腰(yao)腿痛是(shi)(shi)經常會出(chu)(chu)現的(de)一種情況，如(ru)果(guo)自己的(de)身(shen)體過(guo)(guo)于疲勞或者是(shi)(shi)對某一下姿勢保持的(de)時間過(guo)(guo)長都會導致腰(yao)腿痛的(de)出(chu)(chu)現，一旦出(chu)(chu)現腰(yao)腿痛的(de)話，需要采取相應的(de)措施(shi)，通過(guo)(guo)一些食療方來緩解(jie)腰(yao)腿痛的(de)情況是(shi)(shi)比(bi)較理想的(de)選擇，下面(mian)我(wo)們(men)就來了解(jie)五個可以緩解(jie)腰(yao)腿痛的(de)食療方。
1、豬腰
做法(fa)：用(yong)十五克杜(du)仲，豬(zhu)腰(yao)四個。將(jiang)(jiang)杜(du)仲切片，豬(zhu)腰(yao)破(po)開(kai)呈錢包形。然后將(jiang)(jiang)杜(du)仲片裝入(ru)豬(zhu)腰(yao)內，外用(yong)衛生紙浸濕后將(jiang)(jiang)豬(zhu)腰(yao)包裹數層，置(zhi)柴灰火(huo)中慢慢燒烤，熟(shu)后取(qu)出去紙，食豬(zhu)腰(yao)。
功效：服用(yong)本方可以補腎(shen)益精，滋(zi)補強身，可以緩解(jie)腰腿痛。
2、女貞子酒
做法(fa)：準備半斤(jin)女貞(zhen)子，一斤(jin)低度(du)白酒。將(jiang)女貞(zhen)子洗凈后，放入低度(du)白酒中，浸(jin)泡3～4周，每日飲1～2次，每次1小(xiao)盅。
功效：服用(yong)女貞子酒可以舒(shu)經活絡，適用(yong)于老年(nian)腰(yao)痛偏陰(yin)虛者。
3、胡桃仁餅
做法：準備五十克胡(hu)桃仁(ren)(或核桃仁(ren))，半斤(jin)面粉，白糖少(shao)許，將胡(hu)桃仁(ren)打為碎末，與面粉混合在(zai)一起(qi)，加水適(shi)量，攪拌(ban)均勻(yun)，烙為薄(bo)餅食用。
功效：食用胡桃仁(ren)餅可以(yi)補腎御寒、潤腸通便。適用于老年人腎虛腰(yao)痛伴有畏(wei)寒肢冷、大便干結(jie)等癥，有很好的改善(shan)效果。
4、老桑枝燉雞
做法(fa)：準備六十克老桑枝，一只母雞(ji)。將雞(ji)去毛及內臟(zang)，洗(xi)凈，桑枝洗(xi)凈切段，共入沙鍋(guo)燉湯。
功效：服用老桑枝燉(dun)雞可以(yi)輔助治療(liao)老年腰痛(tong)偏陽虛(xu)的情況。
5、當歸生姜羊肉湯
做法：準(zhun)備二十克(ke)當歸(gui)，三十克(ke)生姜(jiang)，一斤羊肉，黃(huang)(huang)酒(jiu)(jiu)、調料(liao)適(shi)量。將羊肉洗(xi)凈，切為碎塊，加(jia)入當歸(gui)、生姜(jiang)、黃(huang)(huang)酒(jiu)(jiu)及調料(liao)，燉(dun)煮(zhu)1～2小時，食肉喝湯。
功效：食(shi)用當歸(gui)生姜羊肉湯可(ke)以溫中(zhong)補(bu)血、補(bu)腎御寒(han)。老年人出現腎虛腰痛(tong)伴有面色蒼白、畏寒(han)怕冷等癥時(shi)可(ke)以服用本(ben)方(fang)緩解。
如(ru)果出現了(le)腰腿痛(tong)(tong)的(de)(de)話(hua)，那么以(yi)上(shang)介(jie)紹(shao)的(de)(de)這(zhe)五個(ge)食療方(fang)是可(ke)以(yi)選擇服用(yong)的(de)(de)，上(shang)述介(jie)紹(shao)的(de)(de)五個(ge)食療方(fang)可(ke)以(yi)溫補身體，舒筋活(huo)絡，能夠使腰腿痛(tong)(tong)的(de)(de)情況得(de)到有效的(de)(de)緩解，當然這(zhe)也只能起到輔助的(de)(de)作用(yong)。如(ru)果腰腿痛(tong)(tong)的(de)(de)情況比(bi)較嚴重的(de)(de)話(hua)，那么就需要盡早的(de)(de)去接受治療。
平時很多人經常會出現腰腿疼痛的情況，不僅僅是中老年人會腰腿疼痛，很多年輕人也會出現，主要是現在很多年輕人的習慣不好，運動比較好，總是長時間坐著或者是躺著，腰腿疼痛是需要治療的，中醫治療比較常見，也可以喝要藥酒治療。
1、丁公藤酒祛風除濕
方藥組成：丁公藤200克，50度米酒2000毫升。
制作方法：將丁公藤出去雜質，搗為細末，放蒸籠上蒸30分鐘，再放入干凈的酒壇中，倒入米酒，密封浸泡15日，濾取酒液即成。
功效主治：祛風除濕，活血通絡，主治風濕性腰腿疼。
用法用量：每次15-20毫升，每日2次，口服。
2、杜仲酒祛風散寒
方藥組成：杜仲(炒斷絲)30克，附子(炮去皮臍)，羌活，石楠藤各10克，白酒750毫升。
制作方法：前4味藥去除雜質，共為粗末。用紗布袋盛，放入白酒瓶中浸泡，密封瓶口，每日搖晃1次，7日后即可使用。
功效主治：補腎壯陽，祛風散寒，主治腰腿疼痛，關節屈伸不利，畏寒肢冷，慢性風濕性關節炎等。
用法用量：每次10-15毫升，每日2次，口服。
3、地石榴酒利濕活血
方藥組成：地石榴60克，白酒500毫升。
制作方法：將地石榴去除雜質，切碎，放入白酒瓶中，加蓋密封，每日搖晃1次，7日即可使用。
功效主治：補腎，利濕，活血，通絡，主治腰痛，頭暈，關節腫痛不利等癥。
用法用量：每次15毫升，每日2次，口服。
4、桂心酒溫陽散寒
方藥組成：桂心15克，白酒500毫升。
制作方法：將桂心研成細末，用紗布袋盛裝，扎緊口袋，浸于白酒之中，密封瓶口，每日搖晃1次，7日即可飲用。
功效主治：溫陽散寒，主治腎氣虛冷，腰腿疼痛不可忍。
5、萆_酒祛風勝濕
方藥組成：萆_，牛膝，熟地黃，石斛各50克，防風，獨活，川芎，山茱萸，當歸，酸棗仁，桂心各10克，大麻仁25克，白酒2500毫升。
制作方法：前13味藥去除雜質，研為細末，分裝紗布袋，扎緊袋口，放入小口瓷壇中，注入白酒，加蓋密封，每日搖晃1次，30日后啟封，濾出藥酒，裝瓶備用。
功效主治：祛風勝濕，通經活絡，主治腰腿風毒攻注疼痛，風濕性關節炎等。
6、五加皮酒祛風濕
方藥組成：五加皮，當歸，牛膝各150克，糯米5000克，甜酒曲500克。
制作方法：前三味藥去除雜質，水煎取液，糯米水浸12小時，撈出上籠蒸熟，甜酒曲研末，然后將熟米飯，甜酒曲，藥液，米泔水同放入瓷壇中，密封，用釀制法釀酒，21日酒熟后壓除糟粕，漉取酒液，密封冷藏備用。
功效主治：補肝腎，益氣血，祛風濕，療痹痛，主治腰腿酸痛，筋骨痿軟。
用法用量：每次30毫升-50毫升，每日3次，飯前空腹溫服。
7、牛膝酒強筋壯骨
方藥組成：牛膝，狗脛骨各100克，枳殼50克，羚羊角30克，黃酒3000毫升。
制作方法：諸藥去除雜質，狗脛骨用砂子炒至黃酥，粉碎;羚羊角銼成細末。牛膝與枳殼打碎，如麻豆大，然后混合均勻，用三個紗布袋裝，放入小口瓷壇內，注入黃酒浸泡，密封壇口，再將酒壇放入鐵鍋內，加水煮沸6小時，取出待冷，即可使用。
功效主治：祛風勝濕，強筋壯骨，主治腰腿冷痛，屈伸不利，周身肌肉筋骨疼痛，頭暈目眩等癥。
8、萆_附子酒壯筋骨
方藥組成：萆_，牛膝，杜仲，狗脊，羌活，桑寄生各15克，附子，桂心各6克，白酒1500毫升。
制作方法：將上藥粉碎，用紗布袋狀，放入酒瓶中，封口泡30日，濾汁備用。
功效主治：補肝腎，壯筋骨，通經脈。主治腎虛腰痛，腰膝酸軟，筋脈拘急攣痛。
用法用量：每次10毫升-20毫升，每日3次，口服。
9、治療腰腿疼痛的食療法
1、山藥奶肉羹
羊肉500克左右，洗凈切塊，放生姜25克，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克，放入鍋內煮爛，加上牛奶半碗，鹽少許，待煮沸后即可食用。經常食用可以補虛勞體弱，適用于治療病后氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等癥。
2、黑豆燉雞
雞1只750克，黑豆、黑棗、百合各50克，姜片3克，蔥花5克，醬油30克，味糖、食鹽適量。鮮雞洗干凈，在冷水中煮開撈出，再洗凈，將黑豆、黑棗、百合置雞肚內，加入醬油、蔥、姜至燉熟后，取出姜片，加入味精、食鹽即可。本方適用于陰虛煩渴、咽干、盜汗、腰腿痛伴形體消瘦、手足掌心灼熱患者。
3、枸杞羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調料。經常食用可補腎強腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。
4、生姜羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。適用于形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關節肌肉僵硬等患者。
5、糖漬鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復煮，晾數次，使色澤能夠變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。經常食用本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。
久坐之后，你是否經常會感到腰疼，這可能是腰肌勞損，在慢性腰腿痛疾病中，腰肌勞損占最大比例，那么是什么原因引起的，如何治療呢。跟著往下看。腰肌勞損主要是由于舉起重物時用力過猛或姿勢不當，彎腰或保持某一姿勢過長，造成腰肌筋膜充血和痙攣。劇(ju)烈疼痛(tong)的急性發作(zuo)，脊柱僵硬(ying)，動作(zuo)緩慢，甚至咳(ke)嗽和大笑(xiao)都會導致劇(ju)烈的腰疼，肢(zhi)體運動受到極大限制。
從中醫角度來看，腰肌勞損屬于中醫的“關節痛”和“腰痛”范疇。《證治規范》規定:“腰痛以風、濕、寒、熱、挫、閃、瘀、氣滯、痰聚為標志，腎虛也是根本原因。”這意味著腰肌勞損是腎虛兼風寒濕所致。因此，治療應標本兼治，健脾補腎，散寒除濕，通絡止痛，活血化瘀。
站著時向后伸展，就像伸展一樣，完全伸展你的背部。做這個練習時，要慢，最好能感覺到腰酸消失。跪下，雙手支撐身體，然后完成“貓拱背”動作。做這個動作時，你需要在整個過程中保持緩慢，與呼吸節奏協調，一步一步來。
躺在地上，彎曲一條腿將身體向上推。這個動作會有一個向后彎曲的動作，但是不能做得太多。它與動作2中“貓弓背”的初始姿勢相同，然后向后伸展一條腿，從而往復運動。這個動作不能依賴慣性。挺直后背后，雙腿應該會感到緊繃。趴在地上，慢慢向后彎腰。如果你認為這個動作很容易，你可以把它變成俯臥，兩端朝上，效果也很好。
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