“我很清楚要少吃一點才能變瘦，但是，努力忍耐卻還是一直想吃，該怎么辦呢?”無論體質為何，只要是減肥的人，部會有這種煩惱，但是，土性體質就體質上來說，食欲相當旺盛，所以喜歡吃，也因此感到更加煩惱，不論是任何食物，土體質都不會挑，且都能美味的享用，若是要他們抑制食欲根本就像是酷刑一般。
很遺憾的是，土性體質若是無法控制食欲，就會一輩子都無法擺脫圓滾滾的肥胖身材，由于體質如同大地般能夠收容一切，無論哪種飲食都很能吃，消化力又好，可以吸收吃下的食物，所以才會容易變胖。
其實，吸收力好并不能視為缺點，相對地，他們的體力很好，免疫力也很強。以前，土性體質的男性都會被視為腎強體健的人，女性則被視為最佳媳婦人選，讓許多人都感到相當羨慕。但
隨著對美女、俊男的標準改變為苗條的身材，土體質的特性也從優點轉換成缺點了。
土性體質就體質上來說，脂肪算是較多，但若是因為抵擋不住食欲，想吃就毫無限制的吃，就會攝取過多的營養，體脂肪會如同雪球般越滾越大。而且土體質以腹部為中心，是在全身各處都會均勻形成體脂肪的體質，所以容易變成全身肥胖，飽受高度肥胖所苦的人，有許多都是土體質，也都是此因素的關系。
對只要稍微大意就會變胖的土體質來說，體重管理是一輩子都要面對的課題來生活。因此，不只是減肥時期，一輩子都得控制食欲來生活。當然，這并非易事，若是獨自控制食欲太困難，雖然可以接受中醫的協助，以服用中藥來抑制食欲，但最終應尋找屬于自己調整食欲的方法。
第一條：管住嘴巴
每個人長肉肉，離不開一個原因：吃下去的能量食物太多。
肉肉不會平白無故的長出來。有的人說我是易胖體質，喝水都會長肉，那是瞎說。喝水長肉的那都因為自身代謝出了問題，水代謝不出去，產生的水腫，說的夸張一些，兩次小便你的水腫可能就下去了。這種胖來的快也去的快。
所以冬天想保持身材，還是要管住嘴巴，不吃少吃油炸、蜜餞、巧克力等高能量的食物，多吃一些蔬果等低能量食物。
喜歡吃的食物可以少吃一些，千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。
第二條：多喝水
看看身邊那些肌膚靚麗的俏佳人，是不是一臉的艷羨。好想知道她們有啥保養秘笈。
別羨慕了！人家很簡單——每天多喝水，排毒還養顏。
水是生命之源。有了水，才能維持人體正常的新陳代謝，才能快速的清除體內的毒素，才能幫助細胞燃燒脂肪，才能滋潤自己的每一個皮膚細胞。
水喝多少？這其中還有科學技巧。
人體每公斤體重需要補充30毫升水，一個70公斤重的人每天需要補充2100毫升水。
算一算你每天需要補充多少水吧！
第三條：調理腸胃
腸道是人體補充營養的主要場所，也是人體每天最大的排毒器官，所以一副好腸胃是保持身材的前提。
好腸胃是養出來的。
1、油炸食物要少吃
油炸食品不易消化，易增加胃腸負擔。
2、腌制食物要少吃
腌制食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害。
3、生冷刺激食物要少吃
刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎癥疾病。
4、飲食要有規律
有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助于食物的消化。
5、用餐要定時定量
平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。
6、食物溫度要正好
食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。
7、細嚼慢咽
食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易。
8、飲水要看時間
餐后飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小時飲水。
9、保暖防寒
胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。
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