近年(nian)來，由于愛美之心，許多年(nian)輕人(ren)在冷氣(qi)凜然的(de)大冬天里(li)都毅(yi)然穿著短褲或(huo)者短裙上(shang)街，時(shi)間過不(bu)了多久，一些年(nian)輕人(ren)就發現自己的(de)膝蓋(gai)又(you)冷又(you)硬又(you)痛，擔憂自己患上(shang)了關節(jie)炎。
為什么冬季會高發關節炎呢？
這是因為(wei)冬(dong)季天(tian)氣(qi)寒(han)冷，氣(qi)溫(wen)降低(di)，關節受涼后，局(ju)部(bu)血(xue)(xue)管收縮(suo)，造(zao)成(cheng)血(xue)(xue)液(ye)循環減緩，局(ju)部(bu)累(lei)積(ji)的一些炎(yan)(yan)癥因子(zi)無(wu)法像(xiang)夏(xia)天(tian)血(xue)(xue)液(ye)循環加快時候被清理的那樣快，因此(ci)，炎(yan)(yan)癥因子(zi)累(lei)積(ji)的平衡就會失(shi)衡。造(zao)成(cheng)局(ju)部(bu)炎(yan)(yan)癥反應加重。
另外，冬(dong)天，肢(zhi)體肌肉僵硬，協(xie)調性(xing)差，關節互相(xiang)磨合(he)不如夏天自然(ran)，關節軟骨間的撞擊就會自然(ran)重(zhong)一些(xie)，也比(bi)較容易形成小的損(sun)傷，積累多了，就反映(ying)為關節炎癥(zheng)。
在這里，給大(da)家介紹(shao)一下預防關節炎的一些方法。
1、在進行各種(zhong)類(lei)型(xing)的(de)運動(dong)(dong)之前，一定(ding)不(bu)要(yao)偷懶，要(yao)認真地把熱身(shen)運動(dong)(dong)做(zuo)到位。放松肌肉(rou)之后才可以正式開(kai)始運動(dong)(dong)，避免膝關節的(de)扭傷。
2、盡量保持好自己(ji)的(de)身材，把體重(zhong)控制在一個合理的(de)區(qu)間內，避免過度肥(fei)胖。因為身體過重(zhong)會增加(jia)關節(jie)的(de)磨損，加(jia)大(da)患上關節(jie)炎(yan)的(de)可能。相關研究表明，肥(fei)胖者會比(bi)正常(chang)體重(zhong)者更大(da)概率地關節(jie)受損。
3、平日里，不要(yao)長時(shi)間的(de)(de)站立(li)，也不要(yao)長時(shi)間的(de)(de)下蹲，在(zai)背(bei)起重(zhong)物時(shi)，可(ke)以分開(kai)進行(xing)，不要(yao)一口氣背(bei)太重(zhong)，因為這些不合理(li)的(de)(de)用力方式(shi)都會(hui)加劇(ju)膝關(guan)節(jie)的(de)(de)受損。
4、在運(yun)動過(guo)程(cheng)中，如果出現了關節損(sun)傷的(de)問題，一定(ding)要馬上就停止運(yun)動，及時就醫，不要拖延，避免病情的(de)進(jin)一步惡(e)化。
5、在(zai)環境惡劣或者寒冷天氣里，發(fa)現(xian)自己的(de)關節疼痛時不能夠(gou)掉以(yi)輕(qing)心，要找專業的(de)醫生治療，避免(mian)發(fa)展成為關節炎。
6、在(zai)日常生活的飲食方面也要多加注意(yi)，科學合理的飲食是預防一些關節(jie)炎發(fa)生的重(zhong)要措(cuo)施。比如(ru)減(jian)少攝入富含嘌呤的食物，能(neng)夠(gou)有(you)效預防痛(tong)風(feng)性(xing)關節(jie)炎。
年輕人也要(yao)(yao)多加重(zhong)視自(zi)己的(de)關(guan)節(jie)(jie)健康問題，保(bao)持規(gui)律適量的(de)運動(dong)，提(ti)高自(zi)身的(de)免疫(yi)力，就能夠有效(xiao)地預防關(guan)節(jie)(jie)炎。而不幸(xing)患上關(guan)節(jie)(jie)炎的(de)年輕人，也不要(yao)(yao)過(guo)度緊(jin)張，保(bao)持愉悅積極的(de)心態(tai)更有利于身體的(de)恢(hui)復，要(yao)(yao)認真配合醫生進行治療(liao)。
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