。冬病夏治輕松告別寒(han)疾(ji)

冬(dong)季(ji)最(zui)常見的(de)就(jiu)是寒(han)(han)(han)(han)(han)性(xing)(xing)疾(ji)病。患(huan)者多為(wei)虛寒(han)(han)(han)(han)(han)性(xing)(xing)體(ti)質，表現為(wei)手腳冰涼、畏(wei)寒(han)(han)(han)(han)(han)喜(xi)暖等(deng)。寒(han)(han)(han)(han)(han)氣(qi)容易(yi)在人體(ti)內(nei)沉(chen)積(ji)(ji)，冬(dong)天(tian)治(zhi)(zhi)療寒(han)(han)(han)(han)(han)癥無異于雨天(tian)曬衣服，是很(hen)難(nan)達到(dao)效果的(de)。而(er)夏(xia)天(tian)的(de)時(shi)候(hou)，積(ji)(ji)寒(han)(han)(han)(han)(han)會躲(duo)在膀胱經和(he)關(guan)節處，則容易(yi)被趕出來。中醫提倡“冬(dong)病夏(xia)治(zhi)(zhi)”，該理論(lun)的(de)依據(ju)是“春夏(xia)養陽，秋冬(dong)養陰(yin)”，利(li)用夏(xia)季(ji)人體(ti)陽氣(qi)最(zui)旺盛的(de)時(shi)候(hou)來治(zhi)(zhi)療某些寒(han)(han)(han)(han)(han)性(xing)(xing)疾(ji)病，從而(er)達到(dao)標本兼治(zhi)(zhi)、預防保健(jian)的(de)作用。祛(qu)除寒(han)(han)(han)(han)(han)疾(ji)的(de)關(guan)鍵(jian)是要內(nei)服偏溫熱的(de)飲食(shi)同時(shi)外散風寒(han)(han)(han)(han)(han)。

可以說，夏(xia)天(tian)賜給(gei)了我們排(pai)除寒氣的自然(ran)(ran)療法。在夏(xia)季(ji)要讓身體盡量順應自然(ran)(ran)的規(gui)律，減(jian)少吹空調和吃(chi)冷(leng)(leng)飲的頻率。空調吹出的冷(leng)(leng)氣會從(cong)皮(pi)毛侵入(ru)人體，冷(leng)(leng)飲也會從(cong)腸(chang)胃而(er)入(ru)，這樣(yang)是不利于排(pai)除寒氣的。夏(xia)季(ji)心(xin)火最(zui)盛，此時多喝溫水，適當運(yun)動出汗，才(cai)可以幫助你治療寒疾。

4。著裝清涼勿當風

小滿時節天氣逐漸(jian)炎熱，衣(yi)(yi)著(zhu)更應簡單涼爽，才有利于汗液和熱量的(de)疏散。有些年輕MM們(men)喜(xi)歡穿露臍裝、短背心(xin)等，此時建議(yi)最好選擇純棉布料(liao)，因為棉料(liao)更容易吸收(shou)人體汗液。如(ru)果在(zai)清涼的(de)同時又(you)不想(xiang)過于暴露，建議(yi)可以在(zai)純棉背心(xin)外面再搭一件化纖外衣(yi)(yi)。

除了著裝清涼，有些人喜歡在大(da)量(liang)出(chu)汗后背(bei)(bei)對空(kong)調(diao)或風(feng)扇，從(cong)養生(sheng)角度來(lai)看，這種做(zuo)法是極為不(bu)當的。因為大(da)量(liang)出(chu)汗時毛孔放大(da)，背(bei)(bei)對空(kong)調(diao)或風(feng)扇會導致寒(han)邪之風(feng)從(cong)風(feng)池穴等(deng)穴位迅速(su)進入人體。長此以往(wang)，濕(shi)邪之氣累積過(guo)多就會造成頭痛、頭暈等(deng)癥狀。夏季若是一定要使用空(kong)調(diao)，溫(wen)度不(bu)應(ying)低于24℃。如果(guo)室內溫(wen)度調(diao)得(de)太低，容易(yi)發生(sheng)“空(kong)調(diao)病”，感冒、咳嗽、發燒(shao)……隨(sui)之而來(lai)。

5。多進稀食戒生冷

進入(ru)五月之后，天氣炎熱、細(xi)菌滋生，一些疾病也隨之而來(lai)。同時(shi)(shi)，由(you)于(yu)夏季(ji)出汗多，體內水分流失多，人(ren)體的消化(hua)功能變差。而在我(wo)們所吃的各種食物中，湯粥類既(ji)富(fu)于(yu)營養又(you)最容易(yi)消化(hua)。而且湯粥類不僅(jin)做法簡單，還有(you)助(zhu)于(yu)身體吸收(shou)。因(yin)此，小滿(man)時(shi)(shi)節除(chu)了(le)飲(yin)食清(qing)淡外，還應(ying)該多喝粥、多飲(yin)湯。

小滿節氣后由于天氣炎熱，很(hen)多人(ren)喜(xi)歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等(deng)來解暑。雖然能享受(shou)暫時的清(qing)爽，但卻(que)給脾胃造成(cheng)極大負擔(dan)。人(ren)體胃腸溫度一(yi)般為36℃，而(er)從冰箱里面拿(na)出來的食物一(yi)般只有2℃？8℃，腸胃受(shou)到(dao)強烈的刺激，就容易導致生理功能失調(diao)。夏(xia)季貪涼(liang)易致體內(nei)寒濕(shi)加(jia)重，出現(xian)痘痘或臉色蒼白。

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