有時候我們身體不好了，往往就會怪這個怪那個，比如怪天氣變化太大，怪買來的食物不干凈等等。其實這樣的責怪是沒有什么道理的，很多人會生病，其實都不是因為外部環境的影響，更多的是受個人習慣的影響。
習慣對健康的影響
一個人的生活習慣對一個人的身體健康的影響其實是非常大的。舉個例子，不同的人在同一個地方買菜，但是有些人菜買回家會經過各種處理，除了清洗還有消毒等等，這樣謹慎的習慣，就會明顯降低因為食物衛生問題給身體健康造成破壞的幾率，所以這些人更不容易因為食物生病。這只是舉一個例子，當然，當前社會上出現的一些飲食衛生問題，還是亟待解決的。
守衛健康的好習慣
外部環境可能是糟糕了點，季節交換天氣變化可能是快了點，可是抱怨這些也沒有用，關鍵是我們要如何去面對這些外在的環境。養成好的生活習慣，能夠讓我們更健康地生活下去。那么，具體有哪些好習慣值得我們學習呢？
中國人有一句俗話，說“若要身體安，三分饑和寒”。這是什么意思呢？就是說，一個人要想始終保持健康，在平常的生活中就不能總吃得太飽，也不能穿得太暖。我們知道，三餐都吃得太多，腸胃被撐得滿滿的，這樣會傷害腸胃，會破壞消化吸收功能，進而會給身體健康造成傷害；而總是穿得很暖和，或者說總是待在培育花朵的溫室般的環境下，這樣過于安樂，身體的防御免疫機制就會慢慢下滑，從長遠來看，這也是不利于健康的。
另外，時刻講究衛生，工作中注意勞逸結合，有空的時候多運動身體等等，都是守衛健康的好習慣。不僅是在飲食方面，要注意食物的衛生，平時個人身體的衛生，以及個人生活環境，居住環境的衛生，也要時時打理，以免致病菌入侵身體；工作時間不要持續太長，要注意勞逸結合，以免壓力過大傷害健康；適當的運動則能夠使人體血液流通順暢，有很好的強身防病功效。
訣竅1，給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。
訣竅2，少吃“上火”食物
刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。
訣竅3，呵護寶寶皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
訣竅4，冷飲適當
中醫認為“寒涼傷脾”，即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
訣竅6，營養調理
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。
本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/38701.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 要想健康長壽,還是多做自我努力
