導讀：本文詳細介紹了靈芝孢子粉的功效與作用，靈芝孢子粉的吃法，適應人群及副作用是什么，吃靈芝孢子粉有哪些講究，靈芝孢子粉的藥用價值等知識。
靈芝孢子粉英文名：Ganodermaspore，是靈芝在生長成熟期，從靈芝菌褶中彈射出來的極其微小的卵形生殖細胞即靈芝的種子。每個靈芝孢子只有4-6個微米，是活體生物體，雙壁結構，外被堅硬的幾丁質纖維素所包圍，人體很難充分吸收。破壁后更適合人體腸胃直接吸收。它凝聚了是靈芝的精華，具有靈芝的全部遺傳物質和保健作用。
抗癌作用
靈芝孢子粉對多種腫瘤細胞有明顯抑制作用。用于配合惡性腫瘤患者的放療、化療，能增強病人的耐受性，減輕副作用，改善骨髓造血功能，增加白細胞的轉移、復發，增強免疫能力，促進康復。晚期癌癥患者服用后可增強體質和抗癌能力，緩解并發癥的發生和發展，延長存活期，提高生活質量。
治療心血管疾病
靈芝孢子粉具有對血壓雙向調節的作用，它能有效舒張冠狀動脈血流量，改善微循環，增加心機供氧，凈化血液，降低血液中膽固醇和中性脂肪含量，防止和溶解血管中的血栓，促進血液循環，對急性心肌缺血有保護作用，可減少動脈粥樣硬化斑塊的形成。對于冠心病、心絞痛、動脈硬化、高血壓、高血脂等疾病，具有較好的預防和輔助治療作用。
治療消化系統疾病
治療呼吸系統疾病
靈芝孢子粉對器官平滑肌有解痙、平喘作用，能鎮骸、祛痰，對于慢性支氣管炎和支氣管哮喘等均有療效。
治療神經系統疾病
靈芝孢子粉對中樞神經系統具有調節作用，有安定、鎮靜、止痛的功效，對于神經衰弱和因神經緊張、過度疲勞導致的失眠、頭暈、乏力、胃腸功能紊亂、健忘、食欲不振、心慌、氣短、多汗等癥狀有改善效果。
靈芝孢子粉能提高細胞免疫和體液免疫兩個方面的功能，促進白細胞增加，提高免疫球蛋白和補體的含量，誘導干擾素的生成，激活自然殺傷細胞和巨噬細胞的活性，增強免疫器官胸腺、脾臟、肝臟的重量，從而增嗆∷體對各種疾病的坻抗能力。
抗衰老
靈芝孢子粉能消除體內的自由基，終止脂質過氧化，保護細胞，延長傳代細胞的分裂代數，增進細胞壽命，促進代謝，增強體質，因而有效的延緩衰老，長期服用可益壽延年。
1、靈芝孢子粉的服用量類型
服用方法
空腹溫開水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時最好間隔半個小時。
保健人群服用3-4克的靈芝孢子粉，一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調羹)，多服或過量均無害、無副作用。
輕微患病者服用6-9克的靈芝孢子粉。
較重患病者服用9-12克的靈芝孢子粉。
精神旺盛
饑餓感(食欲增加，但能控制體重)。
睡眠改善(能熟睡、睡眠時間可能縮短，但醒后精神舒爽)。
排泄改善(大小便暢通、正常)。
一、70度溫開水沖服靈芝孢子粉，是最具藥用價值的食用方法
靈芝孢子粉是一種亦藥亦食的養生品，所以過多的服用，也不會起到任何副作用。70度溫開水沖服靈芝孢子粉，有利于營養物質充分溶解，被人體有效吸收。破壁后的靈芝孢子粉不宜高溫開水沖泡或煎煮食用，高溫下會導致靈芝孢子中的靈芝三萜藥理、靈芝多糖成分氧化變質，造成過氧化指超標，不宜食用。
二、服用靈芝孢子粉必須足量，堅持較長時間才會更有效
有些人吃靈芝孢子粉覺得沒有想象中的效果，最主要的原因就是沒有足量和較長時間堅持吃。老年人之所以信任孢子粉，是因為他們會堅持吃，而且靈芝孢子粉對病態體質效果會更明顯。常感冒、口腔潰瘍、頭痛、口干喉痛、精力不足、睡眠質量差的朋友，只要你堅持吃，這些亞健康癥狀會從你身上消失。
破壁靈芝孢子粉的簡易食用方法
破壁靈芝孢子粉中富含：三萜類、靈芝多糖、蛋白質、有機酸、生物堿、甾、十六種氨基酸、甘露醇、靈芝多肽、香豆精苷和微元素等。
靈芝孢子粉能有效促進人體的雙向調節，所醫病種涉及呼吸、神經、內分泌、消化和心腦血管等人體各個系統，對肝臟病變和腫瘤的防治尤其有效，同時還能有效對抗失眠和衰老。
靈芝孢子粉水煎法
將破壁靈芝孢子粉直接加水沖服，因為破壁靈芝孢子粉是非常微小的粉末，在水中是極易溶解的，這也是最簡便的方法。
靈芝孢子粉蒸雞蛋
將新鮮的雞蛋打碎在碗中，加入一小勺靈芝破壁孢子粉，然后再加入一點清水和食用鹽，充分攪勻。
至水、鹽、雞蛋、靈芝孢子粉四者完全融合為一體，放人電飯煲或者微波爐內蒸熟即可放心使用，味美且滋補。
靈芝孢子粉蜂蜜法
在靈芝孢子粉中添加蜂蜜，美味、美容又改善睡眠，加強免疫力。
靈芝孢子粉燉肉
無論什么肉類都可以，在肉湯煲好之后，加入靈芝孢子粉改用小火。
這樣煮出來的湯，不僅味美，還能幫助肝硬化的病人緩和病情。
靈芝孢子粉銀耳羹
將靈芝孢子粉準備九克，銀耳準備六克，另外準備十五克冰糖，放在火爐上燉煮二個多小時，到開始粘稠。
這樣開始喝湯，這樣的湯料對于咳嗽有奇效，長期飲用，還能有效緩解心神不安、失眠、夢多、易健忘等癥狀。
靈芝孢子粉黑白木耳湯
將靈芝孢子粉、黑木耳、白木耳各準備六克，再準備六顆蜜棗以及四兩瘦肉，將其燉爛。
可以幫助滋潤肺、胃部，并且活血補腦，不僅能攻克癌細胞，還能降低人體的血脂以及強效預防冠心病。
靈芝孢子粉肉餅湯
主料
靈芝孢子粉6克。
瘦肉200克。
枸杞子10克。
做法
1、將豬瘦肉洗凈剁成肉醬。
2、把靈芝孢子粉、茯苓粉、食鹽適量與肉醬拌勻。
3、加入枸杞子，放入容器(碟)內，加醬油及生油少許，隔水燉熟即可。
功效
本品湯味鮮美，具有開胃健脾、補肝腎、抗衰老、補氣益血。
輔治肺癌、食道癌、其他癌腫屬虛證者，或放療、化療、術后身體虛弱、白細胞減少者，癥見神疲倦怠，心悸失眠，食少懶言等。
材料功效
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。
歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
枸杞子之名始見于《神農本草經》，并列為上品，千百年來深受人們的喜愛。
而清宮中，慈禧長年讓御廚為她制作茯苓餅食用。其藥用價值最好的當屬云南出產的茯苓稱為云苓。
老年人經常用白茯苓粉與粳米同煮粥服用，有養生之效。
對于靈芝孢子粉，身邊的朋友有幾個看法，一是認為平常保健用，一是認為救命神藥，還有些會很辯證的看待。
但他們都很贊同的是，這個東西是要長期吃的，中藥講究的是陰陽調和，自內而外的平衡身體機能。
所以一般情況是老人家比較相信這個，因為他們會堅持吃，對他們病態的體質會更加敏感，年輕人吃了感覺沒有效果，是因為沒有堅持吃，所以感覺沒有什么變化。
對于怎么吃靈芝孢子粉，我們都老有些研究，筆者總結幾點。
用量
服用的用量要根據自身的體質而定，也是需要針對不同的用途。
市場上賣的規格一般是1克和2克裝，建議是2克裝的。
調節睡眠、美容養顏、經常感冒、口腔潰瘍、沒有精力等情況，建議一天服用4克，手術后調理的，建議一天服用6-8克，酒前酒后建議服用2-4克。
服用時間
為了更好吸收，空腹服用，建議在三個時間段服用，早上飯前半小時、午飯前半小時和晚上睡前半小時。
飲酒前1個小時或酒后半小時服用靈芝孢子粉，可以達到保肝醒酒的作用。
建議用杯底厚，杯壁薄的玻璃杯，能清晰的看到沖出來的孢子粉狀態。
沖劑水的選擇
比較理想的是無污染的泉水、深層地下水，靈芝種植的地方在深山老林，用其生長的水沖出來，味道回甘。
也可以使用純凈水，不建議用自來水。
水溫的把控
剛燒開一百度的水，對于靈芝孢子粉這種活體細胞來說，具有絕對殺傷性的。
所以服用靈芝孢子粉的時候，不能用沸水進行沖泡，而是藥用溫水沖泡，85°--90°之間的水溫最適合。
孢子粉和水的比例
靈芝孢子粉帶有苦味，經過筆者試驗，其與水的比例在150ml:1g的時候，綜合性能最優。
搭配蜂蜜
據筆者參考文獻的研究，蜂蜜可以和百藥，只是蜂蜜比孢子粉對水溫更敏感，一般不要超過50°，可以先沖完靈芝孢子粉，等一會后再加蜂蜜。
1、提高人體免疫機能，雙向調節，適合所有人群。
2、化療腫瘤患者，手術后患者增強體質，改善癥狀。
3、體弱多病者，大病初愈者。
4、思慮過度，心神失養，夜睡不佳，經常失眠者，體力及記憶力減退。
6、中老年人的預防各種疾病，延緩衰老。
7、中青年女士，美容養顏，減脂、減肥等。
服用方法
空腹溫開水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時最好間隔半個小時。
保健人群
3-4克，一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調羹)，多服或過量均無害、無副作用。
輕微患病者
較重患病者
9-12克。
靈芝孢子粉為棕褐色粉狀物，外觀極其細膩，因為破壁后會有孢子油滲出，造成陀結塊現狀。
用母指和食指輕輕磋摸，有光滑細膩感，無粘連、無沙礫等異物的感覺，即為純正孢子粉。
否則為劣質品(或假冒產品)用口嘗試有明顯苦味則為低質量的孢子粉。
1.孢子粉顏色為醬褐色，顏色越深越好。
2.孢子粉直接入口，細品，口感細膩。
3.如果含有豐富孢子油的靈芝孢子粉，入水會有沉淀。
此沉淀為靈芝孢子油和靈芝孢子粉的結合體，非雜質，不是渣品嘗無牙琛感。
4.關于味道。
含有豐富靈芝孢子油的靈芝孢子粉，有淡淡耗味。
靈芝孢子粉鏡檢法。
靈芝孢子粉為橢圓型，只有4-6個微米。
任意抽取少許靈芝孢子粉樣本，放在顯微鏡下(放大640倍以上)觀察。
能夠非常清晰的看到一顆顆橢圓型的孢子，無其他任何形狀，即為純正孢子粉，否則為劣質品(或假冒產品)。
由于靈芝孢子經過破壁后更利于人體吸收(破碎靈芝孢子的外殼)，所以破壁孢子粉觀測起來也非橢圓形，破壁與未破壁肉眼很難分辨。
A、瞑眩反應=好轉反應=排毒現象。
出現這種作用后，漸漸地身體的各種不適癥狀就會消失，甚至有“不起瞑眩，癥狀不愈”的說法。
瞑眩反應是一種排毒作用、也是發揮效果的一種前兆。
瞑眩作用因人而異，故不是所有的人都會呈現相同的癥狀，完全依個人體質及病癥而有所不同。
一般而言，食用靈芝時，過敏性體質或化學藥品過分攝取者，較易呈現“瞑眩反應”，不光是顏面或身體，甚至口中，會出現口干、口腔潰瘍、蕁麻疹等現象，其它也有腹瀉、腹痛、頭暈、排泄物增加的現象，如產生上述癥狀時，請不要憂慮，它不是副作用，務請再繼續食用，過一段時間，它會自然消失或減輕。
并不是所有的人都有瞑眩反應，十人中有二、三人會出現瞑眩反應，絕大多數人只有輕微感覺，少數人感覺明顯。
有瞑眩反應的人較容易感覺靈芝的效果，病體也較容易恢復，而靈芝產品提取的濃度越高以及服用靈芝產品的劑量越大，瞑眩反應就會越明顯。
瞑眩反應持續的時間，輕微者約需持續2-5日，強烈者約需持續7-30日。
發生瞑眩反應時，靈芝可由飯前改在飯后服用，同時應多喝開水、茶水以及多吃梨等生津類的水果，還可以服用一些復合維他命以減輕癥狀。
一般的人在食用靈芝后約3-10日會產生瞑眩反應，但有的人甚至2-3個月以后才有瞑眩反應，并且反應并非只是一次而已，直到本身的病痛已完全痊愈為止。
B、瞑眩反應之分析 體質改善的正常表現。
從“酸性體質”變成“堿性體質”時(體質已改善時)，體內的有毒物質會加速排出體外，此時會顯現出一些瞑眩反應的癥狀(時間大約在3-10日)。但當瞑眩反應消失時，整個人會感到非常輕松、有精神。酸性體質者，癥狀較重體質呈酸性時血液較為混濁，容易引起身體各器官的疾病，而且在運用食療時所產生的瞑眩反應也會比較嚴重。例如：嗜睡(白天也很想睡)、口干、夜睡中會有尿意，經常放屁。
各種疾病可能出現的輕微癥狀(一般約3-10日)
高血壓的人：頭有比較重的感覺，持續1-2星期。
貧血的人：依體質而定，有人會出現輕微的鼻血(女性較多)。
胃不好的人：胸部會有灼熱感，食欲較差。
胃下垂的人：有某種胃部沉重感，會吐氣。
腸不好的人：會產生腹瀉的癥狀。
肝臟不好的人：會呈氣、有時也會嘔吐。
肝硬化的人：有時會有血便。
腎臟病的人：體內蛋白質會暫時略有下降。顏面有輕微浮腫。
糖尿病的人：血糖會暫時升高。手、腳有輕微浮腫。
患痔瘡的人：會暫時呈現出血現象。
A有極少數人對靈芝有過敏，這類人就不宜吃靈芝。
B還有靈芝在以下情況是不建議使用的：病人手術前、后一周內，或正在大出血的病人。
C服用靈芝無效之原因。正常的情況服用1-2周后即有改善的表現，繼續服用則可讓身體恢復健康。但是也會碰到沒有效果的，其原因可能如下：
1、沒有定時、定量食用(想到才吃)。
2、分量不夠。
3、有瞑眩(排毒)反應時，因害怕而未再繼續食用。
4、飲食、運動、生活沒有好好配合。
5、病得太久，而所服用藥物太多，體內毒素無法短時間內徹底排除，或先前用藥不當，反而積毒、積患成疾。
6、病情時好時壞，過于心急、缺乏耐性而失去信心，沒有繼續食用。
7、心理因素，因接受別人消極的建議，不再食用。
D靈芝對其它各種慢性病，均有相當的功效，最好亦要與維他命C一起長期服用。
E老人、小孩、孕婦服用也安全?
原則上，任何人都可以服用靈芝。小孩與老人的身體抵抗力(免疫力與肝臟之解毒力)比成人弱，因而容易患各種疾病。
服用靈芝，抵抗力就會大為增強，因而不易感冒，因此，小孩與老人更要率先服用靈芝。
而剛開始服用，若在如此不幸狀況下時，實際上也難否定其因果關系。
因此，還是請不要開始服用為宜。不過懷孕四個月以上，胎兒五體已經完成，所以服用無妨。
事實上，服用者之中，也有相當多的報告指出，對妊娠性腎盂腎炎有著效，孕吐得以減輕。
F疾病痊愈后，可否立即服用。感染癥之疾病(肺炎、結核、化膿性疾病等)時，痊愈后藥物就完全不需要了，但像成人病那樣的慢性疾病時，狀況完全不同。
成人病的原因，有：遺傳體質、老化現象、飲食生活的惡化、精神壓力、過分疲倦、藥害公害、運動不足。
縱使成人病而服用靈芝完全痊愈時，若完全停止服用的話，總有一天，這些原因之中的幾個必定會再度襲擊我們。
所以即使已經完全痊愈了，也應該繼續服用，可以減量，預防疾病復發。甚至在中國是建議長期連用的。
長期連用完全無副作用，也不會造成習慣性，反而能使我們從根本創造出健康的身心。
其它
A靈芝藥效時間較晚，一般在服后3-5天起效，少數可在第二天起效，有些人要10多天后起效，個別病人要30-60天才起效。
B療效和療程有關，療程長，效果好，療程少則需2-3個月，多則需6-12個月，亦可長期服用。
D少數患者服用靈芝以后會出現輕微不適反應，如胃潮、便秘、不易入睡等，還有的人出現鼻出血，可以不必介意，繼續服用，不適反應會消失，個別反應嚴重的可以暫停服用。
E年青、健康的人服用靈芝或靈芝膠囊后，效果一時不易體察，但時間長久后，就會發現，服靈芝或靈芝膠囊的人文明病、慢性病發生率明顯減低。
注意:由于靈芝孢子粉比較難消化，空口吃容易引起靈芝孢子粉附著于腸壁，引起了麻痹性腸梗阻，有些人吃下去后又原樣拉了出來，做大便常規時還曾被誤認為是“肝吸蟲卵”。
靈芝多糖
可增強免疫系統的機能，預防和治療腫瘤及癌癥;降低血壓，預防心血管疫病的產生。
刺激胰島素的分泌，降低血糖濃度;加速血液微循環，提高血液供氧能力，降低機體靜止狀態下的無效耗氧量，消除體內自由基，提高機體細胞膜的封閉度，抗放射，提高肝臟、骨髓、血液合成DNA，RNA，蛋白質的能力，延長壽命等。
靈芝的多種藥理活性大多和靈芝多糖有關。
三萜類靈芝酸
天然有機鍺
能增強人體血液供養量，促進血液新陳代謝，消除體內自由基，防止細胞老化。
可以從癌細胞中奪取電子，使其電位下降，從而抑制癌細胞惡化和擴散。
腺嘌呤核苷
抑制血小板凝集、防止血栓形成。
微量元素硒
微量元素有機硒：預防癌癥，減輕疼痛，預防前列腺病變，與維生素C并用，可預防心臟病，增強性機能，硒元素是中國政府公開支持的第一個微量元素。
靈芝孢子粉有顯著而廣泛的藥效，現知靈芝對治療360多種疾病有效，對一部分疾病靈芝有直接治療效果，如失眠癥、哮喘、高血壓、糖尿病等。
對另一些疾病的療效則是通過間接作用實現的即通過提高生理功能，通過扶正祛邪實現的。
可以說靈芝是目前已發現的天然藥物中功能最為全面的藥物。
常服用靈芝能顯著減少疾病發生，延長壽命。
靈芝孢子粉是一種藥食兩用的營養品，長期服用也不會產生任何的副作用。
因為靈芝就是食品，長期食用靈芝可以治療疾病，還可以讓身體保健健康，靈芝茶就可治療甲亢和失眠，對腹瀉還有作用，即是把靈芝切片，再沖水，當茶葉用。
靈芝白酒也是一種食用靈芝的方法，就是把靈芝切碎，泡在酒中，一個星期之后即可飲用。
對神經衰弱的效果
靈芝破壁孢子粉有降血脂的功效
靈芝孢子粉對降低血脂有非常難好的功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，還伴有神疲、乏力、頭暈目眩、氣短、胸悶氣憋、食欲不良、腰酸腿軟等癥狀。
靈芝孢子粉對糖尿病的效果
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2、抗衰老：靈芝孢子粉能消除體內的自由基，終止脂質過氧化，保護細胞，延長傳代細胞的分裂代數，增進細胞壽命，促進代謝，增強體質，因而有效的延緩衰老，長期服用可益壽延年。
3、空腹溫開水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時最好間隔半個小時。
4、保健人群3-4克輕微患病者6-9克較重患病者9-12克。一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調羹)，多服或過量均無害、無副作用。靈芝孢子粉也可煲湯，燉湯，味道口感甚好!靈芝孢子粉排骨湯(或烏雞、豬肉、鴨肉、豬骨都可)用料：豬排骨1.5斤孢子粉5克(可加8克左右靈芝)、水適量(可供4-5人食用)做法：將水、排骨、靈芝、孢子粉放入煲內，煲開后再慢火煲1小時、下鹽調味即可。
單方的靈芝孢子粉主要功效成分是靈芝多糖（多糖肽），復方靈芝孢子粉主要含靈芝多糖、靈芝三萜。大量的藥理研究證明，靈芝孢子粉具有廣泛的藥理作用，如下：
1、免疫調節作用：顯著增強單核吞噬細胞與自然殺傷細胞功能，促進刀豆蛋白A（ConA）或植物血凝素（PHA）誘導的脾淋巴細胞增殖，促進細胞白介素-2、干擾素-γ分泌，促進IgM抗體生成，以及拮抗腎上腺皮質激素的免疫抑制反應。
2、抗腫瘤作用：對多種移植性腫瘤增殖，如：S-180肉瘤、肝癌、網狀肉瘤、非小細胞肺癌（LA795）、淋巴瘤、乳腺癌（MCF7）等都有抑制作用。靈芝孢子粉還能顯著增強化療藥環磷酰胺的抗腫瘤作用，并減少其對免疫系統、血液和肝的毒性。此外，還具有輻射防護作用，延長鈷60射線照射小鼠的平均存活時間。
3、保肝作用：對D-氨基半乳糖、四氯化碳引起的肝損傷有顯著的保護作用，可使升高的谷丙轉氨酶（ALT）和谷草轉氨酶（AST）降至接近正常水平，具有一定的抗肝纖維化作用。
4、降低血糖、血脂、血壓作用：
A. 靈芝孢子粉能降低四氧嘧啶所致糖尿病的血糖升高，改善糖尿病葡萄糖耐量，但不降低正常的血糖。靈芝孢子粉還可通過調節糖尿病附睪細胞鈣離子穩態，預防線粒體損傷，阻止或減少并發癥發生。
B. 靈芝孢子粉可顯著降低血清總膽固醇、三酰甘油，增加冠狀動脈流量，提升冠狀動脈灌流液中乳酸脫氫酶（LDH）、肌酸激酶（CK）的活性，并使丙二醛明顯降低，超氧化物歧化酶活性升高，具有一定的心臟保護作用。
C. 靈芝孢子粉可顯著降低自發性高血壓的收縮壓、舒張壓及心肌肥大指數，并增高肉毒堿棕櫚酰轉移酶1（CPT-1）mRNA表達。
5、鎮靜催眠作用：靈芝孢子粉有很好的鎮靜催眠作用，顯著延長睡眠時間，并對學習記憶能力有明顯改善作用。
6、平喘作用：靈芝孢子粉可延長引喘潛伏期，降低氣道阻力，減輕肺組織炎癥病變，以及抑制肥大細胞釋放類胰蛋白酶等。在脂多糖誘導的人支氣管上皮細胞損傷模型，靈芝孢子粉可明顯提高人支氣管上皮細胞活力，降低細胞上清液中的MDA、TNF-α和IL-6濃度，增加SOD的含量，并減少細胞內NF-κB蛋白表達。
7、對腎保護作用：靈芝孢子粉可明顯改善化療藥多柔比星引起的腎功能和腎臟病理改變，提升血清蛋白，用藥后，腎小球硬化程度和腎小球系膜增生率明顯減輕。
資料來源：《靈芝縱橫談》
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