我們(men)都(dou)說眼(yan)睛是(shi)心靈的(de)窗(chuang)戶，每(mei)個人都(dou)是(shi)希望(wang)自己是(shi)能(neng)夠擁(yong)有明亮的(de)眼(yan)睛，我們(men)在(zai)生活中(zhong)都(dou)是(shi)存在(zai)用眼(yan)過度(du)的(de)狀況，是(shi)會導(dao)致我們(men)出(chu)現(xian)眼(yan)睛疲勞，長(chang)期下來就是(shi)對眼(yan)睛的(de)健康(kang)產生不利，那么(me)，我們(men)在(zai)生活中(zhong)怎么(me)很好的(de)進(jin)行眼(yan)睛保健呢?
1、吃什么(me)對眼睛好(hao)又明目(mu)
我們(men)如果是(shi)想要保護眼(yan)睛(jing)(jing)的(de)(de)話，在生活中就是(shi)要多吃(chi)水果，尤其(qi)(qi)是(shi)香(xiang)蕉，因為(wei)香(xiang)蕉里面是(shi)含有豐富的(de)(de)鉀(jia)元素和胡蘿(luo)卜素，是(shi)可(ke)以(yi)(yi)很好的(de)(de)幫助釋放我們(men)身(shen)體攝入的(de)(de)鹽(yan)分，是(shi)可(ke)以(yi)(yi)避免眼(yan)睛(jing)(jing)出現水腫癥(zheng)狀(zhuang)，其(qi)(qi)次，藍莓對眼(yan)睛(jing)(jing)也(ye)有保護作用，它含有的(de)(de)花(hua)青素不僅能緩解眼(yan)睛(jing)(jing)疲勞，同時(shi)還(huan)能預防近視的(de)(de)出現；除(chu)此以(yi)(yi)外，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)黑枸杞(qi)，它可(ke)以(yi)(yi)直接青少年假性(xing)近視，對于經常用電子產品的(de)(de)人群來說，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)用枸杞(qi)泡水喝。
2、眼睛干澀(se)吃什么好
生活中能夠緩解(jie)眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)干(gan)澀的(de)食(shi)(shi)物是有很(hen)多(duo)(duo)，像火龍果就(jiu)是不錯的(de)選(xuan)擇(ze)，不僅是含有豐富的(de)維(wei)生素(su)(su)E，也(ye)是含有豐富的(de)花(hua)青素(su)(su)，我們適當的(de)食(shi)(shi)用一(yi)些是可以(yi)(yi)很(hen)好的(de)幫助(zhu)美容養顏和保(bao)護(hu)眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)。其次，還可以(yi)(yi)吃橘(ju)子，因(yin)為橘(ju)子中維(wei)生素(su)(su)C的(de)含量(liang)是其他水(shui)果不能比(bi)(bi)擬的(de)，它(ta)能夠促(cu)進肝臟排毒(du)能力，達(da)到保(bao)養眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)的(de)目的(de)；除此以(yi)(yi)外，眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)干(gan)澀還可以(yi)(yi)多(duo)(duo)喝一(yi)些花(hua)茶，比(bi)(bi)如說(shuo)菊花(hua)茶、枸(gou)杞茶等。
3、睛紅血絲是(shi)怎么回事(shi)
在生(sheng)活中(zhong)導(dao)(dao)致我們眼(yan)(yan)睛出(chu)(chu)現紅血(xue)(xue)(xue)絲的(de)(de)(de)原因(yin)有很多(duo)，我們經(jing)常(chang)的(de)(de)(de)熬夜就(jiu)是(shi)會導(dao)(dao)致睡(shui)眠不足，因(yin)為這種(zhong)狀(zhuang)況(kuang)是(shi)容易引起(qi)血(xue)(xue)(xue)管充血(xue)(xue)(xue)，所以(yi)在眼(yan)(yan)球上就(jiu)是(shi)可以(yi)簡單(dan)紅血(xue)(xue)(xue)絲；而(er)且我們經(jing)常(chang)對著電子產品工作、打游戲，會導(dao)(dao)致眼(yan)(yan)睛過度疲勞進而(er)使眼(yan)(yan)睛出(chu)(chu)現紅血(xue)(xue)(xue)絲；除此以(yi)外，眼(yan)(yan)睛出(chu)(chu)現炎癥(zheng)(zheng)或者是(shi)細(xi)菌感(gan)染也有發紅的(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。如果眼(yan)(yan)睛紅血(xue)(xue)(xue)絲并且疼痛的(de)(de)(de)話最好能去正規的(de)(de)(de)醫院(yuan)及時治療，平時生(sheng)活中(zhong)合理用(yong)眼(yan)(yan)。
我們在生活(huo)(huo)中是(shi)(shi)需要很好(hao)的(de)(de)注意對眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)(de)保健，眼(yan)(yan)睛(jing)對于(yu)我們來說是(shi)(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)，眼(yan)(yan)睛(jing)不好(hao)對于(yu)生活(huo)(huo)和工(gong)作的(de)(de)影響是(shi)(shi)非常的(de)(de)大，所以希(xi)望大家是(shi)(shi)可以在生活(huo)(huo)中是(shi)(shi)可以很好(hao)的(de)(de)保護好(hao)眼(yan)(yan)睛(jing)。
如何保護眼睛？
1、熱敷法
熱敷眼(yan)(yan)睛(jing)可(ke)(ke)以(yi)起到保護(hu)眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)(de)作用。老年人可(ke)(ke)以(yi)在(zai)每晚睡之(zhi)前,用40攝氏度的(de)(de)溫(wen)濕(shi)毛巾(jin)覆蓋在(zai)額頭和雙眼(yan)(yan)的(de)(de)位(wei)置,這樣(yang)保持(chi)三(san)到五分(fen)鐘,可(ke)(ke)以(yi)有效緩解白天(tian)眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)(de)疲勞(lao)造(zao)成的(de)(de)酸(suan)澀感。還可(ke)(ke)以(yi)選擇用冷(leng)水洗(xi)眼(yan)(yan),正(zheng)確的(de)(de)做(zuo)法是(shi)在(zai)每天(tian)早上(shang)起床洗(xi)臉的(de)(de)時候,將雙眼(yan)(yan)侵泡于水中(zhong)一(yi)到兩分(fen)鐘,這樣(yang)停留一(yi)段時間,目(mu)的(de)(de)上(shang)增加眼(yan)(yan)球的(de)(de)濕(shi)度。
2、用眼適度
保護視(shi)力有什(shen)么(me)方法呢?看電(dian)視(shi)看報紙時(shi),如果眼(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)睛感到(dao)疲勞,那(nei)么(me)就休息一下(xia),經常眨眼(yan)(yan)(yan)(yan)(yan),閉眼(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)時(shi)間長一些(xie),還可(ke)以用(yong)手(shou)輕(qing)輕(qing)揉眼(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)睛,這(zhe)樣也可(ke)以緩解眼(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)睛的(de)(de)疲勞。同(tong)時(shi)配(pei)合(he)用(yong)雙手(shou)按(an)摩眼(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)瞼,然后在按(an)側面的(de)(de)太陽(yang)穴,這(zhe)樣可(ke)以有效(xiao)的(de)(de)防(fang)止(zhi)眼(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)睛老花,還可(ke)以起(qi)到(dao)治療白(bai)內障等的(de)(de)眼(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)疾的(de)(de)作用(yong)。
3、預防全身疾病
有些(xie)全身疾病(bing)對眼(yan)(yan)睛有較大影響,如糖(tang)尿病(bing)。糖(tang)尿病(bing)不(bu)可怕(pa),可怕(pa)的(de)是(shi)并發癥,并發糖(tang)尿病(bing)視網膜病(bing)變,眼(yan)(yan)底(di)缺血(xue)(xue)出血(xue)(xue),視力下降(jiang)導致失明。高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)導致高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)視網膜病(bing)變,導致眼(yan)(yan)底(di)中央動脈阻塞、眼(yan)(yan)底(di)缺血(xue)(xue)等眼(yan)(yan)科急癥,60分鐘(zhong)得不(bu)到(dao)及時治療,就(jiu)會失明,所(suo)以(yi),時間就(jiu)是(shi)視力。心(xin)腦血(xue)(xue)管病(bing)變、腎病(bing)等都會侵犯眼(yan)(yan)睛,嚴(yan)重者造成失明。絕不(bu)要以(yi)為(wei)這些(xie)病(bing)都不(bu)在(zai)眼(yan)(yan)睛上而疏(shu)忽。
4、飲食方法
注意眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)的營(ying)養,養成(cheng)良好(hao)的飲(yin)食習慣。在(zai)注意全身(shen)營(ying)養平(ping)衡的同時,還要注意眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)的營(ying)養。食物中若缺(que)乏某一種營(ying)養素(su),便容(rong)易得某種眼(yan)(yan)(yan)病。如食物中缺(que)乏維生(sheng)素(su)A,便容(rong)易發生(sheng)干(gan)眼(yan)(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)、夜(ye)盲(mang)癥(zheng)(zheng);缺(que)乏維生(sheng)素(su)B,就(jiu)可(ke)能(neng)發生(sheng)球后(hou)視神(shen)經炎。這些眼(yan)(yan)(yan)病均(jun)可(ke)導(dao)致視力下(xia)降。同時要忌煙(yan)、酒,過(guo)量吸煙(yan)飲(yin)酒,可(ke)造成(cheng)中毒性視功(gong)能(neng)損傷(shang)。吸煙(yan)過(guo)多還可(ke)加重血(xue)管(guan)硬(ying)化,導(dao)致心血(xue)管(guan)疾病,同樣會累及眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)。
如何正確保護眼睛
如何正確(que)保護(hu)(hu)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)，眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)是心(xin)里的(de)(de)窗戶，沒(mei)有眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)就(jiu)相當于失去(qu)了五彩斑(ban)斕的(de)(de)世界，你是永遠想象(xiang)不到(dao)盲(mang)人的(de)(de)痛苦的(de)(de)，所(suo)以一(yi)定要好(hao)好(hao)保護(hu)(hu)自己的(de)(de)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)，下面我就(jiu)告訴大家如何正確(que)保護(hu)(hu)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)。
如何正確保護眼睛1 食養
1、預防白內障
花青(qing)(qing)素可(ke)以促進眼(yan)睛視紫(zi)質的(de)生成，提高眼(yan)部微血(xue)管的(de)彈性，并促進血(xue)液循環(huan)。此外，花青(qing)(qing)素還(huan)可(ke)以減少自由(you)基(ji)對眼(yan)睛的(de)傷害。代表食物有藍莓、黑(hei)莓、櫻桃、紫(zi)米(mi)等(deng)。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫(bang)助(zhu)阻擋傷害眼睛的藍光，使(shi)視(shi)網膜黃斑(ban)部(bu)免(mian)于(yu)受到傷害，保(bao)持視(shi)覺靈敏與清晰。代表食物有(you)菠菜(cai)、洋蔥、紅莧菜(cai)等。
3、預防夜盲癥
β-胡(hu)蘿卜素可以在(zai)體(ti)內轉變成維(wei)生素A。維(wei)生素A是構成眼(yan)(yan)感光(guang)物質的重要原料。維(wei)生素A充足，可增加(jia)眼(yan)(yan)角膜的光(guang)潔度，使眼(yan)(yan)睛明亮(liang)有神。
水養
眼(yan)睛(jing)喜涼怕熱，遇到(dao)心(xin)火、肝(gan)火過(guo)盛，就(jiu)會長眼(yan)垢、發干(gan)、紅腫乃至充血。可用流動(dong)的(de)涼水(shui)(shui)(自來水(shui)(shui))洗臉降(jiang)溫。用茶(cha)水(shui)(shui)熏眼(yan)對保護(hu)眼(yan)睛(jing)、恢復(fu)視力也有很大的(de)幫助。
熏時用手捂住杯口，以防(fang)熱氣過快散失。過熱無法忍(ren)受時可稍事休息，但熏的時間最(zui)好在10分鐘左右，并(bing)要經常(chang)堅(jian)持做，每天至少熏一次。
動養
兩(liang)腳分開與肩同寬(kuan)，挺胸站立，頭(tou)稍仰。瞪(deng)大雙眼(yan)，盡量使眼(yan)球不停轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(頭(tou)不動(dong))，先從(cong)右(you)向(xiang)(xiang)左轉(zhuan)(zhuan)10次，再(zai)從(cong)左向(xiang)(xiang)右(you)轉(zhuan)(zhuan)10次。然(ran)后停止，放松肌肉。再(zai)重復(fu)上述運動(dong)，如此3遍。
另(ling)外(wai)，平視(shi)遠(yuan)處的山(shan)峰、樓頂、綠色(se)植物、河流(liu)等景(jing)物，也(ye)可調節眼肌和(he)晶(jing)狀體，減(jian)輕(qing)眼睛的疲勞，改善(shan)視(shi)力。
如何正確保護眼睛2 不要長時間用眼
電腦(nao)是現在生活工作不(bu)可缺少的(de)工具(ju)，大多數(shu)人(ren)群一天都是在電腦(nao)前度過的(de)。長時間盯著電腦(nao)屏幕很容易造成視覺疲勞，一定(ding)要注(zhu)意休息，每隔一個小時站起(qi)來活動(dong)活動(dong)，眺望(wang)一下遠方，多看(kan)看(kan)風(feng)景，轉動(dong)轉動(dong)眼睛，會得到些許的(de)放松，也(ye)算是給眼睛按(an)摩了(le)。
不要用手揉眼睛
相信(xin)大家都有這樣一(yi)(yi)個(ge)習慣，每當眼(yan)睛(jing)(jing)有酸澀感就(jiu)會(hui)用手(shou)去揉，這樣是(shi)非常(chang)危險的！大家都知道我們的雙手(shou)會(hui)接觸很(hen)多(duo)東西，尤其是(shi)公用的，就(jiu)會(hui)沾染很(hen)多(duo)的.細菌(jun)，如(ru)果此時(shi)用手(shou)去處理(li)眼(yan)睛(jing)(jing)的不(bu)適就(jiu)會(hui)給眼(yan)睛(jing)(jing)增添負擔。往(wang)往(wang)就(jiu)會(hui)造成(cheng)(cheng)感染，甚至形(xing)成(cheng)(cheng)眼(yan)部疾病。所以在(zai)眼(yan)睛(jing)(jing)不(bu)舒(shu)服，需要(yao)揉眼(yan)之前一(yi)(yi)定要(yao)先清潔手(shou)，減少感染幾(ji)率。
多出去走走
由(you)于(yu)現(xian)(xian)在生活(huo)節奏加快，現(xian)(xian)代人們往往是家——公司兩點一(yi)(yi)線。白(bai)天工作一(yi)(yi)天，晚上接著刷手(shou)機，眼睛(jing)(jing)負擔很大(da)，根本來(lai)不及(ji)休(xiu)息，所以(yi)應該(gai)停下來(lai)，經常出(chu)去走走，到公園去欣賞(shang)一(yi)(yi)下風(feng)景、擁抱自然，這樣不僅身心愉(yu)悅(yue)，而(er)且對眼睛(jing)(jing)也(ye)有(you)好處。放松心情、緩解壓力后不僅工作更加輕松，同(tong)時眼睛(jing)(jing)也(ye)得到了(le)休(xiu)息。一(yi)(yi)舉多得的事情，何樂而(er)不為呢。
良好的習慣
什么階(jie)段(duan)最容易(yi)近視(shi)呢？很多人的(de)(de)答案都(dou)是上學(xue)期間，有多少人隨(sui)著學(xue)習導(dao)致(zhi)眼鏡的(de)(de)度數也來越(yue)高，所以這幾點一定要注意。首先學(xue)習在舒適的(de)(de)光線(xian)下進(jin)行，可(ke)以得到良好(hao)的(de)(de)視(shi)覺(jue)享受，光線(xian)過強或過暗都(dou)會給眼睛(jing)帶(dai)來不良的(de)(de)影響。做好(hao)減反光處(chu)理(li)，以此(ci)來降低(di)對眼睛(jing)的(de)(de)傷(shang)害。
再就是學習習慣。無論是上課還是看(kan)書(shu)、寫作業(ye)都(dou)不(bu)要(yao)彎腰(yao)駝背，或(huo)趴在桌上看(kan)書(shu)，更不(bu)能躺(tang)在床上側著身看(kan)書(shu)。眼與書(shu)本(ben)保持一尺的距離(li)，身體與桌子(zi)保持一拳的距離(li)。作息(xi)時間要(yao)有規律(lv)，睡眠要(yao)充足。
如何正確保護眼睛3 1. 在家的時候
煮菜時尤其要當(dang)心油(you)噴濺入眼。油(you)濺得厲害的時候，記得蓋上蓋子，或者(zhe)不(bu)妨戴(dai)一下(xia)護目眼鏡(jing)。
在家做(zuo)清潔，注意不要隨意混搭各種消毒液，那是因為(wei)消毒液混合有可能會(hui)產生刺激性氣體而(er)灼(zhuo)傷眼睛。
2. 工作的時候
對于一些戶外(wai)工作，例如在工地(di)伐(fa)木或者電焊(han)，要嚴(yan)格配戴護目鏡，以防異物進(jin)入。一旦發生意外(wai)，務必及(ji)時(shi)急診，不能拖(tuo)。
對于室(shi)內工作(zuo)，如(ru)果需要長時間盯著(zhu)電(dian)腦屏(ping)幕，則(ze)(ze)容易出(chu)現眼(yan)睛(jing)干澀、疲(pi)勞的狀況。建議電(dian)腦屏(ping)幕旁邊(bian)常(chang)備無防腐劑人(ren)工淚(lei)液。另外(wai)注(zhu)意(yi)掌(zhang)握(wo)三個(ge)“二十原(yuan)則(ze)(ze)”，遠(yuan)離視疲(pi)勞：看近20分鐘后，眼(yan)睛(jing)向20英尺（大約(yue)6米）以(yi)外(wai)位置(zhi)，遠(yuan)眺20秒。
3. 在野外的時候
在大自然中，需要(yao)預(yu)防紫外(wai)線帶來的眼睛損傷以及過敏性(xing)結膜炎。此外(wai)，有(you)時候在戶(hu)外(wai)也可(ke)能會(hui)被蜜蜂(feng)或蚊蟲叮咬到眼皮(pi)(pi)。如(ru)果(guo)蜜蜂(feng)只是蜇(zhe)到眼皮(pi)(pi)，建(jian)議立即(ji)冷敷，然后前往(wang)眼科(ke)就診；如(ru)果(guo)蜜蜂(feng)是直(zhi)接(jie)蜇(zhe)到黑眼珠，請第一時間前往(wang)眼科(ke)急診。
無論你在(zai)做什么，時刻護好眼睛。
4. 預防運動損傷
為了預(yu)防近視(shi)，我們一般(ban)要(yao)求孩子平均每(mei)天白天至少戶外(wai)活(huo)動(dong)2小時。不(bu)過(guo)，在(zai)戶外(wai)運(yun)動(dong)，也(ye)要(yao)注意運(yun)動(dong)損傷，比(bi)如一些(xie)球類活(huo)動(dong)。目前(qian)，籃球在(zai)美國運(yun)動(dong)導(dao)致眼外(wai)傷的排行(xing)榜里排第一，做這類運(yun)動(dong)時建議給孩子配戴護目鏡。
5. 玩耍時注意保護眼睛
與孩(hai)子玩(wan)耍非(fei)常(chang)開心(xin)，但是有(you)些玩(wan)具很危險，例如帶有(you)子彈的槍(qiang)、帶有(you)激光(guang)指(zhi)示燈的各類(lei)玩(wan)具。另外(wai)，有(you)的孩(hai)子喜歡抓爸(ba)爸(ba)媽媽的眼(yan)鏡框(kuang)，這也可能導致眼(yan)睛受傷。
6. 節假日慶典
對于春(chun)節的(de)(de)煙火，熊孩子(zi)的(de)(de)花(hua)(hua)式煙花(hua)(hua)爆竹游(you)戲（例如放(fang)入玻璃瓶(ping)中之類的(de)(de)危險操作），我們的(de)(de)原則是“遠離”并盯緊“孩子(zi)”!
7. 遠離抽煙
我們都知道(dao)抽煙對身(shen)體不好，但很多人不知道(dao)抽煙與許多眼疾也相關(guan)，例如(ru)白內障以及黃斑變性。暴(bao)露在二手(shou)煙的(de)環境中對眼睛(jing)也有(you)危(wei)害，尤其對于兒(er)童(tong)，更需要注(zhu)意做好保護(hu)。
8. 旅游眼部裝備
外(wai)出(chu)旅(lv)游必須給眼(yan)睛也(ye)(ye)備(bei)上一(yi)份(fen)裝(zhuang)備(bei)，包括墨鏡(jing)(jing)、備(bei)用框(kuang)架(jia)鏡(jing)(jing)、人工淚(lei)液(ye)（飛機上非(fei)常容易干眼(yan)）。如果是(shi)戴隱形眼(yan)鏡(jing)(jing)的(de)話，也(ye)(ye)需要備(bei)多幾副備(bei)用的(de)以及(ji)相關的(de)護理產品，在外(wai)旅(lv)行千(qian)萬(wan)不(bu)要用自來(lai)水清洗角膜接觸(chu)鏡(jing)(jing)片。如果在旅(lv)游時眼(yan)睛出(chu)現紅腫痛以及(ji)怕(pa)光等癥狀，建議立即前往(wang)當地眼(yan)科就診，不(bu)要拖到回家再就診。
不防曬(shai)，老得快！眼睛也要防曬(shai)噢。
9. 眼部化妝美容
分(fen)享化(hua)(hua)妝(zhuang)(zhuang)品是(shi)可能(neng)導(dao)致(zhi)細菌傳播(bo)的，因(yin)此建(jian)議不要(yao)隨便(bian)和別人互用(yong)化(hua)(hua)妝(zhuang)(zhuang)品。眼(yan)(yan)妝(zhuang)(zhuang)開封3個月后，也(ye)是(shi)需(xu)要(yao)及時(shi)更(geng)換的。有(you)許多女性朋友喜歡畫眼(yan)(yan)線(xian)，如果能(neng)畫外眼(yan)(yan)線(xian)就(jiu)(jiu)最好(hao)不要(yao)畫內眼(yan)(yan)線(xian)。紋眼(yan)(yan)線(xian)就(jiu)(jiu)更(geng)加不建(jian)議了(le)，那樣(yang)可能(neng)導(dao)致(zhi)過敏(min)、干(gan)眼(yan)(yan)、瞼(jian)緣炎以及局部刺激。眼(yan)(yan)部化(hua)(hua)了(le)妝(zhuang)(zhuang)，睡前要(yao)好(hao)好(hao)卸妝(zhuang)(zhuang)哦。如果想要(yao)睫毛變長(chang)，嫁接或用(yong)藥(yao)都要(yao)慎重(zhong)。
養成良好用眼習慣，控制使用電子產品的時間，保持健康飲食，堅持戶外運動，做好這些就能保護好自己的眼睛。
眼(yan)(yan)睛是(shi)人類心靈的窗戶，平時要注意眼(yan)(yan)睛的保護，不(bu)(bu)然(ran)會(hui)出現(xian)眼(yan)(yan)科(ke)疾病，還會(hui)出現(xian)視(shi)力(li)下降(jiang)，保護眼(yan)(yan)睛最有(you)效的方法就(jiu)是(shi)養成良好的用眼(yan)(yan)習慣，平時不(bu)(bu)躺著看書不(bu)(bu)歪(wai)頭看書，更要保持良好的坐姿閱讀(du)寫作(zuo)。晚上用眼(yan)(yan)的時候要注意燈光(guang)，保證照明的亮度，而且(qie)燈光(guang)不(bu)(bu)能(neng)閃爍平時不(bu)(bu)能(neng)在過于(yu)黑暗或過于(yu)明亮的環境中閱讀(du)寫作(zuo)，還不(bu)(bu)能(neng)讓眼(yan)(yan)睛接(jie)受強光(guang)照射。
一、控制使用電子產品的時間
當今(jin)社(she)會(hui)是一(yi)(yi)個高速發展的(de)網(wang)絡(luo)社(she)會(hui)，想(xiang)(xiang)要(yao)(yao)(yao)運用網(wang)絡(luo)就(jiu)要(yao)(yao)(yao)使用各種電(dian)子(zi)產品(pin)(pin)，而電(dian)子(zi)產品(pin)(pin)對人(ren)的(de)眼(yan)睛是有一(yi)(yi)定傷(shang)害(hai)的(de)，所以想(xiang)(xiang)保護自(zi)己的(de)眼(yan)睛，一(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)控制(zhi)使用電(dian)子(zi)產品(pin)(pin)的(de)時(shi)(shi)間。正常情(qing)況下，持續使用手機電(dian)腦(nao)等電(dian)子(zi)產品(pin)(pin)，20分鐘以后就(jiu)要(yao)(yao)(yao)眺(tiao)望遠方20秒左右(you)，長時(shi)(shi)間用眼(yan)面對電(dian)子(zi)產品(pin)(pin)工作時(shi)(shi)，一(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)注意眼(yan)睛的(de)休息(xi)，不(bu)能讓眼(yan)睛過度疲勞(lao)。
二、保持健康飲食
保持(chi)(chi)健康飲食也是(shi)保護自己眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)的(de)有(you)效(xiao)方法，平(ping)時為(wei)身(shen)體補(bu)充(chong)豐富的(de)胡蘿卜素和葉(xie)黃素以(yi)及維生(sheng)素B1和維生(sheng)素C，還有(you)花青素等有(you)效(xiao)營養，能(neng)維持(chi)(chi)眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)健康，也能(neng)緩解眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)疲(pi)勞，減輕眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)負擔，在日常生(sheng)活(huo)中多吃(chi)些藍(lan)莓，獼猴桃，圣(sheng)女果(guo)以(yi)及蛋黃和菠菜，就能(neng)保護眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)健康。
三、堅持戶外運動
想要保護自己(ji)的(de)(de)眼(yan)睛(jing)(jing)，一定要堅持(chi)戶(hu)外(wai)運動(dong)，正常情況(kuang)下每天戶(hu)外(wai)運動(dong)時間不(bu)能(neng)少于兩小時，這樣(yang)能(neng)預防(fang)視(shi)力下降也(ye)能(neng)緩解眼(yan)睛(jing)(jing)疲勞，特別是(shi)處(chu)于發育期的(de)(de)青少年更要多走出教室，在戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)，只有這樣(yang)才能(neng)放松緊張的(de)(de)眼(yan)睛(jing)(jing)，才能(neng)防(fang)止(zhi)眼(yan)睛(jing)(jing)出現病(bing)變和視(shi)力下降，才能(neng)維持(chi)眼(yan)睛(jing)(jing)健康。
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