秋燥上火(huo)可以(yi)吃(chi)清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)類(lei)(lei)、苦寒制火(huo)類(lei)(lei)、淡(dan)滲清(qing)熱(re)類(lei)(lei)、滋陰降火(huo)類(lei)(lei)等食物降火(huo)，也可以(yi)服用中(zhong)藥方劑降火(huo)。
1、清熱解毒類的食物
茭白、冬瓜、綠(lv)豆、莧菜(cai)、梨(li)等清熱解毒的食物，有助于(yu)緩解秋燥上火引起的不適癥狀。
2、苦寒制火類的食物
秋燥(zao)上火可以吃(chi)苦(ku)(ku)寒制(zhi)火類的食物，比如苦(ku)(ku)瓜(gua)、苦(ku)(ku)菜、田螺等，能以寒涼之性(xing)化熱降火，多用于實火證。
3、淡滲清熱類的食物
秋燥上火(huo)還(huan)可(ke)以吃淡滲清(qing)熱的食物(wu)，比如冬瓜、西瓜、薏仁、赤(chi)小豆(dou)等，對于秋燥上火(huo)引(yin)起的咽(yan)喉(hou)干痛(tong)、心煩口渴等癥狀有(you)緩解作用(yong)。
4、滋陰降火類的食物
海參、百合等滋陰(yin)(yin)降火(huo)的(de)食物(wu)也可以食用，可用于緩解陰(yin)(yin)虛火(huo)旺、五心煩熱、潮紅盜汗等秋燥上火(huo)的(de)癥狀。
5、中藥方劑
如(ru)果患者上火(huo)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)較為(wei)嚴重，通過食療效果不佳(jia)，可以在(zai)醫(yi)生的(de)(de)指導下服用黃(huang)連解(jie)毒(du)湯(tang)、知柏地黃(huang)湯(tang)等中(zhong)藥方(fang)劑進行治療，能夠有效的(de)(de)緩解(jie)上火(huo)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。
秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發油，可加速血液循環，同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之后，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食欲大開，夜間的休息也舒服多了，閑暇時間疲憊的身體更愿意安靜地休息，而不愿意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快“發福”起來。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”，所以一定不能“縱容”它。
詩云：“秋涼好個爽”、“已涼天氣未寒時”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。所以廈諺有“一年補透透，不如補霜降”而且先“補重陽”后“補霜降”，所謂“秋補”，比“補冬”更要緊。
古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有“干果之王”的譽稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。
栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最后一個節氣，過后就是“立冬”。俗語“補冬不如補霜降”。秋補既吃羊肉也吃兔肉。
水果作為時尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子
老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面:
防寒溫里 每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內有濕、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。
五味調和 這是健康的八大基石之一，應注意如下關系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣；潤燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調和少疾病。
特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
姜——姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。
水果——秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
大(da)蒜(suan)和洋蔥(cong)(cong)——大(da)蒜(suan)和洋蔥(cong)(cong)能夠使人(ren)精神(shen)暢快，增強人(ren)體免(mian)疫力。大(da)蒜(suan)具有降低膽固醇的(de)功能，常(chang)吃大(da)蒜(suan)和洋蔥(cong)(cong)會還可使人(ren)體呼吸順暢
【降火的8種水果】
香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
不過，若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
甘蔗：
味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。
秋季養生：天氣干燥易上火 吃什么清火祛燥
橄欖：
味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫疼，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。
蘋果
味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
養生：天氣干燥易上火 吃什么清火祛燥
梨味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
枇杷：
利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
養生：天氣干燥易上火 吃什么清火祛燥
柿子：
味甘澀性寒，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。多食會產生柿結石。
荸薺：
味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
降火食譜推薦
【山藥糯米粥】
材料：山藥、荸薺、大棗、糯米
做法：
1、山藥去皮洗干凈切成片備用；鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁；糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分；大棗洗干凈備用。
2、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝的時候可以放些白糖來調味，但量不能太多。
適用人群：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而發生干咳、便秘的人群。
【絲瓜肉片湯】
配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許
做法：
1.瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用；
2.炒鍋洗凈放入少許的清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻即可飲用。
適用人群：這款藥膳比較適合因為秋燥而引起的心煩氣躁、干咳等癥狀的患者。
【百合燉蘆筍】
配料：百合100克、鮮蘆筍50克
做法：
1.百合掰成瓣，撕去內膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用；
2.炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟的時候，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。
適用人群：這款藥膳比較適合那些因為秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生煩躁的人。
【玉米紅薯粥】
配料：玉米面50克，紅薯500克，金絲棗20枚
做法：
1、將紅薯洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋
2、煮至紅薯七八成熟時，把玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。
3、小火煮十來分鐘后起鍋。要提醒大家注意的是中間要不斷攪動，以免煳底。
適用人群：這款粥非常適合因為秋燥出現便秘的人食用。這是因為紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。
【涼拌苦瓜胡蘿卜】
材料：苦瓜一根，胡蘿卜一根，咸鹽適量
做法：
1、苦瓜洗凈，從中間豎著切開，刮去里面的籽。
2、把苦瓜切成薄片，胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會去去苦味。
3、苦瓜撈出控干水分，放入胡蘿卜片，加入適量的咸鹽攪拌即可。
僅(jin)供參考，希(xi)望對你有所幫助，望采(cai)納。
養生導讀 ：吃什么(me)(me)下(xia)(xia)火(huo)？干(gan)燥，人們(men)若是經常(chang)熬夜(ye)、暴飲暴食，就會找上(shang)你。那么(me)(me)吃什么(me)(me)下(xia)(xia)火(huo)呢？滋陰(yin)潤肺(fei)、清熱解(jie)毒(du)的(de)是降火(huo)的(de)佳品，下(xia)(xia)面為您(nin)介(jie)紹秋季上(shang)火(huo)的(de)22種(zhong)下(xia)(xia)火(huo)，幫你快速趕(gan)走(zou)火(huo)氣(qi)！
秋季上火，氣溫降低、氣候干燥為重要原因
人(ren)們對(dui)上(shang)火并不(bu)陌生，但(dan)秋季(ji)火氣究竟從(cong)何而來(lai)(lai)？進(jin)入秋季(ji)后，氣溫(wen)不(bu)斷降低，北方(fang)地區的空氣也(ye)開始變(bian)得干燥(zao)。從(cong)中醫的角度來(lai)(lai)看，這是人(ren)體外感邪，同(tong)時人(ren)體經過(guo)(guo)夏季(ji)炎熱過(guo)(guo)汗之后津氣耗損及復感燥(zao)熱邪導致的。體內火氣過(guo)(guo)大(da)會對(dui)健康帶(dai)來(lai)(lai)威脅(xie)。舉(ju)例來(lai)(lai)說，胃(wei)火可以導致胃(wei)疼、大(da)便干燥(zao)等(deng)(deng)癥狀，肺(fei)火則可能(neng)引起咯(ge)血、咳(ke)嗽、黃痰等(deng)(deng)癥狀，肝火有(you)可能(neng)與一些煩躁的出(chu)現及容易失眠等(deng)(deng)有(you)關。
除去氣候條件(jian)的變化(hua)之外，人(ren)本身的一些也給造成了可乘之機。中(zhong)醫認(ren)為(wei)，邪(xie)火大部分由內而生，外界原因則會成為(wei)上火癥狀的誘因。舉例來說，過大會影響人(ren)們(men)的精神狀態，熬夜等也會導致人(ren)體免疫力下(xia)降，對的抵(di)抗能力便(bian)也降低。
保證人(ren)體健(jian)康的(de)(de)(de)另一個重要(yao)(yao)因(yin)素是每天(tian)保證充足的(de)(de)(de)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)，人(ren)體失(shi)水(shui)(shui)(shui)達到體重的(de)(de)(de)時(shi)，會出現煩(fan)躁、全身無力(li)、體溫升高、血壓下(xia)(xia)降及皮膚失(shi)去(qu)彈性等癥狀。因(yin)此，足夠的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分攝取是非常重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)。專家建(jian)(jian)議(yi)，一般情況下(xia)(xia)，建(jian)(jian)議(yi)在溫和氣候條件下(xia)(xia)生活(huo)的(de)(de)(de)輕體力(li)活(huo)動的(de)(de)(de)成年人(ren)每日最少飲(yin)水(shui)(shui)(shui)1200ml，飲(yin)水(shui)(shui)(shui)應少量多(duo)次。需要(yao)(yao)特(te)別提醒的(de)(de)(de)是，應盡量避免感到口渴(ke)時(shi)才喝水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)習慣(guan)。
秋季上(shang)火(huo)(huo)怎么(me)辦？吃(chi)什么(me)下火(huo)(huo)呢？下面為您介紹秋季上(shang)火(huo)(huo)吃(chi)的22種下火(huo)(huo)。
秋季上火吃什么下火？
1、銀耳
銀耳(er)也就是(shi)我們日(ri)常所說的(de)白木(mu)耳(er)，性平能夠很好的(de)身體，日(ri)常服用之后(hou)能夠起到潤肺活血益(yi)氣以(yi)(yi)及養(yang)胃補心強(qiang)腦(nao)的(de)作用，非常適(shi)合那些咳(ke)嗽以(yi)(yi)及便秘等等患者。這時煮上一(yi)鍋銀耳(er)蓮子羹，自己喝給家(jia)人(ren)，都是(shi)不錯的(de)選擇，放在(zai)冰(bing)室冰(bing)鎮飲(yin)用，真是(shi)降火又(you)美(mei)味！
2、芹菜
具有平肝(gan)(gan)清熱，祛(qu)風利濕，除煩消腫，涼血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，解毒宣肺，健(jian)(jian)胃(wei)利血(xue)(xue)、清腸利便、潤肺止咳、降低血(xue)(xue)壓、健(jian)(jian)腦鎮(zhen)靜的功(gong)效(xiao)。肝(gan)(gan)火(huo)過旺、皮膚粗糙及(ji)經常失眠、頭疼的人(ren)可適當多吃些。
3、茄子
秋季吃(chi)茄子(zi)(zi)最，茄子(zi)(zi)不(bu)僅是(shi)(shi)價廉物美的大眾(zhong)，還是(shi)(shi)種佳品。中醫認(ren)為，茄子(zi)(zi)性涼、味甘(gan)，有(you)清熱止血、消(xiao)腫(zhong)止痛、祛風(feng)通絡(luo)、寬腸利(li)氣(qi)等功能，所以在這(zhe)個季節(jie)吃(chi)些茄子(zi)(zi)能降(jiang)“火(huo)氣(qi)”，除秋燥。
4、菊花
菊(ju)花可疏(shu)風平肝，清心除煩，祛燥潤(run)喉，生津明目，解酒毒，對感(gan)冒、頭痛都有(you)一定的輔助治療作用。老(lao)年人秋季可適(shi)當飲用菊(ju)花茶，達到(dao)祛火(huo)潤(run)肺的保養目的。
5、黃瓜
黃瓜主(zhu)要有味甘，性(xing)平，具有明(ming)顯的(de)(de)清熱解毒(du)、生津(jin)止渴的(de)(de)功效。它里(li)面不(bu)僅(jin)含有豐(feng)富的(de)(de)蛋白質(zhi)、糖(tang)類、2、維(wei)(wei)生素C、維(wei)(wei)生素E、胡蘿(luo)卜素、尼克(ke)酸(suan)、鈣、磷、鐵等營養(yang)成分(fen)物質(zhi)，同時還含有丙醇、二酸(suan)、葫(hu)蘆素、柔軟的(de)(de)細纖維(wei)(wei)等成分(fen)，是排毒(du)的(de)(de)最佳良品(pin)。
6、海帶
本身就是一(yi)種具有良(liang)好(hao)排毒通(tong)便(bian)功效的(de)食(shi)物(wu)。而且海(hai)帶中含有豐(feng)富的(de)碘，人體(ti)攝入后會促進有害(hai)物(wu)質、變物(wu)、炎(yan)癥滲(shen)出(chu)物(wu)排出(chu)體(ti)外(wai)。
7、芝麻
芝麻可(ke)以潤腸通(tong)便，保(bao)持(chi)(chi)我(wo)們大便不(bu)干燥(zao)。另(ling)外(wai)，因(yin)含有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白質與不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪酸，能保(bao)持(chi)(chi)血糖的(de)(de)穩定，有(you)益(yi)于骨密度(du)的(de)(de)提高，柔韌我(wo)們的(de)(de)關節，美化我(wo)們的(de)(de)肌膚。
8、甘蔗
甘(gan)蔗(zhe)味(wei)甘(gan)平(ping)，無(wu)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰(tan)止渴，除心(xin)胸煩熱，有滋陰(yin)潤(run)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于(yu)因陰(yin)液不足所(suo)導致口干、咳嗽痰(tan)少(shao)、大便(bian)秘結等癥，可利用多食甘(gan)蔗(zhe)來改善癥狀。
9、萵筍
萵筍含有豐富的(de)營養成分(fen)，具有清熱(re)、順氣(qi)、化痰(tan)之功效。萵苣味(wei)(wei)道(dao)清新且略帶苦(ku)味(wei)(wei)，可 *** 消(xiao)化酶分(fen)泌，排毒功效顯著。
10、牛奶
秋季飲用牛(niu)奶可以解熱毒(du)，去肝火(huo)，秋季容易燥(zao)熱，而(er)用微寒的(de)(de)牛(niu)奶滋陰，解熱毒(du)，可以發揮的(de)(de)功效(xiao)。同時(shi)可以補充優(you)質蛋白，有助人們身(shen)體增強抵抗力。
11、白蘿卜
白(bai)蘿(luo)卜素有(you)“小人(ren)參”之(zhi)稱。中(zhong)醫認為(wei)，生吃(chi)(chi)蘿(luo)卜可以清熱生津，利尿(niao)，化痰(tan)止咳(ke)；而煮(zhu)熟(shu)偏于(yu)(yu)益脾(pi)和胃(wei)，消食下(xia)氣。入秋的蘿(luo)卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃(chi)(chi)對于(yu)(yu)咳(ke)嗽痰(tan)多、咽喉炎、聲音嘶啞的人(ren)有(you)一定幫(bang)助(zhu)。需要提醒的是(shi)，蘿(luo)卜雖好，但非人(ren)人(ren)適合吃(chi)(chi)。氣虛(xu)、陽虛(xu)型便秘的人(ren)吃(chi)(chi)了，可能會加重癥狀。
12、雪梨
雪(xue)梨也(ye)被稱之為百(bai)果之宗，具有很好的(de)潤肺止(zhi)咳(ke)以(yi)(yi)及降火消痰的(de)作用。在秋天(tian)由(you)于天(tian)氣(qi)干燥(zao)，所以(yi)(yi)我們很容易出(chu)現(xian)口渴(ke)、干燥(zao)以(yi)(yi)及便秘的(de)情(qing)(qing)況(kuang)；或者是(shi)由(you)于身體(ti)出(chu)現(xian)內熱的(de)情(qing)(qing)況(kuang)導致(zhi)出(chu)現(xian)咳(ke)嗽的(de)癥狀，這些(xie)時候都是(shi)可以(yi)(yi)適當(dang)的(de)多吃一(yi)些(xie)雪(xue)梨。
13、蜂蜜
秋(qiu)季潤燥(zao)，用(yong)冷水沖泡蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)還能下火(huo)，具有(you)滋陰(yin)的效(xiao)果(guo)。同(tong)時秋(qiu)季飲用(yong)蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水可(ke)以(yi)補(bu)充多種維生(sheng)素，可(ke)以(yi)潤肺止咳，通便排毒。而且常吃(chi)蜂(feng)蜜(mi)(mi)(mi)還可(ke)以(yi)達(da)到(dao)美顏(yan)滋潤肌膚的功(gong)效(xiao)。
14、紫葡萄
紫葡萄比青葡萄更(geng)具養顏效(xiao)果，它的果纖維更(geng)加(jia)豐(feng)富，能幫助(zhu)肝、腸(chang)、胃、腎清(qing)除(chu)體內的垃圾，有“清(qing)道(dao)夫”的美稱。
15、百合
中醫認為，百合味甘，微苦(ku)，性微寒。入(ru)心(xin)、肺二經、為清補之品。具有(you)養陰潤肺，清心(xin)安神，解熱利尿，止咳(ke)平(ping)喘，理胃健脾的功效。
16、蘋果
蘋果(guo)又被稱(cheng)為(wei)萍婆，其(qi)性味(wei)甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生(sheng)津解渴、潤肺悅心的(de)(de)功效，被稱(cheng)為(wei)心血管(guan)的(de)(de)健(jian)康保護神。多食(shi)用可(ke)以改善及肺的(de)(de)功能(neng)(neng)。工作緊張之余聞(wen)聞(wen)蘋果(guo)的(de)(de)清(qing)香，還能(neng)(neng)提神醒腦、的(de)(de)情緒哦！
17、藕
藕(ou)既可(ke)當水果，又可(ke)作(zuo)佳肴，生啖熟食兩相宜(yi)。藕(ou)不論生熟，都具(ju)有很好的藥用價值(zhi)。中醫認為(wei)，生藕(ou)性(xing)寒，甘(gan)涼入胃，可(ke)消瘀涼血、清(qing)煩熱、止嘔渴(ke)。適(shi)用于煩渴(ke)、酒醉、咳(ke)血、吐(tu)血等癥。
18、西蘭花
秋季(ji)要多吃西蘭(lan)花，因為這時(shi)西蘭(lan)花花莖(jing)中營養含(han)量最高。常(chang)吃西蘭(lan)花有潤(run)喉、開音(yin)、潤(run)肺、止咳的功效，還可以(yi)減少乳腺癌(ai)、直腸癌(ai)及胃(wei)癌(ai)等癌(ai)癥(zheng)的，堪(kan)稱(cheng)美味的良(liang)藥。
19、干貝
干貝(bei)肉質鮮美，同時具(ju)有(you)很(hen)(hen)(hen)好(hao)的(de)滋陰去火以及的(de)作(zuo)用(yong)。中(zhong)醫名著之(zhi)中(zhong)還記載，干貝(bei)具(ju)有(you)很(hen)(hen)(hen)好(hao)的(de)治療(liao)消渴的(de)作(zuo)用(yong)。糖尿病患(huan)者總是感(gan)覺(jue)到(dao)口干舌燥(zao)，并(bing)且尿多體(ti)重減輕(qing)，這(zhe)個時候可(ke)以使用(yong)干貝(bei)來燉湯服(fu)用(yong)，能夠很(hen)(hen)(hen)好(hao)的(de)患(huan)者接(jie)種情(qing)況。
20、
中(zhong)醫指出，味甘澀、性寒，同時(shi)其(qi)中(zhong)所含有的維生素及(ji)糖分要高出一(yi)般水果一(yi)到(dao)兩倍，在(zai)(zai)秋季(ji)經(jing)常食(shi)用可(ke)起到(dao)很好的養肺護(hu)胃，清除燥火的功(gong)效，除此之外補(bu)虛(xu)、止咳、利腸、除熱等功(gong)效也非常的明(ming)顯。因此在(zai)(zai)秋季(ji)尤(you)其(qi)是深秋季(ji)節，這個(ge)時(shi)候更應(ying)該(gai)多吃些，以此來緩(huan)解秋燥。
21、綠豆
綠(lv)豆(dou)一直以(yi)來都被人們(men)當做(zuo)清(qing)熱解(jie)毒的(de)良藥，對于在(zai)秋季燥(zao)熱或(huo)者因為吃油炸(zha)、肥膩食物(wu)后最好的(de)降火解(jie)膩食物(wu)。同時可以(yi)排清(qing)毒素，幫助降低(di)膽固醇和(he)護(hu)肝。
22、香蕉
：香(xiang)蕉性寒(han)味甘，遠古書籍中早有記載(zai)其營養價值，功(gong)效(xiao)包括清熱解毒(du)、潤腸(chang)通便、潤肺止咳、降低(di)血壓和(he)滋補作(zuo)用(yong)等，屬于優(you)質水(shui)果(guo)，真(zhen)正價廉物美。不(bu)過，香(xiang)蕉性質偏寒(han)，胃痛腹涼、脾胃虛寒(han)的人應少吃(chi)。
秋(qiu)季上火(huo)吃(chi)什么下火(huo)？以(yi)上食(shi)物要(yao)多吃(chi)，但(dan)煎炸(zha)(zha)(zha)的食(shi)物一定要(yao)少吃(chi)，如炸(zha)(zha)(zha)雞腿、炸(zha)(zha)(zha)里脊、炸(zha)(zha)(zha)鵪鶉(chun)等都(dou)不應(ying)多吃(chi)，因為，這些食(shi)物會(hui)助燥傷陰，加重秋(qiu)燥對人體的傷害。
【什么】
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