睡(shui)著(zhu)舒(shu)(shu)服就行了(le)，不用太在意睡(shui)覺的(de)(de)姿(zi)勢吧？更(geng)不用找什么最(zui)佳睡(shui)覺狀態！很多(duo)人(ren)都會有(you)這樣的(de)(de)想法，問題是(shi)，我們睡(shui)覺是(shi)要(yao)舒(shu)(shu)服，但同時也要(yao)健(jian)康。健(jian)康的(de)(de)睡(shui)眠姿(zi)勢會有(you)最(zui)好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠質量，優質的(de)(de)睡(shui)眠質量讓(rang)人(ren)青春常(chang)駐，疾病遠(yuan)離。
人(ren)的睡姿不外(wai)乎就那(nei)么幾(ji)種(zhong)，仰臥(wo)(wo)、俯臥(wo)(wo)、左側(ce)臥(wo)(wo)以及(ji)右側(ce)臥(wo)(wo)，在選擇睡姿的時候也要(yao)因(yin)人(ren)而(er)異(yi)，這樣才能睡出健(jian)康和年輕來。
不(bu)同(tong)的睡姿當然會有(you)不(bu)同(tong)的作用、不(bu)同(tong)的優點和缺點，其適(shi)用人群當然也就不(bu)盡相(xiang)同(tong)。接(jie)下(xia)來就讓我(wo)們盤點一下(xia)這些睡眠姿勢(shi)吧！
仰臥
很多人都(dou)會選(xuan)擇仰(yang)臥這個姿勢，不(bu)壓迫體內器官又(you)能(neng)讓身(shen)體得(de)到充分休息(xi)，這種姿勢確實適合大多數(shu)人。林強就喜歡(huan)仰(yang)臥，可他妻(qi)子卻不(bu)喜歡(huan)他這么睡(shui)(shui)，為什(shen)么呢(ni)？原來林強體形比較(jiao)胖，睡(shui)(shui)起(qi)覺本來就容(rong)易打鼾，這樣仰(yang)著睡(shui)(shui)就更(geng)容(rong)易打鼾了，為這事兒，他妻(qi)子沒少跟他鬧過，可怎么辦呢(ni)？不(bu)能(neng)不(bu)讓他睡(shui)(shui)覺啊！后來，他妻(qi)子發現，他仰(yang)著睡(shui)(shui)覺的話(hua)，如果將(jiang)他的頭推到一(yi)邊，鼾聲立刻(ke)消失。如果您也有這方面(mian)的閑擾，不(bu)妨嘗試一(yi)下這種方法。
俯臥
很多男(nan)(nan)人(ren)都喜(xi)歡趴著(zhu)(zhu)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，有(you)人(ren)認為趴著(zhu)(zhu)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)有(you)安全感，可是卻(que)影響(xiang)到(dao)了呼吸，加(jia)重了心臟的負擔，同時關節也會受到(dao)壓迫(po)，其不足的地方遠遠多于優點。另外，如果長期趴著(zhu)(zhu)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，還會影響(xiang)到(dao)男(nan)(nan)性生(sheng)殖器官，因此(ci)，最(zui)好(hao)不要趴著(zhu)(zhu)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，除非有(you)特(te)殊需要。
左側臥
由于(yu)心臟在左邊，很少有人選(xuan)擇(ze)這個姿(zi)勢。當然，選(xuan)擇(ze)這個姿(zi)勢可以身體(ti)(ti)放松，有助(zhu)于(yu)消除身體(ti)(ti)疲勞，但，這樣的姿(zi)勢除了會(hui)壓(ya)(ya)迫心臟之外(wai)，還會(hui)使胃腸受到擠(ji)壓(ya)(ya)。嚴(yan)格(ge)來說，左側臥是一種不健康的睡姿(zi)。
右側臥
相對于(yu)左側(ce)臥，右側(ce)臥健康許多，這(zhe)種(zhong)睡姿可以使全身的(de)肌(ji)肉得到(dao)放松，讓呼吸也(ye)更(geng)加順暢，這(zhe)樣睡不但不會影響心(xin)臟(zang)和胃腸的(de)生理(li)功能，而且(qie)還有助于(yu)胃的(de)內容物排出(chu)。
貼心叮嚀：
如(ru)果是(shi)老人，睡覺(jue)的時(shi)候最好采用“臥如(ru)弓(gong)”的姿(zi)勢(shi)。這個姿(zi)勢(shi)相對來說是(shi)一(yi)種比較(jiao)放(fang)(fang)松(song)的睡姿(zi)，有利(li)于(yu)人體(ti)放(fang)(fang)松(song)全身的肌(ji)肉組織(zhi)，消除疲(pi)勞(lao)，幫(bang)助胃中食物朝十二指腸方向推(tui)動。同(tong)時(shi)還(huan)方便心臟(zang)血液回流(liu)，減輕(qing)心臟(zang)負擔，避免心臟(zang)受壓(ya)。
1.仰臥據了(le)解，有(you)(you)(you)60％的(de)(de)(de)(de)(de)人選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)仰臥睡(shui)(shui)姿(zi)(zi)，這(zhe)也是(shi)醫(yi)生推薦的(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)佳大眾睡(shui)(shui)姿(zi)(zi)。優(you)點(dian)(dian)(dian)：不(bu)壓(ya)(ya)(ya)迫(po)(po)身(shen)體臟(zang)腑器官。缺(que)點(dian)(dian)(dian)：容易導致舌根下墜，阻塞呼(hu)吸(xi)。不(bu)適(shi)應人群(qun)：打鼾和(he)(he)有(you)(you)(you)呼(hu)吸(xi)道疾病的(de)(de)(de)(de)(de)人2.俯(fu)臥 5％的(de)(de)(de)(de)(de)人選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)俯(fu)臥，趴(pa)著(zhu)睡(shui)(shui)覺。優(you)點(dian)(dian)(dian)：醫(yi)生指出(chu)，采用這(zhe)種睡(shui)(shui)姿(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)人睡(shui)(shui)覺時(shi)會感到(dao)安全，也有(you)(you)(you)助于口腔異物的(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)出(chu)；同時(shi)對(dui)腰椎有(you)(you)(you)毛病的(de)(de)(de)(de)(de)人有(you)(you)(you)好(hao)處。缺(que)點(dian)(dian)(dian)：壓(ya)(ya)(ya)迫(po)(po)心臟(zang)和(he)(he)肺部，影響呼(hu)吸(xi)，患(huan)(huan)(huan)有(you)(you)(you)心臟(zang)病、高血壓(ya)(ya)(ya)、腦血栓的(de)(de)(de)(de)(de)人不(bu)易選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)俯(fu)臥3.左(zuo)側(ce)臥醫(yi)生認為，這(zhe)種睡(shui)(shui)姿(zi)(zi)容易讓(rang)人在睡(shui)(shui)覺時(shi)翻(fan)來覆去(qu)，產生不(bu)穩(wen)定的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠。而且，由于人體心臟(zang)位于身(shen)體左(zuo)側(ce)，左(zuo)側(ce)臥會壓(ya)(ya)(ya)迫(po)(po)心臟(zang)，所以它是(shi)一種很不(bu)健康的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿(zi)(zi)。優(you)點(dian)(dian)(dian)：無缺(que)點(dian)(dian)(dian)：壓(ya)(ya)(ya)迫(po)(po)心臟(zang)、胃部，尤其對(dui)于患(huan)(huan)(huan)有(you)(you)(you)胃病、急性肝病、膽結石的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)不(bu)易采用左(zuo)側(ce)臥4.右(you)側(ce)臥有(you)(you)(you)25％的(de)(de)(de)(de)(de)人在睡(shui)(shui)覺時(shi)會朝向右(you)側(ce)。優(you)點(dian)(dian)(dian)：不(bu)會壓(ya)(ya)(ya)迫(po)(po)心臟(zang)，睡(shui)(shui)眠有(you)(you)(you)穩(wen)定感。缺(que)點(dian)(dian)(dian)：影響右(you)側(ce)肺部運動，不(bu)適(shi)合肺氣(qi)腫的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)(huan)者(zhe).
人睡覺時最佳睡姿是向右側睡，床頭的朝向是南北朝向為好，而人睡眠朝向是頭北腳南比較好。
一、睡覺時最佳睡姿是向右側睡:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。
二、床頭的朝向和人睡眠朝向
根據地球磁場的原理,家里床的擺放應該以南北向為好，人睡覺時應該頭北腳南,這種睡覺的朝向對人的身體有利。
地(di)球(qiu)(qiu)是一個(ge)(ge)無(wu)比巨大(da)(da)的(de)磁(ci)(ci)(ci)(ci)場(chang)，其磁(ci)(ci)(ci)(ci)力(li)(li)(li)線由北極出來(lai)，經地(di)球(qiu)(qiu)表面而進入南極。人(ren)體(ti)(ti)的(de)生(sheng)(sheng)物(wu)電流通(tong)道與地(di)球(qiu)(qiu)磁(ci)(ci)(ci)(ci)力(li)(li)(li)線方(fang)向相互垂直，地(di)球(qiu)(qiu)磁(ci)(ci)(ci)(ci)場(chang)的(de)磁(ci)(ci)(ci)(ci)力(li)(li)(li)就(jiu)(jiu)成為(wei)人(ren)體(ti)(ti)生(sheng)(sheng)物(wu)電流的(de)一種(zhong)阻力(li)(li)(li)，要恢復正常運行達到新(xin)的(de)平(ping)衡(heng)狀(zhuang)態，必須消(xiao)耗大(da)(da)量(liang)的(de)熱量(liang)，提高代謝能(neng)力(li)(li)(li)。長此(ci)以(yi)(yi)往，當機體(ti)(ti)從(cong)外(wai)界(jie)得不到足夠的(de)能(neng)量(liang)補充，氣血(xue)運行有就(jiu)(jiu)會失常，產生(sheng)(sheng)病態，同(tong)時，為(wei)了達到新(xin)的(de)平(ping)衡(heng)狀(zhuang)態，消(xiao)耗的(de)能(neng)量(liang)以(yi)(yi)熱的(de)形式圍繞在床上，使(shi)得在睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)時的(de)溫度升高，心里煩(fan)躁，難以(yi)(yi)入睡(shui)(shui)(shui)。根據(ju)這(zhe)個(ge)(ge)道理，人(ren)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)時采取頭北腳南的(de)姿勢，使(shi)磁(ci)(ci)(ci)(ci)力(li)(li)(li)線平(ping)穩地(di)穿過人(ren)體(ti)(ti)，最大(da)(da)限度地(di)減(jian)少(shao)地(di)球(qiu)(qiu)磁(ci)(ci)(ci)(ci)場(chang)的(de)干擾。人(ren)體(ti)(ti)內(nei)的(de)生(sheng)(sheng)物(wu)大(da)(da)分(fen)子就(jiu)(jiu)會從(cong)雜亂方(fang)向的(de)排列(lie)改成定(ding)向排列(lie)，人(ren)體(ti)(ti)內(nei)的(de)電流方(fang)向即氣血(xue)運行方(fang)向同(tong)地(di)球(qiu)(qiu)的(de)磁(ci)(ci)(ci)(ci)場(chang)磁(ci)(ci)(ci)(ci)力(li)(li)(li)線平(ping)行。睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)方(fang)向順應了磁(ci)(ci)(ci)(ci)力(li)(li)(li)線，在磁(ci)(ci)(ci)(ci)場(chang)力(li)(li)(li)的(de)作(zuo)用(yong)下(xia)，氣血(xue)運行暢通(tong)。這(zhe)樣的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)方(fang)向，使(shi)人(ren)代謝降低，能(neng)量(liang)消(xiao)耗減(jian)少(shao)，利(li)于血(xue)液通(tong)暢，提高睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)。
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