對于(yu)冠(guan)心(xin)病(bing)患者來說，科學(xue)(xue)的睡(shui)眠有助于(yu)預防心(xin)絞痛、心(xin)肌梗死的發生。那么我們如何才能做到科學(xue)(xue)睡(shui)眠呢?
睡前保健要做好
晚(wan)餐宜(yi)吃清淡、宜(yi)消化的食(shi)(shi)物(wu)，最好配(pei)糖類，這樣可以防止(zhi)夜間血液粘稠，食(shi)(shi)量不宜(yi)多;睡前(qian)看電視(shi)的時間不宜(yi)過長，不要看內容(rong)過于刺激，緊(jin)張的節(jie)目;按時就寢(qin)，上床前(qian)最好用(yong)溫(wen)水(shui)泡(pao)腳。
睡覺姿勢要科學
冠(guan)心(xin)病患者(zhe)宜采用頭(tou)(tou)高腳(jiao)低(di)右側(ce)臥位(wei)，以(yi)減(jian)少心(xin)絞(jiao)痛的發生。睡眠時頭(tou)(tou)高較低(di)，也可以(yi)減(jian)輕心(xin)臟負(fu)荷(he)，有利于心(xin)臟“休息”。若病情嚴重，已出現心(xin)衰，則宜采用半臥位(wei)，以(yi)緩解呼(hu)吸困難，避免(mian)左(zuo)側(ce)臥或仰臥。
晨醒起床要緩慢
清晨是(shi)(shi)心(xin)絞(jiao)痛、心(xin)肌(ji)梗死的(de)多發時刻，而剛醒來的(de)一(yi)剎那是(shi)(shi)最危險的(de)時刻。因此，我們早(zao)晨醒來后(hou)，應先仰臥5~10分鐘，按摩一(yi)下(xia)心(xin)前區和(he)頭部，做(zuo)做(zuo)深呼(hu)吸、打(da)個哈(ha)欠、伸個懶腰、活動一(yi)下(xia)手腳，然(ran)后(hou)慢(man)慢(man)坐(zuo)起(qi)，緩(huan)緩(huan)下(xia)床、穿衣。
注意午睡健康
研(yan)究發(fa)現，每天(tian)午(wu)睡(shui)30分(fen)鐘(zhong)，可(ke)使(shi)冠心病(bing)心絞痛(tong)發(fa)生率減少(shao)30%。因此(ci)，冠心病(bing)患(huan)者每天(tian)必(bi)須午(wu)睡(shui)1小時(shi)左右。但要注意的是，午(wu)餐后(hou)(hou)不(bu)宜立即躺下(xia)午(wu)睡(shui)，否則易引(yin)(yin)起(qi)大腦的供血不(bu)足。一般應餐后(hou)(hou)20分(fen)鐘(zhong)后(hou)(hou)再午(wu)睡(shui)。午(wu)睡(shui)時(shi)也不(bu)要坐著打盹(dun)，這種(zhong)姿勢(shi)會壓迫胸部(bu)，影響呼吸，使(shi)心臟負荷加重，且會引(yin)(yin)起(qi)腦部(bu)缺血。
1、合理飲食
很多疾病都是因“口”所致，“胃不和則臥不安”，晚飯不要吃得過飽 ，睡前飽腹會影響我們的睡眠(mian)質(zhi)量。
晚飯也不宜吃得過晚 ，即(ji)便睡得比較(jiao)晚也不要(yao)吃夜宵(xiao)，且夜宵(xiao)多為油(you)(you)鹽較(jiao)多的(de)食(shi)物，如油(you)(you)炸(zha)食(shi)品（炸(zha)雞、炸(zha)串）、熏(xun)烤食(shi)品（烤肉(rou)），這(zhe)些(xie)食(shi)品不作為夜宵(xiao)時也不建議攝入。
特別注意不要吃后立即睡眠 ，應(ying)在進(jin)食一、兩(liang)個小時后再睡。
晚(wan)飯后如果感覺到饑(ji)餓可以(yi)喝一杯(bei)溫熱(re)的牛奶。夜間小便后也可以(yi)喝半(ban)杯(bei)溫開水，以(yi)降低血液粘(zhan)稠度，預防血栓(shuan)形成。
2、適度鍛煉
適度的鍛煉有助于睡眠，準備睡覺前可以進行20~30分鐘的輕度鍛煉 ，如飯后散步(bu)、打(da)打(da)太極(ji)拳等，使身體稍稍感覺到疲勞，幫助入睡。
但睡前不建議進行劇烈運動 ，如長(chang)時間(jian)跑步、打(da)球等，劇烈(lie)運動可能引(yin)起神經興奮，從而影響入眠。
3、泡腳暖身
用熱水泡腳 也(ye)有(you)益于睡眠。“睡前泡泡腳，勝服安眠藥”，這是有(you)科學依據的。
腳底的穴位多，傳遞信息快。腳暖了，入睡后就沒有“腳冷”的信息刺激大腦，睡覺就睡得實，夢也少。泡腳水溫在40 45 為佳，時間以10分鐘左右為宜。 （糖(tang)尿病患(huan)者泡腳水溫保持(chi)在37 左右，時間以5 10分鐘為宜。下肢靜脈(mo)曲(qu)張的人群不要(yao)泡腳！）
4、舒適的睡眠環境
有個舒適的睡眠環境也有益于提高睡眠質量。應將臥室打掃整潔，保持臥室內溫度適宜。
條件允許的話，窗戶不(bu)要(yao)全關閉(bi)，留一點(dian)空(kong)隙通風。
建議選擇質地合適的床上用品，化纖的寢具會起靜電，令人焦慮不安。絲綢的寢具不吸潮，而且隱隱發寒，難以讓人徹底放松。最好采用致敏性低、材質柔軟的純棉寢具。
還有，過硬或過軟的寢具均不好，合適的硬度應符合脊柱的彎曲度，使身體能下沉2~3厘米 。枕頭高度應適宜，做到頭部略高于腳部 ，減少(shao)回心血量，減輕心臟負(fu)擔。
睡覺所穿衣物應該柔軟合體 ，以(yi)促進睡(shui)眠，幫(bang)助放松肌肉，改(gai)善(shan)血液(ye)循環，保護(hu)大(da)腦功能。太緊的睡(shui)衣(yi)會妨礙正常呼吸和汗液(ye)散(san)發。
最后(hou)，睡(shui)前避(bi)免看(kan)帶(dai)有刺激性或(huo)情節(jie)驚險(xian)的小說或(huo)電視。
老年朋友要養成良好的作息習慣，盡量在晚11點之前入睡。
5、藥物的輔助
長期(qi)失眠(mian)，尤其患有高血壓等心(xin)臟疾病(bing)的(de)老年人易發生心(xin)絞痛，可在醫師(shi)指導下服小劑量有安眠(mian)功效(xiao)的(de)中藥或西藥。
如果 條件允許，睡前(qian)可(ke)短時間輸點(dian)低(di)流量的(de)(de)氧氣，改(gai)善心肌(ji)和體內的(de)(de)供氧情況。
即將告別2020，迎來美好的(de)2021，希(xi)望今晚(wan)的(de)你，有個好夢!
晚上睡覺的(de)(de)時(shi)間(jian)段(duan)確實是(shi)冠心病患者(zhe)的(de)(de)危險時(shi)間(jian)，一(yi)天當中最容易(yi)發(fa)生急(ji)性心肌梗(geng)死的(de)(de)時(shi)刻(ke)就是(shi)夜晚。我夜間(jian)也回答(da)過這(zhe)個(ge)問題，冠心病患者(zhe)之所以夜間(jian)容易(yi)發(fa)生急(ji)性心肌梗(geng)死，主要與夜間(jian)迷走神經興奮以及夜間(jian)血液黏稠度增(zeng)高有關(guan)。
我們(men)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管受(shou)交(jiao)感(gan)(gan)神(shen)經(jing)和迷走神(shen)經(jing)的(de)(de)調控，不懂大(da)家(jia)有沒(mei)有試(shi)過緊張，比如(ru)說馬上要(yao)上臺演講了(le)，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)是不是會(hui)(hui)(hui)感(gan)(gan)覺(jue)心(xin)(xin)跳加速(su)、呼(hu)吸急(ji)促、血(xue)(xue)脈(mo)噴張？人體(ti)之所以會(hui)(hui)(hui)產生這(zhe)(zhe)種感(gan)(gan)覺(jue)其實就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是我們(men)的(de)(de)交(jiao)感(gan)(gan)神(shen)經(jing)在興奮(fen)，白天的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)交(jiao)感(gan)(gan)神(shen)經(jing)占(zhan)上風，所以白天的(de)(de)心(xin)(xin)率、血(xue)(xue)壓會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對比較高，到了(le)晚上睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)人體(ti)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)逐漸放(fang)松下來，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)是迷走神(shen)經(jing)占(zhan)上風，于是心(xin)(xin)率會(hui)(hui)(hui)逐漸慢下來、血(xue)(xue)壓也(ye)會(hui)(hui)(hui)降下來，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)造成(cheng)心(xin)(xin)臟冠(guan)狀動脈(mo)的(de)(de)供(gong)血(xue)(xue)減(jian)少(shao)（血(xue)(xue)壓低、血(xue)(xue)液供(gong)應(ying)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對減(jian)少(shao)），血(xue)(xue)流(liu)速(su)度也(ye)會(hui)(hui)(hui)有所減(jian)緩，本(ben)來如(ru)果血(xue)(xue)管光滑(hua)的(de)(de)話這(zhe)(zhe)也(ye)沒(mei)什么，問題是冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)的(de)(de)冠(guan)狀動脈(mo)已經(jing)發生了(le)粥(zhou)樣(yang)硬化(hua)狹窄（冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)指(zhi)的(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是冠(guan)狀動脈(mo)粥(zhou)樣(yang)硬化(hua)性心(xin)(xin)臟病(bing)），大(da)家(jia)想啊(a)，本(ben)來血(xue)(xue)管內壁就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)已經(jing)狹窄、不光滑(hua)了(le)，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)血(xue)(xue)流(liu)減(jian)少(shao)、血(xue)(xue)流(liu)速(su)度減(jian)緩是不是就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)容易誘發急(ji)性心(xin)(xin)肌梗(geng)死？
另外，晚上睡覺的(de)時(shi)候(hou)我們每一(yi)呼一(yi)吸就(jiu)會(hui)帶走大量的(de)水(shui)汽，人體(ti)的(de)體(ti)溫(wen)也會(hui)蒸發一(yi)定的(de)水(shui)分，所以夜間(jian)的(de)時(shi)候(hou)血液(ye)的(de)粘稠度增高(gao)，就(jiu)更容易誘發急性心肌梗死了！
以上兩點就是造成冠心病夜間容易(yi)發生急(ji)性心肌梗(geng)死的主要原因。
那么，為了預防夜間發生心梗，冠心病的患者晚上睡覺的時候需要注意些什么呢？ 好了，今天就分享到這里，如果大家覺得我講的有用，請轉發給更多的同胞，讓更多的同胞受益，感謝大家。
1、睡前保健
晚餐(can)清淡，量不(bu)宜多，不(bu)要(yao)怕(pa)夜間多尿而不(bu)敢飲水，導致夜間血液粘(zhan)稠;睡(shui)前 娛樂 活動要(yao)節制，不(bu)要(yao)看內容過于刺激(ji)的(de)節目，否則會影響睡(shui)眠質量;按時就寢(qin)并(bing)養成睡(shui)前用溫水燙腳的(de)習(xi)慣，按摩雙足心，促進血液循(xun)環，有(you)利于解(jie)除一天的(de)疲乏。
2、睡眠體位
采用(yong)頭高腳低右側(ce)臥位(wei)。減(jian)少回(hui)心(xin)血量，減(jian)輕(qing)心(xin)臟負荷，使心(xin)臟不受壓迫(po)，利于(yu)心(xin)臟“休息”。若病(bing)情嚴(yan)重，出現(xian)心(xin)衰，宜采用(yong)半(ban)臥位(wei)，以減(jian)輕(qing)呼吸困難，避免左側(ce)臥或俯臥。
3、晨醒時刻
清晨是心(xin)絞痛、心(xin)肌(ji)梗(geng)死的多(duo)發時刻，而最危險的時刻則是剛(gang)醒(xing)來時的一(yi)剎那。因此，患者在晨醒(xing)來的第一(yi)件(jian)事不是倉(cang)促穿衣(yi)，而是仰臥5-10分鐘，做深呼吸、活動(dong)四肢(zhi)，然后慢慢坐起，緩緩地下床(chuang)，慢慢地穿衣(yi)。起床(chuang)后及時喝一(yi)杯溫開水，以稀釋(shi)血液加速血液循環。
4、適度午睡
醫學專(zhuan)家通過實(shi)驗表明(ming)，每天午睡(shui)(shui)30分鐘(zhong)，可(ke)使冠心病患(huan)者心絞痛發病率(lv)減少30％。所以，冠心病患(huan)者必須養成午睡(shui)(shui)習慣。午睡(shui)(shui)休息時(shi)更要注意姿勢，尤其(qi)是坐著打盹很不可(ke)取，影響(xiang)午睡(shui)(shui)質量。
冠心病(bing)的(de)(de)病(bing)人(ren)睡(shui)眠，首先應該注意(yi)睡(shui)前的(de)(de)保健，晚餐一(yi)定要清淡，不要吃(chi)的(de)(de)太飽，另外要適當(dang)的(de)(de)多喝些(xie)水，看電視的(de)(de)時間一(yi)定要縮短，用溫水來(lai)適當(dang)的(de)(de)泡(pao)腳。
第二，要(yao)注意睡眠的(de)(de)體位，要(yao)頭高腳低，右側臥位比(bi)較好，全身肌肉放松，呼吸(xi)道通暢(chang)，心臟(zang)不受(shou)壓(ya)迫。確保(bao)全身在睡眠狀(zhuang)態下(xia)，所需要(yao)的(de)(de)氧氣(qi)是充(chong)足，有利(li)于大腦得(de)到(dao)充(chong)分(fen)的(de)(de)休息，減少心絞(jiao)痛的(de)(de)發生。
第三，就(jiu)是要注意，早上(shang)起(qi)床，一般(ban)不要急著(zhu)起(qi)床，盡量的(de)(de)(de)休息(xi)十分鐘左右在起(qi)床，打(da)哈欠，伸(shen)懶腰，活動(dong)四肢(zhi)，慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)下床。這樣防(fang)止(zhi)心臟病(bing)的(de)(de)(de)發生。
最(zui)后一(yi)點就是要(yao)注意午(wu)間休息(xi)，一(yi)般情況(kuang)下午(wu)間休息(xi)三十分鐘到一(yi)個(ge)小時(shi)就可以，也不需要(yao)休息(xi)時(shi)間太長。午(wu)休的(de)(de)話能夠提高人(ren)的(de)(de)精神體力，這(zhe)樣的(de)(de)話能夠減少心絞痛的(de)(de)發生。
冠心病(bing)(bing)是一種多發的(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)(bing)，對身體的(de)(de)(de)傷害(hai)很大，主要(yao)是由于冠狀動(dong)脈硬化造成的(de)(de)(de)，除(chu)了使用(yong)藥物益安寧治(zhi)療之外，還需要(yao)做(zuo)好(hao)相關(guan)的(de)(de)(de)護理工(gong)作，睡覺(jue)的(de)(de)(de)時(shi)候盡量采用(yong)右側臥的(de)(de)(de)方式睡覺(jue)，這樣可(ke)以(yi)有效的(de)(de)(de)緩解全身肌(ji)肉，呼吸會更加順(shun)暢，不會壓到心臟，如(ru)果病(bing)(bing)情(qing)比較嚴重的(de)(de)(de)話，可(ke)以(yi)采用(yong)半臥位的(de)(de)(de)方式，可(ke)以(yi)更好(hao)的(de)(de)(de)緩解呼吸困(kun)難(nan)。
患(huan)上冠心(xin)病之后，患(huan)者就應當注意自己的病情狀況，在(zai)睡(shui)覺之前(qian)還能做好睡(shui)前(qian)保健工作，喝(he)藥之前(qian)，患(huan)者可以適當的喝(he)水，并且睡(shui)前(qian) 娛樂 要盡(jin)量限(xian)制(zhi)，尤其不要看過于刺激(ji)的節目，否則會給睡(shui)眠質量造成影響。
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