對于我們大家來說，在平時的生活中大家都是出現過腹脹便秘的情況了吧，這樣的情況是容易對我們的健康造成影響的了，這無疑對我們的健康是會存在很大影響的了，那么我們有什么好的方法可以解決腹脹便秘的情況呢，下面就讓我們一起看看吧。
西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。如果我們發現自己出現了腹脹便秘的情況，那么就不妨試試吃西蘭花，可以很好的幫助我們緩解腹脹便秘的問題哦。
茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助于消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，這樣自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便，是可以和好的幫助我們緩解不適的了，特別是可以起到腹脹便秘的作用了，需要我們大家注意才行了哦。
花菜：花菜又叫椰菜花，首先花菜中的含水量是比較高的了，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，我們是可以通過吃花菜來幫助我們起到很不錯的飽腹作用的。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效，在花菜中的膳食纖維含量也很高，可以很好的緩解腸胃不適，解決腹脹便秘問題。
竹筍：竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，同時竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘，對于我們容易出現的腹脹便秘問題來說，是完全可以解決的了，大家不要錯過哦。
上面我們就給大家介紹了腹脹便秘的解決方法，可以發現我們通過飲食來進行緩解，效果是非常好的，上面我們給大家推薦的這幾款蔬菜都是非常好的了，可以很好的促進我們的腸胃健康，是我們大家不能錯過的優質食物選擇哦。
得了便秘才知道，連吃飯都成了一件「充滿風險」的事情。
不吃意味著餓肚子，吃既怕食物殘渣堆積在腸道里拉不出來，又怕吃進去的食物讓自己越來越堵。
實在是進退兩難！
要知道，相當一部分人的便秘都是「吃」出來的病。
如何在一日三餐中，既能補充營養又不加重便秘？ 成了困擾所有便秘患者的難題。
人是鐵，飯是鋼。飯必須要吃， 但怎么吃就成了問題的關鍵所在。
高纖維飲食
飲食與通便問題的破局點， 在于膳食纖維。
熱知識：
膳食纖維作為一種不被腸道吸收的物質。
它可以增加糞便體積，軟化糞便，刺激胃腸道的蠕動，從而促進排便，對于緩解便秘具有不錯的效果。
根據世界衛生組織及中國營養學會的建議，一名 健康 的成年人，一天的膳食纖維攝入量應該 為25g~30g ，而對于便秘患者而言，在此基礎上應適當加量。
膳食纖維廣泛存在于蔬菜、水果以及粗糧等食物中，但有含量的區別。
靠吃所謂「通便神話」的香蕉，每100g香蕉中的膳食纖維含量約為1.2g，要想吃夠這25g的膳食纖維，則一天大約要吃21根......
這個量怕是要變成「香蕉人」了！
為了飲食 健康 與通便效率，我們應當選擇一些膳食纖維含量高的食物。
因此，我們總結了各類常見食物中膳食纖維含量高的，給大家作為飲食參考
下列 以100g食物中的膳食纖維含量 按照品類進行排序。
為了不成為一個膳食纖維進食機器，在保持飲食幸福感的同時吃夠30g膳食纖維，根據中國營養學會的建議， 可以將上列食物進行以下搭配：
主食 ：每日100克粗糧+150克細糧（白米白面）
蔬菜 ：每日400~500克
水果 ：每日100~200克
豆類 ：每日一兩
每天推薦攝入12種及以上的食物，每周25種食物以上，保證必要的進食量，吃好三餐。
飲食還需注意什么
1、膳食纖維吃太多
可能會出現消化不良
對于老年人、胃腸道功能減弱的病人、腸炎和腸道手術的病人、容易出現低血糖的病人等群體而言，過量攝入纖維素 可能會出現腹脹、消化不良等情況 ，造成腸胃負擔。
平時不太吃蔬菜水果的人，突然攝入很多的膳食纖維，可能也會出現這些不適。
因此，補充膳食纖維要循序漸進。
2、充足飲水
保持腸道水分
大量的飲水可以使腸道保持足夠的水分，不會過度吸收大便中的水分，有利于大便排出。
養成定時定量喝水的習慣，確保每天的喝水量 最少達到2000ml ，可以分次喝完，每次喝100ml左右。
對于便秘患者，盡量不要在感到口渴時才喝水，條件允許的話盡量養成定時和主動飲水的習慣。
3、補充維生素b
促進消化液分泌
富含B族維生素的食物可以促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
在蔬菜中， 菠菜、包心菜等內含大量葉酸 ，具有良好的通便作用。、
需注意：菠菜草酸含量較高，已診斷草酸鈣性泌尿系結石的患者應避免高草酸食物。
4、補充優質脂肪
潤滑腸道促進排便
適量增加烹調用油量，如豆油、花生油、芝麻油、核桃油、菜籽油、深海魚油等每日總量達 35g~40g ，可以潤滑腸道、利于通便。
但對于肥胖癥、高脂血癥、冠心病、糖尿病等疾病的患者，應慎用。
5、補充優質蛋白
滿足人體生存需求
便秘患者要少吃高脂肪肉類，如肥肉、五花肉等。 這類肉一般脂肪含量高 ，人體需很長時間才能消化，吃多了可能導致腸蠕動下降，導致或加重便秘。
但 可以吃一些魚肉、禽肉以及精瘦肉 ，這些肉類脂肪含量低，還可以提供人體所需的優質蛋白質、維生素A、B族維生素等。
除此之外，牛奶、豆制品也可以為老年人提供身體所需的優質蛋白。
6、補充益生菌
改善腸道生態環境
除此之外，還可以適當攝入一些益生菌發酵食物，如酸奶。益生菌可以改善腸道環境，促進結腸蠕動，從而利于排便。
依靠飲食習慣的改變來改善便秘，是一個長期的需要堅持的過程。
但是還需強調，一味地依靠改善飲食來緩解便秘也并不可取，每個人便秘的原因都不盡相同，有時候盲目跟風不僅沒有治療效果，甚至可能加重病情。
長期緩解便秘需要明確診斷后進行個體化的治療。
參考文獻：
[1]方秀才,劉寶華,慢性便秘,人民衛生出版社
[2]中國營養學會,中國居民膳食指南,人民衛生出版社
便秘吃什么
便秘食療方法：
1、鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩I勝便秘。
2、韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便秘。
3、白木耳（銀耳）5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便秘。
4、綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便秘。
5、鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調味，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用于各種原因所致的便秘。（6）蘿卜干509，放藥罐里煮至半開時加堿1g，取湯早晚溫服。治出口阻塞型大便干燥。
6、蘿卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均勻，每次1-2匙。經常吃，對出口阻塞型便秘有療效。經常服食對身體有益。
每天服用20-50克的暢樂低聚果糖，治療便秘、腹瀉等問題很有針對性，能預防一系列腸道問題，跟瀉藥開塞露這些不同，暢樂低聚果糖針對腸道健康，很多網友都在用，我也用過，效果挺好的，建議嚴重便秘者試試。
便秘吃什么最有效？
便秘大部分是因為缺少膳食纖維而引起的。
最好的辦法對付便秘，就是增加食物纖維的攝入量。其它如缺乏液體或機體失水也會引起便秘。
提醒大家，應該從原因下手解決：補足液體（多喝水）會幫助你減輕和解除便秘。一些人用瀉藥來對抗便秘卻使得自己的病情加重，便秘越來越頻繁。
服用一些藥物特別是止疼的處方藥也會引起便秘。有時候，我們也不能找出便秘的原因。
對于一些人來說，攝入足量的膳食纖維和液體也對便秘無濟于事。 人在便秘時，大便會卡在 *** ，跟在后面的大便有時就受到妨礙而無法通過。
這樣一來，像黑色、未燃盡木炭的大便，就會牢牢地黏在腸的肉褶之間。這種腸內停滯的大便，就成為妨害腸機能的累贅。
就算停滯于腸內的大便排出，此時腸也并未吸收水分，所以經常會拉出軟便；由于大便呈半膏狀或泥狀，我們往往會誤以為是腹瀉。可是，以醫學的觀點來看，這也算是一種便秘。
此時因大便停滯的緣故，腸內也開始腐爛，產生有害物質。這些有害物質被腸吸收后，將會嚴重地損害人體的健康。
便秘會帶給我們身體各式各樣不良的影響。雖然我們說過“便秘不會使人致命”，但事實上，有時便秘卻是令人喪命的間接原因。
我們在排便時因為用力，所以血壓會比平常還高。以血壓正常的人來講，大便時的血壓，比平時上升10至20。
尤其是冬天，常發生高血壓的人昏倒在廁所的情況，排便時用力也是其中的一個原因。 由于氣溫降低，血管收縮，血壓就會上升，在這種情況下用力排便，血壓往往就迅速竄高，因此造成腦血管破裂而昏倒。
便秘的類型及其原因 便秘的種類大致可分為兩種類型。 一種稱為“機能性便秘”。
這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘。 另外一種是“器質性便秘（通過解剖鑒定看到的器官形狀的性質）”。
這是因為某種疾病導致腸管變細，或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘。此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情況。
這兩種便秘之中，絕大多數的人都是患的機能性便秘。而機能性便秘又分為“一時性便秘”和“習慣性便秘”兩種。
因旅行、搬家等生活環境改變，或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘，稱為“一時性便秘”；由于食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分，也是其中的原因。 因大腸排泄的作用，持續減低所引起的便秘，稱為“習慣性便秘”，即所謂的慢性便秘，可分為“遲緩性”、“直腸性”、“痙攣性”三種類型。
日本人的慢性便秘，有一半以上是屬于“遲緩性便秘”。內臟下垂或體質虛弱的人，很容易引發這種類型的便秘。
“痙攣性便秘”是因感情或情緒的變化，精神上的壓力所引起的便秘，是住在都市，或從事腦力勞動者較常見的類型。 讀者或許會覺得意外，人的精神狀態竟然與便秘有關。
但是，由于大腸運動是由自律神經來控制，所以受到大腦的影響不小。 這種類型的便秘與一般的便秘不同，不會因為排便而感到痛苦，沒有腹脹的感覺，拉出來的大便一顆顆硬硬的，就像兔子的大便一樣。
另外，每天常重復著便秘和腹瀉，也可以說是痙攣性便秘的特征。 建議你用益生菌療法，無副作用，見效快，對身體各方面都有好處，哪里有買，你上淘寶網找找"九株濃縮液"不錯！ 大便的粗細以二至三厘米為標準 在大便的六種類型之中，基本上便秘時排出的大便是圓滾狀、堅硬狀；腹瀉時排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀；健康狀態最佳時，排出的大便是香蕉狀。
香蕉狀是排出時的形狀，如果一次排出很多，有時在馬桶中會盤卷成一團。 如果大便是軟的，會呈現半膏狀黏答答的圓錐型；但若是保持某程度的硬度，形狀就會像盤繞的蛇一樣，這樣就根本看不出香蕉的形狀。
大便的粗細會因食量而有所不同，以日本人來講，標準是2至3厘米，長度約為15厘米，正像一根香蕉一樣，重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便，是最為理想的排便量。
不過，也不一定非要每天都排出等量的大便。人不是機械，事實上很少能這么有規律地排出固定量的大便。
所以，不妨可以這么想：今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧！ 如果注意飲食的內容，比方增加食物纖維含量多的食品，或攝取大豆低聚糖等，就很有可能達到目的。 像嬰兒般的黃色大便最理想 接下來，讓我們來談有關大便的顏色。
一般的說法是：“嬰兒時大便是黃色，長大成人后，就成為黑色或褐色了。”大部分的書似乎都這么寫，這也不能算錯。
但在表現方式上還需要商榷。 正如前述，嬰兒的大便是黃色。
而大多數的人一到了成年，大便變成黑色或褐色，這也是事實。但是，并不是所有人都這樣，隨著年齡的增長，大便也不一定會變成黑色。
過去，我曾檢查過許多人的大便。關于大便的顏色，最令我覺得驚訝的是，某禪寺和尚的大便就像嬰兒黃色的大便，呈現非常漂亮的乳褐色。
不論修行多么嚴格，信仰多么堅定，總不會連大便的顏色都和凡人不一樣吧！那么為什么他們的大便顏色和一般人不同呢？ 因為他們每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉類，所以排出來的大便是黃色。 換句話說，排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在于肉類、多脂肪食物，亦即歐美式的。
便秘吃什么食物好！
許多人，因為工作、學習或其它原因，在感覺到有便意的時候，不能（如正在上課、工作離不開）或沒有條件（如找不到廁所）如廁，強將大便忍了回去。
經過這樣的經歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習慣性便秘，是指大便次數比健康時減少，糞質堅硬，并有不適的感覺。經過檢查，腸道、 *** 沒有器質性病變。
長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀；除會使身體發胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。便秘本身并不會產生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。
因此，保持大便通暢是十分必要的。 習慣性便秘發病的原因，一是由于進食過少，或食物過于精細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到一定量的 *** ，蠕動減弱而引起便秘。
二是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便，經常抑制便意，或排便場合、姿勢不當，以及經常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，積糞過久而產生便秘。三是因精神抑郁或過分激動，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動失常或痙攣而引起便秘。
習慣性便秘病人大便的間隔時間因人而異，一般為兩天以上，大便堅硬干燥，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。長期便秘者，還可出現食欲不振、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。
長期習慣性便秘和經常服用瀉藥的患者，還容易導致結腸色素沉著，引起結腸黑變病。請看結腸黑變病圖像 腸道X線檢查可見鋇劑在結腸運行緩慢或逆蠕動，但沒有結腸器質性變。
習慣性便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意，能不能排出大便），有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣 *** 性食物；生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動；腹部 *** 也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向 *** ，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用 *** 性瀉藥。
頑固的便秘，可服用輕瀉劑. 中醫認為，便秘是大腸傳導功能失常造成的。以下是便秘的中醫飲食治療方法： 一， 腸胃燥熱型：飲酒過度，嗜食辛辣，使腸胃積熱，耗傷腸液，大腸失濡，產生便秘、尿黃、腹脹痛、口干口臭等癥，治療以麻子仁丸清熱潤腸. 宜食食物： 性質寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。
忌食食物： 性質溫熱，具有補陽助熱作用的食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚、草魚、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。 味辛辣性溫熱的食物，如辣椒、韭菜、茴香萊、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。
2. 食療參考方 a. 西瓜飲：以榨汁機榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合后涼飲。 b. 小米綠豆粥：綠豆20克，清水煮50分鐘后，加入小米50克，待小米煮爛后即好，涼飲。
c. 涼拌芹菜：芹菜300克，切段，過沸水后，晾涼、加鹽、味精、香油，拌勻。 二.氣機郁滯型：情志不暢，憂慮過度，或久坐少動，使氣機郁滯，通降失常，大腸傳導失職，產生便秘、腹脹、噯氣、胸脅痞滿等癥，治療以六磨湯順氣行滯。
宜食食物： 具有疏肝理氣作用的食物，都有止痛、消脹、除滿的功效，如玫瑰花、玫瑰花露，茉莉花、白梅花、茉莉茶等，其有疏肝的作用；豌豆，刀豆、荔枝、橘子、橘餅、橘皮、小獨蒜（薤白）、大頭菜、芥菜、甘藍、蕎麥、胡蘿卜、砂仁、白蔻等具有理氣的作用。 忌食食物： 滋膩味厚而阻滯氣機的食物，如糯米、栗子、雞蛋、紅棗、花生、龍眼肉、蜂蜜等。
產氣而助脹生滿的食物，如扁豆、豇豆、黃豆、蠶豆、豆腐、山藥等。 具有收澀作用，防礙氣機升降和運行的食物，如蓮子、芡實、石榴、烏梅等。
2.食療參考方 a. 豌豆粥：豌豆80克，用少量水煮爛后，加玫瑰花露100毫升，煮沸后即可。 b. 牛肉燉胡蘿卜：瘦牛肉100克，切小塊，加水、適量鹽、橘皮、山楂，先以文火燉煮至熟爛，再加入胡蘿卜條200克、砂仁6克，待胡蘿卜燉熟即可。
c. 甘藍蕎面條：甘藍（卷心菜、元白菜）100克切細絲，爆炒后加。
便秘吃什么最好
◎怎樣預防便秘：
1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部 *** 或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前， *** 腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。
◎怎樣根治便秘：
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機郁滯，以及勞倦、產后氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯后一次服完。
◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，便秘亦能消除
我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后.
(4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動，特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.
(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息.
由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子7-10克（ ），養增殖腸道有益菌，調理腸胃，以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物（蘋果除外）。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針 *** 腹部， *** 腸道
便秘吃什么好
便秘宜食物品
宜食物品
慢性習慣性便秘者宜食物品有。
番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。
芝麻
能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。
阿膠
能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。
香蕉
能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下。
便秘一般都與飲食不規律，內分泌紊亂有關。調節內分泌漮蒙活敷就是一個不錯的產品，這種排毒膠囊我有朋友試過，他的問題挺嚴重的，但用的效果也蠻不錯的，建議大家試下，效果非常的好，而且無副作用，純天然的產品。最主要的還是要注意飲食啊 ，進食容易消化的食物，清淡對胃也好消化。
便秘吃什么？？？
下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能 *** 腸子蠕動，有助排便。
太過于依賴這些食療的方式比較的好。這些個食譜里面，很多都是日常生活中我們都吃的比較多的食物，所以說想依靠這些食物達到緩解便秘的功效，恐怕還是不太可能的。對抗便秘，還得針對性的進行。
芝元的玫瑰精油軟膠囊具有一定的抗菌、抑菌功能；并能促進腸道蠕動，有輕瀉作用，凈化消化道，幫助毒素排解及代謝，能改善反胃、嘔吐及便秘；另外，堅持服用芝元的玫瑰精油軟膠囊，還可以減輕、消除行經腹痛、血塊、面上色斑等，舒緩精神緊張，滋潤皮膚，加強身體微循環，調節荷爾蒙水平，增強 *** ，增進兩性間的吸引及性感。
便秘吃什么好
便秘吃什么好，便秘經常吃這些好
以下這些食物、飲品和保健品，便秘的調理要比藥物治療的效果更顯著得多，臨床這方面的專業調理腸胃和內分泌，促進腸胃蠕動的有法琳卡妮，調理便秘的效果非常顯著。便秘吃什么好的方法如下：
便秘吃什么好：
1、飲水：
早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
3、酸奶：
每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
4、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
9、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能 *** 腸子蠕動，有助排便。
10、蘆薈
蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地 *** 大腸蠕動，發揮 *** 性瀉下作用。
11、法琳卡妮
調節體內腸胃代謝功能，調節免疫力和內分泌，除治療便秘以外，對皮膚也特別好。
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