吃(chi)什么軟化血(xue)管，幾乎(hu)是所有人(ren)想了解的知(zhi)識，因為吃(chi)完食物血(xue)管軟化了，就不會(hui)動脈硬化，也(ye)不會(hui)動脈粥(zhou)樣(yang)硬化硬化，也(ye)就不會(hui)心腦血(xue)管疾病。
能靠吃預防心腦血管疾病豈不美哉？
理想是美好的，前途是光明的，道路是崎嶇坎坷的。
我(wo)們(men)上網隨便一搜，就能(neng)搜出來各種各樣的(de)能(neng)夠軟化血(xue)管的(de)食物，最常見(jian)的(de)比如(ru)有(you)洋蔥、木耳、茄(qie)子、生(sheng)姜、大蒜、西(xi)紅(hong)柿、香菇、綠茶、山(shan)楂、玉(yu)米等(deng)等(deng)等(deng)等(deng)，只要您搜，就有(you)人(ren)敢寫，給人(ren)們(men)的(de)感覺好像吃了這些食物，我(wo)們(men)都能(neng)返(fan)老(lao)還童、長生(sheng)不老(lao)似的(de)。
目(mu)前沒有(you)具體(ti)真正能(neng)夠軟化血管的(de)食物，即(ji)使網上能(neng)搜(sou)到各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的(de)軟化血管的(de)食物幾十(shi)種(zhong)，甚至上百種(zhong)，但都沒有(you)做過對(dui)比試驗，只是大家根據這種(zhong)食物的(de)營養成分及(ji)功效提出來的(de)見解。
當然可以肯定的是吃這些食物是健康的，我們也鼓勵大家可以多吃，因為這些所謂的軟化血管的食物，無非就是植物類，蔬菜類，水果類，雜糧類，菌類等等。
萬變(bian)不離其宗，都是以植物(wu)食物(wu)為(wei)主，符合(he)健(jian)康飲食的原則(ze)，所以我們(men)鼓勵吃。
但吃了這些食物能否逆轉已經硬化的血管，我覺得很難，在一定程度上只是防止加重，防止加速硬化。
目前認為動脈硬(ying)化尤其動脈粥(zhou)樣硬(ying)化是和遺傳、年齡、吸(xi)煙(yan)、高血壓、糖尿病(bing)、高脂血癥等(deng)三高有著明(ming)確的關(guan)系。
所(suo)以吃什(shen)么能(neng)軟化血管，其實就是(shi)吃什(shen)么能(neng)預防(fang)動脈粥樣硬化。
健康飲食
1、 以植物食品為基礎，包括新鮮水果(guo)、蔬(shu)菜(cai)、五谷雜糧、豆類、堅果(guo)、種子等等；
2、 食物加工簡單，避(bi)免(mian)微(wei)量(liang)元素和(he)抗(kang)氧化成分的損失，就是(shi)少放(fang)油(you)鹽糖，多(duo)煮多(duo)蒸為(wei)主(zhu)；
3、烹飪時用植物油，少用或不用動(dong)物油，尤(you)其提倡橄欖油，當然植物油也要限制(zhi)總量；
4、適量吃一些酸奶類的乳制品，最好選用(yong)低脂(zhi)或者脫(tuo)脂(zhi)的；
5、 適當吃魚，海魚(yu)含有Ω-3脂肪酸(suan)，能夠大大降(jiang)低心臟(zang)病發病的(de)風險和預防心跳停止導致的(de)猝死(si)；
6、 用新鮮水果代替甜品、甜食、糕點類食品；
7、少吃紅肉，少吃動物內臟，肥肉，盡量(liang)選用瘦肉，肉類(lei)以禽(qin)類(lei)等為(wei)主(zhu)；
8、低鹽，每天少于6g鹽，即一啤酒蓋；高鉀，即多吃蔬菜水果。
如(ru)果您非常喜(xi)歡(huan)洋(yang)蔥、木耳(er)、茄子、生姜、大(da)蒜(suan)、西紅柿、香(xiang)菇、綠茶(cha)、山(shan)楂、玉米等等網上說(shuo)的各(ge)種軟化血管的食(shi)物，沒(mei)得問題，可以吃。
但血管健(jian)康是(shi)一個綜合調理，飲(yin)食(shi)要(yao)均衡營養(yang)，而不是(shi)偏于某些食(shi)物，更不是(shi)說吃了幾頓網上搜的軟化血管的食(shi)物血管就軟化了。
我們建議大家養成健康合理均衡豐富的飲食習慣，在遵從上述原則的基礎上，盡量食物多樣化！
只有多樣化的食物才是“軟化血管”的食物。
哦！對了，差點忘了告訴您，常回家吃飯也能“軟化血管”。
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