20世紀50年代，隨著睡眠生理研究的深入，發現在睡眠的過程中，大腦以另一種形式在活動，此時眼睛有一種特性與清醒時不同。
研究人員觀察睡眠時眼睛移動情形，發現睡眠時眼睛有明顯的快速移動規律性，于是將睡眠期分為“快速眼動期”及“非快速眼動期”。快速眼動期和非快速眼動期兩者的差別在于前者兩眼會在水平或垂直方向同方向共軌快速移動。之后，1968年，里契特斯查芬（Rechtschaffen)在《睡眠分類標準》一書里，以腦波圖（EEG)、眼動圖（EOG)及肌電圖（EMG)等三種生理現象為基礎來判定睡眠時所處的睡眠期。睡眠第一期的腦波為低振幅的濕合頻率波形（lowvoltagemixedfrequency)，稱“慢波睡眠”，眼動圖可以見到緩慢的兩個眼球左右共軌移動及肌肉張力降低；第二期以出現K復合波（Kcomplex)或紡錘波（spindles)為最大特征；第三期及第四期則出現高振幅的代爾塔波，又稱快波睡眠。
慢波睡眠
慢波睡眠又稱“慢相睡眠”，有以下特征：
總體上的生理反應
呼吸均勻沉穩，脈搏、血壓平穩，心跳緩慢，全身處于一種松弛狀態。
慢波睡眠的過程：
（1）思睡階段，又稱入睡階段。持續時間約2~3分鐘，此時的生理反應是，血壓脈搏降低，呼吸沉穩，眼球快速轉動；在心理上、意識上開始模糊，仍比較敏感，易受外界刺激。
（2）淺睡階段。持續時間約10分鐘，呼吸比思睡期更加沉重，大腦的清醒狀態逐漸消退，但對外界的刺激仍有反應。
（3）中睡階段。持續時間更長，約20~30分鐘，幾乎處于無意識狀態，對外界的刺激敏感度低，不會受外界刺激而輕易驚醒，此時，血壓、脈搏更低，眼球停止運轉。
（4）深度睡眠階段。指慢波中的睡眠期，可持續30~60分鐘，此時，進入一種完全無意識狀態，對外界的刺激幾乎不發生作用。生理方面，脈搏、血流更加緩慢，全身處于徹底松弛狀態，沒有任何活動，幾近靜止。
快波睡眠
快波睡眠又稱為快相睡眠，入睡時，完成慢波睡眠后，即進入快波睡眠階段。此時，在腦電圖上會出現速度比較快的波，有以下特征：
（1）眼球快速轉動，由原本的靜止變為快速轉動。
（2）肌肉更加放松，只有身體的局部肌肉如面部會出現抖動。肌肉對外界的刺激不易出現反射。
（3）體內變化也較大，如血壓增加、體溫增加，心跳加快，呼吸短促，腸胃活動也更加活躍。
（4）大腦內部血流量迅速增加，大腦細胞此時也比較活躍，新陳代謝旺盛。專家稱此時為“腦的睡眠”。
（5）快波睡眠要比慢波睡眠的深度更深，大腦雖然比較活躍，但仍處于無意識狀態，對外界的刺激很少反應，肌肉徹底放松。睡眠時間逐漸延長，一個晚上會出現4~5個周期，與慢波睡眠交替進行。開始時，快波的時間較短，隨著周期的增多，快波睡眠的時間也隨之延長。
說明那個時候你在做夢。當一個人進入眼動睡眠之后如果把他喚醒, 他會報告說正在做夢, 而在慢波睡眠（此時眼睛不動）期間如果把他喚醒, 做夢的機會較少, 因此人們認為快速眼動睡眠和做夢是有一定聯系的。 科學家們只觀察到這種現象是存在的, 但這究竟是為什么, 卻沒有一個滿意的答案。 有人提出睡眠不是消極的單純休息, 快速眼動期是人們在對一天中所獲得的信息進行加工整理使之條理化的過程。 不過這只是個猜測, 卻未得到進一步的證實。其實每個人都會在快速度眼動期間做夢, 只是大多數人醒來后把夢的內容忘掉了, 有的忘得一干二凈, 便以為根本未做夢, 有的忘得不徹底尚能回憶起一些片斷,次日可向別人訴說他夜里做了夢。
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美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的伊扎克·弗里耶說，先前研究顯示，當人們看到熟悉的人或場景，或者閉上眼睛想象熟悉的人或場景，內側顳葉神經元會變得活躍。
而在這項研究中，患者在快速眼動睡眠階段內側顳葉神經元的反應讓研究人員感到意外。弗里耶說：“處于快速眼動睡眠中的患者每次轉動眼球，內側顳葉的大腦細胞會突然活躍。這種(神經元)電活動模式很像人們清醒時看到新事物時的反應。”研究人員認為，睡眠中的快速眼動反映了大腦遇見夢境新場景的瞬間，也就是說，清醒時的視覺體驗機制在睡夢中同樣起作用。
擴展資料
一、白天有助睡眠的方法：
1、在白天鍛煉.我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質量。警告：睡前3小時不能鍛煉。腎上腺素會讓你保持清醒狀態哦。
2、限制酒水飲料.我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。
3、避免打盹.如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺就會讓我們在夜里難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時間限制在20分鐘內。
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