很(hen)多(duo)人在睡著以(yi)后(hou)出(chu)現(xian)磨(mo)牙情(qing)況(kuang)，出(chu)現(xian)這(zhe)(zhe)種(zhong)情(qing)況(kuang)很(hen)多(duo)人認為自(zi)己是太累了引起的(de)，如果(guo)出(chu)現(xian)這(zhe)(zhe)種(zhong)情(qing)況(kuang)不及時解(jie)決不僅(jin)會傷害到(dao)自(zi)己身體健(jian)康，而且還會打(da)擾到(dao)別人的(de)正常休息(xi)，出(chu)現(xian)磨(mo)牙主要就是身體缺鈣(gai)(gai)引起的(de)，就應該及時補充(chong)鈣(gai)(gai)質，可以(yi)吃一些鈣(gai)(gai)片。
想要吃鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)人就應(ying)該注意(yi)它的(de)(de)正確服用時間(jian)，晚上是(shi)身(shen)體消除舊骨骼(ge)組織的(de)(de)一個(ge)高(gao)峰(feng)時期，這(zhe)(zhe)個(ge)階(jie)段血鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)濃度很低(di)，所以對鈣(gai)(gai)(gai)質的(de)(de)吸收(shou)就會有(you)所增加，這(zhe)(zhe)個(ge)階(jie)段補鈣(gai)(gai)(gai)效果(guo)會最好，所以大家可以在吃完晚飯的(de)(de)一個(ge)小時之內，睡覺之前的(de)(de)兩個(ge)小時左(zuo)右吃鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)。
大家(jia)一定不要馬上要睡覺(jue)的(de)(de)時候(hou)才吃鈣片(pian)，這樣對(dui)身體健康(kang)非常(chang)不利(li)。營養師表示，單從鈣本(ben)身來(lai)看，不同制(zhi)劑(ji)吸收率(lv)差異(yi)并(bing)不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率(lv)約(yue)為35%，而乳(ru)酸鈣約(yue)32%，葡萄糖(tang)酸鈣在27%左右。其實，對(dui)多數人而言，復方制(zhi)劑(ji)補鈣效果更好(hao)，常(chang)見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的(de)(de)鈣劑(ji)，而且最好(hao)是(shi)片(pian)劑(ji)，其吸收率(lv)高于液體、沖劑(ji)。
除了吃鈣(gai)片如果想要補(bu)充身體所(suo)需(xu)要的(de)(de)鈣(gai)質，還可以從一些天然食(shi)物(wu)里(li)面獲(huo)取，很多食(shi)物(wu)里(li)面含鈣(gai)量非(fei)常豐富，多吃一些對身體有非(fei)常大的(de)(de)好(hao)處，而且又(you)非(fei)常安(an)全，沒有任何副作用。如果攝取的(de)(de)食(shi)物(wu)不(bu)能(neng)(neng)夠滿足身體需(xu)要，可以采用營養補(bu)充劑，盡可能(neng)(neng)用天然食(shi)物(wu)做成的(de)(de)營養補(bu)充劑，一般在(zai)飯后(hou)30分鐘(zhong)。
上(shang)面給(gei)大(da)家(jia)介紹的就(jiu)是(shi)每天什么(me)時(shi)候吃(chi)鈣(gai)(gai)片效果(guo)最好，看了今(jin)天介紹的內(nei)容大(da)家(jia)應(ying)該也(ye)知(zhi)道(dao)了，需要(yao)補(bu)鈣(gai)(gai)的人(ren)就(jiu)需要(yao)了解清楚相關知(zhi)識，正確服用鈣(gai)(gai)片，平(ping)時(shi)大(da)家(jia)也(ye)應(ying)該注意(yi)做好飲食(shi)方面的調整，可以多吃(chi)一些含有豐富(fu)鈣(gai)(gai)質維(wei)生素的食(shi)物，還要(yao)積極鍛煉身(shen)體，這樣才能讓鈣(gai)(gai)質更好的吸收(shou)。
一般都(dou)是(shi)飯后半(ban)小時吃(chi)。建議可(ke)以(yi)服用口服鈣(gai)(gai)片(pian)。一般成年(nian)(nian)人身體都(dou)會缺少鈣(gai)(gai)質，但是(shi)不(bu)要過多使(shi)用。指導意(yi)見：建議一年(nian)(nian)可(ke)以(yi)吃(chi)一瓶即可(ke)，屬于(yu)保養(yang)，可(ke)以(yi)吃(chi)點(dian)保健品的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)。比如卡歌他們家的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)。一般多余(yu)的(de)鈣(gai)(gai)質身體不(bu)會吸(xi)收(shou)，碳酸鈣(gai)(gai)吃(chi)多會有可(ke)能造成結石的(de)危險，但是(shi)正常(chang)身體都(dou)是(shi)可(ke)以(yi)代謝(xie)出去的(de)。其次，鈣(gai)(gai)片(pian)盡量在(zai)晚飯后半(ban)小時再吃(chi)（或(huo)睡覺前），因為這時候胃酸的(de)活動能力(li)是(shi)最(zui)大的(de)，有利(li)于(yu)鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)吸(xi)收(shou)。如果不(bu)知道用什么鈣(gai)(gai)片(pian)推薦使(shi)用卡歌這種(zhong)含鈣(gai)(gai)量高(gao)的(de)，他們家是(shi)真的(de)高(gao)。而且是(shi)補充(chong)的(de)營養(yang)都(dou)是(shi)很(hen)充(chong)分的(de)！
在睡覺前服用鈣片
因為晚上的時候是骨骼組織新陳代謝高峰期，我們體內的生長激素在夜晚分泌處于高峰，這樣鈣的吸收率就會大大提高。而在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度會加快，如果身體缺鈣的話，在晚上的時候會表現身體抽搐，抽筋等；
因此說晚上是補鈣的最佳時間。
般建議在入睡前的2小時服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有一個好處，因為鈣與人體植物性神經穩定有關，具有的鎮靜催眠作用，晚間補鈣有助于提高睡眠質量。
tips:在選(xuan)擇上注意兩點：1?看品牌，選(xuan)擇大品牌，質量(liang)好，效果佳；2看平臺，資質是否(fou)齊全、是否(fou)有(you)(you)追溯(su)機制，是否(fou)與消(xiao)費者站在一(yi)起，售后(hou)有(you)(you)保障。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/25499.html.
聲明： 我(wo)們致力于保護作(zuo)(zuo)者(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用文章因無法核(he)實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時(shi)與作(zuo)(zuo)者(zhe)取(qu)得聯(lian)系(xi)，或有版權(quan)異議的，請聯(lian)系(xi)管(guan)理員(yuan)，我(wo)們會立即處(chu)理，本站部(bu)分文字與圖(tu)片資源(yuan)來(lai)自于網(wang)絡(luo)，轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目的,若(ruo)有來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯(fan)了您的合(he)法權(quan)益(yi)，請立即通(tong)知我(wo)們(管(guan)理員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會第一(yi)時(shi)間予(yu)以刪除，并同時(shi)向(xiang)您表(biao)示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 正(zheng)確食(shi)用(yong)海(hai)鮮的(de)方法是什么(海(hai)鮮怎么吃···
下(xia)一篇: 酗酒對于(yu)我們人體的危害(酗酒的危害有···
