(1)20世紀50年代初期，芝加哥大學的一群科學家在一個實驗室里發現快速眼動期的睡眠狀態后，將研究的重點移到認知的層面。最新的研究指出，不同的睡眠階段，似乎各自處理某些特定形式的信息。如波士頓貝絲以色列女執事醫院（BethIsraelDeaconessMedicalCenterinBoston)史提克高爾特實驗室（StickgoldLabCenter)的麥修.塔克博士（DrMatthewTucker)曾從事小睡片刻對詞匯記憶的影響研究發現，睡過午覺，中間出現過緩慢波階段睡眠，代表有過熟睡期的人，在做“明示記憶測驗”（declarativememorytest)時比沒有睡午覺的人表現好。這種明示記憶測驗要求被試必須記憶事實數據，如詞匯組合等。
(2)一個健康的人，他的正常睡眠通常在20分鐘后即可進入熟睡狀態。研究顯示，事實上早睡早起要比半夜兩點才睡來得好。
研究顯示，入夜較晚才會大幅出現的快速眼動期睡眠，在形態認知方面，如學習文法、下西洋棋等，顯得格外重要。
(3)2003年，圣地亞哥大學（SanDiegoUniversity)的薩拉.梅尼克（SaraMednick)研究指出，參與實驗的被試73人，上午9時進入實驗室，學習辨認一系列具有特定結構的圖形。下午2時，有些被試約睡了一個小時的午覺，其他人則來睡，晚上7時重做實驗，結杲是睡過午覺的一組表現較佳。在所有人均睡過一晚，次日上午再做測驗時，午休過的一組得分高出許多。午睡時，這些人均有快速眼動睡眠與熟睡兩種狀態。梅尼克認為，有兩種狀態的午睡，在鞏固記憶上，效果和夜間睡眠相仿。
第二階段睡眠對人類學習只有另外一些影響。加拿大川特大學（TrentUniversityinCanada)的卡萊爾史密斯博士（DirCarlyleSmith)研究發現，一個人第二階段睡眠的數量，與動作學習能力的進步程度有重大關聯。
音樂家就有這樣的體認，長久以來，在晚間練習時，老跟手指頭過不去的一首曲子，常在早上練習時有如行云流水。
學習心理學早有結論：技能學習采用分段法優于集中練習，如跳高、跳遠等都不是一蹴而就能達到高峰，都要經歷漫長時間練習、休息和再練習。又如背誦一篇較長的文章，分段分節的部分法優于一氣呵成的全部法，因為在分段分節期間獲得充分休息，睡眠有利于這些學習與記憶。
(4)波士頓大學醫學院（BostonUniversitySchoolofMedicine)神經醫學家蘇比莫達塔(SubimalDatta)的研究偵測到快速眼動睡眠與醒時大腦的化學物質變化不同，快速眼動睡眼前，腦干的一小撮細胞即開始提高活化化學物質一一谷氨酸的濃度，促進蛋白質合成和其他改變，以支持長期記憶的儲存。
達塔說：“醒時，千百件事同時發生，圖書館是爆滿的，我們不可能全部處理。”人醒著時，大腦會在人不知不覺中下意識地搜集許多有用信息。睡眠時，人們才會出現這種清除超載的特殊狀態，這有助于儲存重要信息。
科學家相信，很可能在快速眼動期睡眠中，大腦開始作混合、配對和尋找隱秘的聯結，讓整個世界變得合情合理。這可能是晚上睡得好才會有靈感的原因。據說，俄羅斯科學家門捷列夫（DmitriMendeleev)的元素周期表（periodictableofelements)就是睡眠中排列出來的（王麗娟，2007)
人的正常睡眠狀態分為兩種：
一是非快速眼動期，特點是腦電波呈睡眠表現，肌肉活動較清醒時減弱，不伴劇烈的眼球運動。又可分為四個階段：
ⅰ、ⅱ、ⅲ、ⅳ期非快動眼睡眠。其中ⅲ、ⅳ階段又合稱為慢波睡眠，因為睡眠程度很深，所以又叫深睡眠，是十分有意義的睡眠階段。
二是較為特殊的快動眼睡眠即rem睡眠期，雖然它仍屬于睡眠階段，但與非快動眼睡的差別不亞于睡眠與醒覺的差別。
人在上床以后具體的睡眠過程如下：
上床以后，首先經歷的是身體松弛但頭腦還清醒的入睡前階段，此時腦電活動的特征是有規律的
8－13
hz的波。其后進人nrem睡眠第一期。睡眠正常的人，第一期睡眠持續約
0．5－7分鐘，便進入nrem睡眠的第二期。大多數年輕成人在入睡后30－45分鐘進人&睡眠（nrem睡眠第h期及第四期），根據年齡的不同，&睡眠持續的時間從幾分鐘到一小時不等，然后變淺，回到第二期睡眠。在開始入睡后70－90分鐘，出現一夜中的第一個rem階段，通常只持續5分鐘左右。這第一個rem睡眠階段的生理表現（眼球快速運動）及心理表現（做夢）的強烈程度都是一夜間各個rem階段中最弱的一次。
第一個rem睡眠之后再進入nrem睡眠的第二期，意味著第二個睡眠周期的開始。第二個周期中的&睡眠一般要比第一周期時短些。然后，大約在入睡后3個小時左右，便進入當晚的第二個rem睡眠階段，持續約10分鐘。
從第二個rem睡眠起到早晨醒來為止，成人的nrem睡眠第二期與rem睡眠大約每隔90分鐘交替一次，兒重的交替周期要短些，只有60分鐘左右。第四期
nrem睡眠主要發生在前半夜，后半夜第三期及第四期睡眠時間越來越減少，到后來只有第三期睡眠而沒有第四期深睡。從rem睡眠來看，第一次rem睡眠階段以后，兩次rem階段之間的時間間隔逐漸縮短，而每次rem睡眠待續時間卻逐漸延長，rem睡眠的生理及心理表現也越來越明顯。一夜之內總共出現4－6次rem睡眠，一次平均約持續15分鐘，有時可長達一小時。
綜上所述，睡眠包括非快動眼睡眠及快動眼睡眠，非快動眼睡眠期又分ⅰ、ⅱ、ⅲ、ⅳ期睡眠，
（1）
睡眠時先進入非快動眼睡眠期。
（2）
快動眼睡眠期與非快動眼睡期大約90分鐘變換一次。
（3）前半夜主要為非快動眼睡眠，后半夜快動眼睡眠出現較多。
（4）
人睡后醒覺時間不應該超過總睡眠時間的5%。
（5）ⅰ期非快動眼睡眠一般占2%～5%。
（6）
ⅱ期非快動眼睡眠一般占45%～55%。
（7）
ⅲ期非快動眼睡眠一般占3%～8%。
（8）
ⅳ期非快動眼睡眠一般占10%～15%。
（9）
非快動眼睡眠總共占整個睡眠期的75%～80%。
（10）
快動眼睡眠占睡眠期的20%～25%，每夜出現4～6次。
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