行(xing)走(zou)時(shi)，身體的重量和地(di)(di)面的反作(zuo)用(yong)力(li)都會(hui)作(zuo)用(yong)到(dao)腳(jiao)上，因此(ci)在行(xing)走(zou)過程(cheng)中(zhong)，腳(jiao)會(hui)承(cheng)受(shou)比平時(shi)狀態下要(yao)大得多的沖擊(ji)力(li)。行(xing)走(zou)鍛煉時(shi)穿(chuan)一(yi)(yi)雙(shuang)好的運動(dong)鞋(xie)(xie)很重要(yao)，它(ta)可以減輕腳(jiao)接觸地(di)(di)面時(shi)所受(shou)的沖擊(ji)力(li)。一(yi)(yi)雙(shuang)好的運動(dong)鞋(xie)(xie)應該(gai)具備以下的條件(jian)：
運動鞋大小要合適
過大，鞋往(wang)下掉，行走困難；過小(xiao)，會夾擠腳(jiao)，使腳(jiao)疼痛，影(ying)響行走鍛煉(lian)。
運動鞋要輕便
因為走路(lu)時腳會帶(dai)動(dong)鞋抬(tai)起，不斷向前(qian)邁步，鞋子太重的話，如果(guo)走的路(lu)程遠，會造成(cheng)下肢疲勞或者關(guan)節(jie)傷害。
運動鞋的(de)前部空間要寬松
一些因為空間不夠(gou)，踏(ta)地時，腳趾(zhi)不能夠(gou)充(chong)分伸展，會相互擠壓(ya)，腳趾(zhi)容(rong)易疼痛(tong)。
鞋底要有一定的彈性
鞋底有一(yi)定的彈性但不能過于柔軟(ruan)(ruan)。鞋底太柔軟(ruan)(ruan)了容(rong)易造成(cheng)肌肉(rou)疲勞；鞋底具(ju)有一(yi)定的彈性還能有效(xiao)地緩沖地面對(dui)腳(jiao)的沖擊力。
運動鞋透氣性要好
鞋的透氣性好，可以使運動時(shi)腳(jiao)部產(chan)生的汗液及時(shi)排出，如果汗液積在鞋內不能散出，那么就很(hen)容易得維生素B1缺乏(fa)。
有合適的鞋后跟
運動鞋(xie)的鞋(xie)后跟(gen)最好(hao)有一(yi)定(ding)(ding)的高度(du)(du)，并(bing)且彈力(li)要好(hao)。研究(jiu)發現，鞋(xie)底和地面的夾(jia)角大約在30度(du)(du)左右的時(shi)候，能夠最大限度(du)(du)地降低地面對腳的沖擊力(li)。鞋(xie)跟(gen)過高，會影響(xiang)走路時(shi)的穩定(ding)(ding)性。
鞋幫要能夠起保護作用(yong)
運(yun)動(dong)鞋雖然都(dou)有鞋幫(bang)，但是有的鞋幫(bang)并(bing)不(bu)(bu)能起到(dao)保(bao)護作(zuo)(zuo)用。好(hao)的運(yun)動(dong)鞋幫(bang)應該是不(bu)(bu)軟(ruan)不(bu)(bu)硬，將(jiang)腳完全(quan)包裹(guo)，起到(dao)支撐的作(zuo)(zuo)用。
鞋面(mian)應(ying)(ying)該柔(rou)軟和鞋面(mian)內(nei)部應(ying)(ying)該光滑
行走過程中(zhong)，腳(jiao)面容易與鞋面發生摩擦，鞋面太(tai)硬(ying)或者內部(bu)粗糙的話，會因(yin)為摩擦腳(jiao)面疼(teng)痛(tong)。
運動鞋的(de)(de)好壞直接影響到(dao)鍛(duan)煉效果，如(ru)(ru)果腳不舒適(shi)，行走(zou)興趣和行走(zou)能力肯(ken)定(ding)會受(shou)到(dao)影響。如(ru)(ru)果長(chang)期穿著(zhu)不合(he)(he)適(shi)的(de)(de)鞋子(zi)進(jin)行步行鍛(duan)煉的(de)(de)話，腳出現水泡(pao)、疼痛(tong)、腳氣(qi)等問題。所以，行走(zou)鍛(duan)煉前，一(yi)定(ding)要為自己選(xuan)一(yi)雙合(he)(he)適(shi)的(de)(de)運動鞋，哪怕貴(gui)一(yi)點(dian)，也是(shi)值得的(de)(de)。
穿滑雪鞋
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。
滑雪鞋分類
滑雪鞋依穿法的不同可分為三種類型：
前扣式（Front Entry）：這是最原始的滑雪鞋模塊，時至今日仍是競賽級滑雪鞋的標準類型，現在流行的直排溜冰鞋就很像前扣式的 滑雪鞋。前扣式鞋雪的外靴在腳踝部位是沒有伸縮性的，在穿脫上都很吃力。也由于鞋扣把小腿到腳背部份都緊緊的包裹起來，膝蓋的上下動作可以最完整，同時也最快的傳達到雪板，這就是中、上級滑雪者都喜好使用前扣式滑雪鞋的原因。
后拉式（Rear Entry）：為解決常規前扣式滑雪鞋穿脫上的不方便，并且加強滑雪鞋的舒適性與保暖性，可以將鞋后靠拉大的滑雪鞋就被發明了。后拉式的滑雪鞋除了方便穿脫外，在腳踝部位也設計成可前后活動，如此就和我們穿一般鞋子幾乎沒兩樣。對于怕痛初學者的初學者是一大福音，在保養上也很方便，大部份的出租器材都是采用此種后拉式滑雪鞋。當然也有廠家設計中、高級者專用的后拉式滑雪鞋。
中置式（Mid Entry）：既要反應靈敏，又要方便舒適！為了普渡眾生，中置式滑雪鞋就此誕生。匯集各家之優點，中置式滑雪鞋采用前扣方式，但它也可以在穿脫時將鞋后靠拉大。在敏捷性上中置式滑雪鞋仍要遜于前扣式滑雪鞋，但在舒適性上卻與后拉式相當，因此受到不少玩家的青睞。
在滑雪個人裝備中，滑雪鞋和雪板（附蹄具）是進行滑雪運動的必須裝備。穿雙登山鞋就可以踩著雪板滿山遍野跑！那可是二、三十年前的歷史鏡頭。現代的滑雪活動，由于科技的進步，無論是何種形式的滑雪都要穿著專用滑雪鞋才可上路。
古早的時候，滑雪鞋是用皮制的，防水保暖的效果很糟，同時腳踝的保護性很差，容易發生運動傷害。在塑膠制品日漸普遍后，雪鞋也開始朝高科技發展。現代的滑雪鞋很重，因為它有內、外之分。外層是耐撞、耐摔的硬質膠鞋，而內層則是保暖舒適（大概很多人都會否認它的舒適！）以泡棉為主的軟質鞋套。第一次穿滑雪鞋的初學者都會被滑雪鞋的重量及不方便而嚇到；穿時像把腳塞進一個小一號球鞋，站起時像在踩高蹺，走起來像是機器人。滑雪是一種有速度的運動，若不把腳緊緊的固定住，輕則扭傷，重則斷腿。在考量腳部的防寒保暖與運動傷害下，滑雪鞋祗有做的又厚又重又硬了。滑雪鞋的重量，普通一點的約二至三公斤，而競賽鞋在強調安全性及操控性下可達五公斤以上。
選擇方法
滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關節可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。初學者應選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，從而使滑雪者任何一點微小的重力變化都能通過滑雪鞋傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對滑行姿態的控制能力。 滑雪鞋的尺寸，初學者與有經驗者是兩種截然不同的選擇標準。初學者在平常的穿鞋習慣導引下，通常會選擇較寬松的滑雪鞋，他所要面對的可能是滑雪動作無法正確表現；因為腳會在鞋內非自主性的移動，同時在摔跤時也會因雪鞋內過多的空隙而造成扭傷；中、高級的滑雪者選擇把腳完全包緊的滑雪鞋，就是要避免上述的情況。
現代的滑雪鞋有金屬扣。通常鞋由較堅硬的外殼和柔軟的內靴套組成，以保證鞋的舒適。
1. 包裹感：鞋穿上后腳背要有很好的包裹感，扣子系上后，腳背沒有明顯的壓迫感，但是腳背也不能有隨意翻轉的空間
2. 前后左右的空間：腳趾頭在鞋里能伸直，腳趾頭的與鞋空間距離到底多少，很難去用數字表示，但是你需要考慮你是穿厚襪子，還是薄襪子，這個空間要考慮到。腳趾頭前端可以略微有點空間，但是腳背上的空間不能過大，否則在立刃滑行時，尤其是大幅度低重心卡賓的時候你的腳會在鞋里面晃。腳的兩側不需要任何空間，但是兩側不能有明顯的擠壓的感覺。滑一會兒后感覺到腳的兩側骨頭肌肉都很疼，有這樣的經驗的同學肯定很多。原因可能是：要么你把扣子系的過緊，要么就是鞋的兩側過于窄。
3. 鞋的硬度：男士初學者選擇60-90 都不過分，技術高超的，體力超強的，尤其是玩卡賓的，建議最好90-130。，女士，尤其想輕松滑雪的女士，70度左右的就足夠了，如果你想打敗猛男，你可以選擇更硬的鞋。
4. 扣子與加強帶：一般來說價格貴的鞋用料到位，扣子和加強帶的質量都很好，可以長期使用，但是遇到質量稍差的扣子和加強帶，會以影響你滑雪快樂，扣子如果沒有遇到外力撞擊一般都不容易壞，但是質量差點的扣子，長期使用后或者用力扣了后會變形，加強帶的塑料扣長期使用后，粘著度減小，一用力就會松開！不僅讓你高速滑行時突然泄力，嚴重的時候還會造成事故受傷。所以這兩個部分一定要重視，加強帶要結實！ 此外這個加強帶壞了是無法修的，但是可以買零賣的粘合劑，手巧的同學也可以做！
5. 熱定型的膽還是固定的膽：熱定型的固然是高科技，但是高科技也有掉鏈子的時候，個人感覺熱定型不適合多年使用，夏天儲存的時候溫度過高，定型后的內膽會因溫度高而變形，然后還需要重新定型。相比之下固定的膽比較好，此外你還可以按你的腳型定做內膽。
6. 雪鞋形狀的調節：如果你看中的鞋兩側有點窄，（有可能是你的腳長的違章了）還可以讓廠家或店里用設備來給把你的鞋往寬擴。先通過加溫然后用專用設備將你的鞋撐寬。 但是這種工藝畢竟是候補措施，所以買鞋首先要買適合你的，不要通過候補措施來調整。當然，你的腳長的違章，那只好借助這樣的工具了。
7. 滑法對鞋的要求：不同的滑法對鞋的要求也有區別，玩競技的，玩卡賓的，鞋的硬度需要大一些，傾斜角度要大一些，玩蘑菇，玩自由式就不一定了，這方面的差異可以請完自由式的朋友補充。
一雙好的滑雪鞋應具備如下條件：
腳踝兩側不能有松動；
鞋扣稍緊一點能夠增強雪鞋的承受能力，并能將腳部力量傳至雪板，更易于控制雪板；好的鞋底和舒適的內靴套不僅能保證腳的舒適與溫暖，并能將體重及腳部發出的力量均勻地通過鞋底傳遞到雪板。
滑雪者在試穿雪鞋時，無論是那種類型的雪鞋，一定要合腳，所謂合腳是腳趾能略微的接觸到雪鞋的頂端（有經驗的滑雪者甚到會選擇腳趾略為彎曲的尺寸）。很多初學者會覺得雪鞋會愈穿愈大, 這是因為滑雪動作是膝蓋向前彎曲的；當膝蓋前壓時，腳跟會往后移，腳趾與雪鞋前端的空隙會加大，再加上雪鞋內層是泡棉會因腳溫升高（運動時身體會散發熱能）而變軟，滑雪時未選擇適當尺寸的雪鞋，雪板很難控制外，腳后跟也會因磨擦而紅腫甚至起水泡。
日常維護
雪板雖然比較堅固，但不代表不需維護。經常性的維護，可以提高雪板的性能、延長雪板的使用壽命，同時也使雪板保持一個良好的形象。
不過，維護雪板可不是一般的滑雪愛好者所能進行的，因為維護工作需要專業器械和工具，而這些工具普通人沒有必要置辦齊全。滑雪板的修理、維護應屬滑雪裝備供應商的售后服務內容，大部分滑雪場也能進行日常維護。了解一下滑雪板的維護過程、用具，對你熟悉自己的裝備性能還是大用幫助的。
雪板維護作業前，首先要用工作臺和夾具對雪板進行固定。工作臺分許多檔次，夾具也分為高山雪板夾具、簡易雪板夾具和單板夾具。
固定好雪板后，先來清潔雪板。用刮板除去板面上的臟物和多余的蠟，也可以用纖維尼龍刷和銅刷，除蠟要用專用除蠟劑，最后用軟布或吸附力強的紙擦凈雪板。
如果板底有破損，需要進行修補。以前做修補一般用補板膠條和鋼刮板，現在的新技術是高溫熱壓補板，采用專用熱壓膠條。
雪板邊側的鋼邊是易損部位，修理鋼邊先用金剛石銼粗磨受損傷的立刃和橫刃，用雪板修角器取齊，再用細鋼銼加工，油石去毛刺或專用去毛刺金剛石。修理鋼邊的專業工具還有不同角度的銼套。當然，省事的還是用電動工具——電動利邊器來修理鋼邊，一般三五分鐘就能完成一副雪板。各大滑雪裝備廠家均生產這種電動工具。
給雪板上蠟是維持雪板運動性能的措施，使用專用雪蠟。雪蠟種類繁多，根據雪板使用環境的溫度、雪質(新雪、陳雪、臟雪、冰狀雪、粗糙雪)、空氣濕度等條件以及高山板、單板的不同選用對應的雪蠟，也有適用于所有溫度和雪質的快蠟。雪蠟分液體和膏狀，滑雪場和雪具店上蠟多用熨斗，按從板頭至板尾的方向上蠟，有時也用蠟擦拋光。高級的雪蠟按材質分類為碳氫雪蠟、低氟雪蠟、高氟雪蠟、全氟雪蠟。
對滑(hua)雪鞋(xie)(xie)的(de)(de)日(ri)常保(bao)(bao)養，要(yao)注意每(mei)次滑(hua)雪完(wan)畢，將滑(hua)雪鞋(xie)(xie)的(de)(de)卡扣全部(bu)扣好，可(ke)以保(bao)(bao)持滑(hua)雪鞋(xie)(xie)的(de)(de)形(xing)狀。如果有雪水(shui)進入滑(hua)雪鞋(xie)(xie)內(nei)，應該(gai)將內(nei)鞋(xie)(xie)取出，單獨將內(nei)鞋(xie)(xie)擦(ca)拭后在溫暖的(de)(de)地方自然晾(liang)干(gan)，千(qian)萬不能將滑(hua)雪鞋(xie)(xie)，特(te)別是外(wai)靴(xue)放在暖氣或火爐(lu)旁(pang)烘烤(kao)，以免外(wai)鞋(xie)(xie)受熱變形(xing)。雪季結束后，將滑(hua)雪鞋(xie)(xie)里外(wai)擦(ca)拭干(gan)凈(jing)，晾(liang)干(gan)，鞋(xie)(xie)內(nei)可(ke)以塞(sai)一些報紙(zhi)，在干(gan)燥不潮濕的(de)(de)地方存放好。
籃球是一項要求苛刻的運動，為了能應付其要求，對于一雙藍球鞋來講，就需要有很好的耐久性，支撐性、穩定性，曲撓性和良好的減震作用。籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動等動作使得你在挑選籃球鞋時必須把鞋的特性放在絕對首位。另外，你個人的打球風格也是一個很重要的因素，可以根據這個選擇自己所需的不同類型的籃球鞋。一雙好的籃球鞋是籃球愛好者的最重要裝備，它不但可以提高運動表現，還可以大大降低籃球運動中的意外傷害的發生。但是面對眾多品牌、琳瑯滿目的籃球運動鞋，如何才能選到一雙適合自己的呢？
1、 結合個人的身體條件和場上位置來選擇適合自己的籃球鞋類型。
☆ 速度型后衛及小前鋒，這一類人的特點是速度快、變化突然，穿插于場上各個位置尋找機會。如果您屬于這一類型，需要的籃球鞋應注重：鞋體輕（跑動中減輕重量）、鞋型包裹腳（變向、急停的貼腳度要好，避免崴腳）、鞋外底要穩定、注重舒適度。
☆ 能飛能跳型前鋒，這一類人的特點是彈跳好、善于空中作業、體重不會太大。這一類所需的運動鞋要注意的是：緩震好（由于跳躍產生的沖擊力對腿的損傷很大，故必須要有很好的緩震行）、護踝要好（空中下落后著地容易扭到腳）
☆ 強力進攻型的前鋒中鋒，這一類人特點身體接觸多、扭轉多、有體重，所需籃球鞋要注意的是：鞋面結實、中底扭轉好、護踝好。
2、 根據經常打球的場地條件來選擇籃球鞋
由于大多數籃球愛好者在室外水泥場打球，因此，鞋的耐磨性和防滑性相當的重要，阿迪鞋的耐磨性一直公認的好，但近幾年耐克也根據室外籃球的需求推出了很多專門室外的籃球鞋，其特點是花紋粗、摩擦面大。籃球鞋外底的耐磨性取決于具體的材料的應用。如TPU外底、無印跡橡膠（NON MARKING）就具有較高的耐磨性能。
3、 根據自己的經濟條件，注重實用和合腳
隨著制鞋技術的發展和各種新材料的廣泛運用，籃球鞋的功能變得更加強大，設計上增加了越來越多的前衛和時尚元素。在此，提醒籃球愛好者，千萬不要只注重款式和明星效應而忽視了籃球鞋的基本用途。
4、 消費者容易混淆的概念
很多人買籃球時，經常問的問題是：有沒有氣墊？是不是真皮做的？
在此加以說明，氣墊是耐克公司經常采用的一種減震裝置，它只是緩震技術的其中一種。還有許多緩震技術被其他品牌運動鞋采用。例如，阿迪就從不用氣墊而是用的緩震橡膠，所以看鞋子的好壞不能光看有沒有氣墊，并且也不是每個人都需要特別的緩震。
科技的發展使許多新型的鞋面材料無論從結構上還是功能上都更加接近于天然皮革，透氣性、耐水洗性和色澤光亮度甚至優于天然皮革。因此，是不是天然皮鞋面已經不是區分高檔運動鞋的重要標志了。
1.你是一個什么類型的運動員:
強力進攻型
大范圍跑動型
快速跑動型
2.鞋的結構:
鞋面
中底
外底
3.男鞋還是女鞋
4.腳的尺碼大小
球員類型
強力進攻型
這類球員所用的籃球鞋必須有足夠強的減震作用和穩定性，因此，可以穿一雙沉一些的球鞋來保證這兩個要求。
大范圍跑動型球員
這類運動員需要一雙可以適當保護腳踝并具有一定減震作用的籃球鞋即可，這種鞋有很多的選擇，一般都比較輕。
快速跑動型
首先要求鞋(xie)很輕(qing)，同時也要求有一定(ding)的護(hu)踝(huai)、減震和曲撓性(xing)。低幫的鞋(xie)往往是最好的選擇(ze)
現在經過各種媒體和廣告的宣傳，相信每一個要想要跑步和正在跑步的伙伴，在跑步開始前，一定回選擇一雙自己喜歡和自認為合適的跑鞋了。
現在運動鞋的鞋底基本上都是后半部分比前半部分高，所以運動員穿著后，穿上后身體自然會稍微的前傾，而極簡運動鞋卻沒有這個功能，但鞋底基本上是完全水平的，或者只有一點點坡度，因此運動員的體態也處于水平垂直狀態，從而從傳統運動鞋過渡到極限運動，人員跑步姿勢也會改變。
有研究表明，運動鞋的重量會對運動成績產生一定影響，運動鞋的重量每增加一百克運跑步時氧氣的需求量就會增加1%左右，由此可見運動鞋還是輕便為好。
高科技運動鞋并非像有些人所說的那樣一無是處，至少它可以在一定程度上抑制腳部過度外旋或內旋跑步，增加跑步時的穩定性。但是肆意的加大增加鞋底厚度，這樣反而適得其反，因為鞋底越厚，腳掌與地面的越遠，從而穩定性就會下降，更難以保持平衡。
如果有條件當然去專業的體育用品店去買專業的運動鞋，這也是比較好的選擇，因為在這里的店員都是比較專業的，可以為我們推薦適合我們身體結構的運動鞋。
1.建議您下午去買鞋，因為這時腳部血液循環活躍，鞋碼會偏大。
2.穿上經常穿的襪子。
3.如果你平時使用腳部糾正器的話，穿上腳步糾正器。
4.即便是第一雙非常適合，也要多試幾雙，再做選擇。
每個腳趾都應該能在角內自由舒展，并且向前留出一厘米左右的空閑。最好是穿上運動鞋，在斜坡上面去走一走，看是否合腳，這也是任何鞋子是要求了。
選擇運動鞋的時候并不是穩定性功能越強大越好，穩定性越好價格也就越貴，如果不是身體的自身穩定性不好，依舊建議靠我們自身去增加自己的穩定性。
緩沖功能也是跑步鞋的一個很大的賣點。但是要告訴大家的是除非你的體重超重的話，要選擇緩沖性能良好的跑鞋外，如果你體重正常，不需要特意要求緩沖性能好的鞋子，因為在我們體重正常的時候，我們的身體自身的緩沖系統就可以完全滿足我們人體跑步所需的緩沖的要求，對身體還能到到適當鍛煉的效果。
落差是指鞋子的前腳和后腳的高度差，一般的情況下高度差在12毫米左右，但是呢，如果高度它越高的話，就像女孩子穿高跟鞋一樣，我們的小腿后側肌肉是收縮的，一般情況下我們要避免選擇落差太大的跑鞋，一般選比較平一點的，落差小一點的，如果平時穿的跑鞋都落差比較大的話，也不要要突然就換一個平底鞋，身體需要一個適應過程，要循序漸進的降低，一般情況下每半年也就是六個月，可以降低六毫米左右就ok。
因為我們的腳掌的形狀不同，所以說在選擇的時候也要感受一下這方面的要求是否舒適合腳。
買適合自己運動場地的運動鞋，比如說你一般在跑步機上跑，還是在操場跑或者是在戶外跑，或者是在越野跑，都有不同的鞋子去適應不同的路面，主要就是一種防滑和舒適性，避免受傷。
按自己的喜歡選擇風格和顏色等等。
可以有效抑制腳部過度外旋和過度內旋，降低運動的不穩定性，建議穩定性欠佳的運動員選用此種運動鞋。
腳步沉重的運動員選用這種帶緩沖功能的運動鞋。身體過重的運動員，也可以選用緩中性運動鞋。
為田徑跑道專用鞋，是用于提高成績為目的，技術全面的專業運動員。
音樂選手的比賽最愛，鞋身輕巧靈活，對于跑步技術完善穩定性高的運動員是一個不錯的選擇。
旨在最大限度的還原赤腳跑步的自然狀態，同時起到保護雙腳的作用是用于身體協調性好的人，但是使用時建議循循漸進，不可操之過急。
最原始的跑步方式，可以強健腳部肌肉，糾正跑步姿態，建議在平原的草地上進行，不需要長距離跑步。
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