繁忙的工作是不是令你身心疲憊?不要認為自己很年輕就忽視了健康問題。會不會覺得高血壓離自己很遙遠？通過今天的測試來檢驗一下自己的飲食方式和生活方式吧。
家族史、疾病史
正常偏高的血壓。
血脂肪異常(膽固醇或甘油三酯偏高)。
為糖尿病患者。
家族中有人罹患高血壓。
飲食及生活習慣
體重過重或肥胖。
味重、鹽分攝取過量。
每天蔬菜吃不到一碗半。
每天中型水果(如拳頭大小)吃不到2個。
久坐的生活形態。
沒有運動習慣(每周運動少于3次)。
飲酒過量。
有抽煙習慣。
壓力大。
提醒你！
上列選項勾選越多，你患高血壓的概率就越大！若你本身已有高血壓，5～13項可以檢測你的飲食及生活習慣，若你存在這些問題，必須修正，以免病情惡化！
性格太強得高血壓？
我們知道高血壓有許多原因。除了患者自身疾病外，還與外界環境、生活習慣、飲食、情緒、遺傳等密切相關。許多導致高血壓的原因是可以預防的。最新調查發現，與其他性格的人相比，競爭性性格的人患高血壓的風險更高。
這主要是因為情緒的變化引起血壓的波動，如強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、抑郁等情緒波動，以及長期的繁重勞動和過度的精神疲勞，都是原發性高血壓的誘發因素。人在生氣或疼痛時，由于動脈外周阻力增加，舒張壓明顯升高；當你害怕的時候，由于心臟輸出的血液增加，收縮壓也會升高。
如果你和高血壓患者進行一些有壓力的交談，你會發現患者的血壓會明顯升高。如果對高血壓患者施加強烈刺激，患者病情會加重，甚至波動性高血壓會變成持續性高血壓。這說明心理社會因素的刺激影響人的心理狀態，而人的心理狀態的好壞與血壓有直接關系。原發性高血壓的形成也與人的性格有關。容易激動、爭強好勝、野心勃勃、經常感到時間緊迫、心理壓力大的人，或者過于誠實坦率、膽小怕事、經常抑郁的人，更容易患高血壓。
讓你遠離高血壓的小方法
1.保持良好的睡眠。
睡眠不好會對心腦血管產生很多影響，導致血壓升高。長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要預防高血壓，我們需要有一個良好的睡眠。
2.適當放松自己，不要有太大的壓力。
隨著時代的發展，現在的生活壓力越來越大。很多人承受著來自各方面的壓力，導致精神和身體都無法放松，長此以往就會導致高血壓。所以，在生活中，我們要學會適當放松自己，學會自我減壓，學會唱歌，學會旅行，放慢生活節奏，這對我們的神性健康是有益的。
3.改變不良習慣，保持規律的生活。
飲食要求低補、戒煙限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多吃高纖維食物，減少補劑、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，規律的飲食，規律的睡眠，規律的運動等等。
4.吃低鹽低脂飲食。
吃太多鹽和太多脂肪會導致血壓升高，所以如果你想遠離高血壓，你需要低鹽低脂飲食。
5.適當運動。
適度運動可以改善心腦血管功能，預防高血壓的發生，但不要過度運動。尤其是心腦血管疾病患者，運動時一定要小心。過度運動可能引起心絞痛、心力衰竭、中風和猝死。一般認為60歲的人心率達到110~120次/分鐘。70歲的人心率達到每分鐘100~110次；80歲老人心率達到每分鐘90~100次時，運動量是適宜的。
隨著社會的不斷進步，人們的生活水平得到提高，經常在飯桌上看到大魚大肉，人們的營養出現過剩的情況，很多人都患有“三高”的疾病，其中一種疾病就是高血壓，那你們知道是什么原因讓人們患上高血壓的嗎？下面，小編給大家具體介紹一下患有高血壓的原因。
1、高血壓產生的原因
1.遺傳
根據調查顯示有60%的高血壓患者有家族史，而其中30%-50%具有遺傳的背景，所以現代常認為高血壓屬于基因引起的，具有遺傳性。
2.工作環境或生活環境造成
工作壓力大、生活環境差等，這些會引起精神緊張和焦慮、容易激動，同時不良的視覺刺激也或導致腎上腺素分泌，血管收縮，血壓升高。
3.年齡的影響
雖然高血壓患者在現代越來越年輕化，但是更多的患者還是屬于中老年人。
4.不良的飲食習慣
首先，高鹽分食物、低鉀飲食、喝酒、吸煙、飽和脂肪酸、反式脂肪酸等等，這些不良的飲食習慣會導致血壓升高，其中吸煙容易導致動脈粥樣化、動脈硬化，飽和脂肪酸和反式脂肪酸容易引起人體肥胖，血液粘度增高，血栓形成等等，導致高血壓和高血壓并發癥。
5.藥物和疾病
一些藥物如腎上腺一類藥物容易引起血壓升高，而疾病如肥胖癥、甲狀腺疾病、腎臟病等，同樣會導致血壓升高。
2、高血壓吃什么好
1.芹菜
芹菜能降血壓一直被大家熟知，芹菜之所以能夠降血壓可以從兩方面來看。
首先，根據傳統醫學來看，芹菜具有清熱利尿、消腫解毒等作用，能鎮定安神，促進鈉離子的排出，具有一定的降血壓作用。
其次，經過現代科學發現，芹菜中富含的維生素P對血管和血液具有諸多作用。可以增強毛細血管壁，防止瘀傷和出血；提高血管的抵抗力，降低通透性，預防腦溢血；還可以防止維生素C被氧化破壞。
所以，吃芹菜有助于控制高血壓。但是吃芹菜要注意少油、少鹽，這樣才能起到作用。
2.海帶
海帶之所以能夠降血壓源自于其表面的甘露醇，海帶表面的白霜常被認為是一種霉變物質，但卻是海帶中的精華。甘露醇在醫學上屬于一種利尿劑，可以降低顱內壓、眼內壓，常被當做急救藥物。
另外，海帶還具有降脂、降糖和提高免疫力的作用，其中含有的大量膳食纖維和不飽和脂肪酸，可以清楚血管壁上的膽固醇，防止血栓形成，從側面降低血壓。
3.茄子
首先，在中醫看來茄子性味苦寒，具有散血瘀、通絡、消腫止痛和止血等作用。而且茄子中的皂甙降低膽固醇效果明顯，對降血壓具有一定療效。
其次，茄子中紫茄子含有的維生素P最高，增加微血管的韌性，預防高血壓并發癥。
另外，茄子還含有大量的鉀元素，具有平衡血壓的作用。
茄子在食用的時候要避免油燜茄子、地三鮮等食用方法，其中容易含有大量的油脂。
4.冬瓜
冬瓜也具有降血壓的作用，冬瓜性味甘、寒，具有消熱、利尿和消腫的作用。同時其含鈉量低，對于動脈硬化、冠心病、高血壓和腎炎等就有一定調理作用。
另外，冬瓜也屬于高鉀低鈉的蔬菜，鉀元素具有平衡血壓的作用，而且其含有的多種礦物質更有利于身體的保健。
5.香菇
香菇的養生價值很高，其中含有嘌呤、膽堿、氧化酶、酪氨酸和一些核酸類的物質，這些物質可以起到降血壓、降膽固醇和降血脂的作用，同時對于動脈硬化也有防治作用。
另外，香菇中的多糖類物質可以提高人體免疫力，其水提取物具有抗氧化作用，核糖核酸類物質還具有抗癌作用。
所以，香菇味道鮮美功效多，而且干香菇比鮮香菇更具有營養價值，清洗時不宜過度搓揉，其還能起到補鈣作用。
總結：高血壓一般都是通過藥物控制，嚴重會引起并發癥，所以在春季時，不防吃些養生食療降壓，兩者并進，做到把血壓穩定下來，這樣減少人體傷害。
導致高血壓的主要原因包括高脂血癥、血液粘度增加、血管痙攣收縮、心肌收縮力增加和血管阻力過大，這些都是高血壓的原因。還有遺傳因素、年齡因素、肥胖、缺乏運動、飲食習慣、不良生活習慣等，長期的焦慮、憤怒和精神壓力會誘發或加重高血壓，高血壓患者應擺脫不良誘因，有些人吃太多油膩的食物，容易導致肥胖和高血脂，有些人習慣吃咸的食物，吃太咸很容易導致高血壓，高血壓患者應遠離不良飲食習慣。
高血壓不是高血壓病，現實中高血壓常與高血壓病混淆，發現高血壓就叫高血壓病，把高血壓病簡稱高血壓，其實高血壓只是一種癥狀，不能認為是一種獨立的疾病。
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