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關節炎在哪個季節是高發期,如何預防?

生(sheng)活百事通 2023-09-20 16:53:38

關節炎在冬季是高發期。

近年(nian)來,由于愛美之心,許多年(nian)輕人(ren)在冷氣(qi)凜然的(de)大冬天里(li)都毅(yi)然穿著短褲或(huo)者短裙上(shang)街,時(shi)間過不(bu)了多久,一些年(nian)輕人(ren)就發現自己的(de)膝蓋(gai)又(you)冷又(you)硬又(you)痛,擔憂自己患上(shang)了關節(jie)炎。

為什么冬季會高發關節炎呢?

這是因為(wei)冬(dong)季天(tian)氣(qi)寒(han)冷,氣(qi)溫(wen)降低(di),關節受涼后,局(ju)部(bu)血(xue)(xue)管收縮(suo),造(zao)成(cheng)血(xue)(xue)液(ye)循環減緩,局(ju)部(bu)累(lei)積(ji)的一些炎(yan)(yan)癥因子(zi)無(wu)法像(xiang)夏(xia)天(tian)血(xue)(xue)液(ye)循環加快時候被清理的那樣快,因此(ci),炎(yan)(yan)癥因子(zi)累(lei)積(ji)的平衡就會失(shi)衡。造(zao)成(cheng)局(ju)部(bu)炎(yan)(yan)癥反應加重。

另外,冬(dong)天,肢(zhi)體肌肉僵硬,協(xie)調性(xing)差,關節互相(xiang)磨合(he)不如夏天自然(ran),關節軟骨間的撞擊就會自然(ran)重(zhong)一些(xie),也比(bi)較容易形成小的損(sun)傷,積累多了,就反映(ying)為關節炎癥(zheng)。

關節炎如何預防?

在這里,給大(da)家介紹(shao)一下預防關節炎的一些方法。

1、在進行各種(zhong)類(lei)型(xing)的(de)運動(dong)(dong)之前,一定(ding)不(bu)要(yao)偷懶,要(yao)認真地把熱身(shen)運動(dong)(dong)做(zuo)到位。放松肌肉(rou)之后才可以正式開(kai)始運動(dong)(dong),避免膝關節的(de)扭傷。

2、盡量保持好自己(ji)的(de)身材,把體重(zhong)控制在一個合理的(de)區(qu)間內,避免過度肥(fei)胖。因為身體過重(zhong)會增加(jia)關節(jie)的(de)磨損,加(jia)大(da)患上關節(jie)炎(yan)的(de)可能。相關研究表明,肥(fei)胖者會比(bi)正常(chang)體重(zhong)者更大(da)概率地關節(jie)受損。

3、平日里,不要(yao)長時(shi)間的(de)(de)站立(li),也不要(yao)長時(shi)間的(de)(de)下蹲,在(zai)背(bei)起重(zhong)物時(shi),可(ke)以分開(kai)進行(xing),不要(yao)一口氣背(bei)太重(zhong),因為這些不合理(li)的(de)(de)用力方式(shi)都會(hui)加劇(ju)膝關(guan)節(jie)的(de)(de)受損。

4、在運(yun)動過(guo)程(cheng)中,如果出現了關節損(sun)傷的(de)問題,一定(ding)要馬上就停止運(yun)動,及時就醫,不要拖延,避免病情的(de)進(jin)一步惡(e)化。

5、在(zai)環境惡劣或者寒冷天氣里,發(fa)現(xian)自己的(de)關節疼痛時不能夠(gou)掉以(yi)輕(qing)心,要找專業的(de)醫生治療,避免(mian)發(fa)展成為關節炎。

6、在(zai)日常生活的飲食方面也要多加注意(yi),科學合理的飲食是預防一些關節(jie)炎發(fa)生的重(zhong)要措(cuo)施。比如(ru)減(jian)少攝入富含嘌呤的食物,能(neng)夠(gou)有(you)效預防痛(tong)風(feng)性(xing)關節(jie)炎。

年輕人也要(yao)(yao)多加重(zhong)視自(zi)己的(de)關(guan)節(jie)(jie)健康問題,保(bao)持規(gui)律適量的(de)運動(dong),提(ti)高自(zi)身的(de)免疫(yi)力,就能夠有效(xiao)地預防關(guan)節(jie)(jie)炎。而不幸(xing)患上關(guan)節(jie)(jie)炎的(de)年輕人,也不要(yao)(yao)過(guo)度緊(jin)張,保(bao)持愉悅積極的(de)心態(tai)更有利于身體的(de)恢(hui)復,要(yao)(yao)認真配合醫生進行治療(liao)。

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