飯(fan)(fan)后(hou)抬(tai)腿(tui)動腳趾(zhi)(zhi)健(jian)脾養胃(wei)飯(fan)(fan)后(hou)抬(tai)腿(tui)動腳趾(zhi)(zhi)健(jian)脾養胃(wei)。大(da)家都知道，吃完飯(fan)(fan)后(hou)，不宜立刻(ke)運(yun)動，否(fou)則對(dui)身體(ti)會(hui)有所傷害。但中(zhong)醫專家卻認(ren)為，飯(fan)(fan)后(hou)如(ru)(ru)果抬(tai)抬(tai)腿(tui)，活(huo)(huo)動活(huo)(huo)動腳趾(zhi)(zhi)，按(an)按(an)腿(tui)上的(de)(de)穴位的(de)(de)話，可以(yi)起到(dao)健(jian)脾養胃(wei)的(de)(de)養生作用。一(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)飯(fan)(fan)后(hou)如(ru)(ru)何抬(tai)高腿(tui)養胃(wei)。

體弱(ruo)多病、年邁(mai)老(lao)人(ren)(ren)、胃(wei)(wei)(wei)下垂和(he)心腦血管(guan)病患者，飯(fan)后做(zuo)些腿(tui)部(bu)活動，保健效(xiao)果尤(you)其好。湖北省中(zhong)醫院(yuan)消(xiao)化(hua)內(nei)(nei)科胡運蓮教(jiao)授告訴《生命時(shi)報》記者，飯(fan)后胃(wei)(wei)(wei)里食物(wu)充盈，平躺，腳(jiao)部(bu)放在略高于身體的(de)(de)(de)(de)(de)地方，可(ke)以(yi)減輕食物(wu)重力(li)對內(nei)(nei)臟韌(ren)帶(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)負擔。其次，從人(ren)(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)經(jing)(jing)(jing)(jing)絡分(fen)布來看，胃(wei)(wei)(wei)經(jing)(jing)(jing)(jing)經(jing)(jing)(jing)(jing)過腳(jiao)的(de)(de)(de)(de)(de)第二趾(zhi)和(he)第三趾(zhi)之(zhi)間，負責脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)功能的(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)(nei)庭穴(xue)也在腳(jiao)趾(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)位(wei)(wei)。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)小腿(tui)上也分(fen)布著不少消(xiao)化(hua)系統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)穴(xue)位(wei)(wei)。如(ru)小腿(tui)內(nei)(nei)側的(de)(de)(de)(de)(de)管(guan)脾(pi)(pi)(pi)經(jing)(jing)(jing)(jing)、肝經(jing)(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)足三陰經(jing)(jing)(jing)(jing)穴(xue)，小腿(tui)外側的(de)(de)(de)(de)(de)管(guan)胃(wei)(wei)(wei)經(jing)(jing)(jing)(jing)、膽經(jing)(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)足三陽(yang)經(jing)(jing)(jing)(jing)穴(xue)等。飯(fan)后按按這些穴(xue)位(wei)(wei)，可(ke)健脾(pi)(pi)(pi)養胃(wei)(wei)(wei)。脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)功能較弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，更可(ke)一試。

一(yi)、鍛(duan)煉(lian)腳趾法(fa)胃腸功(gong)能好的(de)(de)(de)人，第二、三腳趾往(wang)往(wang)粗壯而有彈性(xing)，站立時抓(zhua)地牢(lao)固;胃腸功(gong)能差(cha)的(de)(de)(de)，這兩(liang)個(ge)腳趾多干癟而無(wu)彈性(xing)，站立時往(wang)往(wang)抓(zhua)地不牢(lao)。因此，讓腳趾交替進行抓(zhua)的(de)(de)(de)動(dong)作和(he)放(fang)松(song)(song)的(de)(de)(de)動(dong)作，每天60-90次，可(ke)(ke)對經絡(luo)形成松(song)(song)緊交替刺激。還(huan)可(ke)(ke)練習(xi)用二趾和(he)三趾夾東西，持之(zhi)以恒(heng)，胃腸功(gong)能就會逐漸增強。對飲食沒(mei)有節制、吃得過飽的(de)(de)(de)人，還(huan)可(ke)(ke)以幫助減(jian)輕(qing)脾胃的(de)(de)(de)負(fu)擔。

二、按(an)(an)摩(mo)小腿法從上到下(xia)依次(ci)按(an)(an)摩(mo)小腿，特(te)別(bie)是按(an)(an)足(zu)(zu)三里穴(xue)。過去就有“按(an)(an)按(an)(an)足(zu)(zu)三里，勝(sheng)過老母雞”的(de)說(shuo)法。足(zu)(zu)三里，位于外膝蓋下(xia)10厘(li)米處，用掌(zhang)心(xin)蓋住(zhu)自己的(de)膝蓋骨，五指(zhi)朝下(xia)，中指(zhi)巔的(de)地(di)方即(ji)是。用指(zhi)關節按(an)(an)壓足(zu)(zu)三里，每次(ci)5—10分鐘，每天(tian)1—2次(ci)，能(neng)增強(qiang)消化吸收能(neng)力，提(ti)高人(ren)的(de)免疫力，扶正祛邪。胡運蓮特(te)別(bie)提(ti)醒，太餓的(de)人(ren)不要進行(xing)這個按(an)(an)摩(mo)，兒童(tong)脾胃的(de)穴(xue)位和成(cheng)人(ren)不同，因(yin)此，此方法不適用于兒童(tong)。

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