不管是哪一(yi)個季節，做(zuo)好(hao)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)都是很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)事(shi)情，很(hen)多人出(chu)門之前要(yao)涂防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜，出(chu)門之后要(yao)穿防(fang)(fang)(fang)曬(shai)衣戴帽子，覺得(de)這樣就(jiu)萬無一(yi)失了，其實你不知(zhi)道有(you)時候防(fang)(fang)(fang)曬(shai)做(zuo)的(de)(de)(de)不對，是有(you)反(fan)效果的(de)(de)(de)哦，有(you)些食物(wu)不僅可以(yi)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)還(huan)可以(yi)抵(di)抗紫(zi)外線(xian)的(de)(de)(de)，下面就(jiu)一(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)吧。
番茄
番(fan)茄(qie)就是很好的防曬的食物，番(fan)茄(qie)里(li)面(mian)有番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)是可以抗氧化的，每天只要(yao)攝取16毫克的番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)就可以降(jiang)低曬傷的機率，熟(shu)番(fan)茄(qie)的效果比生吃來的要(yao)好。
檸檬
檸(ning)檬里面有豐富的(de)(de)(de)維生素C，可(ke)(ke)以美(mei)白(bai)淡斑(ban)，收(shou)縮毛(mao)孔(kong)，還可(ke)(ke)以促(cu)進新陳(chen)代謝(xie)，可(ke)(ke)以讓我們的(de)(de)(de)皮(pi)膚變得更好，一(yi)個禮拜(bai)只(zhi)要吃一(yi)勺作用的(de)(de)(de)檸(ning)檬汁就可(ke)(ke)以降低皮(pi)膚癌(ai)的(de)(de)(de)發病(bing)率(lv)。
堅果
堅果(guo)(guo)中含有的不飽和(he)脂肪酸對(dui)皮(pi)膚很有好處，能(neng)夠從內(nei)而外(wai)地軟化皮(pi)膚，防(fang)止皺紋(wen)，同(tong)時(shi)保濕(shi)，讓肌(ji)膚看上去更年輕。堅果(guo)(guo)中含有的維生素E，不僅能(neng)減少和(he)防(fang)止皮(pi)膚中脂褐質的產生和(he)沉積，還能(neng)預防(fang)痘痘。
魚類
科學研(yan)究發現，一(yi)周(zhou)吃三次魚(yu)可保(bao)護皮膚免受紫外(wai)線侵(qin)害。長期吃魚(yu)，可以(yi)為人(ren)們提供(gong)一(yi)種類似于防曬霜的自然保(bao)護，使皮膚增白。
亞麻籽
亞(ya)麻(ma)籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有(you)(you)重要作用(yong)。研究(jiu)發現，每天食用(yong)亞(ya)麻(ma)籽有(you)(you)助于緩(huan)解皮膚紅腫癥狀(zhuang)，使(shi)皮膚更柔滑。亞(ya)麻(ma)籽可加入燕麥粥等多種(zhong)食物中食用(yong)。
上面給大家介紹的(de)(de)就是(shi)可(ke)以幫助女性健康防曬的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，現在大家應該(gai)知道了(le)吧，飲食(shi)(shi)美容(rong)(rong)的(de)(de)效果比起護(hu)膚品來(lai)說(shuo)要(yao)好很(hen)多(duo)，如果你不想花(hua)很(hen)多(duo)的(de)(de)錢在護(hu)膚品上的(de)(de)話就可(ke)以多(duo)吃以上的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，希望上面介紹的(de)(de)內容(rong)(rong)可(ke)以給大家帶來(lai)一定(ding)的(de)(de)幫助。
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