我們剛送走了國慶7天長假，在上班工作的第一天，又迎來了二十四節氣當中的寒露。所謂寒露，意思就是地面的露水快要凝結成霜。寒露時節意味著我國大部地區已經正式入秋，緯度較高的東北將進入深秋。那么，在這個冷熱交接的節氣，我們應該如何正確養生？下面請跟祝由編輯一起了解一下。
寒露養生重在平衡飲食 三餐不妨多喝粥
早在寒露之前(qian)，不少人就已經感(gan)覺(jue)天氣(qi)一(yi)天比一(yi)天冷，因此在飲(yin)食方面(mian)也會開(kai)始(shi)進補，又(you)或(huo)是會吃上(shang)一(yi)些羊(yang)肉、火鍋(guo)等食物來達(da)到(dao)暖胃的(de)目(mu)的(de)。
其實，寒露時(shi)節在飲食(shi)(shi)方面，過度(du)進(jin)食(shi)(shi)厚膩(ni)的(de)(de)大魚大肉(rou)并非正確的(de)(de)選擇(ze)，我們(men)應(ying)該(gai)在平衡飲食(shi)(shi)五味基礎上，根據每個人不(bu)同的(de)(de)身體(ti)狀況，適(shi)當(dang)多(duo)吃一些甘潤(run)的(de)(de)食(shi)(shi)物養肺(fei)潤(run)腸。
常見適合寒(han)(han)露(lu)養生的(de)食物有雪梨(li)、柿子、香(xiang)蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳(er)、豆類(lei)、菌類(lei)等。具體落實到(dao)一(yi)日三餐上，寒(han)(han)露(lu)時節不妨喝一(yi)些藥膳粥，可以(yi)健(jian)脾胃補(bu)中(zhong)氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃(huang)精粥等都(dou)是不錯(cuo)的(de)選擇。
寒露養生有哪些禁忌？保暖防寒不能忘
寒露養生慎喝涼茶：進入秋季由于天氣(qi)干燥，一些(xie)忙碌的(de)上(shang)班族可能會(hui)和粗(cu)線口(kou)舌(she)干燥、牙齦腫(zhong)痛等(deng)上(shang)火(huo)的(de)癥狀，這時候(hou)千萬別(bie)盲目喝涼茶想要降火(huo)。寒露時節，上(shang)火(huo)往往是(shi)因為氣(qi)陰兩虛或者氣(qi)不化陰，盲目喝涼茶可能會(hui)加重秋燥，耗氣(qi)傷陰。
寒露養生忌作息紊亂：作(zuo)息(xi)紊亂不管是什么季(ji)節對身體都是沒有好處(chu)的，特別是年輕人(ren)，作(zuo)息(xi)紊亂可(ke)帶來一系列(lie)的健康(kang)隱患。在寒露時節，最好適當(dang)早(zao)起，并(bing)在早(zao)起后舒展活動一下(xia)全身，這對預防(fang)秋末冬(dong)初高發病——血栓有一定的好處(chu)。
寒露養生勿盲目秋凍：寒(han)(han)露(lu)是冷熱交替的節氣，寒(han)(han)露(lu)過(guo)后(hou)，萬物隨寒(han)(han)氣逐漸衰(shuai)退(tui)。這個時候，養生(sheng)不(bu)(bu)宜(yi)再(zai)(zai)“秋凍”，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒(han)(han)露(lu)時節尤其(qi)要注意保(bao)暖防寒(han)(han)，以(yi)免(mian)受到感冒等常見(jian)病的侵(qin)襲。這個時候不(bu)(bu)要再(zai)(zai)穿夏季(ji)的涼鞋(xie)了，以(yi)免(mian)“寒(han)(han)從(cong)足生(sheng)”，而應穿著舒適的鞋(xie)襪保(bao)護腳部，防止寒(han)(han)氣入侵(qin)。
寒露養生別過度運動：運(yun)動鍛煉可(ke)以強健體魄，而且可(ke)以在(zai)一定程(cheng)度(du)上趕(gan)走秋乏(fa)，但如(ru)(ru)果運(yun)動強度(du)太大(da)(da)，反而會(hui)加重人體的(de)(de)疲(pi)憊(bei)感(gan)。在(zai)寒露時節，由于秋高氣爽，應該做一些貼近大(da)(da)自然(ran)的(de)(de)舒緩(huan)運(yun)動，如(ru)(ru)快步走、爬山等，既(ji)能收斂心神(shen)看，也可(ke)達到鍛煉的(de)(de)目的(de)(de)。
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