荔枝
荔枝有(you)生津、益(yi)智、促氣養顏(yan)作用，常(chang)吃荔枝對(dui)大腦細胞有(you)補(bu)養作用，并有(you)利于大腦細跑正常(chang)生理功(gong)能的發(fa)揮，可促使(shi)皮膚細胞新陳代謝，改善色素的分泌與(yu)沉積。
怎樣(yang)吃荔(li)枝(zhi)(zhi)減輕火氣，可(ke)將荔(li)枝(zhi)(zhi)連皮(pi)浸入(ru)淡鹽水中，再(zai)放(fang)入(ru)冰(bing)柜(ju)里冰(bing)后食用，不僅不會上火，還(huan)能解滯，更(geng)可(ke)增(zeng)加食欲。
菠蘿
菠(bo)(bo)蘿具(ju)有生津和(he)胃、補益脾胃、除煩醒酒、益氣養(yang)神等功效。菠(bo)(bo)蘿中富(fu)含維生素(su)C和(he)重要的(de)(de)(de)微量元素(su)錳，對(dui)提高人的(de)(de)(de)記(ji)憶力(li)有幫助。菠(bo)(bo)籮是演員和(he)歌星最喜愛的(de)(de)(de)水果。為(wei)了記(ji)住大(da)段的(de)(de)(de)文字或樂譜，需(xu)要大(da)量的(de)(de)(de)維生素(su)C，而(er)菠(bo)(bo)蘿含有豐富(fu)的(de)(de)(de)維生素(su)C，每天喝一杯菠(bo)(bo)蘿汁就可(ke)以了。
用(yong)(yong)鮮菠蘿汁加入涼(liang)開(kai)水服用(yong)(yong)，有清熱除煩、生津止渴的作用(yong)(yong)。
柚子
柚(you)(you)子(zi)含有(you)豐富維(wei)生素(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)B1和維(wei)生素(su)(su)C，屬于典型的堿性食物(wu)，可以消除大量酸性食物(wu)對神經系統造成的危害。常吃柚(you)(you)子(zi)能(neng)使人(ren)精力充(chong)沛，有(you)醒腦促記(ji)憶(yi)的作用。
柚子有增強體質的作用(yong)，能幫助身體更容易(yi)吸(xi)收鈣及(ji)鐵(tie)質，所含的天然葉酸，對于(yu)懷孕中的婦(fu)女們，有頇防貧(pin)血癥狀(zhuang)發生和(he)促進胎兒發育的功效。
葡萄汁和葡萄酒
葡萄汁中的抗氧化(hua)物質含量高(gao)(gao)過(guo)其(qi)他任(ren)何(he)水(shui)果和蔬菜，且可以(yi)提高(gao)(gao)神經系統的傳輸能力(li)。除(chu)了(le)益(yi)(yi)壽延年，葡萄汁還可以(yi)在短期內提高(gao)(gao)記憶力(li)。葡萄中的糖以(yi)果糖為主，可被人體(ti)直接吸收(shou)，常(chang)吃對保(bao)持(chi)人體(ti)健康、健胃(wei)消(xiao)(xiao)食，消(xiao)(xiao)除(chu)過(guo)度疲(pi)勞及延年益(yi)(yi)壽大有益(yi)(yi)處。
對(dui)防治神經(jing)衰弱和過度(du)疲勞效果更(geng)佳，是老人(ren)、兒童(tong)、婦女和體弱貧血(xue)者理想的滋(zi)補果品(pin)。
有些食物可以幫助皮膚變白，這些食物通常是富含維生素C、維生素E、抗氧化劑等成分的食物。以下是一些可以美白皮膚的食物：
1. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等富含維生素C，可以促進膠原蛋白的合成，減少青春痘和黑斑的生成，并讓肌膚變得更白和光滑。
2. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚和維生素E，它們都是抗氧化劑，幫助防止有害物質對皮膚的損傷。飲用綠茶也有助于促進皮膚細胞的再生，讓皮膚變得更加白皙。
3. 菠菜：菠菜富含葉酸、鐵、維生素C和維生素E等，能夠有助于改善皮膚質地和光澤度，并提高皮膚的再生能力。它還含有葉綠素，可以抑制黑色素的生成，有助于皮膚變得更加白皙。
4. 西紅柿：西紅柿含有大量的維生素C和維生素E，可以減少皮膚的氧化損傷，并有助于增強皮膚的免疫力。它還富含番茄紅素，可以抑制黑色素的生成，讓肌膚變得更加白皙。
5. 奶酪：奶酪含有維生素B群，能夠促進皮膚細胞的再生和新陳代謝，讓肌膚煥發光彩。此外，奶酪中還含有大量的鈣質，有助于密切細胞組織，使皮膚更加健康。
這些食物只(zhi)是輔(fu)助美白皮(pi)膚(fu)的方法(fa)，但不能代替日(ri)常的護(hu)膚(fu)工作。為了(le)讓皮(pi)膚(fu)變得(de)更加白皙(xi)，還需要定期清潔皮(pi)膚(fu)、涂(tu)抹防曬(shai)霜、避免(mian)陽光暴(bao)曬(shai)等(deng)。
這兩天看書聽得到，忽然就明白了白巖松說的那句話，人生是個棋盤，你讀的書就是一個個棋子，當書讀的少的時候，你很容易被人吃掉，當書讀的多了，棋盤上就能成勢了，你的人生也就成勢了。你的問題在于，書讀的太少而想的太多。楊絳先生所言鞭辟入里。
01 《未來簡史》——【英】尤瓦爾·赫拉利
學歷史最好的理由，不是為了預測未來，而是把你自己從過去解放出來，去相信不同的命運。歷史學家的作用絕不僅僅是讓你有個更大的視角，而是讓你更自由。
人類在每一個時期，有不同的共同想象和虛構，我們用虛構的意義去改造世界甚至改造自己。虛構比真實重要的多，真正有權勢的人類組織根本不在乎真相如何，他們在乎的是把虛構出來的信仰強加給每個人，并且利用這個信仰去改變真實的世界。
宗教是一套號稱不是人發明的，而且不能被人改變的道德法規，要求人必須遵守；它給人們一個許諾，只要你遵從這套法規，就會有什么好處；它的目的是為了鞏固自己設想的社會秩序。從這個角度講，一切價值體系都是“宗教”宗教關注的是秩序，而科學技術關注的是力量。21世紀的新宗教——“數據教和技術人文主義”
知識=體驗敏感度。去經歷，去體驗，然后把它們變成智慧——人為什么活著。所以要做一個行動者，行動者是沒時間悲觀的，他們的眼中只有問題和解決方案。人生根本沒有真實的意義，一場體驗罷了。
自由意志是一個幻覺，人類大腦中各個部門之間有時候是各自為政的，自我可以分為體驗自我和敘事自我，并沒有一個不可分割的自我。體驗自我負責真實感受，敘事自我負責將真實體驗編成我們可接受的故事。
02 《無為》-【加拿大】森舸瀾
無為不是不做事，而是做的特別自然，natural doesn’t come naturally. 這和熟練不一樣，不生硬不刻意還要有靈氣，才是無為。無為是意識和潛意識，熱認知和冷認知的完美合作。
好的忘我體驗就不是心流，而是無為。如果你做的這件事，符合你的價值觀系統，而進入了忘我狀態，就是無為。
無為的矛盾之處在于動機，越想得到無為，越得不到無為。而運用之妙，存乎一心。實踐就好。
私以為無為是一種“從心所欲不逾矩”的狀態，想要的事全身心去做，整個人清清爽爽，不油膩，不做作。知道自己應該有何為，何不為，做一個行動者，用全情投入去做完成自己想要的事，其他的副產品也會隨之而來。
03 《更聰明更快更好》
任務勾選法：需要遵循smart原則：specific-measurable-achievable-realistic-timeline
有具體的行動計劃，做成任務列表，更有條理。但做事不能光考慮可見的具體目標，更要有現在根本無法清晰描述的長遠目標，不管怎么說先定下來，往這個方向嘗試。
激發創造力的辦法：旁觀者清，換一個視角；個人經歷往往是創作的源泉
04 《混亂》-蒂姆·哈弗徳
專注力-自控力-習慣的力量-任務列表工作法-極簡式生活，這些都是寶貴的品質，但是這些方法比較適合學習以及執行任務之類，對于大師級的人來說，除此之外還需要創造力，而分心有利于創造力。任意的震動，會改變當前的模式，幸運的話會帶來好處。應用之處-多項目工作法，也許可以激發創意。分心和任意的震動會有助于創造力。
混亂打法：貝佐斯和隆美爾
Amazon的創始人貝佐斯總是在自己沒準備好，甚至可以說事根本就沒準備的情況下，見到機會馬上就行動，搶占了電商平臺的機會。如果你的打法是什么都事先計劃好，謀定而后動，沒有把握見到機會也不出手，你就永遠也打不過貝佐斯、隆美爾和特朗普。有時反而混亂打法更容易成功
做計劃，最好只有中長期的，比如每個月要完成什么目標，然后靈活找時間實現。計劃過于具體本質上是把自己放在了一個比外部系統低的位置上，是被動的。現代社會把我們培養的過分循規蹈矩了。就像一些能夠通過圖靈測試的機器人存在說明的其實不是機器人水平高，恰恰說明一般人的水平低。并不是聊天機器人很像人，而是人的聊天太像機器人。
整潔的背后是循規蹈矩，是把人機械化；混亂的背后是自由獨立，是讓人更像人。
05 指導生活的算法
一、37%法則-最優決策理論。
希望自己30歲之前結婚，那么從17歲算起，到22歲之前屬于觀察期，23歲之后就是決策期。其實經歷了初戀，經歷了前任，經歷了學長之后，慢慢知道真正適合自己的應該是什么樣的人了：
1、人品過關，有男人應有的責任感
2、有理想抱負，有上進心
3、有執行力，腳踏實地
有了以上三點，這個人就有可塑性，人生長路，知己難得，有共同的價值觀，攜手向前，而不是一個拖拽著另一個。最重要的是，他要足夠愛我，彼此相愛，彼此唯一。至于其他的，家庭條件，外貌都是其次的。同時自己也應該是一個獨立自主的人，有安身立命的本事，有自己的事業，有思想也有能力，同時心中住下一個愛的人。
二、避免過度擬合：擬合的越精確，并不代表預測結果越準確，一個好的模型不應該對數據太敏感，這就是簡單的力量。
限定思考時間；限定內容長度；在白板上討論商業計劃，要使用粗的馬克筆。
三、時間管理
時間無法被管理，我們只能管理自己的選擇。選擇做什么與不做什么。一個個選擇，造就了時間管理的結果，一個個選擇，造就了我們的人生。
與其自(zi)怨自(zi)艾(ai)，不如直(zhi)接行動起(qi)來。像(xiang)貝佐斯學習吧(ba)
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