清(qing)明(ming)(ming)節是我國的(de)傳(chuan)統(tong)節日，“萬物生長此時，皆清(qing)潔而明(ming)(ming)凈(jing)，故謂之清(qing)明(ming)(ming)。”清(qing)明(ming)(ming)節也稱踏青節、三(san)月節，有(you)禁(jin)火、掃墓(mu)、踏青、蹴鞠(ju)、插柳等習俗。清(qing)明(ming)(ming)時節氣清(qing)景明(ming)(ming)，養(yang)生重在舒肝護脾，暢(chang)達(da)情(qing)志。
“清明(ming)時節雨(yu)紛(fen)紛(fen)”，清明(ming)前后天氣時而晴朗，時而風雨(yu)，無論是踏(ta)青還是掃墓，都應(ying)注意保(bao)暖、休(xiu)息，尤其(qi)是孕婦、老人和體弱(ruo)多病的人，外出游玩(wan)應(ying)順應(ying)天氣適當增減衣(yi)物。
飲(yin)食(shi)方面，宜少食(shi)酸(suan)味的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)，多食(shi)甘味的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)，以達到補養脾臟之氣的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。因為春天正是肝木(mu)之氣旺(wang)盛的(de)(de)(de)季節，人的(de)(de)(de)脾土之氣會相對受到抑制，而(er)肝在(zai)五(wu)行屬木(mu)，在(zai)五(wu)味為酸(suan)，脾在(zai)五(wu)行屬土，在(zai)五(wu)味為甘。清明節的(de)(de)(de)民(min)俗飲(yin)食(shi)中(zhong)，江南(nan)一帶的(de)(de)(de)青團(tuan)、閩東的(de)(de)(de)烏稔飯、四川的(de)(de)(de)歡喜團(tuan)等等，就是甘味食(shi)物。
防病方(fang)面，清(qing)明時(shi)節要注意(yi)預防花粉過敏(min)、流感、紅眼病等(deng)，同(tong)時(shi)增強(qiang)鍛煉，采取健走(zou)、慢跑(pao)、太(tai)極拳、八段(duan)錦等(deng)具(ju)有(you)保(bao)健養生功(gong)效的(de)運(yun)動(dong)方(fang)式，既可休(xiu)閑(xian)也(ye)可增強(qiang)體質。
情(qing)志(zhi)方面，清明(ming)祭掃先人(ren)應(ying)節哀有度。有心(xin)理隱患的(de)人(ren)，不要過度沉浸在悲傷的(de)情(qing)緒(xu)中(zhong)，有焦慮(lv)癥的(de)人(ren)，容(rong)易(yi)(yi)出(chu)現自責、愧(kui)疚的(de)情(qing)緒(xu)，有心(xin)腦血管(guan)疾(ji)病、高血壓的(de)人(ren)，容(rong)易(yi)(yi)因思潮起伏(fu)、情(qing)緒(xu)激動而發作。掃墓應(ying)在親人(ren)陪伴下進(jin)行，心(xin)情(qing)應(ying)保(bao)持舒暢，通過踏(ta)青、散步(bu)、太(tai)極拳等活動調節心(xin)情(qing)。
清(qing)明養(yang)(yang)生應起(qi)(qi)居(ju)有常，夜臥早起(qi)(qi)，廣步于庭，飲食省酸(suan)增甘，宜涼清(qing)淡(dan)，以舒肝護脾，暢(chang)達情志(zhi)，到達養(yang)(yang)生防(fang)病的功(gong)效(xiao)。
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