腰(yao)腿痛是(shi)(shi)經常會出(chu)(chu)現的(de)一種情況,如(ru)果(guo)自己的(de)身(shen)體過(guo)(guo)于疲勞或者是(shi)(shi)對某一下姿勢保持的(de)時間過(guo)(guo)長都會導致腰(yao)腿痛的(de)出(chu)(chu)現,一旦出(chu)(chu)現腰(yao)腿痛的(de)話,需要采取相應的(de)措施(shi),通過(guo)(guo)一些食療方來緩解(jie)腰(yao)腿痛的(de)情況是(shi)(shi)比(bi)較理想的(de)選擇,下面(mian)我(wo)們(men)就來了解(jie)五個可以緩解(jie)腰(yao)腿痛的(de)食療方。
1、豬腰
做法(fa):用(yong)十五克杜(du)仲,豬(zhu)腰(yao)四個。將(jiang)(jiang)杜(du)仲切片,豬(zhu)腰(yao)破(po)開(kai)呈錢包形。然后將(jiang)(jiang)杜(du)仲片裝入(ru)豬(zhu)腰(yao)內,外用(yong)衛生紙浸濕后將(jiang)(jiang)豬(zhu)腰(yao)包裹數層,置(zhi)柴灰火(huo)中慢慢燒烤,熟(shu)后取(qu)出去紙,食豬(zhu)腰(yao)。
功效:服用(yong)本方可以補腎(shen)益精,滋(zi)補強身,可以緩解(jie)腰腿痛。
2、女貞子酒
做法(fa):準備半斤(jin)女貞(zhen)子,一斤(jin)低度(du)白酒。將(jiang)女貞(zhen)子洗凈后,放入低度(du)白酒中,浸(jin)泡3~4周,每日飲1~2次,每次1小(xiao)盅。
功效:服用(yong)女貞子酒可以舒(shu)經活絡,適用(yong)于老年(nian)腰(yao)痛偏陰(yin)虛者。
3、胡桃仁餅
做法:準備五十克胡(hu)桃仁(ren)(或核桃仁(ren)),半斤(jin)面粉,白糖少(shao)許,將胡(hu)桃仁(ren)打為碎末,與面粉混合在(zai)一起(qi),加水適(shi)量,攪拌(ban)均勻(yun),烙為薄(bo)餅食用。
功效:食用胡桃仁(ren)餅可以(yi)補腎御寒、潤腸通便。適用于老年人腎虛腰(yao)痛伴有畏(wei)寒肢冷、大便干結(jie)等癥,有很好的改善(shan)效果。
4、老桑枝燉雞
做法(fa):準備六十克老桑枝,一只母雞(ji)。將雞(ji)去毛及內臟(zang),洗(xi)凈,桑枝洗(xi)凈切段,共入沙鍋(guo)燉湯。
功效:服用老桑枝燉(dun)雞可以(yi)輔助治療(liao)老年腰痛(tong)偏陽虛(xu)的情況。
5、當歸生姜羊肉湯
做法:準(zhun)備二十克(ke)當歸(gui),三十克(ke)生姜(jiang),一斤羊肉,黃(huang)(huang)酒(jiu)(jiu)、調料(liao)適(shi)量。將羊肉洗(xi)凈,切為碎塊,加(jia)入當歸(gui)、生姜(jiang)、黃(huang)(huang)酒(jiu)(jiu)及調料(liao),燉(dun)煮(zhu)1~2小時,食肉喝湯。
功效:食(shi)用當歸(gui)生姜羊肉湯可(ke)以溫中(zhong)補(bu)血、補(bu)腎御寒(han)。老年人出現腎虛腰痛(tong)伴有面色蒼白、畏寒(han)怕冷等癥時(shi)可(ke)以服用本(ben)方(fang)緩解。
如(ru)果出現了(le)腰腿痛(tong)(tong)的(de)(de)話(hua),那么以(yi)上(shang)介(jie)紹(shao)的(de)(de)這(zhe)五個(ge)食療方(fang)是可(ke)以(yi)選擇服用(yong)的(de)(de),上(shang)述介(jie)紹(shao)的(de)(de)五個(ge)食療方(fang)可(ke)以(yi)溫補身體,舒筋活(huo)絡,能夠使腰腿痛(tong)(tong)的(de)(de)情況得(de)到有效的(de)(de)緩解,當然這(zhe)也只能起到輔助的(de)(de)作用(yong)。如(ru)果腰腿痛(tong)(tong)的(de)(de)情況比(bi)較嚴重的(de)(de)話(hua),那么就需要盡早的(de)(de)去接受治療。
平時很多人經常會出現腰腿疼痛的情況,不僅僅是中老年人會腰腿疼痛,很多年輕人也會出現,主要是現在很多年輕人的習慣不好,運動比較好,總是長時間坐著或者是躺著,腰腿疼痛是需要治療的,中醫治療比較常見,也可以喝要藥酒治療。
1、丁公藤酒祛風除濕
方藥組成:丁公藤200克,50度米酒2000毫升。
制作方法:將丁公藤出去雜質,搗為細末,放蒸籠上蒸30分鐘,再放入干凈的酒壇中,倒入米酒,密封浸泡15日,濾取酒液即成。
功效主治:祛風除濕,活血通絡,主治風濕性腰腿疼。
用法用量:每次15-20毫升,每日2次,口服。
2、杜仲酒祛風散寒
方藥組成:杜仲(炒斷絲)30克,附子(炮去皮臍),羌活,石楠藤各10克,白酒750毫升。
制作方法:前4味藥去除雜質,共為粗末。用紗布袋盛,放入白酒瓶中浸泡,密封瓶口,每日搖晃1次,7日后即可使用。
功效主治:補腎壯陽,祛風散寒,主治腰腿疼痛,關節屈伸不利,畏寒肢冷,慢性風濕性關節炎等。
用法用量:每次10-15毫升,每日2次,口服。
3、地石榴酒利濕活血
方藥組成:地石榴60克,白酒500毫升。
制作方法:將地石榴去除雜質,切碎,放入白酒瓶中,加蓋密封,每日搖晃1次,7日即可使用。
功效主治:補腎,利濕,活血,通絡,主治腰痛,頭暈,關節腫痛不利等癥。
用法用量:每次15毫升,每日2次,口服。
4、桂心酒溫陽散寒
方藥組成:桂心15克,白酒500毫升。
制作方法:將桂心研成細末,用紗布袋盛裝,扎緊口袋,浸于白酒之中,密封瓶口,每日搖晃1次,7日即可飲用。
功效主治:溫陽散寒,主治腎氣虛冷,腰腿疼痛不可忍。
5、萆_酒祛風勝濕
方藥組成:萆_,牛膝,熟地黃,石斛各50克,防風,獨活,川芎,山茱萸,當歸,酸棗仁,桂心各10克,大麻仁25克,白酒2500毫升。
制作方法:前13味藥去除雜質,研為細末,分裝紗布袋,扎緊袋口,放入小口瓷壇中,注入白酒,加蓋密封,每日搖晃1次,30日后啟封,濾出藥酒,裝瓶備用。
功效主治:祛風勝濕,通經活絡,主治腰腿風毒攻注疼痛,風濕性關節炎等。
6、五加皮酒祛風濕
方藥組成:五加皮,當歸,牛膝各150克,糯米5000克,甜酒曲500克。
制作方法:前三味藥去除雜質,水煎取液,糯米水浸12小時,撈出上籠蒸熟,甜酒曲研末,然后將熟米飯,甜酒曲,藥液,米泔水同放入瓷壇中,密封,用釀制法釀酒,21日酒熟后壓除糟粕,漉取酒液,密封冷藏備用。
功效主治:補肝腎,益氣血,祛風濕,療痹痛,主治腰腿酸痛,筋骨痿軟。
用法用量:每次30毫升-50毫升,每日3次,飯前空腹溫服。
7、牛膝酒強筋壯骨
方藥組成:牛膝,狗脛骨各100克,枳殼50克,羚羊角30克,黃酒3000毫升。
制作方法:諸藥去除雜質,狗脛骨用砂子炒至黃酥,粉碎;羚羊角銼成細末。牛膝與枳殼打碎,如麻豆大,然后混合均勻,用三個紗布袋裝,放入小口瓷壇內,注入黃酒浸泡,密封壇口,再將酒壇放入鐵鍋內,加水煮沸6小時,取出待冷,即可使用。
功效主治:祛風勝濕,強筋壯骨,主治腰腿冷痛,屈伸不利,周身肌肉筋骨疼痛,頭暈目眩等癥。
8、萆_附子酒壯筋骨
方藥組成:萆_,牛膝,杜仲,狗脊,羌活,桑寄生各15克,附子,桂心各6克,白酒1500毫升。
制作方法:將上藥粉碎,用紗布袋狀,放入酒瓶中,封口泡30日,濾汁備用。
功效主治:補肝腎,壯筋骨,通經脈。主治腎虛腰痛,腰膝酸軟,筋脈拘急攣痛。
用法用量:每次10毫升-20毫升,每日3次,口服。
9、治療腰腿疼痛的食療法
1、山藥奶肉羹
羊肉500克左右,洗凈切塊,放生姜25克,小火清燉半日,取羊湯一碗,加去皮山藥片100克,放入鍋內煮爛,加上牛奶半碗,鹽少許,待煮沸后即可食用。經常食用可以補虛勞體弱,適用于治療病后氣虛兼有四肢冷,疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等癥。
2、黑豆燉雞
雞1只750克,黑豆、黑棗、百合各50克,姜片3克,蔥花5克,醬油30克,味糖、食鹽適量。鮮雞洗干凈,在冷水中煮開撈出,再洗凈,將黑豆、黑棗、百合置雞肚內,加入醬油、蔥、姜至燉熟后,取出姜片,加入味精、食鹽即可。本方適用于陰虛煩渴、咽干、盜汗、腰腿痛伴形體消瘦、手足掌心灼熱患者。
3、枸杞羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對,洗凈,去筋膜、臊腺,切碎;大米250克。共加水適量,以文火煨爛成粥,分次食用,食前加蔥、姜調料。經常食用可補腎強腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。
4、生姜羊肉湯
鮮羊腿肉1000克,姜片15克,橘皮10克、當歸5克、黃酒25克,蔥花5克,胡椒粉1克,熟豬油50克,味精少許,食鹽適量。羊肉洗凈切片,把黃酒、熟豬油、當歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中,加水蒸2-3小時,加入味精、蔥花、胡椒粉即成。適用于形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關節肌肉僵硬等患者。
5、糖漬鮮龍眼
龍眼肉500克,去皮、核,放人大瓷碗中,加白糖50克,反復煮,晾數次,使色澤能夠變黑,最后拌白糖少許,裝瓶備用。經常食用本品,可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。
久坐之后,你是否經常會感到腰疼,這可能是腰肌勞損,在慢性腰腿痛疾病中,腰肌勞損占最大比例,那么是什么原因引起的,如何治療呢。跟著往下看。腰肌勞損主要是由于舉起重物時用力過猛或姿勢不當,彎腰或保持某一姿勢過長,造成腰肌筋膜充血和痙攣。劇(ju)烈疼痛(tong)的急性發作(zuo),脊柱僵硬(ying),動作(zuo)緩慢,甚至咳(ke)嗽和大笑(xiao)都會導致劇(ju)烈的腰疼,肢(zhi)體運動受到極大限制。
從中醫角度來看,腰肌勞損屬于中醫的“關節痛”和“腰痛”范疇。《證治規范》規定:“腰痛以風、濕、寒、熱、挫、閃、瘀、氣滯、痰聚為標志,腎虛也是根本原因。”這意味著腰肌勞損是腎虛兼風寒濕所致。因此,治療應標本兼治,健脾補腎,散寒除濕,通絡止痛,活血化瘀。
站著時向后伸展,就像伸展一樣,完全伸展你的背部。做這個練習時,要慢,最好能感覺到腰酸消失。跪下,雙手支撐身體,然后完成“貓拱背”動作。做這個動作時,你需要在整個過程中保持緩慢,與呼吸節奏協調,一步一步來。
躺在地上,彎曲一條腿將身體向上推。這個動作會有一個向后彎曲的動作,但是不能做得太多。它與動作2中“貓弓背”的初始姿勢相同,然后向后伸展一條腿,從而往復運動。這個動作不能依賴慣性。挺直后背后,雙腿應該會感到緊繃。趴在地上,慢慢向后彎腰。如果你認為這個動作很容易,你可以把它變成俯臥,兩端朝上,效果也很好。
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