3:00——5:00，肺經(jing)(jing)當令：肺經(jing)(jing)是手太陰肺經(jing)(jing)的(de)(de)(de)簡稱。凌(ling)晨(chen)3:00——5:00即(ji)寅時。此(ci)(ci)時人的(de)(de)(de)肺經(jing)(jing)最旺盛。肺經(jing)(jing)與(yu)肺、大(da)腸(chang)、喉嚨(long)等器官聯系(xi)密切。故此(ci)(ci)經(jing)(jing)異常，則容(rong)易出現胸悶氣短、咳嗽氣喘、煩躁不安(an)。因(yin)為肺俞口鼻相通，因(yin)此(ci)(ci)還容(rong)易出現感冒流(liu)涕、傷風怕冷的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。
肺在寅(yin)時排毒，故(gu)咳(ke)嗽(sou)的(de)人在這段時間咳(ke)嗽(sou)得最厲(li)害，此(ci)時慎用(yong)止咳(ke)藥，以(yi)免抑制(zhi)廢積物的(de)排除。此(ci)時可以(yi)輕柔肺經(jing)上的(de)中(zhong)府(fu)穴(xue)(兩手叉腰立(li)正，鎖骨外(wai)側端下(xia)緣(yuan)的(de)三角窩(wo)中(zhong)心是云(yun)門(men)穴(xue)，由此(ci)窩(wo)正中(zhong)垂直往下(xia)推一條(tiao)肋(lei)骨，即(ji)是中(zhong)府(fu)穴(xue))，以(yi)緩(huan)解(jie)咳(ke)嗽(sou)，這個穴(xue)位對氣(qi)喘、胸痛、腹脹、肩膀以(yi)及背部疼(teng)痛也非常(chang)的(de)有效(xiao)。
肺(fei)(fei)(fei)經(jing)(jing)(jing)與皮(pi)膚密切相關(guan)，故肺(fei)(fei)(fei)經(jing)(jing)(jing)經(jing)(jing)(jing)氣異(yi)常也會(hui)導致人體(ti)出(chu)現一些皮(pi)膚病，如色(se)斑、面無(wu)光澤。寅(yin)時刺激(ji)肺(fei)(fei)(fei)經(jing)(jing)(jing)，最能激(ji)發身(shen)體(ti)對肺(fei)(fei)(fei)經(jing)(jing)(jing)循行部位的一些癥狀的調節(jie)和愈療功(gong)能。疏通肺(fei)(fei)(fei)經(jing)(jing)(jing)經(jing)(jing)(jing)氣，既可治已病，又可防未病。因此，建議可經(jing)(jing)(jing)常刺激(ji)肺(fei)(fei)(fei)經(jing)(jing)(jing)。
人(ren)睡意(yi)最濃(nong)的時間(jian)應(ying)該(gai)是(shi)在(zai)零(ling)晨3:00一5:00，這個時候恰(qia)恰(qia)是(shi)人(ren)體(ti)氣血由(you)靜轉動的過程，它是(shi)通度睡眠來完成的。
清晨易(yi)醒多是肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)不足。清晨易(yi)醒多見于(yu)老(lao)年人，與肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)不足、氣(qi)(qi)(qi)血津液虧虛(xu)有關。這個過程中，肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)虧虛(xu)在(zai)導致衛氣(qi)(qi)(qi)不足和循行失(shi)度中扮演著重要角色。
5：00——7:00，大(da)(da)腸經當(dang)(dang)令(ling)：大(da)(da)腸經是手陽明大(da)(da)腸經的(de)簡稱(cheng)。早晨(chen)5:00一7:00即卯時(shi)。此時(shi)大(da)(da)腸經當(dang)(dang)令(ling)。這個時(shi)候，天也基本亮(liang)了(le)，因此，5:00醒是正常的(de)。
早上不要貪(tan)睡，晨起應活動四肢筋骨，打打太極拳，叩齒摩面或雙(shuang)手扣后腦，即(ji)“鳴天鼓(gu)”。
鑒于大(da)腸經在卯時最旺，此時刺激(ji)大(da)腸經，對(dui)治療與大(da)腸經有(you)密切聯系的(de)疾病(bing)，如咽喉(hou)腫痛、聲(sheng)音嘶啞、痤瘡、牙痛等效果最好。
卯(mao)時應(ying)該(gai)正常的排(pai)便(bian)，把垃圾毒素(su)排(pai)出來(lai)，所以(yi)要養成早(zao)上排(pai)便(bian)的習慣。中醫(yi)認為肺與大腸相表(biao)里(li)，肺氣足了才能排(pai)便(bian)順暢(chang)。因此，患心臟病的老人(ren)應(ying)避免用力排(pai)便(bian)，以(yi)免發(fa)生意外，可(ke)適當選(xuan)用通便(bian)藥物(wu)。
肺保養最好的方法：
1.不要吸煙
現在影(ying)響我(wo)(wo)們肺部(bu)健康(kang)的(de)(de)因素中，吸(xi)(xi)煙的(de)(de)影(ying)響非(fei)常的(de)(de)大。吸(xi)(xi)煙不(bu)但(dan)會造成(cheng)咽(yan)部(bu)的(de)(de)不(bu)適、痰液(ye)增多(duo)、還(huan)會在成(cheng)肺部(bu)的(de)(de)病變，甚至引起肺癌(ai)。所以我(wo)(wo)們切記不(bu)要吸(xi)(xi)煙，如(ru)果我(wo)(wo)們在注(zhu)意肺部(bu)健康(kang)，但(dan)是還(huan)保(bao)持吸(xi)(xi)煙的(de)(de)習慣，那么我(wo)(wo)們再(zai)注(zhu)意肺部(bu)健康(kang)，也不(bu)敵吸(xi)(xi)煙造成(cheng)的(de)(de)傷害。所以我(wo)(wo)們保(bao)養肺部(bu)的(de)(de)關鍵，一定(ding)不(bu)要吸(xi)(xi)煙。
2.多做有氧運動
我(wo)(wo)們的肺部(bu)在長期生活中會積累一些(xie)有害的物質(zhi)，而且我(wo)(wo)們如(ru)果不(bu)愛運(yun)動(dong)的朋(peng)友，肺部(bu)長期不(bu)運(yun)動(dong)，會加(jia)重肺部(bu)的不(bu)適(shi)。我(wo)(wo)們可以(yi)多做(zuo)有氧運(yun)動(dong)，比如(ru)慢跑、打球、跳舞等，都是很不(bu)錯的，可以(yi)幫助肺部(bu)適(shi)當的運(yun)動(dong)起(qi)來，排除有害物質(zhi)，并且還(huan)能(neng)鍛煉(lian)肺部(bu)，增強我(wo)(wo)們肺功能(neng)，是保養我(wo)(wo)們肺部(bu)的好方法。
3.起床不要太早
還有就是(shi)起(qi)床時(shi)間也很(hen)重要(yao)，因(yin)為我們的生(sheng)物鐘中，肺(fei)部(bu)是(shi)在(zai)早晨5點左右(you)進行排(pai)毒的，如果我們生(sheng)物鐘紊(wen)亂，會(hui)造成肺(fei)部(bu)排(pai)毒不暢，影響(xiang)我們肺(fei)部(bu)的健康(kang)。很(hen)多人在(zai)5點左右(you)起(qi)床的時(shi)候，都(dou)會(hui)有肺(fei)部(bu)不適的情況，一般都(dou)會(hui)咳嗽幾(ji)聲，因(yin)為這個時(shi)間段肺(fei)部(bu)需要(yao)進行休息，所以我們一定不要(yao)起(qi)床太早。
4.深呼吸
我(wo)們(men)(men)還以(yi)進行深(shen)(shen)呼吸(xi)在鍛煉我(wo)們(men)(men)的肺部，可(ke)以(yi)增(zeng)強(qiang)我(wo)們(men)(men)的肺活量(liang)，讓我(wo)們(men)(men)可(ke)以(yi)吸(xi)入(ru)更多(duo)的氧氣，增(zeng)強(qiang)身體的素質。我(wo)們(men)(men)在清晨的時候進行深(shen)(shen)呼吸(xi)是比較(jiao)好的，可(ke)以(yi)配合(he)肢體的簡單運動，效果會更好。
5.減少有害氣體粉塵吸入
我(wo)們在日常生(sheng)活(huo)中，經(jing)常會吸(xi)入(ru)(ru)有(you)(you)害(hai)(hai)(hai)物質(zhi)(zhi)，在肺(fei)部沉積，幾(ji)年、幾(ji)十年后，肺(fei)部的(de)(de)有(you)(you)害(hai)(hai)(hai)物質(zhi)(zhi)就會增多，影響(xiang)肺(fei)部的(de)(de)健(jian)康。尤其(qi)是吸(xi)入(ru)(ru)粉塵的(de)(de)工作(zuo)者，和有(you)(you)害(hai)(hai)(hai)氣體的(de)(de)工作(zuo)者，肺(fei)部幾(ji)年就可能產生(sheng)病變，所以(yi)我(wo)們要減(jian)少有(you)(you)害(hai)(hai)(hai)物質(zhi)(zhi)的(de)(de)吸(xi)入(ru)(ru)，如果有(you)(you)粉塵類的(de)(de)有(you)(you)害(hai)(hai)(hai)物質(zhi)(zhi)，一定(ding)要帶(dai)口罩，如果是有(you)(you)害(hai)(hai)(hai)氣體，我(wo)們還是換一個環境工作(zuo)學習吧(ba)，畢竟健(jian)康才是最重要的(de)(de)。
6.經常喝潤肺的飲品
對于肺(fei)(fei)部(bu)不(bu)適的朋友，我們(men)可(ke)以(yi)(yi)多喝(he)潤肺(fei)(fei)飲品，來(lai)對肺(fei)(fei)部(bu)進行(xing)保(bao)健。可(ke)以(yi)(yi)喝(he)雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不(bu)錯的，可(ke)以(yi)(yi)緩解肺(fei)(fei)部(bu)不(bu)適的癥狀，還可(ke)以(yi)(yi)讓肺(fei)(fei)部(bu)的有害物質，順著痰夜排除體(ti)外(wai)，因為有潤肺(fei)(fei)飲品的幫(bang)助(zhu)，我們(men)不(bu)適感就會降低，是肺(fei)(fei)部(bu)保(bao)健必(bi)不(bu)可(ke)少的。
7.注意飲食排出肺部毒素
影(ying)響我(wo)(wo)們(men)健(jian)康的(de)(de)因素(su)，和飲(yin)食(shi)有著很大的(de)(de)關系，肺(fei)部(bu)也是如此。我(wo)(wo)們(men)需要多吃對肺(fei)部(bu)好的(de)(de)食(shi)品，注意飲(yin)食(shi)的(de)(de)均(jun)衡。我(wo)(wo)們(men)可以(yi)吃黑木耳，可以(yi)幫助我(wo)(wo)們(men)肺(fei)部(bu)毒素(su)的(de)(de)排除、并(bing)且多吃蔬菜和水果，補充維生素(su)等，這(zhe)樣(yang)我(wo)(wo)們(men)肺(fei)部(bu)可以(yi)更好的(de)(de)維持(chi)健(jian)康狀態，飲(yin)食(shi)是我(wo)(wo)們(men)肺(fei)部(bu)保健(jian)的(de)(de)關鍵。
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