陸廣莘，男，漢族，1927年(nian)(nian)1月出(chu)生，中國中醫(yi)科(ke)學院主任醫(yi)師(shi)，1948年(nian)(nian)10月起從事中醫(yi)臨(lin)床工作，為(wei)全國老中醫(yi)藥專家學術經驗繼承工作指導(dao)老師(shi)，首屆國醫(yi)大師(shi)稱(cheng)號獲得者。2014年(nian)(nian)9月13日在北京(jing)去世，享(xiang)年(nian)(nian)88歲 。

以下是國醫大師陸廣莘的養生經驗談：

病越(yue)治(zhi)越(yue)多、越(yue)治(zhi)越(yue)重，而養生是激發(fa)和(he)調(diao)動(dong)增進人(ren)體內(nei)在健康的有利(li)因素。

長期以來(lai)(lai)人們(men)關注的(de)(de)(de)(de)(de)都是(shi)(shi)病(bing)(bing)，而(er)醫(yi)生所(suo)談和所(suo)治的(de)(de)(de)(de)(de)也都是(shi)(shi)病(bing)(bing)，其實這是(shi)(shi)一個(ge)誤(wu)區，是(shi)(shi)我們(men)百年(nian)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)誤(wu)區。百年(nian)來(lai)(lai)，我們(men)是(shi)(shi)在(zai)疾病(bing)(bing)醫(yi)學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)科(ke)學(xue)(xue)性(xing)基礎(chu)上(shang)(shang)來(lai)(lai)討(tao)論醫(yi)學(xue)(xue)，把中(zhong)醫(yi)所(suo)代表的(de)(de)(de)(de)(de)自然醫(yi)學(xue)(xue)排除(chu)在(zai)主流醫(yi)學(xue)(xue)之(zhi)外。我們(men)診(zhen)斷是(shi)(shi)找病(bing)(bing)，治療是(shi)(shi)消(xiao)除(chu)病(bing)(bing)因(yin)、糾正病(bing)(bing)理(li)、清除(chu)病(bing)(bing)灶，這就是(shi)(shi)今天所(suo)謂的(de)(de)(de)(de)(de)科(ke)學(xue)(xue)醫(yi)學(xue)(xue)。我們(men)近百年(nian)來(lai)(lai)所(suo)接受的(de)(de)(de)(de)(de)現代科(ke)學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)醫(yi)學(xue)(xue)，實際上(shang)(shang)是(shi)(shi)建立在(zai)消(xiao)極被動的(de)(de)(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)觀(guan)基礎(chu)上(shang)(shang)線性(xing)因(yin)果(guo)論的(de)(de)(de)(de)(de)療效觀(guan)，就是(shi)(shi)叫有(you)效成分作用靶(ba)點論的(de)(de)(de)(de)(de)藥理(li)學(xue)(xue)和療效觀(guan)。養生、保(bao)健(jian)(jian)、治病(bing)(bing)本是(shi)(shi)生命健(jian)(jian)康工程的(de)(de)(de)(de)(de)三個(ge)層次，分別(bie)作為“上(shang)(shang)工”、“中(zhong)工”和“下(xia)工”，現在(zai)“下(xia)工治已病(bing)(bing)”就被認為是(shi)(shi)科(ke)學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)，而(er)把“上(shang)(shang)工”和“中(zhong)工”排除(chu)出去，將養生保(bao)健(jian)(jian)用疾病(bing)(bing)醫(yi)學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)觀(guan)念去詮釋(shi)。

世界衛生組織(zhi)說，現代醫(yi)(yi)療(liao)(liao)在人(ren)類健(jian)康(kang)長(chang)壽影響因(yin)素中最(zui)多只占8%。在現代醫(yi)(yi)學的診療(liao)(liao)思想里，沒有(you)生命這(zhe)(zhe)個主體(ti)，沒有(you)健(jian)康(kang)這(zhe)(zhe)個主體(ti)，腦子里只有(you)疾(ji)病(bing)。這(zhe)(zhe)意味著，消極(ji)被動的疾(ji)病(bing)觀治(zhi)療(liao)(liao)成(cheng)效(xiao)只有(you)8%，還帶來了像醫(yi)(yi)源(yuan)性(xing)和(he)藥源(yuan)性(xing)疾(ji)病(bing)及過度診療(liao)(liao)等弊病(bing)。病(bing)似乎越(yue)治(zhi)越(yue)多、越(yue)治(zhi)越(yue)重，而同時人(ren)們為此所付出的診療(liao)(liao)費用和(he)身(shen)心(xin)壓力越(yue)來越(yue)高、越(yue)來越(yue)大，這(zhe)(zhe)就是當(dang)代全球性(xing)的醫(yi)(yi)療(liao)(liao)危(wei)機，也導致了當(dang)代全球性(xing)的醫(yi)(yi)改難題。

中國的(de)文化(hua)，叫參(can)贊(zan)天(tian)地(di)之化(hua)育，幫(bang)助(zhu)生(sheng)(sheng)命(ming)完成它的(de)歷史任務。醫學(xue)更重要(yao)的(de)是(shi)幫(bang)助(zhu)提(ti)高(gao)人的(de)自我(wo)(wo)生(sheng)(sheng)存(cun)和(he)發(fa)展的(de)能力，但(dan)是(shi)我(wo)(wo)們現在的(de)診療式醫學(xue)沒有這個說法，尋找(zhao)到的(de)都是(shi)病(bing)(bing)，“努(nu)力找(zhao)病(bing)(bing)，除惡務盡”。所以，要(yao)讓(rang)養生(sheng)(sheng)事業(ye)和(he)健康產(chan)業(ye)在21世紀可(ke)持續發(fa)展，必須回歸到生(sheng)(sheng)命(ming)的(de)層次(ci)，是(shi)生(sheng)(sheng)命(ming)以物質的(de)依賴(lai)性(xing)(xing)為(wei)基(ji)礎的(de)自我(wo)(wo)獨(du)立性(xing)(xing)問(wen)題(ti)。也就(jiu)是(shi)人的(de)生(sheng)(sheng)命(ming)以自我(wo)(wo)生(sheng)(sheng)存(cun)和(he)發(fa)展為(wei)條件，以物質的(de)依賴(lai)性(xing)(xing)為(wei)基(ji)礎的(de)自我(wo)(wo)獨(du)立性(xing)(xing)問(wen)題(ti)。

21世紀的(de)醫學(xue)模式(shi)應(ying)該(gai)是(shi)(shi)一種積極(ji)主動(dong)地追求天人相應(ying)、身心相合、生態(tai)和(he)諧的(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)醫學(xue)模式(shi)。健(jian)(jian)康(kang)(kang)醫學(xue)時代的(de)標志不再(zai)是(shi)(shi)努力找(zhao)病(bing)、除惡務盡，而是(shi)(shi)尋找(zhao)健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)鑰匙，開啟生命之(zhi)門；也不再(zai)是(shi)(shi)僅(jin)僅(jin)關(guan)注(zhu)于如何(he)規避損(sun)害健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)不利(li)因素(su)，而是(shi)(shi)更多地關(guan)注(zhu)如何(he)激發和(he)調(diao)動(dong)增(zeng)進人體內在健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)有利(li)因素(su)。

身(shen)強則“健(jian)”，心怡(yi)為“康(kang)”。中醫(yi)不(bu)是針對(dui)病(bing)的，是針對(dui)生命和健(jian)康(kang)的。

生命的(de)(de)活力首(shou)先(xian)體(ti)現在形(xing)體(ti)上。人(ren)百歲五臟皆虛(xu)，形(xing)態皆虛(xu)。形(xing)體(ti)是(shi)(shi)我(wo)們生命的(de)(de)容器，中(zhong)國人(ren)特(te)別重(zhong)(zhong)視。中(zhong)國在很(hen)早的(de)(de)時候發現了(le)經絡，發展了(le)針灸、推拿、貼膏(gao)藥，所以(yi)說中(zhong)醫為的(de)(de)就是(shi)(shi)調(diao)動生命的(de)(de)活力。皮膚是(shi)(shi)第一(yi)道(dao)整體(ti)屏障(zhang)，細胞有(you)細胞膜，身(shen)體(ti)也是(shi)(shi)一(yi)樣(yang)。夏天不(bu)要(yao)(yao)整天吹(chui)空調(diao)，一(yi)定要(yao)(yao)出汗，讓身(shen)體(ti)排泄。胃腸、呼吸(xi)道(dao)黏(nian)膜與細胞，有(you)一(yi)個詞叫做(zuo)共同(tong)黏(nian)膜免疫系統(tong)，要(yao)(yao)讓這個系統(tong)成型。氣者充(chong)盈，形(xing)體(ti)好了(le)，才(cai)能(neng)(neng)構(gou)成健(jian)康(kang)的(de)(de)身(shen)體(ti)。有(you)表有(you)里，有(you)支撐才(cai)能(neng)(neng)有(you)型，運(yun)動保持健(jian)康(kang)的(de)(de)形(xing)體(ti)是(shi)(shi)很(hen)有(you)必要(yao)(yao)的(de)(de)。身(shen)強則健(jian)，“康(kang)”是(shi)(shi)什么(me)？我(wo)們說“小(xiao)康(kang)”不(bu)一(yi)定是(shi)(shi)物質上的(de)(de)享受，物質夠(gou)用就行了(le)，更重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)心理上的(de)(de)感(gan)受——心怡。

養(yang)生兩件事，一個是(shi)不要(yao)搶(qiang)，要(yao)讓(rang)，一個是(shi)不要(yao)強(qiang)，要(yao)長。

第(di)一，養(yang)(yang)生不(bu)(bu)要搶(qiang)，要讓。中(zhong)國人強(qiang)調欲速則不(bu)(bu)達，登山直接(jie)上去最快，但是(shi)(shi)為(wei)什么要繞著(zhu)(zhu)上去，因為(wei)這(zhe)(zhe)(zhe)樣最穩。養(yang)(yang)生也(ye)一樣，它(ta)是(shi)(shi)靈(ling)活而(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)急功近(jin)利的(de)(de)(de)(de)(de)。據(ju)說人的(de)(de)(de)(de)(de)生命(ming)長(chang)短(duan)跟心(xin)(xin)臟的(de)(de)(de)(de)(de)跳(tiao)動次數有(you)關系，如果(guo)一分鐘跳(tiao)動的(de)(de)(de)(de)(de)速度(du)快了，很可(ke)能壽(shou)命(ming)就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)會(hui)太長(chang)。心(xin)(xin)率跟貧富(fu)、營養(yang)(yang)、體(ti)(ti)(ti)重、運動都有(you)關。所以不(bu)(bu)論(lun)是(shi)(shi)誰，都要沉著(zhu)(zhu)安(an)靜，別(bie)和自己過不(bu)(bu)去。第(di)二，養(yang)(yang)生不(bu)(bu)在(zai)于強(qiang)，而(er)在(zai)于長(chang)。我(wo)國患(huan)慢性病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)人群很多(duo)(duo)，這(zhe)(zhe)(zhe)些人要有(you)一個正確(que)認識：帶(dai)病(bing)完全可(ke)以延年。血(xue)壓(ya)高(gao)(gao)、血(xue)脂高(gao)(gao)、高(gao)(gao)燒(shao)等病(bing)理變(bian)化(hua)都是(shi)(shi)機(ji)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)反應，要預防、治療，更要正確(que)對(dui)(dui)待(dai)，不(bu)(bu)要強(qiang)求一定(ding)怎么樣，而(er)是(shi)(shi)要慢慢來，心(xin)(xin)平氣(qi)(qi)和對(dui)(dui)待(dai)疾病(bing)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣生活受到的(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)小得多(duo)(duo)，疾病(bing)帶(dai)來的(de)(de)(de)(de)(de)困擾也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)慢慢變(bian)少(shao)。養(yang)(yang)生就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)要找出(chu)影(ying)響生命(ming)自我(wo)生存和發展的(de)(de)(de)(de)(de)內在(zai)能力，中(zhong)醫(yi)(yi)(yi)強(qiang)調“神(shen)氣(qi)(qi)應乎(hu)中(zhong)”，神(shen)和氣(qi)(qi)對(dui)(dui)外界刺激應答的(de)(de)(de)(de)(de)生命(ming)主(zhu)體(ti)(ti)(ti)性反應決定(ding)論(lun)，這(zhe)(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)中(zhong)醫(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)問。中(zhong)醫(yi)(yi)(yi)認為(wei)，生命(ming)的(de)(de)(de)(de)(de)特征對(dui)(dui)外具有(you)主(zhu)體(ti)(ti)(ti)開(kai)放性，對(dui)(dui)內體(ti)(ti)(ti)現為(wei)營衛氣(qi)(qi)血(xue)循環。從(cong)健康(kang)養(yang)(yang)生學(xue)這(zhe)(zhe)(zhe)個高(gao)(gao)度(du)，活得幸福應該是(shi)(shi)人類最崇高(gao)(gao)、最美(mei)好的(de)(de)(de)(de)(de)理想。這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)個幸福問題(ti)，養(yang)(yang)生這(zhe)(zhe)(zhe)個含義的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)度(du)，隨著(zhu)(zhu)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)認識會(hui)越來越深化(hua)和提高(gao)(gao)。

健康教育(yu)問題(ti)實際上應該是(shi)一個全民教育(yu)問題(ti)。現在的(de)教育(yu)僅(jin)僅(jin)是(shi)教授知識。人到中年、老年，對(dui)健康比較擔憂的(de)原因，是(shi)對(dui)生命的(de)規(gui)律(lv)、健康的(de)規(gui)律(lv)缺乏自我了解。長期(qi)以來醫學是(shi)研究疾病的(de)，找病的(de)，于是(shi)長期(qi)籠罩(zhao)在疾病的(de)恐懼之中。

2012年的世界衛(wei)生日主題是“老(lao)齡(ling)化與健(jian)(jian)康(kang)(kang)”。老(lao)年這個階段就是多(duo)病(bing)在身，現代人普遍(bian)存在著對疾病(bing)過度的恐(kong)懼，過度依賴藥物(wu)、依賴醫(yi)療，而對自(zi)己(ji)是健(jian)(jian)康(kang)(kang)的主人不自(zi)信。近(jin)年來有很多(duo)百歲以(yi)上的老(lao)人，他們不一定都吃藥，雖然(ran)有傷、有病(bing)，但完全可以(yi)帶病(bing)延年。當然(ran)更要追求(qiu)有生活質量的健(jian)(jian)康(kang)(kang)壽命，這就更需要從年輕時就開始注重養(yang)生保健(jian)(jian)。所以(yi)，健(jian)(jian)康(kang)(kang)壽命的關鍵(jian)第(di)一是境界，第(di)二是胸(xiong)(xiong)懷，第(di)三是志氣。也(ye)就是說，要有以(yi)人為本的境界，厚德載物(wu)的胸(xiong)(xiong)懷和中國(guo)的學問“生生之道”的志氣。

關于吃(chi)飯。早餐我(wo)(wo)吃(chi)得最多(duo)，喝(he)一(yi)大碗(wan)稠稠的(de)(de)(de)有(you)(you)“嚼頭”的(de)(de)(de)粥，里面放了(le)五谷雜糧(liang)以及核(he)桃、花(hua)生等(deng)各(ge)種(zhong)干果，再吃(chi)兩個茶(cha)葉蛋(dan)。午飯吃(chi)一(yi)小碗(wan)米飯或一(yi)個饅頭，配點(dian)葷素搭(da)配的(de)(de)(de)菜。晚餐，我(wo)(wo)從來不吃(chi)主食，夏(xia)天我(wo)(wo)會(hui)喝(he)一(yi)罐(guan)啤酒。天涼(liang)了(le)，我(wo)(wo)會(hui)燙碗(wan)黃酒或是喝(he)一(yi)些葡萄酒，下酒菜通常(chang)是涼(liang)拌西紅(hong)柿、橘(ju)子、蘋(pin)果等(deng)，有(you)(you)時(shi)(shi)候(hou)還會(hui)吃(chi)點(dian)干果。最喜歡吃(chi)的(de)(de)(de)是西紅(hong)柿和橘(ju)子，有(you)(you)時(shi)(shi)一(yi)天能吃(chi)一(yi)兩斤。我(wo)(wo)吃(chi)飯非常(chang)慢，得吃(chi)將近一(yi)個小時(shi)(shi)，細嚼慢咽，慢慢品味。

關于運動(dong)。我(wo)小時(shi)候非常(chang)愛跑(pao)，所以(yi)上學時(shi)被學校足(zu)球隊招走了，他們就是(shi)看中了我(wo)滿場跑(pao)的(de)本事。不過(guo)現在(zai)人老了，骨頭就得省著(zhu)點用。我(wo)自己(ji)有(you)個簡單的(de)“關節活(huo)動(dong)操(cao)”：雙手扶住(zhu)桌子，踮腳(jiao)后跟。腳(jiao)是(shi)離大腦最遠的(de)地方，老年人特別(bie)是(shi)女性，下肢的(de)血液循環(huan)不好，通過(guo)踮腳(jiao)可(ke)以(yi)讓腿部(bu)的(de)血液流動(dong)更通暢。

關于健腦。我講(jiang)課(ke)從來(lai)不用(yong)稿子(zi)，腦子(zi)靈活(huo)可(ke)能與我喜歡吃雞蛋(dan)有關。雞蛋(dan)是(shi)孕(yun)育新生命(ming)的，所(suo)以(yi)營養(yang)非(fei)常豐富，特(te)別是(shi)蛋(dan)黃中含(han)有的卵磷(lin)脂(zhi)補腦效(xiao)果(guo)很(hen)好(hao)。我看書(shu)的時(shi)候，經常在(zai)書(shu)桌前做“關節活(huo)動操(cao)”。這(zhe)個操(cao)能打通腿部的血(xue)液(ye)循環，還有一(yi)個非(fei)常重要的好(hao)處，就是(shi)可(ke)以(yi)把更多(duo)的血(xue)液(ye)供給大腦。

關于減壓(ya)。要(yao)讓生活節奏慢下來(lai)(lai)，不要(yao)期望值過高，把自(zi)己(ji)繃得太緊。大(da)腦思慮過多會影響脾胃功能，會用筆和(he)本(ben)把要(yao)做的事情記下來(lai)(lai)，給大(da)腦留出空間，不要(yao)老是用腦子記事情。

關于激情。每天早上(shang)去樓(lou)下拿報紙，如果院子(zi)里沒(mei)人，我(wo)就會一(yi)(yi)個人哼著曲子(zi)跳(tiao)華爾茲，轉圈，轉圈……哈哈，我(wo)可一(yi)(yi)點(dian)也不(bu)覺得自己(ji)老呢！

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