文章目錄一、 心情煩躁按什么穴位二、心情煩躁怎么辦三、心情煩躁吃什么心情煩躁按(an)什(shen)么(me)穴(xue)位1、心情煩躁按(an)什(shen)么(me)穴(xue)位之太沖穴(xue)
太(tai)沖穴位于(yu)足背側,第一、二跖骨(gu)結合部之前(qian)凹(ao)陷處。太(tai)沖穴是(shi)肝(gan)經上的重要穴位,它不但能調節(jie)肝(gan)功能,使(shi)肝(gan)更易于(yu)疏(shu)泄毒(du)素,而且能平息肝(gan)火,使(shi)人(ren)迅速消氣。
2、心情(qing)煩躁按什(shen)么穴位之(zhi)合谷穴
中醫認為,手上的(de)(de)合谷穴(xue)搭配腳上的(de)(de)太沖穴(xue)是補救壞(huai)情(qing)緒(xu)(xu)惡劣影響的(de)(de)妙藥。因此,情(qing)緒(xu)(xu)不好(hao)的(de)(de)時(shi)候,動動手,做個(ge)小小的(de)(de)按摩吧! 不僅可(ke)以更好(hao)地(di)把自己的(de)(de)不良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)導出體外,還能達到保健(jian)養生的(de)(de)功(gong)效(xiao),可(ke)謂一(yi)舉兩(liang)得。
3、心情煩躁按什么穴位之耳穴
耳朵是人(ren)體(ti)最敏感的(de)(de)(de)(de)部位,耳朵上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)穴位也(ye)最密集,對(dui)于心情(qing)不好、經(jing)常生氣的(de)(de)(de)(de)人(ren),可以用按(an)壓耳穴的(de)(de)(de)(de)養(yang)生方法(fa),補救(jiu)壞情(qing)緒產生的(de)(de)(de)(de)惡(e)劣(lie)影響。因為壞情(qing)緒破(po)壞的(de)(de)(de)(de)是人(ren)體(ti)內分泌系統,而大腦(nao)又(you)主管(guan)內分泌,所(suo)以首先要按(an)壓內分泌和皮質下(xia)這兩個養(yang)生穴位。同時,怒傷肝(gan)(gan),肝(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)疏(shu)泄功(gong)能減(jian)退了(le),不利于毒素的(de)(de)(de)(de)排出,這時要舒肝(gan)(gan),所(suo)以要取耳穴上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)肝(gan)(gan)點。
4、心情煩躁按什么穴位之風池(chi)穴
風池穴位于后頸部,在胸鎖乳突(tu)肌與斜方(fang)肌上端(duan)之間的凹(ao)陷中。叩壓這個(ge)穴位能起明目醒(xing)腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者(zhe)焦慮(lv)時可隨時輕叩,力(li)度以感到稍微(wei)有痛感就行。
5、心情煩躁按什(shen)么穴(xue)(xue)位(wei)之膻中(zhong)穴(xue)(xue)
兩乳之間的(de)(de)膻中穴有寧心神(shen)、開(kai)胸(xiong)除(chu)悶等作(zuo)用。按摩時(shi)用大拇指指腹稍用力(li)揉(rou)壓(ya)穴位。生氣時(shi)往下捋一(yi)百下左右(you),可以達到順氣的(de)(de)作(zuo)用。
心(xin)情(qing)煩躁(zao)怎么辦1、心(xin)理暗示法:
暗(an)(an)(an)示是一(yi)種(zhong)(zhong)心理現象(xiang),有(you)積(ji)極(ji)(ji)(ji)暗(an)(an)(an)示和消極(ji)(ji)(ji)暗(an)(an)(an)示之分。心情不佳時,如果對自(zi)己(ji)采取(qu)消極(ji)(ji)(ji)暗(an)(an)(an)示,只(zhi)會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應該對自(zi)己(ji)采取(qu)積(ji)極(ji)(ji)(ji)暗(an)(an)(an)示,告誡自(zi)己(ji)是正常現象(xiang),烏云總會散盡(jin),同(tong)時多回(hui)想一(yi)些以(yi)前經歷過的(de)美好情景和值得自(zi)豪(hao)的(de)事情,就能(neng)夠(gou)緩解心理壓力。人們常說“阿(a)Q精神勝利法(fa)”,從心理學的(de)角度,實際上就是一(yi)種(zhong)(zhong)積(ji)極(ji)(ji)(ji)的(de)心理暗(an)(an)(an)示。
2、目標轉移法:
如果你是因為某(mou)件事或者是某(mou)個(ge)人而感到(dao)(dao)心情(qing)煩躁,注意力(li)無法(fa)集中,就不要(yao)強迫自己(ji)了。這時候最應該做(zuo)的是放(fang)松心情(qing),做(zuo)一(yi)些打發(fa)時間同時不會耗費你腦力(li)的事情(qing),不妨聽(ting)聽(ting)音樂、看(kan)(kan)看(kan)(kan)電視。只有在你的心情(qing)得到(dao)(dao)緩解和放(fang)松。
3、運動釋放法:
如果說前面三(san)種(zhong)方法是(shi)“精神(shen)療法”,那(nei)么這一(yi)種(zhong)就(jiu)是(shi)“物質療法”了(le)。通過消(xiao)(xiao)耗(hao)體能來達到消(xiao)(xiao)除煩躁的(de)目的(de)。心情(qing)煩躁時,不妨到操場(chang)上跑幾圈,打一(yi)場(chang)球(qiu),出(chu)一(yi)身汗,心情(qing)自(zi)然也就(jiu)得到放(fang)松了(le)。所(suo)謂“生命在于運(yun)動(dong)”也是(shi)說的(de)這個道理。
心情煩躁(zao)吃(chi)什么(me)1、南瓜
南瓜能制造好心情,是(shi)因為(wei)它(ta)們富(fu)含維生(sheng)素B6和鐵,這兩種營養(yang)素都能幫助(zhu)身體所儲存地血糖(tang)轉變(bian)成葡萄糖(tang),葡萄糖(tang)正(zheng)是(shi)腦部(bu)唯(wei)一地“快樂燃料”。
2、低脂牛奶
研究發現(xian),讓有經前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月(yue)之后,3/4地人都在不同程度上解(jie)除了緊張、暴躁或焦慮。
3、糙米
比白米更營養的(de)糙米,富含葉酸(suan)、泛酸(suan),能減輕焦慮,幫(bang)助穩定情(qing)緒;其中的(de)生(sheng)(sheng)物素(su)也(ye)有(you)助避(bi)免情(qing)緒低落,若缺(que)乏生(sheng)(sheng)物素(su),則很容(rong)易(yi)變(bian)得憂郁(yu)。糙米和麥片(pian)一樣鉀(jia)離子含量高,有(you)腎臟(zang)病、飲食(shi)需要限鉀(jia)的(de)患者,需要減少食(shi)用量。
4、蘆筍
一般綠(lv)色蔬菜的葉酸(suan)、煙酸(suan)含(han)量都比較高,蘆筍(sun)就是這類蔬菜的典(dian)型代表(biao)。由于葉酸(suan)和煙酸(suan)都是水溶性營養素,因此在烹調蘆筍(sun)時要特別(bie)注意,以(yi)蒸食或快(kuai)炒為佳(jia),避免(mian)長時間高溫(wen)烹煮,以(yi)免(mian)營養素流失,無法發(fa)揮效果。
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