左天宇(yu)，解放軍戰略支援部隊特色(se)醫學中心（原306醫院），品牌(pai)質量管理辦公室

雖(sui)說一(yi)些(xie)昂貴(gui)的(de)保(bao)養(yang)品能使女性看起來顯得(de)年輕，但(dan)真(zhen)正能夠起到保(bao)養(yang)作(zuo)用的(de)，還得(de)靠我們身體(ti)內(nei)在的(de)機能。氣(qi)血充足則皮膚紅潤、緊繃、有彈性。低沉的(de)秋冬(dong)，不少(shao)女性在冬(dong)天都面臨(lin)手足冰涼、例假失調(diao)等(deng)氣(qi)血虧虛癥候的(de)苦惱。須知女性養(yang)生，首先得(de)補(bu)氣(qi)血，才能夠有一(yi)個美麗的(de)容(rong)顏(yan)和健康(kang)的(de)身體(ti)。

增強體質。身(shen)體(ti)是(shi)承擔每(mei)個人(ren)客觀物質(zhi)和主(zhu)觀意志的(de)(de)基本載體(ti)，體(ti)質(zhi)的(de)(de)好壞直接(jie)關系到(dao)氣(qi)血的(de)(de)旺盛與否。每(mei)個人(ren)表現給別人(ren)的(de)(de)是(shi)身(shen)體(ti)各個系統(tong)在相互配(pei)合、協(xie)調之下所產生的(de)(de)一個綜(zong)合結果，而運動(dong)這種最簡單(dan)、實用的(de)(de)行為(wei)恰恰能(neng)夠調動(dong)或者加強各系統(tong)之間的(de)(de)相互聯(lian)系，使機體(ti)保(bao)持一定的(de)(de)活力。血液作為(wei)體(ti)液循環的(de)(de)重要運載工具，血液循環將營養物質(zhi)輸送(song)到(dao)外周組織器官，發(fa)揮營養、滋潤(run)作用。多運動(dong)是(shi)養好氣(qi)血的(de)(de)第一步。

心情愉悅。維持心情愉快舒適，既有(you)利于(yu)新陳代謝，也有(you)利于(yu)內分(fen)泌(mi)的(de)(de)(de)自(zi)我調(diao)整(zheng)。內分(fen)泌(mi)系(xi)統的(de)(de)(de)所有(you)功能都是(shi)通(tong)(tong)過激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)作用來實(shi)現的(de)(de)(de)，激(ji)(ji)素(su)在人體內的(de)(de)(de)含量非常少(shao)，但是(shi)作用卻非常巨大，主要由內分(fen)泌(mi)腺和內分(fen)泌(mi)細(xi)胞來分(fen)泌(mi)入血，通(tong)(tong)過循環系(xi)統作用到全身的(de)(de)(de)靶(ba)目(mu)標。而這(zhe)些具有(you)分(fen)泌(mi)激(ji)(ji)素(su)作用的(de)(de)(de)組織(zhi)或細(xi)胞也受到血液、細(xi)胞外液等體液中的(de)(de)(de)激(ji)(ji)素(su)水平(ping)的(de)(de)(de)影響(xiang)，形(xing)成(cheng)一個組織(zhi)嚴密(mi)的(de)(de)(de)反(fan)饋系(xi)統。糟糕的(de)(de)(de)情緒(xu)，可以(yi)從多個方面來影響(xiang)內分(fen)泌(mi)系(xi)統，造成(cheng)機體內環境的(de)(de)(de)紊亂，各種激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)失衡。這(zhe)些失常的(de)(de)(de)激(ji)(ji)素(su)則通(tong)(tong)過血液運輸到皮膚(fu)，造成(cheng)各種皮膚(fu)問題，而這(zhe)些是(shi)無法用化(hua)妝品來掩(yan)蓋的(de)(de)(de)。將不(bu)良情緒(xu)宣泄出來，使心情寬宥(you)、情緒(xu)平(ping)穩，內心不(bu)會大喜大悲，方能五臟安和，氣(qi)血流(liu)暢(chang)。

規律作息。睡眠(mian)對于女人來說非常重(zhong)要，原因在(zai)于，人在(zai)睡眠(mian)時神(shen)經系(xi)統會(hui)轉變成(cheng)相(xiang)對抑制狀態(tai)，基(ji)礎代謝率(lv)降低，多種激素(su)、蛋白質的合成(cheng)會(hui)相(xiang)對增(zeng)加，這樣就有(you)利于機體功能的恢(hui)復，緩解前一(yi)天的疲(pi)憊和潛在(zai)損(sun)傷，同(tong)時為第(di)二(er)天的勞作(zuo)做好(hao)必要的身體準備。

飲食均衡。食(shi)(shi)療是養(yang)氣血的(de)(de)一(yi)個好方法，不僅滿足食(shi)(shi)欲，還(huan)有助(zhu)于(yu)身(shen)體健康(kang)，可(ke)謂是一(yi)舉兩得，讓吃(chi)得營養(yang)，吃(chi)得健康(kang)。女性日(ri)常應適當多吃(chi)些富含“造血原料”的(de)(de)優質蛋(dan)白質、必需(xu)的(de)(de)微量元素(鐵、銅等(deng))、葉酸和維生素B12等(deng)營養(yang)食(shi)(shi)物(wu)。如(ru)動物(wu)肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋(dan)類、豆制品(pin)、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻、紅棗、花生以及新鮮的(de)(de)蔬菜(cai)、水果等(deng)。主(zhu)食(shi)(shi)搭配輔食(shi)(shi)，少吃(chi)生冷油(you)膩，不吃(chi)零食(shi)(shi)，做到飲食(shi)(shi)有度(du)，飲食(shi)(shi)有節，保護(hu)好胃腸系統功(gong)能，能很大程度(du)上維護(hu)機體的(de)(de)平(ping)穩(wen)運行(xing)。

藥膳調理。藥膳調理也是一(yi)個讓氣血(xue)暢通的(de)好方法，女性不妨多吃點(dian)肉類(lei)、蝦類(lei)、豬血(xue)、豬肝、蛋類(lei)等食(shi)物，以(yi)補血(xue)養氣。還可以(yi)利用黨(dang)參、黃(huang)芪、當歸、枸(gou)杞、龍(long)眼肉等中藥材等熬成湯藥飲(yin)用，以(yi)益氣養血(xue)。

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