早晨起床后，由于時間緊張，即使有了便意，也沒有時間去廁所，一忙就分散了便意的注意力。這也是引起便秘的一大因素。人在有了便意時要抓住機會，及時去廁所，這一點非常重要。老年人產生便意的信號相對比較弱，即使產生了便意，也會因嫌去廁所麻煩，害怕廁所寒冷或心情不好等原因而不去廁所，漸漸地形成習慣后，大腸中內容物由于長時間滯留，水分被大腸壁吸收，便會造成便秘，而且還會患相當嚴重的便秘。

因此，對于老年人來說，要適當地進行一些適合自己身體狀況的運動，保持一個愉快、平和的心態，為了自己的身體健康，對身體產生的一些正常或不正常的反映要給予充分的重視，養成及時如廁的習慣。

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，就可使排便反射減弱，引起習慣性便秘。因此，便秘患者要改變不良的排便習慣，重建正常的排便反射和排便功能。首先要養成定時排便的習慣，不論是否有便意，最好在固定的時間里去排便1次，這個時間適宜在早晨起床或者自己認為合適的時間。

當然，徒有形式也是無濟于事的。在蹲便器時要把注意力集中到排便上來，不可再做其他事情，如看書、看報、聽廣播、想問題等。總之，要把排便時間規定為一天的固定時間，規定為自己一天必不可少的生活內容，以便培養起正常的排便條件反射。其次，不要人為地控制排便感，在糞便進入直腸產生便意時，立即排便。對有習慣性便秘的人來說，任何一次便意都不可輕易放過。

便意一經消失，再次產生就不是便當的事情了。因為便意的產生是不隨人的意志左右的，不及時排便易使便意受到抑制，且糞便在大腸內停留時間過久，過多的水分被吸收，大便變得干結，結果糞便更不易排出。

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