高血(xue)(xue)壓(ya)是我們(men)生(sheng)活(huo)中最常(chang)(chang)見的(de)(de)慢性疾病之一(yi)。不良的(de)(de)生(sheng)活(huo)習慣和飲食(shi)習慣對(dui)高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)發生(sheng)都有(you)影響。其中飲食(shi)的(de)(de)種(zhong)類繁(fan)多，有(you)些飲食(shi)會起(qi)到(dao)(dao)升高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)作用，而有(you)些則起(qi)到(dao)(dao)降低血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)作用。今天就來說說農村一(yi)種(zhong)常(chang)(chang)見的(de)(de)小零食(shi)--花(hua)生(sheng)，花(hua)生(sheng)對(dui)高血(xue)(xue)壓(ya)起(qi)到(dao)(dao)什(shen)么作用呢？一(yi)些人認為(wei)多吃些花(hua)生(sheng)對(dui)心血(xue)(xue)管疾病有(you)預防作用，答案是不是這樣呢？一(yi)起(qi)來看看。
花(hua)(hua)(hua)生(sheng)是(shi)我們(men)常吃的(de)(de)(de)一種食(shi)(shi)(shi)品，其實花(hua)(hua)(hua)生(sheng)本(ben)身對(dui)血(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)影響不是(shi)很大，對(dui)高血(xue)壓(ya)還(huan)有一定的(de)(de)(de)輔助作(zuo)用(yong)(yong)。然而很多人食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)花(hua)(hua)(hua)生(sheng)，往往會通過某(mou)種烹調(diao)方式(shi)制作(zuo)之后再(zai)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)。比(bi)如(ru)油炸花(hua)(hua)(hua)生(sheng)，在(zai)制作(zuo)過程中會加入(ru)油和鹽(yan)，這樣做味(wei)道(dao)雖然很好(hao)，但(dan)是(shi)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)過量的(de)(de)(de)油、鹽(yan)會引起血(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)升(sheng)高。
花生的吃法(fa)還有(you)很多，所(suo)以關于降血(xue)壓的吃法(fa)也是有(you)的。將花生燉熟著吃，這樣既避免(mian)營養(yang)被破壞，又具有(you)了口感潮濕，易于消化(hua)等特點(dian)。另(ling)外將帶(dai)皮花生倒入適(shi)量食醋中(zhong)，浸泡一周(zhou)后，每晚入睡前吃3到5粒，有(you)助于降血(xue)壓。
經常吃(chi)花(hua)(hua)生的好處：孩子(zi)經常吃(chi)花(hua)(hua)生可以(yi)促進(jin)腦(nao)細胞發(fa)育、提(ti)高智力(li)、增強(qiang)記憶(yi)力(li)。老人經常吃(chi)花(hua)(hua)生還能穩定血糖(tang)、潤腸通便，預防便秘。女人經常吃(chi)些花(hua)(hua)生還有助于延(yan)緩衰老。男人經常吃(chi)些花(hua)(hua)生還能補充(chong)身體所(suo)需的營養，使身強(qiang)力(li)壯。
吃(chi)(chi)花(hua)生的好處還(huan)有(you)很多，那(nei)么有(you)哪些人群不適宜吃(chi)(chi)花(hua)生呢？
一．膽囊切除者。不建(jian)議多吃花生，或者最(zui)好是不要吃花生為好。以避免(mian)加重膽囊患(huan)者的病情。
二(er)．痛風患(huan)者。因為花(hua)生含的脂肪(fang)過多，如果痛風患(huan)者吃了花(hua)生會不利于尿酸(suan)的排(pai)出，加重痛風癥狀(zhuang)。
花生適合(he)不(bu)同人群(qun)，但一定要注意使用量，切記不(bu)要貪吃(chi)。如果吃(chi)了花生之后沒(mei)有出現任何不(bu)適，只(zhi)要每天(tian)都堅持吃(chi)花生，身(shen)體也會越來(lai)越好的。
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檸檬，因為(wei)檸檬富含(han)維(wei)生素(su)C和(he)(he)維(wei)生素(su)P，能(neng)增強血(xue)(xue)(xue)管(guan)彈性和(he)(he)韌性，緩解鈣離(li)子促使血(xue)(xue)(xue)液凝固，可預防和(he)(he)輔助(zhu)治療高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)等心血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病。飲食(shi)中攝(she)食(shi)足夠的(de)(de)蔬菜、水果，以(yi)(yi)維(wei)持足夠的(de)(de)鉀、鎂等離(li)子的(de)(de)攝(she)取，盡量(liang)(liang)減少飲食(shi)中食(shi)鹽(yan)和(he)(he)油脂(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)量(liang)(liang)，特別是富含(han)飽和(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸的(de)(de)動物性油脂(zhi)(zhi)(zhi)，可以(yi)(yi)有(you)效地降低(di)(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)，使收縮壓(ya)降低(di)(di) 7～12 mmHg。木耳，作為(wei)一種(zhong)食(shi)用菌，它(ta)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)白質、脂(zhi)(zhi)(zhi)肪和(he)(he)礦物質且營養(yang)價值含(han)量(liang)(liang)豐(feng)富。同時也是身體的(de)(de)“清道夫”，它(ta)能(neng)夠清除(chu)(chu)胃腸道的(de)(de)毒素(su)將(jiang)其排除(chu)(chu)體內(nei)，還能(neng)夠增加食(shi)欲，提高(gao)免疫力。
銀葉紅棗綠豆湯。鮮銀杏葉30克（干10克），紅棗10枚，綠豆60克，白糖適量。將銀杏葉用小火燒開20分鐘，放棄樹葉，加紅棗、綠豆，白糖1匙。繼續煮1小時，至綠豆熟爛即可。芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、降脂等功效，可入藥也可水煎服，可輔助治療早期高血壓、 高血脂癥，芹菜(cai)中利尿、及降脂降壓這些(xie)功效都(dou)(dou)是可以讓高血壓患者(zhe)血壓下降的。蔬菜(cai)含鉀(jia)量高的食物包括油菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、西(xi)葫蘆、西(xi)蘭花(hua)、紫菜(cai)、香蕉、洋蔥(cong)、胡蘿(luo)卜、茄子、茼蒿、黃花(hua)菜(cai)、蘆筍、荸薺、白菜(cai)等，這些(xie)都(dou)(dou)含有(you)很高的鉀(jia)離(li)子，有(you)保鉀(jia)、排(pai)鈉的作(zuo)用。
芹(qin)菜有平(ping)肝的(de)(de)作用，是(shi)公認的(de)(de)降血壓食(shi)物。平(ping)時可以多(duo)食(shi)用，開發出多(duo)種食(shi)用方法，避免單(dan)一、單(dan)調的(de)(de)食(shi)用，會讓更多(duo)的(de)(de)血壓高的(de)(de)人(ren)，愿意多(duo)食(shi)用。炒芹(qin)菜、拌芹(qin)菜、包餡、煮湯等都可以做出美味。
增加鉀鹽(yan)攝(she)入，多吃(chi)深色蔬(shu)菜(cai)水(shui)果。飲食方面以(yi)富含食物纖(xian)維的粗糧、水(shui)果蔬(shu)菜(cai)、優質蛋白、低脂類為主。再就是戒煙戒酒，保(bao)持(chi)理(li)想體重。另外，要規(gui)律(lv)作(zuo)息少熬夜，自(zi)我放松心情。
血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)高(gao)(gao)是(shi)(shi)(shi)一(yi)種慢性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疾病(bing)，想要調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)，日(ri)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)非常(chang)關鍵的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。今天(tian)(tian)就給大(da)家分享一(yi)些(xie)(xie)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)患者對于飲(yin)食(shi)(shi)方(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)。第(di)一(yi)，平(ping)(ping)時我(wo)們(men)應(ying)該多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)谷類(lei)食(shi)(shi)物為(wei)主的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如(ru)像雜糧和粗糧，這(zhe)些(xie)(xie)古物可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)很好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)。一(yi)定要少(shao)吃(chi)(chi)，或(huo)者是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)含(han)(han)有(you)鈉(na)或(huo)者是(shi)(shi)(shi)鹽(yan)分較高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。因為(wei)這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)(shi)物如(ru)果長(chang)期使用，就會(hui)導致血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)平(ping)(ping)高(gao)(gao)。第(di)二，動物類(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物一(yi)定要適量吃(chi)(chi)，要遠離(li)油脂含(han)(han)量過高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)魚肉(rou)(rou)，蝦肉(rou)(rou)，蛋類(lei)，因為(wei)這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)(shi)物里所含(han)(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養元素(su)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)補(bu)充(chong)身(shen)(shen)體(ti)(ti)里所需要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)元素(su)，并且(qie)對于血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)來(lai)說，經常(chang)吃(chi)(chi)這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)(shi)物是(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)控制(zhi)，不(bu)(bu)會(hui)讓血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)升高(gao)(gao)。第(di)三(san)，每天(tian)(tian)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)豆(dou)(dou)制(zhi)品(pin)，比(bi)如(ru)喝些(xie)(xie)豆(dou)(dou)漿或(huo)者大(da)豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)，豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)腦等等，這(zhe)些(xie)(xie)豆(dou)(dou)制(zhi)品(pin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)補(bu)充(chong)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質，還(huan)能調(diao)(diao)(diao)節(jie)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)。第(di)四，每天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)都(dou)要吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)新鮮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)，還(huan)有(you)水果，蔬菜(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)入(ru)量最好是(shi)(shi)(shi)每天(tian)(tian)要超過500毫克，吃(chi)(chi)三(san)種以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)，比(bi)如(ru)我(wo)們(men)要吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)西蘭(lan)花，空心菜(cai)或(huo)者是(shi)(shi)(shi)菠菜(cai)等等。水果的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)入(ru)量每天(tian)(tian)不(bu)(bu)要超過200克，水果的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)品(pin)類(lei)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)選擇兩種以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上。第(di)五(wu)，患有(you)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)適當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)堅果，但是(shi)(shi)(shi)每日(ri)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)堅果攝(she)(she)入(ru)量是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)能超過50克的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。如(ru)果你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)材(cai)有(you)肥胖，那么(me)也需要控制(zhi)，不(bu)(bu)能過多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)入(ru)。這(zhe)里重中之(zhi)重需要提醒高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)患者們(men)，日(ri)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)盡量少(shao)吃(chi)(chi)鹽(yan)，鹽(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)入(ru)每天(tian)(tian)不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)超過6克，因為(wei)鹽(yan)里面(mian)(mian)所含(han)(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈉(na)元素(su)是(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)讓血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)升高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。調(diao)(diao)(diao)節(jie)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)也是(shi)(shi)(shi)需要通過藥物的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)我(wo)們(men)要遵(zun)醫囑。然后(hou)再配合日(ri)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)，這(zhe)樣才可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)把身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)控制(zhi)好，減少(shao)其(qi)他(ta)疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發生，讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)變得健康起來(lai)。
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