火就如同雙面刃刀，妥善運用的話，對于熱情的生活態度會有莫大幫助，但若是未能善用，容易因個性急躁而搞砸事情，易怒或經常感到壓力，不僅會傷害心理，身體也會異常的變胖且導致健康惡化。
尋找屬于自己的解除壓力方法
雖然沒有壓力是最好的，但是壓力并無法自己決定接收與否。與其試圖去不接收任何壓力，還不如尋求感到壓力時，可以用更聰明的方法解決;倘若想利用人為的方式來抑制急躁的個性，反而會累積更多的郁火，也可能因為胸口郁悶而導致成疾，所以最好能夠適當地宣泄。
大道家園主要都是建議火體質肥胖患者去KTV唱歌宣泄或多和他人聊天，運動也是很好的方式，一邊進行輕微的散步，同時讓心靈冷掙下來也不錯，運動流汗也會有效果的。
試著進行腹式呼吸
腹式呼吸的鎮定效果在科學上也獲得證實，輕輕地、長長地、有規律的呼吸，變快的心臟脈搏就會獲得安定。另外，慢慢進行腹式呼吸的話，就會產生讓內心穩定的荷爾蒙DHEA來沉淀激動的情緒，對于解除壓力很有幫助。
比如上過瑜伽課訓練的朋友都知道，瑜伽訓練中，剛開始最重要的不是姿勢和柔韌度，而是呼吸的正確性。很多瑜伽教練首先就會教授大家腹式呼吸的方法，從而以此才能夠為后面瑜伽難度和效果的提升打下最好的基礎和準備工作。
火性體質決定了其減肥期間會遇到的特殊問題。只有找到屬于自己適合自己的解除壓力的方式，并且正確學習到了腹式呼吸的方法，才能夠對減肥起到事半功倍的效果。希望火性體質的網友們，能夠正確意識到這一點。
懶人減肥的方法有哪些
懶人減肥的方法有哪些，在生活中控制飲食是減肥的基礎，也是整個減肥過程中最痛苦的體驗，控制飲食減肥究其根本是限制熱量的攝入，并非是真的不讓你吃，那么懶人減肥的方法有哪些？
懶人減肥的方法有哪些1 “吃醋”減肥方法：醋洋蔥
材料：1個洋蔥，中等大小，約160-200克，天然蜂蜜1杯半，約23毫升，天然粗鹽少許。
做法：
1.洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，然后瀝除水分;
2.醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥;
3.變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可開始食用。
溫馨提示：如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替。
食法：早晚吃一次，每次大約吃60克，1小碟，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對地長。
雖然用這方法減肥無須強制限食，但仍注意要維持營養均衡的飲食，如果想更快見效，可以做些輕便運動，如步行等。
“吃醋”減肥方法：醋黑豆
醋黑豆減肥方法有美容的功效。黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，其中的維他命B1及E可恢復體力和改善皮膚狀況，另外黑豆亦有減肥的作用。
材料：約兩星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。
做法：
1.黑豆放入平底鍋里，加水，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘;
2.把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3;
3.變涼后將瓶蓋封好，膨脹之后便可食用。需時約1日。每天吃30粒。
呼吸減肥法
一些人可能看到這里覺得呼吸怎么可能達到減肥的效果，平常大家都在正常的呼吸啊，其實啊呼吸是一個氧化的過程，有專家發現氧化的過程是可以減肥的。意思就是脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外，在你的呼吸之間，你的脂肪其實是可以減少的。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法，吸氣的時候向外擴張腹部，呼氣的時候向內收縮腹部。
伸懶腰減肥法
伸懶腰的動作可以每個人都會經常做的動作，在產生疲勞感的時候或者是困的時候會用這種方式進行提醒。專家發現一天三次伸展伸懶腰的動作，每次70秒，就可以非常有效的幫助減肥。伸懶腰還可以抑制身體的食欲，減少熱量攝入，增加身體的新城代謝，從而達到減肥的效果。
沐浴減肥法
在沐浴的時候，溫水會使身體里面的廢物以及多余的水分隨著汗水和污垢一起沖刷掉，平時還可以冷熱水進行沖刷按摩，不僅可以小出身的浮腫，還可以促進身體的新陳代謝。所以在沐浴的時候不要隨便沖洗一下就可以了，利用這個時間可以好好的減輕身體的重量，沐浴之后還可以用身體按摩乳進行身體的按摩，還可以睡一個好覺。
少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法意思就是一次不能吃太多，只要吃到不餓就可以了，把一天的飲食分為5~6餐，每天的量多少沒有具體規定，說吃到3-5分飽就可以了，之后如果餓了可以再吃一點點。正餐之外的進食一定要少吃，主要是以一些蔬菜水果為主，最好是低卡路里的食物，每天在下午19點之后就不要在進食了，因為19點之后吃的食物在睡前不能完全消化。
這些辦法真的是最適合懶人的減肥方法，如果是目前想要減肥但是有點懶與運動的人不妨試試這幾個方法，希望可以達到你想要的成效，成功的甩掉身上的多余的肉肉。
懶人減肥的方法有哪些2 一、改變烹飪方式
很多時候導致肥胖的并非食物本身，而是烹飪食物所采用的的方式。比如水煮雞胸肉是減肥食物，而炸雞排就成了增肥食物。因此減肥期間的'食物都應該采用蒸煮的烹飪方式，拒絕煎烤烹炸的方式，這樣就能輕松減少食物的熱量，達到減肥和保持身材的效果。
二、食物的替換
在生活中同類或相同口味的食物有許多種，女人減肥藥盡可能在相同口味的食物中挑選低熱量的那一種食物。這樣就能滿足口欲的同時，控制日常熱量的攝入，達到減肥瘦身的效果。如用雜糧或者薯類替換白米白面等主食，用甜味水果替換甜點。用堅果替換零食等。同樣口味的食物有許多種，只要能多吃熱量低的食物就可輕松變瘦哦。
三、調整飲食時間
在生活中人體的代謝和吸收狀況也完全不同的，當代謝狀況良好的時候吃些高熱量的食物也不容易變胖，反之代謝緩慢的時間段即使吃很少的食物也可能會囤積脂肪。因此減肥期間除了關注食物的熱量，還要搭配好身體的代謝狀況。
建議每天上午十點之前吃熱量稍高的食物，下午三點以后能吃多清淡就吃多清淡，養成這樣的飲食習慣以后，就能在滿足飲食欲望的同時瘦下去。
有規律的飲食
懶人減肥一般都是通過節食減肥，雖然效果好，但是也反彈快，而且對身體也不好，真正的健康的減肥方法就是有規律的飲食，少吃油炸和垃圾食品，葷素搭配，三餐都定時定點吃，其實這樣是不會發胖的，反而是那些三餐不規律的人更加容易發胖，三餐不規律很容易導致暴飲暴食，暴飲暴食是發胖的原因之一，所以建議是有規律的飲食，健康的搭配飲食。
喝水減肥
喝水怎么減肥呢?其實很簡單，喝水可以加快血液的循環，促進新陳代謝，還可以蠕動腸胃，讓身體中的垃圾和毒素不能堆積，而是通過排便的方式排泄出來，垃圾和毒素不堆積，也就不會那么容易肥胖，而且喝水喝多了，你自然也不會想吃飲料之類的，反正都是補水，喝水是不會長脂肪的，而飲料會。
吃東西要學會辨別
懶人減肥如果不想通過運動的話，那么在飲食上面就要有所控制，學會辨別自己吃的東西的脂肪含量，控制攝入，這樣也沒有那么容易發胖，比如油炸、膨化、甜品、燒烤等就不要在碰了，這些東西的熱量和脂肪含量都是很高的，減少吃肉，要多吃蔬菜和水果。
六點之后不吃東西
懶人減肥的晚餐最好是在六點之前解決，過了六點之后就不要吃任何東西了，可以喝水，但是不宜吃其它的食物，晚餐也只建議七分飽，不要太晚睡覺，因為晚睡是很容易餓的，早睡沒煩惱，反正晚上的運動量很少，所以少吃是沒有什么問題的，少吃點也容易消化，不容易發胖，堅持的時間長了，自然就會瘦下來。
正確的站姿和坐姿
不正確的站姿和坐姿也是會導致肥胖的，所以保持正確的坐姿是很有必要的，抬頭挺胸收腹，隨時提醒自己保持這么姿勢，這樣你的腹部和大腿也就沒有那么容易肥胖了，好的習慣養成了想不瘦都很難。
【張維庭編譯】現代人生活步調節奏快，通訊軟體、社群網站以及各種聲光 *** ，導致日常生活里神經總處于緊繃狀態，呼吸變得又快又淺，胸悶、肌肉酸痛與慢性疲勞可說是不分男女老少皆有的通病。長期呼吸緊促，導致寒性體質、疲憊倦怠、呼吸道疾病、肝功能低落、自律神經失調，以及各種壓力造成的疾病，透過禪式運動呼吸法，不只調整呼吸，還兼具放松、消除壓力與冥想功效，6分鐘輕松解除各種現代文明病！ 呼吸快又淺導致寒性體質、疲憊倦怠等各種壓力疾病 緊張、焦慮時，人的呼吸就會變得又快又淺，長期下來對身心都有不好的影響，《腎不虛，人不老，百病也不侵》一書指出，當人處在神經緊繃的狀態，腎上腺會分泌「皮質醇」，也就是所謂的壓力荷爾蒙， *** 身體釋放能量。長期下來會導致疲憊倦怠、呼吸道疾病、肝功能低落、自律神經失調，以及各種壓力造成的疾病。 旅居法國的健康專欄作家下野真緒表示，目前法國正吹起一陣禪式運動呼吸法風潮，兼具放松、消除壓力與冥想功效的呼吸法，這個運動呼吸法不只能調整呼吸，還能夠察覺到自己身體緊張的部位，接著透過深深的呼吸，將緊張的部分緩緩松解開來，達到全身放松的效果。 日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌，指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的是橫膈膜，此外還有外肋間肌與內肋間肌等等肌肉，由于人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛煉呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 STEP1.盤腿，雙手擺在大腿上，背部伸直。 STEP2.緩緩吸氣5秒，吐氣5秒，連續十組循環。 STEP3.保持盤腿姿勢，將腳尖向身體的方向盡可能提起，持續提五秒鐘，恢復原狀。 STEP4.大腿內側盡可能用力，數到5秒鐘后放松力氣，休息5秒鐘。 STEP5.腹部、手腕、手臂、臉、肩膀，依序輪流用力5秒鐘。 STEP6.緩緩吸氣5秒，吐氣5秒，連續十組循環。 抗老、紓壓、消脂，綠茶這樣喝，健康3級跳！
正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。方法①按摩穴位當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新涌現活力方法②培養興趣樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。方法③忙中偷閑如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？沈素心說，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。方法④減壓食療柴胡排骨番茄湯材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒柴胡排骨番茄湯。調味料：鹽2小匙做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉小火煮約40分鐘，最后加入鹽調味即可。功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。方法⑤做深呼吸職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。方法⑥斷絕‘壓源’如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。方法⑦戶外走動無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。方法⑧印度滴油（Shirodhara）印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。本地許多Spa都有提供這種印度傳統療法。EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進入睡眠狀態。蘇說，這種傳統療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。方法⑨香精水療法忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。你也可以到spa去接受香精水療法。寶麗絲醫療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。方法⑩顏色減壓《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。（《壓力：改善情緒的100種自然方法》對于長期面對壓力的人很有幫助。）
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