目錄體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)好處體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)技(ji)巧體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)能去濕嗎如何科學的(de)(de)(de)進行體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)常見的(de)(de)(de)項目什么時間(jian)適合(he)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)如何減肥(fei)(fei)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)后的(de)(de)(de)注意事項人到(dao)中(zhong)年，就會感覺身體(ti)(ti)衰老嚴(yan)重，越來越容易疲(pi)憊，出現種種亞(ya)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)癥狀。因此我(wo)們(men)終(zhong)于(yu)意識到(dao)，鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)不(bu)能等到(dao)退休以(yi)后有了(le)時間(jian)再說(shuo)，而是從年輕開始，就要(yao)培(pei)養(yang)良好的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)習慣，持之以(yi)恒，提(ti)高身體(ti)(ti)素質(zhi)，預防(fang)疾病。體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)方式(shi)有很多(duo)，怎(zen)么才能選擇最適合(he)自己(ji)的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)方法(fa)呢?怎(zen)樣才能做到(dao)科學的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)?如何鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)才能達到(dao)減肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)效果呢?

體育鍛煉的好處

1.利(li)于骨骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)(chang)。體育鍛煉(lian)有(you)利(li)于人體骨骼(ge)(ge)、肌肉的(de)生(sheng)長(chang)(chang)，增(zeng)強心肺功能(neng)，改善血液循環系(xi)(xi)統、呼吸系(xi)(xi)統、消化系(xi)(xi)統的(de)機能(neng)狀況，有(you)利(li)于人體的(de)生(sheng)長(chang)(chang)發育，提高抗(kang)病能(neng)力(li)(li)，增(zeng)強有(you)機體的(de)適應能(neng)力(li)(li)。

2.增加心肺(fei)功能(neng)。以長期的眼光來看(kan)，可以減少心臟血管(guan)疾(ji)病的危(wei)險性。

3.改善體(ti)形(xing)。有助于改善體(ti)型，因為運動(dong)可(ke)以調節松弛(chi)的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

4.加(jia)強(qiang)團(tuan)隊意識(shi)。許(xu)多(duo)體育鍛煉(lian)都是(shi)需要人與(yu)人之間(jian)的相互配合才(cai)能(neng)夠順利進行，所以可以加(jia)強(qiang)人與(yu)人之間(jian)的聯系，更增強(qiang)團(tuan)隊意識(shi)。

5.培養(yang)堅強的品(pin)質。進行體育(yu)鍛煉的時候要不(bu)斷突破自(zi)己的極限，克服一(yi)個(ge)又(you)一(yi)個(ge)的困難，能夠(gou)培養(yang)自(zi)己堅強的品(pin)質。

6.減肥。各種體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛煉最明顯的(de)效果(guo)就是可(ke)以減掉脂肪，通過體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛煉，消耗(hao)身(shen)體(ti)(ti)里的(de)熱量，達到減肥的(de)作用，同時鍛煉后，可(ke)以對身(shen)體(ti)(ti)肌肉(rou)進(jin)行(xing)塑形，從視覺上看(kan)起來會達到更(geng)加顯瘦的(de)效果(guo)。

7.提(ti)高(gao)智力(li)(li)水平。通(tong)過體(ti)育鍛(duan)煉，可以使自己的思維能力(li)(li)逐步提(ti)高(gao)，對于(yu)一(yi)些記憶、反應(ying)、想象，都有(you)著(zhu)明顯的提(ti)高(gao)，對于(yu)人的智力(li)(li)水平有(you)著(zhu)促進(jin)的良好(hao)作(zuo)用。

8.消(xiao)除疲勞。因為(wei)我們日(ri)常生活中(zhong)都有著很大的壓力，會顯得比較疲勞，不(bu)管是心理上(shang)，還是生理上(shang)，都會顯得疲勞不(bu)堪，這時候不(bu)妨體育鍛煉，可以(yi)使(shi)得身心放松。

9.增強神經系(xi)統(tong)功能(neng)。體(ti)育鍛煉(lian)能(neng)改善神經系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)調節(jie)功能(neng)，提高神經系(xi)統(tong)對人體(ti)活(huo)動(dong)時(shi)錯綜復雜變化的(de)(de)(de)判斷能(neng)力，并及時(shi)做出協調、準確、迅速的(de)(de)(de)反應;使人體(ti)適應內(nei)外環(huan)境(jing)的(de)(de)(de)變化、保持肌體(ti)生命活(huo)動(dong)的(de)(de)(de)正常進行(xing)。

10.改變情(qing)緒狀態。經常鍛煉的人，可以降低焦慮反應，因此，對于一些心情(qing)比較差(cha)的人來說，不(bu)妨去參加體(ti)育(yu)鍛煉，來讓自己的心情(qing)變得(de)愉悅。

體育鍛煉的技巧

體(ti)育鍛煉的(de)(de)種類(lei)繁多(duo)，我們只(zhi)需(xu)要選擇最(zui)適合(he)自己(ji)的(de)(de)就可以。尤其要注意的(de)(de)是(shi)，因為進行(xing)體(ti)育鍛煉是(shi)一(yi)項長期(qi)的(de)(de)活動，所以要根據自己(ji)的(de)(de)身體(ti)情況選擇自己(ji)可以堅(jian)持下(xia)去的(de)(de)活動。

在(zai)鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)時候，也有幾個小技巧要(yao)注意。首先在(zai)運(yun)動前要(yao)適(shi)當的(de)補充水分(fen)，防止運(yun)動過程(cheng)中(zhong)(zhong)因為大量出汗而失水。其次在(zai)鍛(duan)煉(lian)(lian)之前要(yao)進(jin)行(xing)熱身(shen)(shen)，無論什么(me)鍛(duan)煉(lian)(lian)，都要(yao)做好熱身(shen)(shen)準(zhun)備(bei)，讓身(shen)(shen)體得到充分(fen)拉(la)伸(shen)(shen)，才可(ke)(ke)以(yi)避免鍛(duan)煉(lian)(lian)過程(cheng)中(zhong)(zhong)受傷(shang)。最(zui)后在(zai)鍛(duan)煉(lian)(lian)結束(shu)后，也要(yao)進(jin)行(xing)再次拉(la)伸(shen)(shen)，這樣才可(ke)(ke)以(yi)放(fang)松全身(shen)(shen)肌肉(rou)，不會使肌肉(rou)過于緊繃(beng)酸痛，同時可(ke)(ke)以(yi)減少疲勞。

體育鍛煉能去濕嗎

體(ti)育(yu)鍛煉可以(yi)(yi)使人主(zhu)動(dong)出汗，而(er)通過排汗可以(yi)(yi)帶走人體(ti)內的(de)濕(shi)(shi)氣。但(dan)(dan)是(shi)要注(zhu)意選(xuan)擇(ze)正確的(de)鍛煉方式。比如(ru)跑步，騎自(zi)行車等。游泳雖然(ran)是(shi)一種很好的(de)鍛煉方式，但(dan)(dan)是(shi)因為要全身(shen)(shen)泡在水中，所(suo)以(yi)(yi)不但(dan)(dan)沒有辦法祛濕(shi)(shi)，反而(er)加重身(shen)(shen)體(ti)里的(de)濕(shi)(shi)氣。

如何科(ke)學的(de)進行(xing)體育鍛煉

首先，要選(xuan)擇(ze)適合自己的(de)(de)(de)鍛(duan)煉方式。比如膝蓋受傷者就不適合選(xuan)擇(ze)跑步(bu)等(deng)加重膝蓋負擔的(de)(de)(de)鍛(duan)煉方式，而應(ying)該選(xuan)擇(ze)游泳這種全(quan)身(shen)肌(ji)肉的(de)(de)(de)鍛(duan)煉。想(xiang)要減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)人(ren)就可以選(xuan)擇(ze)有氧訓練(lian)，想(xiang)要增肌(ji)的(de)(de)(de)人(ren)可以選(xuan)擇(ze)器械訓練(lian)等(deng)等(deng)。

其次(ci)，要(yao)(yao)注意(yi)適量，凡是(shi)都(dou)不可能一(yi)口(kou)氣(qi)吃(chi)成(cheng)一(yi)個(ge)胖子，做鍛(duan)煉(lian)(lian)更(geng)是(shi)一(yi)個(ge)需要(yao)(yao)長期堅持(chi)的(de)運動。不能一(yi)天高強度鍛(duan)煉(lian)(lian)，然后休(xiu)息一(yi)個(ge)星(xing)期，這種方式反而會對身體產生不良影響。做鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)時候(hou)要(yao)(yao)持(chi)之以恒，一(yi)旦(dan)開始(shi)就要(yao)(yao)有堅持(chi)下(xia)去的(de)決心，這樣鍛(duan)煉(lian)(lian)效果才會明(ming)顯。

最(zui)后，要注重營(ying)養的(de)(de)補(bu)充。沒有(you)合理的(de)(de)營(ying)養補(bu)充，營(ying)養缺乏(fa)和補(bu)充不足會(hui)引起身體機能下降和加速疲勞(lao)，嚴重的(de)(de)可能會(hui)造(zao)成脫(tuo)水或(huo)虛脫(tuo)。

總之，從事任何形式的體(ti)育鍛煉都要注意安全，如(ru)果體(ti)育鍛煉安排得不合理，違背科(ke)學規律，就(jiu)可能出現對身體(ti)造成傷(shang)害。

體育鍛煉常見的項目

體(ti)育運動(dong)的項目(mu)有(you)很多(duo)，我們最(zui)常見，也最(zui)容易進(jin)行的體(ti)育鍛煉主(zhu)要有(you)跑步，快(kuai)走，騎自(zi)行車等。

需要(yao)一定器械輔(fu)助的(de)體育鍛煉主要(yao)有各(ge)種球(qiu)類，如乒乓球(qiu)，籃球(qiu)，足球(qiu)，羽(yu)毛球(qiu)等常見球(qiu)類運動。

還有(you)廣受大(da)家喜愛的(de)游泳，登山等(deng)，這(zhe)些運動(dong)受場地限制的(de)因素相對比較(jiao)大(da)。

什么時間(jian)適合體育鍛煉

傳統的理(li)論認為清晨鍛(duan)(duan)煉是(shi)最(zui)佳的鍛(duan)(duan)煉時(shi)間(jian)。但(dan)是(shi)從科(ke)學(xue)的角度(du)來(lai)(lai)看(kan)，清晨的時(shi)候(hou)，樹木是(shi)吸(xi)入氧(yang)氣(qi)(qi)，呼出(chu)二氧(yang)化碳的，所以空氣(qi)(qi)質量(liang)并不高。而太陽出(chu)來(lai)(lai)后，在10點(dian)左(zuo)右，這個時(shi)候(hou)的空氣(qi)(qi)質量(liang)是(shi)最(zui)好的，空氣(qi)(qi)中的含氧(yang)量(liang)相對較(jiao)高。而且(qie)人體也比(bi)較(jiao)興(xing)奮，適合鍛(duan)(duan)煉。而下午的時(shi)候(hou)，人體的興(xing)奮度(du)則處于(yu)相對最(zui)低(di)態，如果(guo)在此時(shi)間(jian)里從事體育運(yun)動(dong)，易出(chu)現(xian)疲勞，且(qie)“負荷量(liang)”過大(da)時(shi)，發(fa)生運(yun)動(dong)損傷的概率(lv)大(da)。

體育鍛煉如何減肥

減(jian)肥(fei)依舊是(shi)大家比較關心(xin)的話(hua)題(ti)。無論何(he)種體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)(lian)都是(shi)可以達到減(jian)肥(fei)的目的，但是(shi)鍛(duan)煉(lian)(lian)時(shi)(shi)(shi)間一定要遵循半個小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的原則，因為在進行體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)(lian)時(shi)(shi)(shi)，前半個小(xiao)時(shi)(shi)(shi)消耗的都是(shi)身體(ti)中的水分，半個小(xiao)時(shi)(shi)(shi)之(zhi)后(hou)才(cai)開始燃(ran)燒脂肪(fang)，因此想要有好的減(jian)肥(fei)效果，鍛(duan)煉(lian)(lian)時(shi)(shi)(shi)間應該保(bao)持在半個小(xiao)時(shi)(shi)(shi)以上。

體(ti)育鍛(duan)煉(lian)后的注意事項

體育(yu)鍛(duan)煉結(jie)束(shu)后，首先要做的(de)就(jiu)是進(jin)行(xing)拉(la)伸(shen)。只有拉(la)伸(shen)到位，才不(bu)會讓肌肉(rou)(rou)緊繃，造成身體損傷。而且很多女(nv)生都希望可(ke)以減肥，不(bu)想通過鍛(duan)煉獲(huo)得肌肉(rou)(rou)腿(tui)，那就(jiu)更應該注意運動后按摩拍打腿(tui)部(bu)，這樣才能有效緩解腿(tui)部(bu)肌肉(rou)(rou)的(de)生成。

在進行體育鍛煉后(hou)，我們還(huan)需要注意水分(fen)和營養的(de)補充(chong)。否(fou)則容易造成脫水或者低(di)血糖等癥狀。

球類運動(dong)的好處(chu)和壞(huai)處(chu)

球類運動的好(hao)處和壞處

類(lei)運(yun)動(dong)包括籃球(qiu)、足球(qiu)、羽毛球(qiu)、冰(bing)球(qiu)、乒乓球(qiu)、棒球(qiu)、網球(qiu)等等,每一項都是比較火熱(re)的(de)運(yun)動(dong)項目(mu),這類(lei)運(yun)動(dong)需要(yao)勤動(dong)腦筋的(de)特性，能非常好地鍛練(lian)人(ren)的(de)反(fan)應能力，鍛練(lian)人(ren)的(de)大腦對(dui)周邊事情(qing)的(de)協調性。

球類運動的好處和壞處1 好處1、提高人際關系

大(da)家(jia)都(dou)知道，在進(jin)(jin)行(xing)(xing)球(qiu)類運動(dong)的(de)時候，一定(ding)要在兩(liang)人(ren)(ren)及兩(liang)人(ren)(ren)以上，需(xu)要人(ren)(ren)的(de)互動(dong)才(cai)能(neng)進(jin)(jin)行(xing)(xing)下去，而且多(duo)以比賽(sai)的(de)形式進(jin)(jin)行(xing)(xing)，比如說籃球(qiu)的(de)基礎比賽(sai)就是八(ba)個人(ren)(ren)一起進(jin)(jin)行(xing)(xing)，四對四pk。在團隊合作中，可(ke)以認識很多(duo)人(ren)(ren)，建立很好的(de)人(ren)(ren)際關系，可(ke)以提(ti)高我們社交(jiao)生活(huo)的(de)質量。

好處2、鍛煉肌肉

在進行球(qiu)類運(yun)動(dong)的時候，有(you)(you)很多(duo)跑步(bu)、跳躍等等的動(dong)作(zuo)(zuo)，這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)以(yi)很好的鍛煉(lian)我們(men)的肌(ji)(ji)肉(rou)，還可(ke)以(yi)提高(gao)肌(ji)(ji)肉(rou)的靈活度，讓肌(ji)(ji)肉(rou)更有(you)(you)力量，在享受玩樂的同時，還可(ke)以(yi)鍛煉(lian)肌(ji)(ji)肉(rou)，這(zhe)就(jiu)是球(qiu)類運(yun)動(dong)最大的魅力。

好處3、提高運動熱情

很多人都不喜歡運(yun)(yun)動(dong)，特別(bie)是健(jian)身(shen)，重復的(de)動(dong)作(zuo)讓人感到乏味，但球類運(yun)(yun)動(dong)就不同，球類運(yun)(yun)動(dong)具(ju)有趣味性和競(jing)技性，提高(gao)與人合作(zuo)的(de)能(neng)力。長此以往，可以提高(gao)對于運(yun)(yun)動(dong)的(de)熱情(qing)。

好處4、提高身體素質

球(qiu)類(lei)運動對(dui)于(yu)身(shen)體素質的(de)提高十分(fen)顯著(zhu)，在進行球(qiu)類(lei)運動的(de)時(shi)候，可以運動到關節，提高骨骼的(de)礦物(wu)質密度，長(chang)期進行球(qiu)類(lei)運動，還可以提高身(shen)體的(de)免疫(yi)力(li)。

好處5：提高應變能力

球類運(yun)動是競技(ji)運(yun)動，在比(bi)賽(sai)的過程中，我們必須時刻保(bao)持(chi)警惕，對應變能力的要求(qiu)比(bi)較高(gao)。長期(qi)進行體(ti)育運(yun)動，可以提高(gao)人的應變能力，反應也會變得(de)更快。

球類運動的好處和壞處2 壞處1、球類運動安全

球(qiu)類(lei)運動(dong)是青少年特別(bie)喜歡的(de)體育項目，主要(yao)包括(kuo)足球(qiu)、籃球(qiu)和(he)排球(qiu)。球(qiu)類(lei)活(huo)動(dong)要(yao)求有一定的(de)動(dong)作技術和(he)身體活(huo)動(dong)能力，因此稍有不(bu)慎，容易引起大小不(bu)等的(de)傷害事故，如挫(cuo)傷、擦(ca)傷、扭(niu)傷、碰(peng)撞等。

1、球類活動中有事故隱患

(1)動作技術指導(dao)上的缺陷和錯誤。

(2)場(chang)地(di)設備不安全。

(3)動作(zuo)粗野或違反規則。

(4)組織方法不當。

2、事故隱患的預防

(1)加強思想教(jiao)育，增強防范意識。

(2)加強活(huo)動設施建設和(he)管(guan)理

(3)做好準(zhun)備活動、加強醫(yi)務(wu)監(jian)督。

(4)加強保護措施。

壞處2、球類運動更易導致眼損傷

研究結果顯示，在(zai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)相(xiang)關(guan)眼(yan)(yan)損(sun)(sun)傷(shang)的(de)患者中，男性占66.23%，女性占33.77%。手球(qiu)（38.46%）、水球(qiu)（36.36%）和跳水（26.67%）是(shi)最易發生眼(yan)(yan)部損(sun)(sun)傷(shang)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。其中，42.38%的(de)眼(yan)(yan)損(sun)(sun)傷(shang)是(shi)由球(qiu)類(lei)擊打眼(yan)(yan)部引(yin)起的(de)。眼(yan)(yan)附屬(shu)器損(sun)(sun)傷(shang)（51.66%）是(shi)最常(chang)見的(de)損(sun)(sun)傷(shang)類(lei)型。訓練時(shi)間(jian)是(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)相(xiang)關(guan)眼(yan)(yan)損(sun)(sun)傷(shang)的(de)重(zhong)要危險因素，與(yu)年齡(ling)、身體質量(liang)指數（BMI）、近(jin)視、運(yun)(yun)動(dong)(dong)等(deng)(deng)級、訓練年限等(deng)(deng)因素無關(guan)。

壞處3、膝蓋損傷

球類運(yun)動對膝蓋要求較高，未(wei)正(zheng)常的(de)(de)熱身(shen)可能會讓(rang)沒有適應的(de)(de)身(shen)體產(chan)生較大(da)的(de)(de)的(de)(de)壓力，尤其是膝蓋。

球(qiu)(qiu)類運(yun)動(dong)的(de)好處(chu)(chu)和壞處(chu)(chu)3小(xiao)孩對體育運(yun)動(dong)的(de).喜愛能(neng)夠說成與(yu)生俱來的(de)，在小(xiao)孩眼前放一(yi)個球(qiu)(qiu)，小(xiao)孩都是本能(neng)反(fan)應的(de)用腳(jiao)丫去(qu)碰(peng)、去(qu)踢。體育運(yun)動(dong)不但合乎小(xiao)孩的(de)生理學，心理特征(zheng)，也是對小(xiao)孩的(de)心身發展趨勢益(yi)處(chu)(chu)多(duo)多(duo)。

體(ti)(ti)育運(yun)(yun)動(dong)推(tui)動(dong)小孩(hai)(hai)手眼協調(diao)：體(ti)(ti)育運(yun)(yun)動(dong)的游戲玩(wan)法(fa)(fa)許(xu)多(duo)，運(yun)(yun)球(qiu)，踢足球(qiu)，傳球(qiu)，拍球(qiu)，每一種游戲玩(wan)法(fa)(fa)全(quan)(quan)是(shi)讓小孩(hai)(hai)全(quan)(quan)身在健身運(yun)(yun)動(dong)，具有全(quan)(quan)身鍛練(lian)的功(gong)效(xiao)(xiao)，更(geng)關鍵是(shi)手、眼要融洽，具有增強(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)，推(tui)動(dong)腦部(bu)發育的功(gong)效(xiao)(xiao)。

體育運動推動小孩健(jian)身運動協調性的發展趨勢：玩球的情況下(xia)需(xu)要跑、跳、拍(pai)，這(zhe)種姿勢的數次反復(fu)，能夠協助小孩發展趨勢運動技能，提高(gao)小孩的健(jian)身運動協調性。

體育運動能(neng)夠提(ti)升小孩的判斷(duan)力(li)：小孩要想玩好體育運動，就務必要分辨好球的健身運動方位，認清敵人(ren)界(jie)外球踢向哪兒(er)，進(jin)而迅速作出反映，僅有那(nei)樣才可(ke)以收到(dao)球，才可(ke)以繼續，那(nei)樣數次(ci)反復，能(neng)夠對(dui)小孩的大(da)腦判斷(duan)力(li)具有非(fei)常大(da)的協助(zhu)，提(ti)高(gao)小孩的判斷(duan)力(li)。

體育(yu)(yu)運動(dong)(dong)能夠(gou)提高小(xiao)孩(hai)(hai)的(de)團隊(dui)協作精神(shen)，推動(dong)(dong)親(qin)子溝通的(de)和(he)睦：體育(yu)(yu)運動(dong)(dong)能夠(gou)多的(de)人(ren)參加，假如(ru)好幾個(ge)小(xiao)孩(hai)(hai)子一(yi)起參加，就(jiu)規定小(xiao)朋友(you)們(men)學好和(he)孩(hai)(hai)子們(men)的(de)團隊(dui)協作。

參加體育對的(de)好處和壞(huai)處是什么(me)？

是(shi)(shi)體(ti)育(yu)隊(dui)嗎？？ 還是(shi)(shi)體(ti)育(yu)對你個(ge)人的好處(chu)和壞處(chu)？ 要(yao)是(shi)(shi)參加體(ti)育(yu)隊(dui)的話，好處(chu)就是(shi)(shi)能夠得到相對專業的訓練，最大限度的提高自身的體(ti)育(yu)水平，還能參加大型(xing)體(ti)育(yu)賽(sai)事，站(zhan)在領獎臺上放國(guo)歌抹眼淚(lei)多光(guang)榮啊！ 壞處(chu)就是(shi)(shi)耽(dan)誤學(xue)習，可能會(hui)(hui)受到其(qi)他隊(dui)友的影響(xiang)，染上些壞毛病(bing)。 單純體(ti)育(yu)對一個(ge)人來講(jiang)，是(shi)(shi)利(li)大于(yu)弊的，放松心情、鍛煉(lian)身體(ti)、磨練意志等(deng)等(deng)，壞處(chu)就是(shi)(shi)不科學(xue)的體(ti)育(yu)運動可能會(hui)(hui)給個(ge)人身體(ti)帶來創傷！！！

體(ti)育鍛煉對(dui)身體(ti)的作用和影響是什么(me)？

一對人體的積極作用

1，對新陳代謝的影響

（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

2，對運動系統的影響

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏松，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作

3，對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓癥狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

4，對呼吸系統的影響

（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利于肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高于一般人。
（2）體育鍛煉由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

5。對消化系統的影響

體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動后會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

6對中樞神經系統的影響

體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，并及時作出協調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

7對心理方面的影響

體育鍛煉對(dui)心(xin)理的發展(zhan)（如增(zeng)強信心(xin)，建立(li)良好的環境，培(pei)養(yang)穩定的情(qing)緒，培(pei)養(yang)獨立(li)和出事果(guo)斷的能力(li)，提高智力(li)發展(zhan)等）有巨大的推動作用。相(xiang)反(fan)，不(bu)積極的從事體育活動不(bu)良情(qing)緒的不(bu)到徹(che)底(di)宣泄，對(dui)心(xin)理健康有負面(mian)影響(xiang)。