精神

所謂“暖(nuan)(nuan)身(shen)(shen)先暖(nuan)(nuan)心(xin)(xin)，心(xin)(xin)暖(nuan)(nuan)則身(shen)(shen)溫”。意(yi)(yi)思是說心(xin)(xin)神旺盛，氣(qi)機(ji)通暢，血脈順和，全身(shen)(shen)四肢百骸(hai)才(cai)能溫暖(nuan)(nuan)，方(fang)可抵(di)御(yu)嚴冬酷(ku)寒的(de)(de)侵襲(xi)。因此在大寒時節(jie)，應安心(xin)(xin)養(yang)(yang)性，怡神斂氣(qi)，尤其(qi)是老人(ren)家，因今年大寒前后(hou)適(shi)逢春節(jie)，兒孫滿堂，此時精神調養(yang)(yang)還應注意(yi)(yi)避免過喜(xi)或傷心(xin)(xin)，減少心(xin)(xin)腦(nao)疾病(bing)的(de)(de)發生。要注意(yi)(yi)保持心(xin)(xin)情舒暢，心(xin)(xin)境平和，使體內的(de)(de)氣(qi)血和順，不擾(rao)亂機(ji)體內閉藏的(de)(de)陽氣(qi)，做到“正氣(qi)存內，邪(xie)不可干”。

起居

“大(da)寒(han)”是冬季的最后一個節(jie)氣，在起居(ju)方面仍(reng)要順應(ying)冬季閉(bi)藏的特(te)性，做(zuo)到(dao)早(zao)睡晚起，早(zao)睡是為了養(yang)人體的陽氣，晚起是為養(yang)陰氣。另一方面，古語有云“大(da)寒(han)大(da)寒(han)，防(fang)風御(yu)寒(han)”，大(da)寒(han)時節(jie)除(chu)了注意防(fang)寒(han)之外，還須防(fang)風，衣著(zhu)要隨著(zhu)氣溫變(bian)化而(er)增減，手(shou)腳易凍，尤其應(ying)注意保暖。

生活

大寒時節，除(chu)了(le)做到早睡(shui)(shui)晚起，防寒防風(feng)外，最好養成睡(shui)(shui)前(qian)洗腳(jiao)的(de)好習(xi)慣(guan)。俗話說“寒從(cong)腳(jiao)起，冷從(cong)腿來”，人(ren)的(de)腿腳(jiao)一冷，全身皆冷。“飯(fan)后三百步，睡(shui)(shui)前(qian)一盆湯”，入睡(shui)(shui)前(qian)以熱(re)水泡腳(jiao)，能使血管(guan)擴張(zhang)，血流加快，改善(shan)腳(jiao)部(bu)的(de)皮膚和(he)組織營養，降低肌張(zhang)力，改善(shan)睡(shui)(shui)眠質量(liang)，對于預防凍腳(jiao)和(he)防病保健都有(you)益處，特別是(shi)那(nei)些愛在夜(ye)間(jian)看書寫(xie)作(zuo)，久坐到深(shen)夜(ye)的(de)人(ren)，在睡(shui)(shui)覺之前(qian)，更(geng)應該用(yong)熱(re)水泡腳(jiao)。

運動

俗(su)話說“冬(dong)天動(dong)一(yi)動(dong)，少鬧一(yi)場(chang)病；冬(dong)天懶一(yi)懶，多喝(he)一(yi)碗藥”。冬(dong)季活動(dong)、鍛(duan)(duan)煉(lian)對養生有特殊意義。大(da)寒時節的運動(dong)可分室(shi)內及室(shi)外兩種，可進(jin)行(xing)慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛(duan)(duan)煉(lian)，但應注意運動(dong)強度，不(bu)宜(yi)過度激烈，避免擾動(dong)陽氣，同時室(shi)外活動(dong)不(bu)可起得太早，等日(ri)出后為(wei)好。

食補，調養肝血

大寒(han)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)應(ying)遵守(shou)保(bao)陰潛(qian)陽的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)原則。飲(yin)食(shi)(shi)(shi)宜(yi)減咸增苦以養心氣(qi)，使腎(shen)氣(qi)堅固，切(qie)忌粘硬、生冷(leng)食(shi)(shi)(shi)物，宜(yi)熱食(shi)(shi)(shi)，防止損害脾(pi)胃陽氣(qi)，但燥熱之物不可過食(shi)(shi)(shi)，食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)味道可適當(dang)濃一些，要有一定(ding)量的(de)(de)脂類，保(bao)持一定(ding)的(de)(de)熱量。此外(wai)，還應(ying)多食(shi)(shi)(shi)用黃綠色(se)蔬菜(cai)，如胡蘿卜、油(you)菜(cai)、菠(bo)菜(cai)等(deng)。另外(wai)，由于大寒(han)適逢春節(jie)，一般家庭(ting)都會準備(bei)豐富(fu)的(de)(de)過年(nian)應(ying)節(jie)食(shi)(shi)(shi)物，此時(shi)要注意避免饑飽失調，同時(shi)可以多吃具有健脾(pi)消滯功效的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，如淮山(shan)、山(shan)楂、柚子等(deng)，也(ye)可多喝如小米粥、健脾(pi)祛濕粥等(deng)進行調理(li)。

本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jieqiys/194351.html.

聲明： 我們(men)致力(li)于保護(hu)作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未(wei)能(neng)及時(shi)與(yu)(yu)作(zuo)者取得(de)聯系，或有(you)版權(quan)異議(yi)的，請(qing)聯系管(guan)理(li)(li)員(yuan)，我們(men)會立即處(chu)理(li)(li)，本站部(bu)分(fen)文字與(yu)(yu)圖片資源來(lai)自于網絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞(di)更多信息之(zhi)目的,若有(you)來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤或侵(qin)犯了您的合法權(quan)益，請(qing)立即通知(zhi)我們(men)(管(guan)理(li)(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我們(men)會第一時(shi)間予(yu)以刪除，并同時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上(shang)一篇: 霜降節氣吃什么(me)養生好呢

下一篇: 谷雨節氣如(ru)何養生？