多數年輕人，喜歡(huan)熬(ao)夜，屬(shu)于“晚上不睡，早(zao)上不起”的(de)那(nei)種(zhong)類型。晚上再(zai)困，再(zai)乏，都(dou)不愿(yuan)早(zao)睡，總認為晚上的(de)時光最難得，是(shi)玩(wan)(wan)(wan)的(de)最佳時間。以前是(shi)看電(dian)視，如今是(shi)玩(wan)(wan)(wan)電(dian)腦，呈然換了一種(zhong)花樣，但似乎(hu)玩(wan)(wan)(wan)心更重，玩(wan)(wan)(wan)的(de)精力(li)更加旺(wang)盛了。
不(bu)規律的(de)睡眠及(ji)壓力，會影響內分(fen)泌代謝(xie)不(bu)完(wan)全，造成皮膚水分(fen)流失，容易(yi)導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼(yan)圈(quan)加(jia)重等，尤其是(shi)上完(wan)妝后(hou)情況會更糟，很難化均勻。在連(lian)續幾天的(de)熬夜之后(hou)，會覺(jue)得臉緊(jin)緊(jin)的(de)、癢癢的(de)，有脫屑(xie)現象，還可能會患脂漏(lou)性皮炎(yan)。
從健康的(de)角度講(jiang)，熬(ao)夜(ye)的(de)害(hai)處多多。因為人若經常熬(ao)夜(ye)最容易引起疲勞、精神不振(zhen)，
人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)力也會跟著下降。感(gan)冒、胃腸感(gan)染(ran)、過敏等(deng)(deng)都會找上你。如果長期(qi)熬夜，更會慢慢地出(chu)現失(shi)眠、健忘、易怒、焦慮(lv)不安等(deng)(deng)神經、精神癥狀(zhuang)。過度勞累使身體(ti)的(de)(de)(de)(de)神經系統(tong)功能紊亂，引起體(ti)內主要(yao)的(de)(de)(de)(de)器官(guan)和(he)系統(tong)失(shi)衡，比如發生心律不齊、內分泌(mi)失(shi)調(diao)等(deng)(deng)，嚴重的(de)(de)(de)(de)就(jiu)會導致全身的(de)(de)(de)(de)應激狀(zhuang)態、感(gan)染(ran)疾病的(de)(de)(de)(de)幾率相(xiang)應提高。疲(pi)勞癥狀(zhuang)強(qiang)烈的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)比一般人(ren)(ren)患上呼吸、消化(hua)系統(tong)、循環器官(guan)等(deng)(deng)各種(zhong)感(gan)染(ran)癥的(de)(de)(de)(de)機會也增(zeng)加許(xu)多。
人們(men)經常說“熬夜(ye)有損(sun)健(jian)康(kang)”。不言而喻(yu)，其中(zhong)的一(yi)原因(yin)是因(yin)為國民(min)時間縮(suo)短(duan)了。
但是(shi)，有人(ren)會(hui)說：“我雖然熬了夜，但是(shi)早(zao)晨(chen)起床很晚(wan)，這樣也能保證睡眠時(shi)間(jian)。”這種說法(fa)半對半錯。持續熬夜毫無疑問會(hui)損害健康，因為一天中(zhong)的(de)“物(wu)理時(shi)間(jian)”和“人(ren)體(ti)的(de)生(sheng)理時(shi)間(jian)”有1小時(shi)左(zuo)右(you)的(de)差(cha)別(bie)。
物理時(shi)鐘1天(tian)有(you)(you)24小(xiao)時(shi)，但是人(ren)體內(nei)的(de)時(shi)鐘卻(que)有(you)(you)25小(xiao)時(shi)，1天(tian)中就有(you)(you)1小(xiao)時(shi)的(de)誤(wu)差。我們之所(suo)以感覺不到，是因為早晨的(de)陽光幫助我們調整了(le)這(zhe)(zhe)種誤(wu)差。人(ren)體試驗證明，如(ru)果沒(mei)(mei)有(you)(you)這(zhe)(zhe)種調整，人(ren)們每天(tian)早晨睡(shui)醒的(de)時(shi)間會每天(tian)都比前一天(tian)推遲(chi)一個小(xiao)時(shi)。參加試驗的(de)人(ren)被(bei)關入沒(mei)(mei)有(you)(you)時(shi)鐘、只有(you)(you)電燈(deng)照明的(de)屋子(zi)里。實驗結果證明：他們的(de)就寢和起床時(shi)間確實比前一天(tian)推遲(chi)1小(xiao)時(shi)左右。如(ru)果這(zhe)(zhe)種現象越來越嚴重，就會造成遲(chi)到或曠工，給(gei)社(she)會和生活帶來影響，甚至會患上“睡(shui)眠延遲(chi)癥候群”等疾病(bing)。
睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)專家(jia)認(ren)為：睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)是新陳代謝活(huo)動中重要(yao)的(de)(de)(de)(de)生理過程。沒(mei)有(you)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)就(jiu)沒(mei)有(you)健康(kang)，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不足，不但身體消耗得(de)不到(dao)補充(chong)，而(er)且(qie)由于激素合成不足，會(hui)造成體內環(huan)境(jing)失調。美國的(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)疫(yi)學家(jia)在對(dui)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)和(he)人(ren)體免(mian)(mian)疫(yi)做了一系列研(yan)究后認(ren)為，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)除了可以(yi)消除疲勞(lao)，還與提高(gao)免(mian)(mian)疫(yi)力(li)、抵抗疾病的(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)有(you)著密(mi)切關(guan)系。有(you)充(chong)足睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)(de)人(ren)血液(ye)中的(de)(de)(de)(de)丁淋(lin)巴細(xi)胞和(he)B淋(lin)巴細(xi)胞均(jun)有(you)明顯上(shang)升，而(er)這(zhe)兩(liang)種細(xi)胞正(zheng)是人(ren)體內免(mian)(mian)疫(yi)力(li)的(de)(de)(de)(de)主力(li)軍。困倦是大腦相當疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)表現，不應該等到(dao)這(zhe)時(shi)才去睡(shui)(shui)(shui)覺。只有(you)養成定時(shi)睡(shui)(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)(de)習慣，保證每(mei)天的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間不少(shao)于7小時(shi)，才能(neng)維持睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)中樞(shu)生物(wu)鐘的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常運轉。所以(yi)，年輕人(ren)也應該學會(hui)控制(zhi)自己的(de)(de)(de)(de)生活(huo)習慣，不讓(rang)自然節律被打亂(luan)，陷入惡性循環(huan)。
細節提醒：
某些人可(ke)能由于工(gong)作或者其他原因需(xu)要熬夜，那么(me)熬夜以(yi)后應該如何調養呢(ni)？
熬(ao)夜(ye)(ye)不僅犯困，也容易饑腸轆(lu)轆(lu)，解(jie)決的(de)辦法當(dang)然就是(shi)趕(gan)快滿足(zu)腸胃的(de)需求(qiu)了。對于怎樣飲食可是(shi)有講究的(de)。熬(ao)夜(ye)(ye)期間如果(guo)想(xiang)吃宵(xiao)夜(ye)(ye)的(de)話，應(ying)該以(yi)清淡飲食為主，盡量避免需要較長(chang)時間消化(hua)的(de)脂(zhi)肪類食品(pin)，比如面條、雞蛋(dan)、苦瓜(gua)、山楂等。飲料(liao)最好喝綠(lv)茶。
熬夜也(ye)需(xu)要運動(dong)。熬夜時不要長時間保持(chi)一種姿(zi)勢，應該適當多喝水，多起來走動(dong)走動(dong)，減少血栓的形(xing)成。
每(mei)天熬夜對(dui)身體的危(wei)害有哪(na)些(xie)
每(mei)天熬(ao)夜對(dui)(dui)身(shen)體(ti)(ti)的(de)危害有(you)哪(na)些(xie)，在現(xian)代快節奏的(de)生活中，有(you)的(de)時候我(wo)們不得不熬(ao)夜去完成工作(zuo)，長期(qi)的(de)熬(ao)夜早已破壞(huai)了大家健(jian)康的(de)身(shen)體(ti)(ti)，下(xia)面分享每(mei)天熬(ao)夜對(dui)(dui)身(shen)體(ti)(ti)的(de)危害有(you)哪(na)些(xie)。
每(mei)天熬夜對身體(ti)的(de)(de)危(wei)害有哪(na)些(xie)1經常熬夜會因為身體(ti)疲勞(lao)長(chang)期得不到緩(huan)解，從而(er)造(zao)成(cheng)身體(ti)抵御(yu)細菌病毒的(de)(de)能力大大下降，生病的(de)(de)幾率大大增加(jia)。
會(hui)讓腦部神(shen)經長時(shi)間處于工作狀態(tai)，從而引起頭痛，失眠等(deng)現象造成(cheng)神(shen)經衰弱或記(ji)憶力(li)減退。加大晚年(nian)(nian)誘發老(lao)年(nian)(nian)癡(chi)呆癥的風險。
會不斷的透支身(shen)體(ti)內(nei)的生(sheng)命精華。加速(su)(su)皮膚，細胞(bao)，骨骼，臟器的衰老速(su)(su)度(du)。使(shi)身(shen)體(ti)在受傷，生(sheng)病(bing)時(shi)(shi)恢復速(su)(su)度(du)減慢。使(shi)很多(duo)中老年疾病(bing)發病(bing)時(shi)(shi)間大(da)大(da)提前(qian)。
會加重眼睛(jing)疲勞甚至造成不可恢復的損傷。使眼睛(jing)出現模(mo)糊，扭曲(qu)，變干，發炎(yan)等(deng)現象誘(you)發多種眼部疾(ji)病。并(bing)且讓視力在(zai)極短(duan)的時間里急劇下降。
熬夜(ye)會打亂身體的生物鐘。影響(xiang)身體正常的新陳(chen)代謝，導致虛火上(shang)升，口(kou)干舌燥，臉上(shang)起(qi)斑起(qi)痘等危害(hai)。
熬夜的(de)害處多(duo)多(duo)。因為人若經(jing)常熬夜最容易疲勞(lao)、精神不振(zhen)，人體的(de)免疫力也(ye)會(hui)跟著下降。感(gan)冒、胃腸感(gan)染、過敏等等都(dou)會(hui)找上你。 -
如(ru)果(guo)長期熬夜，更會(hui)慢(man)慢(man)地出現失(shi)眠、健(jian)忘、易怒(nu)、焦慮不安等神經(jing)、精神癥狀。
使身體感(gan)覺(jue)疲憊，神經(jing)系統功能紊亂(luan)，引起(qi)體內主要(yao)的(de)(de)(de)器官和系統失衡，比如發(fa)生(sheng)心律不齊、內分泌失調(diao)等(deng)等(deng)，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)就(jiu)會導致(zhi)全身的(de)(de)(de)應(ying)激狀態、感(gan)染疾病的(de)(de)(de)幾率相應(ying)提高(gao)。
疲(pi)勞癥狀強烈(lie)的(de)人比一般人患上呼吸(xi)、消化系統(tong)、循(xun)環器官等各種(zhong)感染癥的(de)機會也增加許多。
總而言(yan)之，經常熬夜是很(hen)不(bu)好的。不(bu)但會對身(shen)體造成(cheng)各種危害，而且(qie)自(zi)己平時正常的工作(zuo)生活也會受到很(hen)大的影(ying)響。
所以(yi)，我在這里提醒(xing)一下大家，不要認為自(zi)己(ji)還年輕(qing)就放縱(zong)自(zi)己(ji)，不斷地(di)加重(zhong)身體的(de)健(jian)康負擔。雖然年輕(qing)是(shi)件好(hao)事，但是(shi)大家也要好(hao)好(hao)愛(ai)惜(xi)自(zi)己(ji)的(de)身體。平時可以(yi)參加一些(xie)有益的(de)集(ji)體活(huo)動，豐(feng)富生(sheng)活(huo)。
每天熬夜對身體的危害有哪些2 發育緩慢
肝膽造血是從(cong)晚上11點(dian)(dian)到3點(dian)(dian)這段(duan)時間(jian)(jian)，懷孕本身就是很(hen)耗氣(qi)血的(de)過(guo)程，如果孕婦(fu)(fu)長期(qi)熬(ao)夜(ye)，，尤其(qi)是造血期(qi)間(jian)(jian)不(bu)睡覺的(de)，很(hen)容易造成血虧，孕婦(fu)(fu)經常熬(ao)夜(ye)一般氣(qi)色(se)都不(bu)會(hui)太好(hao)，對胎兒的(de)發育也有(you)影響，寶寶出生后會(hui)長得慢，體(ti)重輕等。
影響新生兒生物鐘
孕婦經常熬(ao)夜，對將(jiang)來寶寶的生活習慣會有(you)影響。如果(guo)孕期睡得(de)晚或者經常熬(ao)夜，寶寶出生后晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧，你自己到時候也很難帶的。
新生兒愛哭鬧
孕婦經常熬夜(ye)會推遲預產期，加(jia)重身體和心(xin)理上的(de)負擔。而且還會影響孩(hai)(hai)子的(de)生(sheng)物鐘，不(bu)利于孩(hai)(hai)子以后(hou)養成(cheng)良好的(de)睡眠(mian)習慣。孩(hai)(hai)子出(chu)生(sheng)后(hou)多(duo)有焦躁、愛(ai)(ai)發脾(pi)氣、愛(ai)(ai)哭鬧的(de)特點。
免疫力下降
長(chang)期(qi)熬夜會使孕婦精(jing)神疲勞，免疫力下降，容易引(yin)發感冒，腸胃感染等疾病(bing)。
錯過美容時間損傷肌膚
熬夜會變丑。晚上(shang)(shang)11時(shi)到(dao)凌晨3時(shi)是美容時(shi)間，也就是人(ren)體的經(jing)脈運行到(dao)膽、肝的時(shi)段。這兩個器官如果沒(mei)有獲得充(chong)分的`休(xiu)息，就會表現在(zai)皮膚上(shang)(shang)，容易出(chu)現粗糙、臉色偏黃、黑(hei)斑、青(qing)春(chun)痘(dou)等問題。對于(yu)不(bu)習慣早睡(shui)的人(ren)來說(shuo)，比較遲(chi)也要在(zai)凌晨1時(shi)的養肝時(shi)間進入熟睡(shui)期。
情緒波動大
長期熬夜還會導(dao)致失眠健忘、易(yi)(yi)怒焦慮等癥狀(zhuang)，孕婦的(de)情(qing)緒比較容易(yi)(yi)激動。
有部分孕(yun)(yun)婦懷上(shang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)后，仍無法改變原本不健康(kang)的(de)(de)生活作息(xi)，長期(qi)熬夜上(shang)網(wang)、看(kan)電(dian)視劇等。并未(wei)意識到，夜間充足高質(zhi)量(liang)的(de)(de)睡眠，對(dui)(dui)于胎(tai)兒發育的(de)(de)重(zhong)要性(xing)。小潤提醒各位孕(yun)(yun)媽：懷孕(yun)(yun)后寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)身體(ti)健康(kang)至(zhi)關重(zhong)要，請養(yang)成良(liang)好(hao)的(de)(de)作息(xi)習慣，對(dui)(dui)胎(tai)兒也對(dui)(dui)自己的(de)(de)身體(ti)負責。
每天熬夜對身體的危害有哪些3 易影響身高增長
身(shen)高雖然與遺傳(chuan)、營養有(you)關，但與內分(fen)(fen)泌也關系重大。人(ren)腦中下丘腦組(zu)織能分(fen)(fen)泌一種促進兒(er)童發育(yu)的生(sheng)長(chang)激素(su)，它主要是在夜(ye)間10時至凌晨(chen)1時分(fen)(fen)泌。 在兒(er)童熟(shu)睡(shui)后60~90分(fen)(fen)鐘左右，分(fen)(fen)泌明顯增加，占(zhan)全天分(fen)(fen)泌量的1/2~3/4。孩子長(chang)期(qi)遲睡(shui)，必然影響生(sheng)長(chang)激素(su)的正常分(fen)(fen)泌，對身(shen)體發育(yu)不(bu)利，尤其(qi)是身(shen)高。
易影響智力發育
青(qing)春前期的兒童，每(mei)天應保持充足睡(shui)眠。經常熬夜會使人體生理功能受到(dao)影響，生物(wu)鐘發(fa)生紊(wen)亂。上課時昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡(shui)，影響智力發(fa)展，并使學習(xi)成績下降(jiang)。
易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能(neng)(neng)消除疲勞，還可提(ti)高(gao)人體(ti)免疫功能(neng)(neng)。遲(chi)睡的孩子(zi)可能(neng)(neng)會出現精(jing)神不振(zhen)、食欲降低(di)、體(ti)重(zhong)減輕、全身(shen)乏(fa)力等，有的孩子(zi)還易患(huan)支氣(qi)管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長(chang)要重(zhong)視培養孩子(zi)的良好睡眠習慣。
如何培養孩子的良好睡眠習慣
首先，要(yao)為孩(hai)子創造一個溫(wen)馨的(de)睡眠環境。保持臥室的(de)安靜(jing)，排(pai)除電視(shi)或其他(ta)嘈(cao)雜聲音干(gan)擾。睡前避免孩(hai)子看刺(ci)激恐(kong)怖的(de)電視(shi)節(jie)目(mu)或吃太(tai)多東西、做太(tai)多運動，更不要(yao)在(zai)睡前訓斥孩(hai)子。
其(qi)次，要(yao)(yao)讓孩子(zi)從小(xiao)養成(cheng)(cheng)按時作息(xi)的(de)習慣(guan)。日常生活中，家長(chang)要(yao)(yao)根據孩子(zi)的(de)年齡特點，合(he)理安排(pai)每天(tian)學(xue)習、游(you)戲、飲食和睡眠的(de)時間，要(yao)(yao)相對固定，形成(cheng)(cheng)習慣(guan)，不(bu)要(yao)(yao)隨意改變。對于“夜貓子(zi)”式的(de)孩子(zi)，白天(tian)可(ke)讓他多(duo)參(can)加戶(hu)外活動(dong)，增加運(yun)動(dong)量。
第三(san)，讓孩子每晚睡前(qian)堅(jian)持刷牙、洗臉、排尿、關燈等，通過(guo)每天重復(fu)同(tong)樣的(de)動作，有助于(yu)營造睡前(qian)的(de)良好(hao)氛圍。
此(ci)外，對于(yu)已形成“夜貓子”習慣的(de)孩子，家長要給予更多的(de)耐(nai)心和愛(ai)心。如(ru)果(guo)一開始孩子不習慣早(zao)睡，可以(yi)讓他安(an)靜地看一會兒(er)書，或(huo)聽(ting)一段舒緩的(de)音樂。睡前(qian)喝(he)一小杯牛奶，也有助于(yu)盡快入睡。
每天熬夜對身體的危害有哪些4 1、肌膚狀態變差
女人(ren)保證充足的睡眠(mian)，也(ye)就(jiu)保證了肌(ji)膚(fu)狀態(tai)的好(hao)(hao)壞，肌(ji)膚(fu)的好(hao)(hao)壞跟睡眠(mian)有關。保養肌(ji)膚(fu)的最佳時間(jian)就(jiu)是晚(wan)上10點到(dao)下午2點，如(ru)果這個時間(jian)沒有很好(hao)(hao)的睡覺，那么身體的內分泌和神經系統都會遭(zao)受到(dao)破壞，肌(ji)膚(fu)會變得(de)越(yue)來(lai)越(yue)差，女人(ren)熬夜(ye)的壞處首先傷害的就(jiu)是肌(ji)膚(fu)。
2、視力變差
很(hen)多人都知道(dao)長期(qi)熬夜(ye)會(hui)出現(xian)“熊貓眼”，但是這(zhe)也并不(bu)是只是出現(xian)黑眼圈(quan)這(zhe)么簡單，眼睛(jing)處(chu)于勞(lao)(lao)累的(de)狀態，眼睛(jing)得不(bu)到充分的(de)休(xiu)息，視(shi)力就會(hui)變弱(ruo)，出現(xian)干澀等(deng)(deng)情況(kuang)，還容易出現(xian)干眼癥等(deng)(deng)。眼睛(jing)過于疲勞(lao)(lao)很(hen)容易誘發視(shi)網膜炎(yan)、視(shi)力模糊等(deng)(deng)問(wen)題(ti)，要(yao)想(xiang)解決這(zhe)些(xie)問(wen)題(ti)。那么我們(men)勢必要(yao)減少熬夜(ye)的(de)機會(hui)。
3、免疫力低下
在熬夜之(zhi)后，很(hen)(hen)(hen)多人都感(gan)覺到(dao)精神(shen)不振，很(hen)(hen)(hen)容易出現疲勞的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)忙這是(shi)因(yin)為身體器官沒有得到(dao)應有的(de)(de)(de)休息，長期這樣，身體的(de)(de)(de)免疫(yi)力會(hui)(hui)大(da)幅下(xia)降(jiang)。如果(guo)本(ben)身就(jiu)免疫(yi)力低下(xia)的(de)(de)(de)人群，這個(ge)時(shi)候(hou)很(hen)(hen)(hen)多疾病也會(hui)(hui)趁(chen)虛而入。人的(de)(de)(de)交(jiao)(jiao)(jiao)感(gan)神(shen)經(jing)(jing)休息時(shi)間(jian)是(shi)在夜晚(wan)，在白天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)處(chu)于興奮狀態，如果(guo)熬夜的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下(xia)，交(jiao)(jiao)(jiao)感(gan)神(shen)經(jing)(jing)就(jiu)是(shi)處(chu)于神(shen)經(jing)(jing)興奮的(de)(de)(de)狀態。于是(shi)在白天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，交(jiao)(jiao)(jiao)感(gan)神(shen)經(jing)(jing)就(jiu)很(hen)(hen)(hen)難處(chu)于興奮狀態，這就(jiu)會(hui)(hui)出現記憶力下(xia)降(jiang)、注意力不好、頭痛等情(qing)況(kuang)。
4、記憶力越來越差
人的(de)交感神(shen)(shen)經(jing)休息時(shi)間(jian)是在(zai)夜晚，在(zai)白天(tian)的(de)時(shi)候(hou)處于興(xing)奮狀(zhuang)態，如果熬(ao)夜的(de)情(qing)(qing)況下(xia)(xia)，交感神(shen)(shen)經(jing)就(jiu)是處于神(shen)(shen)經(jing)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態。于是在(zai)白天(tian)的(de)時(shi)候(hou)，交感神(shen)(shen)經(jing)就(jiu)很(hen)難處于興(xing)奮狀(zhuang)態，這(zhe)就(jiu)會出現記憶力(li)(li)下(xia)(xia)降、注意力(li)(li)不好、頭痛等情(qing)(qing)況。
5、容易上火
很多女生都應該發現(xian)過(guo)這樣的(de)(de)問(wen)題(ti)，等到通宵之后，臉(lian)上時(shi)不時(shi)的(de)(de)冒(mao)一些青春痘。出(chu)現(xian)這種情況(kuang)的(de)(de)原因(yin)就是，因(yin)為熬(ao)夜(ye)的(de)(de)人，身(shen)體長期處于負荷工作(zuo)之中，這很容易出(chu)現(xian)功(gong)能性(xing)紊亂的(de)(de)情況(kuang)，這也就是上火的(de)(de)癥狀。
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