農歷九月(yue)初九，每年(nian)這個時候就是重陽(yang)(yang)(yang)節(jie)。在(zai)民(min)間，重陽(yang)(yang)(yang)節(jie)有(you)登高，插茱萸、菊花，喝(he)燉湯滋補等習俗。“九九”又有(you)“久久”的(de)諧(xie)音(yin)，有(you)長(chang)長(chang)久久之意，人們在(zai)這時候祭祖，推行(xing)敬(jing)老的(de)活動。其實，在(zai)重陽(yang)(yang)(yang)節(jie)這天的(de)民(min)間習俗，許多都蘊含著養生保(bao)健的(de)大智慧，不(bu)妨一起來了解。
重陽節有哪些民間習俗？養生保健不可少
1、登高
重陽(yang)節(jie)正值仲秋時節(jie)，此(ci)時天(tian)氣(qi)(qi)秋高氣(qi)(qi)爽，草木(mu)也(ye)開始凋零，適(shi)合登(deng)高遠眺，活動(dong)筋骨。這也(ye)給(gei)剛好與人們在(zai)(zai)三月份“踏青”相(xiang)對(dui)應。在(zai)(zai)此(ci)之后(hou)的季節(jie)，便是迎來深(shen)秋和冬季，人們外出出行的時間也(ye)會相(xiang)應減少，所以(yi)趁(chen)此(ci)時節(jie)登(deng)高，再好不過(guo)。而且爬山對(dui)于老年人而言(yan)，是相(xiang)對(dui)消耗體力(li)(li)較多的活動(dong)，這時可(ke)以(yi)幫助促進血液(ye)循環，增強免疫力(li)(li)，在(zai)(zai)登(deng)高處還能呼吸新鮮空氣(qi)(qi)，幫助新陳代謝，改善呼吸系統和消化系統。
2、插茱萸
重(zhong)陽時(shi)節，插茱(zhu)萸(yu)(yu)(yu)和賞(shang)菊花(hua)是(shi)(shi)民間人們常有(you)的習俗。茱(zhu)萸(yu)(yu)(yu)是(shi)(shi)一種植物，同時(shi)也(ye)是(shi)(shi)一味中藥，茱(zhu)萸(yu)(yu)(yu)氣味重(zhong)，有(you)祛除風(feng)邪(xie)(xie)，驅蟲(chong)祛濕(shi)的作(zuo)用，還能夠消除食積，治寒熱，人們也(ye)拿茱(zhu)萸(yu)(yu)(yu)來當做辟邪(xie)(xie)之用。
3、賞菊花
秋(qiu)天是屬于菊(ju)(ju)花的(de)(de)季節，這時(shi)候(hou)各地(di)有賞(shang)菊(ju)(ju)的(de)(de)風俗，在漢族(zu)的(de)(de)古(gu)俗中，菊(ju)(ju)花也是長(chang)壽(shou)的(de)(de)象征，人(ren)們在賞(shang)菊(ju)(ju)的(de)(de)時(shi)候(hou)可(ke)以放松心情(qing)，緩解(jie)疲勞，從而能(neng)改(gai)善郁(yu)悶的(de)(de)情(qing)緒，幫助提高睡眠質(zhi)量。
4、喝菊花酒
喝菊花(hua)酒(jiu)也(ye)是很多人在重陽節必不(bu)(bu)可少的風俗，菊花(hua)酒(jiu)也(ye)被稱為是“長(chang)壽酒(jiu)”和(he)“吉祥酒(jiu)”，菊花(hua)酒(jiu)有清(qing)肝明目、延緩衰老的功效，適(shi)當飲用對身體頗有益處，不(bu)(bu)過也(ye)提醒(xing)中老年人飲酒(jiu)需適(shi)度。
5、吃重陽糕
重(zhong)陽糕(gao)以重(zhong)陽命名，主(zhu)要以瓜子仁、紅棗(zao)、核桃等堅果和多種(zhong)蜜餞干(gan)果如(ru)蘋果脯、桃脯、杏脯等為輔(fu)料(liao)，再加以糯米粉制(zhi)作而(er)成。是(shi)民間常制(zhi)作用(yong)來送到(dao)老年人(ren)食用(yong)的(de)堅果糕(gao)點。其(qi)含有對人(ren)體有益的(de)多種(zhong)營養物質，保護膳食纖維和多種(zhong)維生素。不過(guo)中老年人(ren)在食用(yong)這些糕(gao)點時，也要注意不能(neng)吃太多而(er)導致糖(tang)分高、不好消化吸收。
6、喝燉湯滋補
在(zai)部分地區，有在(zai)重(zhong)陽節(jie)喝燉湯滋補的(de)習俗(su)，秋(qiu)補進(jin)補最合時(shi)令，重(zhong)陽正直秋(qiu)季，此(ci)時(shi)服用(yong)一些滋補的(de)雞(ji)湯，能(neng)夠溫(wen)暖身(shen)體(ti)，補充能(neng)量(liang)，祛除濕寒，還能(neng)增強免疫力，增強對抗疾病(bing)的(de)能(neng)力。
重陽(yang)節也是想告(gao)訴我們(men)多(duo)關愛身邊的(de)(de)老(lao)(lao)年人，多(duo)給予陪伴和(he)照顧(gu)，重陽(yang)節又是“中國(guo)的(de)(de)老(lao)(lao)年節”，尊老(lao)(lao)敬老(lao)(lao)是中華民(min)(min)族民(min)(min)族時代相(xiang)傳的(de)(de)美德。
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