現在的人們(men)普遍都處于(yu)亞健(jian)康的狀態(tai)，時間(jian)長了(le)就(jiu)會(hui)給身體健(jian)康帶(dai)來(lai)很大的影響，比如說抵抗(kang)力低下(xia)，就(jiu)會(hui)經常出(chu)現感冒啊或者是一些(xie)小病，那(nei)么應該(gai)怎么辦(ban)呢?通(tong)過食療就(jiu)來(lai)有效的緩解哦，一起來(lai)看看吧。
生姜當歸羊肉煲
用料：生姜30克(ke)、當歸20克(ke)、羊肉500克(ke)、雞(ji)丁2克(ke)、料酒10毫升、胡(hu)椒粉3克(ke)、胡(hu)蘿卜50克(ke)、油(you)25克(ke)、蔥10克(ke)、鹽4克(ke)、味精2克(ke)。
做法：生姜(jiang)(jiang)、當(dang)歸洗凈(jing)切片備用(yong);當(dang)歸用(yong)料酒炒一下，羊(yang)肉剁(duo)成方塊，胡(hu)蘿卜去(qu)皮洗凈(jing)切成段備用(yong);將姜(jiang)(jiang)、當(dang)歸、羊(yang)肉、蔥、胡(hu)椒(jiao)粉、料酒一起放入(ru)燉(dun)鍋(guo)，加(jia)入(ru)清水2500毫升;大火(huo)燒開后再用(yong)小火(huo)燉(dun)約45分鐘，之(zhi)后加(jia)入(ru)適量的鹽、雞精(jing)、胡(hu)椒(jiao)粉、味精(jing)即可。
功效：溫(wen)中暖下、益氣補血、健(jian)胃消(xiao)食。
芪參燉活魚
用料(liao)：活鯉魚一(yi)條(tiao)，黃芪25克(ke)(ke)、黨參25克(ke)(ke)、料(liao)酒10毫升、生(sheng)姜5克(ke)(ke)、蔥10克(ke)(ke)、鹽3克(ke)(ke)，雞精(jing)、味精(jing)各2克(ke)(ke)
做法：黃(huang)芪、黨參洗凈備用(yong);將(jiang)鯉魚收(shou)拾(shi)洗凈后下油(you)鍋炸(zha)至金(jin)黃(huang)色;將(jiang)以(yi)上除味(wei)精外的所有配料(liao)和鯉魚一起放(fang)入(ru)鍋內同(tong)煮，大(da)火燒(shao)開(kai)，然后改用(yong)小火燉至湯濃收(shou)汁，之后取出黃(huang)芪和黨參，再加入(ru)味(wei)精調味(wei)即可。
功效：補益(yi)心脾、益(yi)氣養血。
關(guan)(guan)于可(ke)以(yi)增強抵抗力(li)和免疫力(li)的(de)一些食物(wu)，上面(mian)小編(bian)給大家介紹了相關(guan)(guan)的(de)內容了。經常吃這樣的(de)食物(wu)不僅可(ke)以(yi)補充豐(feng)富(fu)的(de)營養物(wu)質(zhi)，而(er)且(qie)還(huan)是(shi)很好消化的(de)食物(wu)類型哦(e)，具有豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質(zhi)，而(er)且(qie)比其他的(de)食物(wu)都(dou)有營養，大家不妨嘗嘗吧。營養很豐(feng)富(fu)的(de)哦(e)。
那么免疫力低下怎么辦？
1、保證充足的睡眠
人如果說長期睡眠不足，很容易導致免疫力低下，進而帶來多種疾病，危害到患者的健康。所以想要增強免疫力，首先就得保證充足的睡眠，晚上不要熬夜，早點上床睡覺，成人每天最少要保證深度睡眠8個小時。
2、多吃富含蛋白質的食物
如果說出現了免疫力低下的情況，那么應該要多吃一些富含蛋白質的食物，比如說各種瘦肉，奶類、蛋類以及豆類，這些食物能夠有效的補充身體缺乏蛋白質，提高身體的免疫力。
3、適當補充鋅元素
小孩子的免疫力低下和缺乏微量元素有很大的關系，其中以缺乏鋅元素最為明顯。鋅是一種強效的免疫調節劑，只有鋅量充足才能更好的調節人體的免疫力，所以平時的時候可以適當的補充鋅元素。
4、堅持體育鍛煉
現在不(bu)少(shao)年(nian)輕(qing)人(ren)每天都忙(mang)于工作，幾(ji)乎沒有時間去做(zuo)鍛煉，這樣就(jiu)容易(yi)導致免(mian)疫力低(di)下。所以(yi)說不(bu)管怎么樣，都應(ying)該要抽(chou)出一(yi)些時間來做(zuo)運動，適當的體(ti)育(yu)鍛煉可(ke)以(yi)促進身體(ti)的新陳代謝，并且(qie)增強體(ti)質，提(ti)高身體(ti)的免(mian)疫力。
問題一：免疫力低下怎么辦，免疫力低下吃什么好多運動 多吃含有維生素高的食物和水果。還可以補充負氧離子，醫學研究證明，負離子可激活機體細胞功能，活化網狀內皮系統，使血液中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫能力，尤其針對免疫力低下的兒童，具有負離子系統與主動式凈化系統的負離子即可釋放高濃度的生態級負氧離子。注意加強體育鍛煉，每天運動30到45分鐘。保持心情開朗，參加一些藝術活動。合理營養，平衡膳食，注意補充營養素，特別是維生素和礦物質。其中維生素C被證實與人體免疫調節具有重要作用。生活起居規律，不經常熬夜，不吸煙不酗酒。睡眠不良和免疫系統功能降低有關，因此充足的睡眠很重要。
問題二：身體免疫力低怎么辦？到底要如何提高人體自身免疫力呢？對此，世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。
針對該種健康生活方式，平時注重養生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細致到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
要保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
提示：保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害。 肩窩――增強免疫力
*** 穴位肩窩――增強免疫力
肩窩，所屬經絡：手少陽三焦經
具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進全身血液循環，增強免疫力，還能 *** 大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
守則
守則一：營養均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息
多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙
有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
戒煙：
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
守則四：培養多種興趣，保持精力旺盛，心理健康：
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，把壓力看作......>>
問題三：成人免疫力低下怎么辦建議通過加強營養,加強鍛煉,注意防病治病等途徑逐步提高免疫力.如果需要,可以通過中藥調理.常用的藥物有靈芝,刺五加,五加皮等.
建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強抵抗力.口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.
根據你的情況,可以加強體育鍛煉,正常的飲食休息,可以提高抵抗力.
問題四：如何提高免疫力（免疫力低下怎么辦）現在連小孩子都知道，免疫力對于人體來說是非常重要的，它時時刻刻在維護著我們的身體健康不受侵害。我們生活的環境中有著各種各樣的致病原，包括病毒和細菌等，我們每天也要和這些病毒細菌打交道，雖然我們看不見它們是如何入侵了我們的身體，但是我們的免疫系統卻可以發現它們，并將它們消滅掉，我們身體的免疫系統就像是一支忠心耿耿而且戰斗力頑強的軍隊，不知疲倦的保護著我們的身體，否則一個小小的細菌或許就能讓我們有滅頂之災。而當免疫力下降時，就無法再很好的抵抗病菌病毒的入侵，我們就會生病。那么我們體內的免疫系統為什么會出現下降呢？怎樣提高免疫力呢？當病菌病毒入侵我們的身體時，免疫系統就會及時發現它們并發出報警信號，然后免疫細胞就會分泌出各種物質就像武器一樣快速的把入侵者消滅掉，所以只要免疫力正常，無論是細菌病毒甚者癌細胞，都可以被免疫系統統統清除掉，以維護我們身體的健康。但是，在生活中，我們常常會有很多的不良習慣，破壞了我們的免疫系統導致了免疫力的下降，醫學上稱為免疫失調。由于免疫力下降早期癥狀并不明顯，很難被人們察覺，一旦身體出現明顯疾病，則說明免疫力已大幅下降，此時會給疾病的治療和患者的康復帶來很大困難。人體免疫力下降除與年齡增長有關外，不良生活習慣也是主要原因。那么那些不良習慣會導致我們的免疫力下降呢？首先，經常精神緊張和長期的心理壓力會導致免疫力下降。很多人由于工作和生活的原因，經常會感到精神緊張和長期的心理壓力，導致免疫細胞的減少， T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少，致使免疫力降低，機體抵抗疾病的能力大幅下降。不僅如此，經常有悲觀情緒的人或經常壓抑情緒的人以及經常焦慮的人也同樣會出現免疫力下降。而長期睡眠不足也會導致免疫細胞減少、免疫系統功能降低。其次，不愛用錢包、經常使用公用物品如公用簽字筆、公共電話等，都會被傳染病菌。而不使用錢包的人則常常會把錢塞在口袋里或者是包里，錢幣上往往帶有大量的細菌，會污染其他物品導致間接性傳染病菌。當然，吃東西前要洗手是必須的，千萬不要忘記。另外，飲食不衛生和不健康、經常被動吸煙以及不參加體育運動鍛煉，也會造成免疫力下降。專家介紹說，適當進行體育運動鍛煉或聽音樂等都有助于減輕壓力放松身心，消除緊張焦慮等情緒，要盡量保持樂觀開朗。每天參加半小時的體育運動鍛煉，會讓你的免疫系統正常運轉。平時要盡量遠離吸煙環境，不吸煙也不被動吸煙，每天要保持充足的睡眠和休息時間，作息有規律，注意飲食衛生和飲食健康，各種營養合理搭配，多吃一些能提高免疫力的食物，如香菇等。另外，冬泳和洗冷水浴對提高免疫力大有好處，而且效果十分明顯，研究證明，冬泳是所有體育運動中最能有效提升人體免疫力的，經常參加冬泳的人氣免疫球蛋白要比一般人高出不少，冬泳以及洗冷水澡時的寒冷 *** 可以 *** 身體內的白血球增加，并且對神經系統和內分泌系統也有好處。不過，參加冬泳或洗冷水澡需要循序漸進、逐漸適應并堅持進行，不可貿然或盲目進行，最好請有經驗的人指導一下，否則容易導致感冒發燒等疾病。
問題五：人體免疫力下降到50該怎么辦，世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。
針
對該種健康生活方式，平時注重養生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細致到每天喝一袋
牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
要保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
問題六：中年人免疫力下降怎么調理如何能增強免疫力？ 無論醫學如何進步，人類與生俱來的自愈能力―免疫力，在治病過程中，仍然擔任舉足輕重的角色，這是連傳統西方醫學都無法否認的。你的免疫力怎?N樣？撇開罹患癌癥的病例不談，如果還未得到重大疾病，僅僅只是和感冒相關的問題，就可以大略測出你的免疫力如何： 1.你經常容易感冒嗎？ 2.一年之中，你感冒總是超過二次？ 3.你一感冒，總是要拖很久才會好？ 4.你一感冒，總會引起一些并發癥？ 這四個問題，只要有一題的答案是「是」的話，無疑的，你必需強化你的免疫系統，以免其他重大疾病來襲。 自然療法特別強調，強化免疫系統需有正面積極的人生觀，經常放松身心，并常常開懷大笑；因為壓力是個可怕的殺手，它會明顯降低免疫功能，增加腎上腺荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙對白血球的形成與功能會起抑制作用，導致胸線萎縮，削減免疫功能而罹患疾病。 人體有自然殺手細胞(Natural Killer Cells)，是人體對抗癌癥發展的第一道防線，而健康的生活型態被醫界證實能夠大幅提高自然殺手細胞的活動力。 所謂健康的生活型態包括： 1.不抽菸不酗酒。 2.維持適當體重。 3.睡眠充足（一般人平均一天需睡7小時） 4.運動規律（至少隔天一次，一次半小時） 5.三餐正常、營養均衡、多吃蔬菜水果。 6.吃健康素。 在營養素方面，能夠強化免疫系統的養分包括：適量的蛋白質，尤其是大豆蛋白質、雞蛋蛋白質等優良蛋白質；有「抗感染維他命」之稱的維他命 A；能夠立即增強免疫力的胡蘿卜素；抗壞血素維他命C；維他命E；以及微量元素鐵、鋅、硒等，都能強化免疫力。 增強免疫力不必花錢，冷水澡養生試試看！ 看過日本卡通「櫻桃小丸子」的朋友，對於老師帶領小學生們，在冬天里脫掉上衣做起乾擦毛巾操的畫面應該不陌生；這也是日本傳統上認為可以有效增強身體抵抗力的一種健身方式。洗冷水澡的原理和這種乾擦毛巾操，其實是一樣的。 【洗冷水澡養身，提高免疫力】 若能將洗冷水澡當成日常生活習慣的一部份，可以改善身體循環系統的毛病，增強抵抗力，并且減低心臟病發作的機率。 一般人剛開始嘗試時，可能會覺得冷水潑在身上會不由自主地起寒顫，但是一下子就會回復溫暖了；這是因為體內血管被冷水 *** 后會收縮，但是緊縮的血管馬上又會擴張。 早上起來以冷水沖涼，可以讓人一整天下來都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷，自己的耐冷度足夠，倒是可以用冷水浸浴，浸上個五分鐘，效果更好。 【搭配乾擦毛巾操，效果加成】 洗完冷水澡后，若能再用材質較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，會使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤，這種血液循環的 *** ，能振奮精神，讓全身細胞活絡起來，使人胃口大開，更能激發身體抵抗力。 【如果天氣很冷…】 如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時，也可以用冷毛巾抹身法來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕，然后由手臂開始擦拭、依序為胸部、雙腿，以至於背部，每一處用冷濕毛巾裹覆后，立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾。此外，要特別注意的是：罹患感冒、身體 不適者，以及正值生理期的女性，是絕對不宜洗冷水澡的。 如何洗一個清涼消暑的冷水澡？ 一個炎熱難耐、汗流浹背、讓人懶散的夏天，有什?N活動最能夠激起你的興趣呢？答案之一是「冷水澡」！如果可以淋上一個讓人暑氣全消的澡，那真是最幸福的事了，不過，在享受之前，可是要對它先有一點認識唷！ 所謂的冷水浴，通常是指水溫在攝氏10度到21度之間，而想要洗一個消暑的冷水浴，要點就是室內溫度不能夠太低，以及清洗的時間不能夠太久，大約 5分鐘就可視身體狀況停止了（例如感覺寒冷、發抖等），否則可能會發生危險，像是心臟衰竭，或是皮膚因......>>
問題七：免疫力低下。為什么會免疫力低下？免疫力低下怎么辦？ 10分 日常還要注意堅持鍛煉。通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。
但在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，導致機體勞累，免疫力不升反降。
另外要注意營養的補給，可以就直接喝 “9味的紫葡茶” ，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎，將健康帶回家。
多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。少吃辛辣有 *** 性的食物，多喝白開水。
問題八：免疫力低下的表現？免疫力低下怎么辦才好？一．蛋白質蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！二．維生素A維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。三．維生素C維生素C有促進免疫系統的作用，并且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。四．維生素E維生素E為自由基的克星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由于現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E。
問題九：免疫力低下怎么辦，免疫力低下吃什么好多運動 多吃含有維生素高的食物和水果。還可以補充負氧離子，醫學研究證明，負離子可激活機體細胞功能，活化網狀內皮系統，使血液中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫能力，尤其針對免疫力低下的兒童，具有負離子系統與主動式凈化系統的負離子即可釋放高濃度的生態級負氧離子。注意加強體育鍛煉，每天運動30到45分鐘。保持心情開朗，參加一些藝術活動。合理營養，平衡膳食，注意補充營養素，特別是維生素和礦物質。其中維生素C被證實與人體免疫調節具有重要作用。生活起居規律，不經常熬夜，不吸煙不酗酒。睡眠不良和免疫系統功能降低有關，因此充足的睡眠很重要。
問(wen)題十：最近(jin)抵(di)抗(kang)(kang)(kang)力(li)(li)(li)(li)下降怎么(me)辦？能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)提(ti)(ti)(ti)高免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)品 1.靈芝：靈芝可(ke)(ke)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)，這是(shi)(shi)(shi)因為(wei)靈芝含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)抗(kang)(kang)(kang)癌(ai)效(xiao)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)糖體(ti)(ti)(ti)(ti)，此外，還含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍺(zang)元素(su)(su)(su)(su)。鍺(zang)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)加(jia)速(su)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新陳代(dai)謝，延(yan)緩細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)衰老，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)通過誘導(dao)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)干(gan)擾素(su)(su)(su)(su)而(er)(er)發揮其抗(kang)(kang)(kang)癌(ai)作(zuo)用(yong)(yong)； 2.新鮮蘿(luo)(luo)卜：因其含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)干(gan)擾素(su)(su)(su)(su)誘導(dao)劑(ji)而(er)(er)具有(you)(you)(you)(you)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)作(zuo)用(yong)(yong)； 3.人(ren)參(can)蜂王漿(jiang)：能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)提(ti)(ti)(ti)高機體(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)及內(nei)分泌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)節能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)(li)，并含(han)(han)具有(you)(you)(you)(you)防癌(ai)作(zuo)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蜂乳酸(suan)； 4.蘑菇(gu)、猴頭菇(gu)、草菇(gu)、黑木耳、銀耳、車(che)養(yang)、百合等(deng)：都有(you)(you)(you)(you)明(ming)(ming)顯(xian)(xian)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)； 5.香菇(gu)：香菇(gu)所含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)香菇(gu)多(duo)糖能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)。 怎樣增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)抵(di)抗(kang)(kang)(kang)力(li)(li)(li)(li) 好好睡(shui)一(yi)(yi)(yi)覺(jue)睡(shui)眠不(bu)(bu)(bu)良(liang)和(he)(he)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)系(xi)統(tong)功能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)降低有(you)(you)(you)(you)關(guan)。體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抵(di)抗(kang)(kang)(kang)力(li)(li)(li)(li)會(hui)隨之(zhi)下降，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)病(bing)(bing)(bing)率(lv)隨之(zhi)增(zeng)(zeng)加(jia)。不(bu)(bu)(bu)過一(yi)(yi)(yi)定要(yao)睡(shui)8小時(shi)才夠(gou)嗎這倒未(wei)必，只要(yao)早上醒來(lai)(lai)覺(jue)得精(jing)神(shen)舒(shu)暢(chang)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)。 每(mei)天運動(dong)30鐘研究指(zhi)出(chu)，每(mei)天運動(dong)30至40鐘，每(mei)周5天，持續12周后(hou)，免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)胞數(shu)(shu)目會(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)，抵(di)抗(kang)(kang)(kang)力(li)(li)(li)(li)也(ye)相對(dui)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)。運動(dong)只要(yao)心(xin)跳加(jia)速(su)即可(ke)(ke)，晚餐后(hou)散步就(jiu)很適合，太過激烈或時(shi)間超(chao)過1小時(shi)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)反而(er)(er)會(hui)制造(zao)一(yi)(yi)(yi)些荷(he)爾(er)蒙(meng)，抑制免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)。 *** *** 可(ke)(ke)使(shi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)放松(song)，減輕壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)。研究發現，每(mei)天接受(shou)45鐘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de) *** ，1個月后(hou)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)胞數(shu)(shu)目會(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)，免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)功能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)有(you)(you)(you)(you)明(ming)(ming)顯(xian)(xian)改善。 維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C每(mei)天200克(ke)，每(mei)天攝取200至500毫克(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C，有(you)(you)(you)(you)助于增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)抵(di)抗(kang)(kang)(kang)力(li)(li)(li)(li)。 維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)E每(mei)天只要(yao)吃200國(guo)際單位的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)E，就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)加(jia)強(qiang)(qiang)對(dui)抗(kang)(kang)(kang)傳染(ran)病(bing)(bing)(bing)原的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)(li)。 不(bu)(bu)(bu)濫(lan)用(yong)(yong)抗(kang)(kang)(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)濫(lan)用(yong)(yong)抗(kang)(kang)(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)會(hui)減少有(you)(you)(you)(you)些病(bing)(bing)(bing)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)負(fu)責協調(diao)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)荷(he)爾(er)蒙(meng)。 交朋友(you)朋友(you)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，不(bu)(bu)(bu)但(dan)不(bu)(bu)(bu)容易感(gan)冒，免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)功能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)也(ye)比內(nei)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)好2%。研究人(ren)員認為(wei)，良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)社交關(guan)系(xi)有(you)(you)(you)(you)助于對(dui)抗(kang)(kang)(kang)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)，減少壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)荷(he)爾(er)蒙(meng)，影響(xiang)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)胞功能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)。但(dan)是(shi)(shi)(shi)往來(lai)(lai)太多(duo)也(ye)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)變(bian)成一(yi)(yi)(yi)種(zhong)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)，因此不(bu)(bu)(bu)要(yao)勉強(qiang)(qiang)自(zi)(zi)(zi)己(ji)，三五(wu)(wu)知心(xin)好友(you)比一(yi)(yi)(yi)堆泛泛之(zhi)交來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)。 開懷(huai)大笑(xiao)笑(xiao)可(ke)(ke)以(yi)減少壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)荷(he)爾(er)蒙(meng)。另(ling)外，研究指(zhi)出(chu)，笑(xiao)使(shi)干(gan)擾素(su)(su)(su)(su)明(ming)(ming)顯(xian)(xian)增(zeng)(zeng)加(jia)， *** 免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)功能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)胞因此變(bian)得更活(huo)躍。如果(guo)自(zi)(zi)(zi)認缺乏幽默(mo)，可(ke)(ke)以(yi)多(duo)看喜(xi)劇片、好笑(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)畫，緊張時(shi)想想其中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情節，學會(hui)樂觀面對(dui)眼(yan)前(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀況。 每(mei)天花(hua)5鐘做白日夢(meng)每(mei)天5鐘，一(yi)(yi)(yi)邊深呼吸，一(yi)(yi)(yi)邊做白日夢(meng)，讓愉(yu)快(kuai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)畫面從(cong)腦(nao)中(zhong)(zhong)飄過，可(ke)(ke)以(yi)增(zeng)(zeng)加(jia)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)數(shu)(shu)目，甚(shen)至加(jia)強(qiang)(qiang)細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)。 相信自(zi)(zi)(zi)己(ji)樂觀態度能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)讓免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)系(xi)統(tong)維(wei)(wei)持最佳(jia)狀況。 哪五(wu)(wu)種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)給你(ni)(ni)增(zeng)(zeng)加(jia)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)？有(you)(you)(you)(you)五(wu)(wu)種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)，你(ni)(ni)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)會(hui)不(bu)(bu)(bu)常吃，但(dan)是(shi)(shi)(shi)，他(ta)(ta)們(men)是(shi)(shi)(shi)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)抵(di)抗(kang)(kang)(kang)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)明(ming)(ming)星，讓你(ni)(ni)遠離(li)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煩(fan)惱。 牛肉：中(zhong)(zhong)不(bu)(bu)(bu)僅有(you)(you)(you)(you)充足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂肪和(he)(he)熱量(liang)，還含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鋅(xin)。鋅(xin)有(you)(you)(you)(you)助于白細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)提(ti)(ti)(ti)高機體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)(li)，而(er)(er)這種(zhong)微量(liang)元素(su)(su)(su)(su)在牛肉中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)儲量(liang)最為(wei)豐(feng)富。一(yi)(yi)(yi)份85克(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瘦牛肉便能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)提(ti)(ti)(ti)供人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)每(mei)日鋅(xin)元素(su)(su)(su)(su)所需(xu)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)30%左(zuo)右。 如果(guo)你(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)喜(xi)歡吃牛肉，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)嘗試其它含(han)(han)鋅(xin)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如牡蠣、強(qiang)(qiang)化(hua)(hua)全谷物(wu)(wu)食(shi)品、豬肉、禽肉、酸(suan)奶以(yi)及牛奶等(deng)。 茶(cha)(cha)：自(zi)(zi)(zi)由基是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)破壞性極強(qiang)(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)質(zhi)，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)損傷人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)細(xi)(xi)胞及其DNA、加(jia)速(su)老化(hua)(hua)進程，導(dao)致心(xin)腦(nao)血管類疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)以(yi)及癌(ai)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。 抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)劑(ji)是(shi)(shi)(shi)對(dui)抗(kang)(kang)(kang)自(zi)(zi)(zi)由基的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)(you)(you)力(li)(li)(li)(li)武器。水(shui)果(guo)與(yu)蔬菜(cai)中(zhong)(zhong)雖含(han)(han)大量(liang)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)劑(ji)，但(dan)紅(hong)茶(cha)(cha)與(yu)綠茶(cha)(cha)中(zhong)(zhong)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)劑(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量(liang)，比任(ren)何(he)蔬菜(cai)及水(shui)果(guo)都多(duo)。因此，每(mei)天喝上一(yi)(yi)(yi)杯綠茶(cha)(cha)或紅(hong)茶(cha)(cha)，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)獲得充足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)劑(ji)，既提(ti)(ti)(ti)神(shen)又保健。 食(shi)用(yong)(yong)菌類：自(zi)(zi)(zi)古以(yi)來(lai)(lai)，人(ren)們(men)就(jiu)知道食(shi)用(yong)(yong)菌類能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)機體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)力(li)(li)(li)(li)。現代(dai)研究結果(guo)顯(xian)(xian)示：食(shi)用(yong)(yong)菌類能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)促進白細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)并能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)其活(huo)力(li)(li)(li)(li)，使(shi)這種(zhong)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)胞對(dui)病(bing)(bing)(bing)菌具有(you)(you)(you)(you)更強(qiang)(qiang)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攻擊性。 常見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)用(yong)(yong)菌類有(you)(you)(you)(you)：香菇(gu)、平(ping)菇(gu)、松(song)菇(gu)、茶(cha)(cha)樹菇(gu)、雞(ji)腿菇(gu)、金針菇(gu)等(deng)，我們(men)應當時(shi)常將它們(men)列入(ru)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)日三餐中(zhong)(zhong)。 地(di)瓜：皮膚也(ye)是(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)部分。它覆(fu)蓋了(le)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)約16平(ping)方(fang)英(ying)尺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面積，構成了(le)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)第一(yi)(yi)(yi)道防線，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)阻止細(xi)(xi)菌、病(bing)(bing)(bing)毒及其他(ta)(ta)病(bing)(bing)(bing)原微生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入(ru)侵。而(er)(er)保持皮膚組織的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)(qiang)壯(zhuang)，我們(men)需(xu)攝取足(zu)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A。 獲取維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最佳(jia)方(fang)式之(zhi)一(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)從(cong)含(han)(han)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)......>>
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