木形人宜疏肝健脾
體質特點：膚色蒼(cang)白，頭小，面長(chang)，兩肩(jian)廣(guang)闊，背部挺(ting)直，身體小弱，手足靈活。
飲食調養(yang)：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花(hua)、郁金等。
藥膳可選(xuan)擇“郁(yu)金(jin)(jin)佛手蜜飲”：郁(yu)金(jin)(jin)15克(ke)(ke)，佛手12克(ke)(ke)，蜂蜜30克(ke)(ke)。將(jiang)郁(yu)金(jin)(jin)、佛手用冷水浸泡20分(fen)鐘后入鍋(guo)，加(jia)適量水，煎煮30分(fen)鐘，去渣取(qu)汁，待(dai)藥汁轉溫后調入蜂蜜即成。有疏(shu)肝理氣，清(qing)熱解郁(yu)的功效。
火形人宜疏肝解郁
體質特點：皮膚赤色，脊背(bei)肌肉寬厚，臉形(xing)瘦尖(jian)，頭(tou)小(xiao)，肩(jian)背(bei)髀腹勻稱(cheng)，手(shou)足小(xiao)，步履穩重，性情急。
飲食調養(yang)：宜多服(fu)疏肝解郁(yu)、清熱祛(qu)濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇(pi)杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁(ren)、木(mu)棉花(hua)、郁(yu)金、豬苓等。
藥膳可選擇“扁(bian)豆苡仁粥”：扁(bian)豆20克(ke)，薏(yi)苡仁30克(ke)，木棉花(hua)30克(ke)，豬瘦肉200克(ke)，粳米(mi)200克(ke)。將豬瘦肉洗(xi)凈，切片(pian)，扁(bian)豆、薏(yi)苡仁、木棉花(hua)洗(xi)凈，與(yu)淘洗(xi)干凈的粳米(mi)一同放入砂鍋，加適量清(qing)水，大(da)火(huo)煮沸，小火(huo)熬煮成粥即(ji)成。有(you)清(qing)熱健脾祛(qu)濕的功效(xiao)。
土形人宜健脾祛濕
體質(zhi)特點：皮膚黃(huang)色，面圓，頭(tou)大(da)、肩背豐厚(hou)，腹(fu)大(da)，大(da)腿到跳脛部都生得壯實(shi)，手足不大(da)，肌(ji)肉豐滿。
飲(yin)食(shi)調養：宜多(duo)吃清熱祛(qu)濕，健脾理(li)氣(qi)之品，如冬(dong)瓜、香蕉、菠(bo)蘿、陳皮(pi)、淮(huai)山、扁豆、苡(yi)仁、雞蛋花等。
藥膳可食用(yong)“半夏山(shan)(shan)藥粥”：法夏15克(ke)，鮮(xian)山(shan)(shan)藥200克(ke)，陳皮(pi)5克(ke)，粳(jing)米(mi)200克(ke)。將(jiang)法夏用(yong)溫水淘洗數次，以(yi)除去礬味，再將(jiang)山(shan)(shan)藥洗凈去皮(pi)，切成丁。把法夏、陳皮(pi)放入砂鍋內，加適量水，煎取300克(ke)清湯，去渣后放入淘洗干(gan)凈的粳(jing)米(mi)、山(shan)(shan)藥，加適量清水，熬煮成粥。有健(jian)脾和胃(wei)祛濕的功效(xiao)。
金形人宜疏肝清熱
體質特點(dian)：體形(xing)比較(jiao)瘦(shou)小，但肩背較(jiao)寬，方形(xing)臉，鼻(bi)直口闊，四肢清瘦(shou)，動作敏捷，膚色較(jiao)白。
飲食(shi)調(diao)養：可多吃疏肝清(qing)熱，益肺補腎(shen)之品，如枇杷、茉莉花(hua)(hua)、薏苡(yi)仁、冬(dong)瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花(hua)(hua)生等(deng)。
藥膳可選(xuan)擇“薏(yi)苡(yi)仁芡(qian)實(shi)橘皮粥”：薏(yi)苡(yi)仁50克，芡(qian)實(shi)15克，橘皮5克，粳米200克。將薏(yi)苡(yi)仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小(xiao)火煨熬(ao)成粥。有疏肝(gan)解(jie)郁，培補脾腎的功(gong)效。
水形人防寒濕入侵
體質特點：體形比較(jiao)胖，偏矮，頭較(jiao)大(da)(da)，腮部(bu)較(jiao)寬，腹部(bu)較(jiao)大(da)(da)，膚色偏黑(hei)，腰臀稍大(da)(da)，手(shou)指短，發密而黑(hei)，怕寒喜暖(nuan)。
飲(yin)食調養：預防寒(han)濕(shi)(shi)入(ru)侵，避(bi)免久居(ju)濕(shi)(shi)地。應(ying)多吃健脾祛濕(shi)(shi)之品(pin)，佐以調補肝腎之品(pin)，如淮山(shan)、土(tu)豆、扁(bian)豆、鯽魚、豬肉、茯苓(ling)、土(tu)茯苓(ling)等。
藥膳(shan)可選(xuan)擇“參(can)棗米(mi)飯(fan)”：太子(zi)參(can)15克(ke)(ke)，陳皮(pi)6克(ke)(ke)，白(bai)(bai)術10克(ke)(ke)，茯苓15克(ke)(ke)，豬(zhu)苓10克(ke)(ke)，大棗20克(ke)(ke)，粳米(mi)250克(ke)(ke)。將(jiang)黨參(can)、陳皮(pi)、白(bai)(bai)術、茯苓、豬(zhu)苓、大棗放(fang)在(zai)鍋內(nei)，加適量水(shui)泡發后煎煮(zhu)(zhu)半小時，去渣取汁備(bei)用(yong)。將(jiang)粳米(mi)淘洗干凈，放(fang)入鍋中，加入藥汁及適量清水(shui)，用(yong)大火煮(zhu)(zhu)沸(fei)，小火煮(zhu)(zhu)成米(mi)飯(fan)即成。有補(bu)氣養(yang)脾和胃的功(gong)效。
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