有研究表明，肥胖也是造成“三高”的原因之一。超重或肥胖者，高血壓及糖尿病的患病率是正常人的數倍。40歲以上的糖尿病患者，其中70%～80%有病前肥胖史。
檢測1：體重質量指數(BMI)
BMI=體重(千克)+[身高(米)]
對照下表判定自己的體態：
BMI檢測表
檢測2：腰圍測置
利用腰圍測量，判斷是否為腹部型肥胖。
脂肪若堆積在腹部，將會比胖在其他部位(如手臂、大小腿、臀部等)更容易增加慢性疾病的發生率，因此常用腰圍來評估肥胖程度(測量腰部最細的部位，約為肚臍上2.5厘米）。
舉例：王先生腰圍100厘米。
腰圍大于90厘米，屬于腹部型肥胖，表示發生慢性病(如高血壓、糖尿病、肝功能異常......)的機會將會增加，需要減肥。
檢測3：測量體脂肪率
利用體脂肪儀，直接測量身體脂肪率。
舉例:張小姐28歲，體脂肪率測量值為32%
分析結果為：小于30歲，體脂肪率為32%，大于17%～24%，體脂肪率過高，該減肥了！
首先，什么是標準的體態呢？第一，體重標準，身材勻稱。第二，頭正肩平，不含胸駝背。第三，雙腿順直，沒有x型、o型腿的現象。第四，走路雙腳沒有內、外八字的現象。如何養成這些良好的體態呢？
1、保持正確的姿勢
在日常生活中發現孩子彎著腰、弓著背或隨意斜靠在桌子上看書、畫畫、做桌面游戲或看電視時，要及時提醒孩子，必要時可作正確的示范和要點講解。正確的走路姿勢是：走路時上體保持正直，兩眼正視前方，肩部放松，兩臂前后自然擺動，落地要輕而柔，腳尖向前，保持平衡。
2、及時地發現孩子的身材問題
常見的有孩子出現X或O型腿怎么辦？很多父母對孩子有著各種期望，也希望給孩子的未來多一些選擇，當孩子出現“O”或“X”型腿，嚴重影響孩子們的體形。
在孩子發育過程中，因各種原因導致在發育年齡段膝內外角度偏離正常值、雙側小腿生理彎曲不對稱及病態步態等。常見原因有：骨代謝與內分泌異常（如佝僂病）、非化膿性關節炎（如類風濕性關節炎）、外傷（如脛骨骨折畸形愈合及骨骺損傷）、神經系統疾病（如腦癱）、感染（如結核）及不當姿勢（不正確的抱姿、坐姿）等。
遇到這些問題，家長應該應該及時的帶孩子找專業的醫生去治療，不要覺得無所謂對孩子的身形、健康、乃至心理上的傷害是難以修復的。
對孩子來說，孩子合理的營養，教育孩子積極參加體育鍛煉，合理的營養是保證孩子健康發育的重要基礎。使孩子獲得多種礦物質、維生素，以及適量的蛋白質與脂肪，對孩子骨骼、肌肉的發育成長是十分有利的。
教育孩子從小積極參加體育鍛煉，跑步、跳躍、游戲、體操、舞蹈等運動，是促進健康體態形成的積極因素。在體育鍛煉中，應讓孩子盡量用雙側肢體做運動或全身活動，如：雙手拍球、跳繩、做體操等，以免由于長期單側運動，如羽毛球、投擲等而影響雙側肌肉發育的不平衡。總之，講究科學，才能培養孩子健康的體態。
標準體重是通過身體重量/身高米數的平方值，這是國際常用衡量人體肥胖的一種方法，也是分析一個人體重對不同身高所給健康帶來的影響有多少，標準體重算是比較中立且可靠的數據指標。
計算一個人標準體重的通用公式男女有別：男士：身高(厘米)-100= 標準體重(公斤);女士：身高(厘米)-105=標準體重(公斤)。如果得出的數據超過了標準體重10%，就已經列為偏胖的范疇，相反，低于就是偏瘦，若超過20%以上則是肥胖，低于20%則為消瘦。
其實一個人的標準體重還受年齡限制，年齡增長的人群，用實際身高直接減去105就已經是理想的體重了，體重指數則是需要利用體重/身高平方，大概正常是在18.5-23.9公斤/平方米，維持在這個范圍內就屬于理想體重。這也是判斷個人是否屬于肥胖或是消瘦得最好依據。
如果想要維持理想體重，日常飲食必須要做到清淡，而且還要多參與運動，對健康對維持身材都有重要意義。不要過于追求瘦的效果，過效不僅影響健康，整個體態也不好看，沒有任何健美感。
關于怎么算一個人的標準體重，上述內容中已將兩個常用公式列出，這是國際標準計算方式，世界衛生組織也有其它的計算方式：男士：(身高cm-80)×70﹪=標準體重，女士：(身高cm-70)×60﹪=標準體重，結論數據大概是正負的10%，就屬于正常體重。另外在計算標準體重時要考慮年齡，兒童、成人、老年人的標準依據是不同的，尤其是兒童身體正在發育時期，發育快慢也會干擾到標準體重的數據，只要定期做好全身體檢保證健康即可。
中國男人的標準身高和標準體重是通過計算出來的。成年男性標準體重計算公式如下 ：
身高（厘米）－105＝ 標準體重（公斤）。
例如，一個身高170厘米的男子，他的標準體重應該是：170（厘米）－105＝65（公斤）。
凡是超過標準體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦。
身高181cm，標準體重應為：181-105=76（公斤），體重79Kg與標準體重76Kg相差不大，不屬于偏胖。
擴展資料：
中國肥胖標準：
我國專家認為，中國人雖屬亞洲人種，但體重指數的正常范圍上限卻應比亞洲標準低些，在具體運用體重指數判斷胖與不胖時應區別對待。因為我國人的肥胖有兩大特點：體型小，指數小，肚皮大，危害大。
體型小決定了體重指數的正常上限要低些，一項針對中國人的調查表明，BMI大于22.6的中國人，其平均血壓、血糖、甘油三酯水平都較BMI小于22.6的人地產高，而有益于人體的高密度脂蛋白膽固醇水平卻低。
因此，專家們認為，我國人正常體重指數上限不應大于22.6應比歐美的24.9和亞洲的22.9還低。?
-體重身高指數
閩南網-成年男性標準體重計算公式_中國男性標準體重對照表
你好，是這樣的，體態確實比體重更重要。
正常情況下，咱們平時根據身高體重計算的體質指數BMI主要是反映自身的營養狀況的，確定一個人是不是超重，主要還是看體脂率的。
生活中可以發現，同樣身高和體重的兩個人，體型卻完全不同，一個看起來比較胖，另外一個看起來卻比較勻稱，主要原因就是身體內的脂肪含量不同，所以最重要的不是體重，只要體脂率正常，就不用擔心體重的問題哦。
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