我們的(de)身體有(you)時會不(bu)自主出現抽(chou)筋(jin)(jin)等等的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，發(fa)生的(de)時候(hou)，會感覺到疼痛(tong)感，十分(fen)不(bu)舒服(fu)，那(nei)么(me)我們就需(xu)要學(xue)會預(yu)防(fang)，那(nei)么(me)應該怎(zen)么(me)預(yu)防(fang)腿抽(chou)筋(jin)(jin)呢?下面一起來看看。
如何預防腿抽筋
1、熱身運(yun)(yun)動(dong)：現(xian)在(zai)(zai)大多(duo)數人(ren)都熱愛運(yun)(yun)動(dong)，但是運(yun)(yun)動(dong)若是不正確很(hen)容易(yi)導致腿(tui)(tui)抽(chou)筋，尤其是在(zai)(zai)進行(xing)劇烈運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)時候，腿(tui)(tui)會不自(zi)(zi)主得抽(chou)筋。之(zhi)所(suo)(suo)以會出(chu)現(xian)這情(qing)況，這是因為(wei)身體(ti)在(zai)(zai)距離運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)時候，腿(tui)(tui)部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)會快速收縮，那么(me)肌肉(rou)的(de)(de)收縮與放(fang)松就(jiu)變(bian)得不協調(diao)，腿(tui)(tui)自(zi)(zi)然就(jiu)會出(chu)現(xian)抽(chou)筋癥狀，所(suo)(suo)以在(zai)(zai)運(yun)(yun)動(dong)前(qian)應該做好(hao)熱身運(yun)(yun)動(dong)，可以有效(xiao)避免腿(tui)(tui)抽(chou)筋癥狀。
2、注意睡(shui)姿(zi)(zi)：有些時候當我(wo)們睡(shui)覺(jue)姿(zi)(zi)勢不(bu)恰(qia)當的時候，腿也會(hui)不(bu)自覺(jue)抽筋(jin)，比如我(wo)們長時間仰睡(shui)著(zhu)，被(bei)子壓在腳(jiao)上，或者趴(pa)著(zhu)睡(shui)，腳(jiao)面(mian)抵在床(chuang)上，這些情況(kuang)都會(hui)使得(de)小腿肌肉(rou)緊張著(zhu)，時間久(jiu)了就會(hui)抽筋(jin)，想要避免腿抽筋(jin)情況(kuang)那么就需要改(gai)變睡(shui)姿(zi)(zi)，側(ce)睡(shui)。
3、補鈣(gai)：當我(wo)們還處在青春期(qi)的(de)時(shi)候，身體(ti)的(de)生(sheng)長速度(du)是非常快速的(de)，這個時(shi)期(qi)一定要(yao)好好對(dui)待(dai)，因為(wei)這個時(shi)期(qi)身體(ti)會快速發育，對(dui)于鈣(gai)物質的(de)補充一定要(yao)及時(shi)，若是血液中的(de)鈣(gai)離(li)子濃度(du)較低就會出現腿抽筋，所以需要(yao)及時(shi)補鈣(gai)，多曬(shai)曬(shai)陽光。
從(cong)上文可(ke)以(yi)知曉，想(xiang)要(yao)很(hen)好避免腿抽筋(jin)的癥狀，那么在運動(dong)的時(shi)一定要(yao)做(zuo)好熱身運動(dong)，日(ri)常睡覺的睡姿也要(yao)選擇側睡。
抽筋的真正機理目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因于神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動后須做適當的保溫，如游泳后應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理后即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補充水份和電解質。
發生(sheng)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)者必須(xu)先了解自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)一(yi)些″歷史″，例如(ru)了解飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)習慣、平日運動(dong)（工作）量對自(zi)己(ji)產生(sheng)的(de)(de)(de)壓(ya)力量、抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)(de)部(bu)位、發生(sheng)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)時的(de)(de)(de)天氣(qi)狀況(kuang)等，摔角、自(zi)行車、或劍術選手所(suo)發生(sheng)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)可(ke)能(neng)是完全不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)，因(yin)(yin)(yin)此經常從事的(de)(de)(de)運動(dong)種類也是找(zhao)出抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)所(suo)須(xu)了解的(de)(de)(de)項目。將所(suo)有的(de)(de)(de)了解綜合后，找(zhao)出抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)，針對原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)做預防改善，方(fang)能(neng)解決抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)(de)問題。若(ruo)你經常性的(de)(de)(de)發生(sheng)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)，又(you)找(zhao)不(bu)出原(yuan)(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)，那你則須(xu)小心處理，請教(jiao)醫生(sheng)做徹底的(de)(de)(de)檢(jian)查(cha)，因(yin)(yin)(yin)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)可(ke)能(neng)是一(yi)些血管疾病、糖尿病或神經系(xi)統疾病的(de)(de)(de)癥(zheng)狀。
睡覺時腿部抽筋也叫腿部肌肉痙攣，它不但讓人疼痛難忍，還嚴重影響睡眠質量，使人第二天工作學習時無精打采。夜晚睡覺經常腿抽筋，如何防止腿抽筋？
睡姿長時間不變
有的(de)人(ren)睡(shui)(shui)覺時(shi)會(hui)堅持(chi)一個姿(zi)(zi)勢很(hen)(hen)久(jiu)，甚至(zhi)直到天(tian)亮起(qi)床。如(ru)果(guo)這個姿(zi)(zi)勢壓迫到了(le)腿部靜脈，就會(hui)造成(cheng)血液不(bu)能很(hen)(hen)好地回流(liu)，時(shi)間長(chang)了(le)就會(hui)腿部抽筋。所以(yi)睡(shui)(shui)覺時(shi)最(zui)好選擇右側臥(wo)或者仰臥(wo)，這兩個姿(zi)(zi)勢不(bu)但(dan)不(bu)易(yi)壓迫到心臟(zang)和腿部靜脈，還會(hui)使人(ren)呼吸(xi)順暢不(bu)易(yi)打(da)鼾。所以(yi)選擇合(he)適的(de)睡(shui)(shui)姿(zi)(zi)，可以(yi)預防睡(shui)(shui)覺時(shi)腿部抽筋。
腿部受涼
與睡覺(jue)時(shi)一個姿勢到天亮的(de)(de)人相反，有的(de)(de)人睡覺(jue)時(shi)十分活(huo)潑，會(hui)頻繁(fan)翻身(shen)踢被(bei)(bei)子(zi)。睡著的(de)(de)人踢開被(bei)(bei)子(zi)以后(hou)，一般不會(hui)主動醒來自己(ji)蓋被(bei)(bei)，所以睡覺(jue)踢被(bei)(bei)子(zi)的(de)(de)人就容易腿(tui)部(bu)著涼(liang)。腿(tui)部(bu)受涼(liang)以后(hou)，也(ye)會(hui)引起腿(tui)部(bu)抽筋(jin)。所以天氣(qi)涼(liang)或者夏(xia)季睡空調房，要注意保暖。實在(zai)改不了(le)踢被(bei)(bei)子(zi)的(de)(de)習慣(guan)，也(ye)可以睡覺(jue)時(shi)穿輕薄柔(rou)軟(ruan)，具有一定保暖效果的(de)(de)衣褲(ku)。
腿部肌肉疲勞
熱愛運動的(de)人時常會有(you)腿(tui)部(bu)抽筋的(de)現(xian)象。有(you)些(xie)是因(yin)為(wei)不正確的(de)運動方(fang)式，刺激到(dao)了腿(tui)部(bu)肌肉，造成(cheng)肌肉痙(jing)攣，也有(you)些(xie)是因(yin)為(wei)運動量過大，造成(cheng)了腿(tui)部(bu)肌肉緊張。這(zhe)樣到(dao)了晚上肌肉還沒有(you)得到(dao)充分(fen)休息，就會發生抽筋。因(yin)此我們要選(xuan)擇合理(li)的(de)運動量，注意正確的(de)運動姿勢，這(zhe)樣就可以避免腿(tui)部(bu)抽筋了。
夜晚睡覺時腿部抽筋，需要找到自身原因，及時調節，就可以防止腿抽筋了。如果是(shi)頻繁抽筋，建議還是(shi)去醫院進(jin)行(xing)相(xiang)關檢查(cha)，以(yi)對癥下藥。
游泳的(de)(de)(de)時候出現抽筋兒也是比較常(chang)見的(de)(de)(de)一(yi)種現象(xiang)，可以(yi)在游泳之前(qian)做好準備工作(zuo)，增加身(shen)體的(de)(de)(de)熱量(liang)，并且用冷(leng)水(shui)來沖洗身(shen)體，以(yi)達(da)到(dao)盡快適應水(shui)溫的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，這樣(yang)能夠預防游泳時出現抽筋的(de)(de)(de)情(qing)況。同時，游泳之前(qian)還(huan)要(yao)調整飲食(shi)，多(duo)吃含有鈣，鎂，鈉(na)等(deng)微量(liang)元素多(duo)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，能夠起到(dao)增加肌肉興奮的(de)(de)(de)作(zuo)用。
騎(qi)(qi)車時抽(chou)(chou)筋怎么(me)(me)回(hui)事？抽(chou)(chou)筋是有時候不(bu)小心會發生的事情，有時候騎(qi)(qi)車時也會抽(chou)(chou)筋，那你知道(dao)騎(qi)(qi)車時抽(chou)(chou)筋怎么(me)(me)回(hui)事嗎？下面小編(bian)就來跟大家(jia)講講究竟騎(qi)(qi)車時抽(chou)(chou)筋怎么(me)(me)回(hui)事呢。
騎車時抽筋(jin)怎么回(hui)事
經過(guo)長時間運(yun)動而(er)形成肌(ji)(ji)肉(rou)疲勞時，仍持(chi)續(xu)運(yun)動。局部循環不(bu)良。水份(fen)和(he)鹽(yan)份(fen)流(liu)失過(guo)多。飲食中的(de)礦物質（如鎂、鈣(gai)）含(han)量不(bu)足。環境溫度突然(ran)改變。肌(ji)(ji)肉(rou)或(huo)肌(ji)(ji)腱輕裂傷。情緒過(guo)度緊(jin)張。以(yi)不(bu)適(shi)當(dang)的(de)姿勢從事運(yun)動或(huo)肌(ji)(ji)肉(rou)協(xie)調不(bu)良。一些(xie)慢性疾病也會導致抽(chou)筋發生。
騎車時抽筋怎么辦
在(zai)抽(chou)筋(jin)的處(chu)理(li)(li)方法上，可分(fen)為兩部份，一(yi)為急性(xing)(xing)期的處(chu)理(li)(li)，一(yi)為治本的處(chu)理(li)(li)。在(zai)急性(xing)(xing)期，也(ye)就(jiu)是抽(chou)筋(jin)發生(sheng)(sheng)時(shi)的處(chu)理(li)(li)，患者(zhe)需即刻休息(xi)，對(dui)抽(chou)筋(jin)的部位輕輕按(an)摩，并將(jiang)抽(chou)筋(jin)部位的肌肉(rou)(rou)輕輕拉(la)(la)(la)長(chang)，因(yin)當你(ni)將(jiang)肌肉(rou)(rou)拉(la)(la)(la)長(chang)時(shi)，會(hui)使(shi)肌腱的張力(li)增(zeng)加，當張力(li)達到某一(yi)強度時(shi)，神經會(hui)將(jiang)沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷(shang)會(hui)釋放(fang)(fang)訊(xun)息(xi)放(fang)(fang)松抽(chou)筋(jin)的肌肉(rou)(rou)。拉(la)(la)(la)長(chang)肌肉(rou)(rou)時(shi)不可用力(li)過猛，以(yi)免拉(la)(la)(la)傷(shang)肌肉(rou)(rou)造成二次傷(shang)害。短時(shi)間的肌肉(rou)(rou)抽(chou)筋(jin)經過處(chu)理(li)(li)后即可回(hui)到比賽場，但(dan)再次發生(sheng)(sheng)的可能性(xing)(xing)仍很高。
騎(qi)車時抽筋怎么(me)回事
手指：抽筋的手先握拳(quan)，然后(hou)用(yong)力伸張打開，反復(fu)此動作，直到(dao)復(fu)原。
手(shou)掌(zhang)：兩掌(zhang)相合，未抽(chou)筋的手(shou)掌(zhang)用力壓(ya)抽(chou)筋的手(shou)掌(zhang)向后(hou)彎(wan)，再放開，重復動(dong)作，至復原為止。
手臂(bei)：抽筋的(de)手先握拳，再(zai)將小臂(bei)屈肩，然后(hou)伸(shen)臂(bei)伸(shen)掌，重復(fu)動作，至復(fu)原為止。
足(zu)趾(zhi)(zhi)：用手握住抽筋的腳趾(zhi)(zhi)，向(xiang)后拉，重復(fu)動作，至復(fu)原為止(zhi)。
小腿(tui)：用手握住抽筋一(yi)側的(de)腳趾，用力(li)向后拉，另一(yi)手向下壓住膝蓋，使腿(tui)伸(shen)直，重復(fu)動作，至復(fu)原為(wei)止。
大(da)腿(tui)：將(jiang)大(da)腿(tui)和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開并(bing)將(jiang)腿(tui)伸直(zhi)，重(zhong)復(fu)(fu)動作，至復(fu)(fu)原為止。
急速騎(qi)行很(hen)容(rong)易(yi)引起抽(chou)筋(jin)，感覺(jue)有(you)征兆時(shi)，應盡快減(jian)(jian)速下車。騎(qi)車當中發生(sheng)抽(chou)筋(jin)時(shi)，除了(le)緊急處理(li)外(wai)，若肌肉(rou)(rou)抽(chou)筋(jin)的(de)時(shi)間很(hen)長，則可使(shi)用(yong)熱敷或(huo)(huo)冷敷的(de)辦法(fa)來減(jian)(jian)輕(qing)疼痛，或(huo)(huo)局(ju)部的(de)噴灑(sa)或(huo)(huo)擦(ca)一(yi)些松筋(jin)止痛的(de)藥(yao)水(shui)或(huo)(huo)藥(yao)膏也很(hen)有(you)效。萬(wan)一(yi)很(hen)容(rong)易(yi)再次(ci)發生(sheng)抽(chou)筋(jin)，則需考慮肌肉(rou)(rou)是否過(guo)度疲勞、或(huo)(huo)脫水(shui)，前者(zhe)則必(bi)須停止活(huo)動休息，后者(zhe)則需補充水(shui)份和電解質。
發(fa)生(sheng)抽(chou)(chou)筋(jin)者(zhe)必須先了(le)解自己的(de)(de)(de)(de)一些(xie)歷史，例如了(le)解飲食(shi)的(de)(de)(de)(de)習慣、平日運(yun)動（工作）量對自己產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)壓力量、抽(chou)(chou)筋(jin)的(de)(de)(de)(de)部位、發(fa)生(sheng)抽(chou)(chou)筋(jin)時的(de)(de)(de)(de)天氣(qi)狀況等，經常從事的(de)(de)(de)(de)運(yun)動種類也(ye)是找出抽(chou)(chou)筋(jin)原(yuan)因所須了(le)解的(de)(de)(de)(de)項目。找出抽(chou)(chou)筋(jin)的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因，針對原(yuan)因做預(yu)防(fang)改善，方能解決抽(chou)(chou)筋(jin)的(de)(de)(de)(de)問題。
若你經常性的發生(sheng)抽筋(jin)(jin)，又(you)找不出原因，那你則須小心處理，請(qing)教醫生(sheng)做徹底的檢查，因抽筋(jin)(jin)可能(neng)是(shi)一(yi)些血管疾病(bing)、糖尿病(bing)或神經系統疾病(bing)的癥(zheng)狀(zhuang)。
騎車時抽筋(jin)怎(zen)么回事
如何預防騎車抽筋
1、座墊(dian)調(diao)到適當高度
髕(bin)骨(gu)位于膝蓋前方，在腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)時(shi)呈現放松的(de)狀態，當腳(jiao)(jiao)(jiao)彎(wan)(wan)曲(qu)得越多時(shi)，髕(bin)骨(gu)就會(hui)越來越緊，壓(ya)力也(ye)跟著(zhu)不斷上升。所以騎自行車(che)時(shi)，由于腳(jiao)(jiao)(jiao)反復彎(wan)(wan)曲(qu)、伸直(zhi)，讓(rang)膝關節不斷磨檫，髕(bin)骨(gu)軟骨(gu)就容易發炎(yan)。
預(yu)防(fang)髕骨軟骨發炎(yan)就(jiu)需要將座墊(dian)調(diao)到適當的(de)位置，一般座墊(dian)高(gao)度的(de)計(ji)算公式(shi)為：跨下(xia)長0.885=座墊(dian)高(gao)度（中軸中心至座墊(dian)），再依自己(ji)的(de)騎乘感(gan)覺(jue)微調(diao)。
由公式估(gu)算(suan)出的高度，約(yue)是(shi)踩踏(ta)到底時(shi)，大腿保(bao)持(chi)在80%伸直的狀態。
2、騎車(che)前一(yi)定要暖身(shen)
肌肉就(jiu)像(xiang)橡(xiang)皮筋一樣(yang)，如(ru)果很有彈性(xing)，怎(zen)么拉(la)都不(bu)會(hui)(hui)斷。如(ru)果僵(jiang)硬(ying)，可能(neng)一拉(la)就(jiu)會(hui)(hui)斷了(le)。所(suo)以騎(qi)(qi)車(che)前一定(ding)要(yao)伸展肌肉，溫度(du)越高，肌肉會(hui)(hui)越軟，就(jiu)易(yi)被拉(la)松。在騎(qi)(qi)車(che)時要(yao)注意(yi)保(bao)(bao)暖，否則冷空氣會(hui)(hui)讓肌肉變僵(jiang)硬(ying)，就(jiu)容易(yi)造成傷(shang)害。不(bu)穿(chuan)太緊或太厚重的衣服從事(shi)運(yun)(yun)動。運(yun)(yun)動前檢查保(bao)(bao)護(hu)性(xing)的貼扎、護(hu)套、鞋襪(wa)是否太緊。
3、不一時性起(qi)勉強騎車
若(ruo)是平常(chang)運(yun)動(dong)少(shao)或是因受傷而使肌肉發生萎縮，運(yun)動(dong)就(jiu)特別(bie)要循序漸進，不可以一(yi)時性起(qi)就(jiu)勉強(qiang)運(yun)動(dong)。如果只在周末騎(qi)自行(xing)車，而且騎(qi)的(de)距離又很長，容易使受傷機(ji)會增加。年齡比(bi)較大的(de)，并不適合騎(qi)車這種劇烈運(yun)動(dong)。
4、平日勤做(zuo)伸展運動
若想有效的預防，在平日就要勤做(zuo)伸(shen)展(zhan)運(yun)(yun)動，根據一項醫學報告指(zhi)出，每(mei)天做(zuo)5~10分(fen)鐘(zhong)的伸(shen)展(zhan)與肌力運(yun)(yun)動，比只在運(yun)(yun)動前做(zuo)暖身，能更(geng)有效地降(jiang)低發(fa)生運(yun)(yun)動傷害的機(ji)會(hui)。但是不要在通風不良，或密閉的空間做(zuo)長時間或激烈的運(yun)(yun)動。
騎(qi)車時(shi)抽筋(jin)怎么(me)回事
要(yao)預防(fang)膝關節的運動傷害，可以長期做(zuo)伸展運動與重量訓(xun)練來(lai)鍛煉四頭肌、大腿后側的彎曲肌肉(rou)，如果四頭肌有力，膝蓋會較強壯，也就不容易受傷。
5、飲食(shi)補充水(shui)和(he)電解質
長時間運(yun)動之前、中、后，皆(jie)須有足夠的水份和電(dian)解質(zhi)的補充。在日(ri)常飲食(shi)(shi)中攝取足夠的礦物(wu)(wu)質(zhi)（如鈣(gai)、鎂）和電(dian)解質(zhi)（如鉀、鈉）。礦物(wu)(wu)質(zhi)的攝取可(ke)從(cong)牛奶、優格、綠色葉類蔬菜(cai)等食(shi)(shi)物(wu)(wu)中攝取，電(dian)解質(zhi)可(ke)從(cong)香蕉(jiao)、柳橙、芹菜(cai)、天然食(shi)(shi)物(wu)(wu)等或(huo)一些低糖(tang)的飲料中獲得。
雙腿(tui)抽(chou)筋的(de)原(yuan)因(yin)是(shi)什么？生活(huo)中(zhong)常會(hui)有腿(tui)抽(chou)筋的(de)情(qing)況，有時候甚至雙腿(tui)都抽(chou)筋，那你知道雙腿(tui)抽(chou)筋的(de)原(yuan)因(yin)是(shi)什么嗎(ma)？下面(mian)小編(bian)就來跟大(da)家講講究竟雙腿(tui)抽(chou)筋的(de)原(yuan)因(yin)是(shi)什么。
雙腿抽筋的原因
一、過度疲勞
過(guo)度疲勞是導致抽筋(jin)的(de)(de)重要因素，因為人(ren)們在(zai)白(bai)天(tian)過(guo)度的(de)(de)勞動，會(hui)讓肌肉一直處(chu)于緊張的(de)(de)狀態之中無(wu)法得到改善，并且，勞動意(yi)味(wei)著的(de)(de)體力(li)消(xiao)耗(hao)，會(hui)導致肌肉中產生大(da)量(liang)的(de)(de)肌酸，如果(guo)沒有排(pai)出體外，肌酸便會(hui)大(da)量(liang)堆積。
人的(de)(de)(de)(de)睡眠應當是(shi)(shi)十分放(fang)松的(de)(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)在(zai)入睡之前沒(mei)有(you)得(de)到(dao)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)放(fang)松，依然處于緊張的(de)(de)(de)(de)狀態之中。并且(qie)其中有(you)含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)酸，沒(mei)有(you)排出身體之外。便(bian)會雙腿抽筋(jin)這種情況(kuang)出現，所以在(zai)白(bai)天過(guo)度(du)的(de)(de)(de)(de)勞動同樣是(shi)(shi)導致的(de)(de)(de)(de)雙腿抽筋(jin)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)原因。
所以，在白天如果過度勞動之后(hou)，最好能夠按摩一下(xia)身(shen)體并且泡一泡澡(zao)，這樣(yang)抽筋出現的幾率便會大大降低。
雙腿抽筋的原因
二、低鈣血癥
人患上低鈣(gai)血癥時，同樣會出現抽(chou)筋的(de)情況，因(yin)為低鈣(gai)血癥會導致神經(jing)肌(ji)肉過(guo)于興奮(fen)，使得神經(jing)肌(ji)肉的(de)敏感性大大增(zeng)加，即便是十分(fen)輕(qing)微(wei)的(de)刺(ci)激(ji)，也會導致這(zhe)些肌(ji)肉變得異常興奮(fen)。
而人在睡眠時不可能保持一(yi)個姿勢一(yi)動不動的，當肌肉過于(yu)興奮時，人稍稍動一(yi)動身體便(bian)會(hui)出現抽筋的情(qing)況，所以長期不明原因的雙(shuang)腿(tui)抽筋，就要考慮一(yi)下是(shi)否(fou)是(shi)因為低鈣血癥(zheng)所導致(zhi)的，及時將之治療，抽筋的情(qing)況會(hui)大大改(gai)善(shan)。
三、血液流動不暢
血(xue)液(ye)流(liu)動(dong)不暢同樣是出現(xian)(xian)抽(chou)筋(jin)最(zui)為(wei)主要的原因之(zhi)一，因為(wei)血(xue)液(ye)流(liu)動(dong)不暢會導致人出現(xian)(xian)腿(tui)部靜脈曲張等情況，在睡眠之(zhi)中這種(zhong)情況如(ru)果一直存在身體上，便會導致回流(liu)受阻，從而讓人出現(xian)(xian)的雙腿(tui)抽(chou)筋(jin)的情況。
并且，這(zhe)種情況還很(hen)容易導致血(xue)流瘀(yu)滯(zhi)，使(shi)得腿部血(xue)管的健康(kang)遭受(shou)嚴重(zhong)的損壞(huai)，所以(yi)在生(sheng)活(huo)中，出現因為血(xue)液循(xun)環(huan)不暢(chang)(chang)而(er)導致的抽筋時(shi)(shi)，一(yi)定要及時(shi)(shi)清理(li)血(xue)液，這(zhe)樣竊謔通(tong)暢(chang)(chang)便(bian)可以(yi)幫助我(wo)們很(hen)好的避(bi)免這(zhe)一(yi)問題(ti)。
而在生(sheng)活中(zhong)，諸如胡蘿卜(bu)、芹菜等食物都有(you)很好的清血的作用(yong)，經常吃一些能夠幫助人減少血液中(zhong)的雜質，讓健康得到很好的保護，因此大家在生(sheng)活中(zhong)對于這點(dian)要(yao)多多重視才可以哦。
四、受涼
當人們把自己牢牢的(de)裹在(zai)被子(zi)中(zhong)時，如果雙腿(tui)突然伸出被子(zi)外，同樣很(hen)容易(yi)導(dao)致(zhi)抽筋的(de)情況出現，因為在(zai)生活中(zhong)人的(de)肌肉如果突然受(shou)涼也是會(hui)導(dao)致(zhi)痙攣(luan)的(de)，所以在(zai)生活中(zhong)對于這點就要重(zhong)視(shi)起來才可以。
雙腿抽筋的原因
此(ci)外，在夏(xia)季(ji)，空(kong)調溫度(du)(du)過(guo)低，同(tong)樣會導(dao)致人的(de)肌(ji)肉(rou)出(chu)現(xian)(xian)痙(jing)攣(luan)，這(zhe)是(shi)因為溫度(du)(du)過(guo)低身體內的(de)血液(ye)(ye)循(xun)環會變(bian)慢，導(dao)致肌(ji)肉(rou)無法得到(dao)血液(ye)(ye)的(de)滋養，便會出(chu)現(xian)(xian)痙(jing)攣(luan)，因此(ci)在夏(xia)季(ji)出(chu)現(xian)(xian)了痙(jing)攣(luan)，最好看一下是(shi)否是(shi)因為空(kong)調溫度(du)(du)過(guo)低所(suo)導(dao)致的(de)。
五(wu)、激素或者內分泌紊亂(luan)
這(zhe)兩種情(qing)況(kuang)同樣很(hen)(hen)有可(ke)能(neng)導(dao)致人(ren)(ren)出現抽筋的情(qing)況(kuang)，我們都知道，人(ren)(ren)的身體(ti)(ti)是十分(fen)精密的存在，當身體(ti)(ti)某(mou)一環節出現小問(wen)題時，很(hen)(hen)容(rong)易引起(qi)一些(xie)讓(rang)人(ren)(ren)頭(tou)疼(teng)的疾(ji)病(bing)，而雙(shuang)腿抽筋雖然(ran)不是疾(ji)病(bing)，但(dan)身體(ti)(ti)內部的平衡如果被打破了(le)，同樣會導(dao)致這(zhe)種情(qing)況(kuang)出現。
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