大暑節氣該如(ru)何(he)養生(sheng)?大暑是一(yi)(yi)年之中(zhong)最熱的一(yi)(yi)個節氣,大暑這時候的氣溫(wen)一(yi)(yi)般都要達到(dao)40度(du)左右,在這樣的高(gao)溫(wen)黃靜霞,我們一(yi)(yi)定要做好防暑工作,那么(me)大暑節氣該如(ru)何(he)養生(sheng)?
1、預防中暑
高溫天氣盡量不(bu)(bu)外出,不(bu)(bu)進行戶外體育鍛煉或者從(cong)事體力勞動。
2、預防情緒中暑
大(da)暑時(shi)節(jie)高(gao)溫酷熱,人(ren)們易(yi)動(dong)“肝火”,經常會(hui)出現莫名的(de)心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,也被稱為(wei)“情(qing)(qing)緒(xu)中暑”。“情(qing)(qing)緒(xu)中暑”對夏日養生和身心健康危害很大(da),特(te)別是(shi)老年體弱者,由于情(qing)(qing)緒(xu)障礙時(shi)會(hui)造成心肌(ji)缺血(xue)、心律失常和血(xue)壓升高(gao),甚至還會(hui)引發猝死。提醒有心腦血(xue)管(guan)疾病的(de)人(ren)一(yi)定要避免(mian)生氣、著(zhu)急等極端情(qing)(qing)緒(xu),盡量做到“心靜自然涼”。
3、運動量不宜大。
三伏天里有(you)慢(man)性病史的病人(ren),特別是中老年(nian)人(ren)發(fa)生心腦血管意外的可能性遠遠大(da)于年(nian)輕人(ren),中老年(nian)人(ren)在盛夏高溫中健身(shen),也要避免體力消耗過大(da)的運動項目。
4、要(yao)注意開窗(chuang)通風防(fang)暑氣,保護好心(xin)神,讓心(xin)靜下來(lai),確保精神飽滿。
度苦夏(xia),除了要(yao)勞逸結(jie)合、保(bao)證充(chong)足睡眠、多(duo)喝水(shui)外,更要(yao)格外注意飲食調理。
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