文章目錄一、手腳冰冷按什么穴位1. 手腳冰冷按什么穴位2. 手腳冰冷是什么原因3. 手腳冰冷生活怎么調理二、手腳冰冷吃什么調理三、手腳冰冷的瑜珈鍛煉方法手腳(jiao)(jiao)冰(bing)冷按(an)什么穴(xue)(xue)位1、手腳(jiao)(jiao)冰(bing)冷按(an)什么穴(xue)(xue)位涌泉穴(xue)(xue)位于腳(jiao)(jiao)心(xin),足(zu)前區凹陷處(chu)第(di)(di)(di)二、三(san)趾趾縫紋頭(tou)端與足(zu)跟連線的(de)(de)前1/2處(chu)。每天早晚揉搓涌泉穴(xue)(xue)及腳(jiao)(jiao)趾工00下,可將腎精之氣涌出(chu)灌(guan)溉周身四肢各處(chu)。勞宮穴(xue)(xue)位于手掌(zhang)第(di)(di)(di)二、三(san)掌(zhang)骨(gu)之間(jian)偏于第(di)(di)(di)三(san)掌(zhang)骨(gu),握拳屈(qu)指(zhi)時中指(zhi)尖處(chu)。一(yi)手握拳,揉搓另(ling)一(yi)只(zhi)手的(de)(de)手心(xin)部,直到感(gan)到手心(xin)微熱,再換另(ling)一(yi)只(zhi)手,交替進行。
氣沖穴(xue)位(wei)于大腿(tui)根里側。先按揉氣沖穴(xue)后按揉動脈,一(yi)松(song)一(yi)按交替進行,直到腿(tui)腳有熱(re)氣下流的感覺為佳。腎俞穴(xue)位(wei)于兩邊腰眼(yan),第(di)二腰椎棘突(tu)旁開1,5寸處輕(qing)輕(qing)用力拍打兩側,各100余次(ci),不僅可緩解腰痛,還能使腎臟(zang)炙熱(re)外散。
2、手(shou)腳冰(bing)(bing)冷是(shi)什么原(yuan)因(yin)陽氣(qi)(qi)就(jiu)不足,體(ti)內(nei)陰氣(qi)(qi)過剩,所(suo)謂“陰盛(sheng)則(ze)寒(han)”,而(er)陽虛則(ze)生內(nei)寒(han),手(shou)腳自然容(rong)易發冷。加上氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足,營養(yang)和熱量不能到達身體(ti)末端榮養(yang)四(si)肢,所(suo)以四(si)季手(shou)腳都是(shi)冰(bing)(bing)冰(bing)(bing)的。女性由于月經、妊娠等(deng)的原(yuan)因(yin),容(rong)易造成氣(qi)(qi)血(xue)(xue)虧虛,又(you)或者很(hen)多女孩子為了減肥而(er)節(jie)食(shi)(shi),都會(hui)造成營養(yang)不良而(er)導致氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不充足。體(ti)型較瘦、虛寒(han)體(ti)質的女生最容(rong)易出現手(shou)腳冰(bing)(bing)冷的情形(xing)。當緊張、不安或心(xin)情郁(yu)悶時,手(shou)腳會(hui)發冷、冒汗,嚴重的甚至臉如菜色(se)、嘴唇發白。夏(xia)天貪風受(shou)涼(liang)、進食(shi)(shi)生冷、冒雨(yu)涉水等(deng),都會(hui)導致寒(han)邪(xie)入侵。
3、手腳(jiao)冰冷生活怎么調理讓身體動(dong)(dong)起來(lai),有(you)(you)利于加(jia)快(kuai)新陳代(dai)謝(xie)和血液循(xun)環(huan)。簡單(dan)動(dong)(dong)作如爬樓梯、原地(di)蹦跳等都有(you)(you)助加(jia)快(kuai)體內(nei)熱量的(de)釋放。天涼要添(tian)衣,睡(shui)覺(jue)蓋好被子。女(nv)(nv)性尤其要注意足部的(de)保(bao)暖,因為寒氣容易從足部入侵(qin),兩腳(jiao)離心臟最遠,血液供應少,加(jia)上腳(jiao)部脂肪層較薄,更容易受(shou)寒冷刺激(ji)。睡(shui)前用(yong)(yong)熱水(shui)局(ju)部泡(pao)(pao)手、腳(jiao),不但(dan)可以促進血管(guan)末梢的(de)循(xun)環(huan),還(huan)有(you)(you)幫助睡(shui)眠的(de)作用(yong)(yong)。不妨用(yong)(yong)一(yi)個水(shui)桶裝入熱水(shui)、米酒(jiu)和姜片(熱水(shui)和米酒(jiu)的(de)比(bi)例1∶1),用(yong)(yong)來(lai)泡(pao)(pao)腳(jiao),有(you)(you)助于改善女(nv)(nv)性怕(pa)冷的(de)現(xian)象。但(dan)泡(pao)(pao)完并擦(ca)干(gan)后應立刻穿上棉襪保(bao)溫,睡(shui)覺(jue)時亦可穿著。
手腳冰冷吃什么調(diao)理(li)1、羊(yang)(yang)肉營養價值:羊(yang)(yang)肉富含優質(zhi)(zhi)蛋白和鈣、鐵、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2等(deng)(deng)營養物(wu)質(zhi)(zhi),可以在(zai)冬季補充足夠的(de)熱量和維(wei)(wei)生(sheng)素(su),達到“暖身”效果。食(shi)用搭配:人參(can)羊(yang)(yang)肉湯、羊(yang)(yang)肉胡(hu)桃湯、海參(can)羊(yang)(yang)肉湯、蟲(chong)草燉羊(yang)(yang)肉等(deng)(deng)能提(ti)高羊(yang)(yang)肉的(de)暖身功(gong)效,加胡(hu)桃仁(ren)還能祛除膻味。
2、核桃、芝麻(ma)、花生(sheng)等堅(jian)(jian)果(guo),堅(jian)(jian)果(guo)油脂含量較高,含有對人(ren)體(ti)有益的(de)多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生(sheng)素和維生(sheng)素E。中醫認為堅(jian)(jian)果(guo)性味(wei)偏溫熱,有補腎健腦、強心健體(ti)、御(yu)寒的(de)作用。
3、韭菜為振奮(fen)性強壯藥(yao),有健胃、提神、溫暖作用。
4、大棗(zao),民(min)間(jian)有(you)“一日食三棗(zao),百歲不顯老”、“要使皮(pi)膚好(hao),粥里(li)加紅棗(zao)”之說。大棗(zao)具有(you)補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。
手(shou)腳冰冷的(de)瑜(yu)珈鍛煉方(fang)法1、筆直(zhi)站立于地面(mian),雙(shuang)手(shou)合掌,兩手(shou)臂形成小夾角放置于地面(mian),隨著雙(shuang)手(shou)的(de)姿勢,身體坐(zuo)立于地面(mian)。
2、將頭部放在(zai)手(shou)臂處(chu),雙腿向上抬起(qi),兩腿合并,將力量集中在(zai)手(shou)臂處(chu),保持好身體的(de)平衡。
3、腰部帶動腿部向后彎(wan)曲,直到雙腿踮起放置(zhi)于(yu)地(di)面,將(jiang)臀部收緊,雙腿保持垂直于(yu)地(di)面。
4、保持體式兩分鐘(zhong),雙腿緩慢(man)回到原位,先將頭(tou)部抬起,再抽開手(shou)臂(bei),平(ping)(ping)坐于地(di)面,幫助血液恢(hui)復(fu)平(ping)(ping)緩。
5、跪在地(di)上,上身(shen)(shen)挺直,雙手自(zi)然下垂。左(zuo)腿往(wang)后(hou)伸展(zhan),腳背著地(di),吸氣,兩臂平伸,與地(di)面平行。呼氣,身(shen)(shen)體向后(hou)伸展(zhan),骨盆前推,頭部后(hou)仰。
上肢怕冷，陽池為主，按摩手臂。陽池穴是控制全身血液循環和激素分泌的重要穴位之一。位于人的手背手腕，沿小指順下直到腕背橫紋處。刺激這個穴位可以快速疏通血液循環，溫暖身體，消除寒戰。陽(yang)(yang)池(chi)穴(xue)的刺激(ji)最好是緩(huan)慢進行(xing)，時間要長，力度也要緩(huan)。最好兩(liang)只(zhi)(zhi)手一(yi)起使用(yong)。首先，用(yong)一(yi)只(zhi)(zhi)手的中(zhong)指按壓另一(yi)只(zhi)(zhi)手的陽(yang)(yang)池(chi)穴(xue)，然后緩(huan)過來用(yong)這(zhe)一(yi)只(zhi)(zhi)手的中(zhong)指按壓另一(yi)只(zhi)(zhi)手的陽(yang)(yang)池(chi)穴(xue)。這(zhe)種姿(zi)勢可以自然地將(jiang)力量(liang)從中(zhong)指轉移到陽(yang)(yang)池(chi)穴(xue)。
全身怕冷，大椎通陽。低下頭時，觸摸脖子后面最突出的高骨。這塊高骨下面是大椎穴。中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈和六陽經的交匯點。大椎穴是調理全身怕冷的重要穴位。溫灸(jiu)大(da)椎(zhui)(zhui)穴嫩(nen)能夠(gou)通絡散(san)寒，也是消除全身(shen)怕(pa)冷的(de)重要(yao)方(fang)法(fa)。大(da)椎(zhui)(zhui)穴還可(ke)(ke)以預防和治療感冒(mao)。如果(guo)感覺(jue)到感冒(mao)來了(le)，出現頭暈(yun)、頭痛(tong)、鼻塞、咽癢(yang)等前兆癥狀，可(ke)(ke)以用手掌摩擦脖子后面的(de)大(da)椎(zhui)(zhui)穴，以發熱、皮(pi)膚發紅為度(du)，可(ke)(ke)以幫助身(shen)體刺激陽氣，抵(di)御外(wai)邪侵擾。
經常手腳冰涼的女性朋友每次洗澡的時候，都可以用熱水沖洗大椎穴約10分鐘，直到穴位皮膚發紅——這是起到了類似溫灸的作用。當整個(ge)頭頸部(bu)、背部(bu)甚至全身都感到極熱(re)時，停(ting)下(xia)來，洗澡(zao)后要注(zhu)意保暖，好(hao)好(hao)睡(shui)一覺(jue)。或者每天早晚用(yong)手掌摩(mo)擦(ca)大椎穴5-10分鐘，使(shi)穴位感到酸(suan)脹和發熱(re)即可。
下肢怕冷，按摩涌泉。首先，用右手掌快速摩擦左腳心，然后用左手掌快速摩擦右腳心，直到感覺熱為止。每天早上和晚上揉搓100次，然后再揉搓每個腳趾100次。中(zhong)醫認為(wei)，人體的許多經絡集中(zhong)在腳(jiao)底，與全身的所(suo)有(you)臟器、組織和(he)器官密切相關。涌泉(quan)被稱為(wei)“接地(di)氣”的樞紐之地(di)。按(an)壓揉(rou)捏可以調節氣血睡(shui)眠，刺激涌泉(quan)穴，有(you)利于(yu)補腎壯(zhuang)陽，強筋壯(zhuang)骨。經常堅持揉(rou)這個穴位(wei)肯定(ding)會(hui)促進(jin)手腳(jiao)冰(bing)涼和(he)下肢怕冷的加速(su)恢(hui)復。
很多女生不管是夏季還是冬季都會出現手腳冰涼的情況，這種情況大多是因為經絡不痛，出現了淤阻，讓陽氣無法到達四肢，從而出現手腳冰涼
在這里我給大家推薦2個穴位，方便大家沒事的時候去按摩，讓經絡通暢，能更好的循環，環節手腳冰涼的癥狀。
第一個是我們的涌泉穴，涌泉穴位于足心，也就是腳底，不算腳趾頭1/3的位置，在第2、第3足趾的正下方。涌泉穴是腎經的井穴，按摩涌泉穴不止可以治療足心冰涼，還能治療頭疼，失眠等癥狀。男性按摩涌泉穴也可以激發腎氣，方法是按摩涌泉穴，等感覺到腳心發熱就可以了。
第二個是我們的太溪穴，在腳的內側，先摸到內踝的高點就是內踝尖端最高的點，再向后摸到跟腱的后緣，在內踝高點和跟腱后緣連線的中點的凹陷處就是太溪穴。太溪穴不僅可以解決手腳冰涼的問題，對于月經不調也有一定的幫助，可以沒事就按摩。
寫在最后，其實人體(ti)經絡是(shi)循環的，只要腳(jiao)熱了，手自然(ran)而然(ran)就(jiu)熱了。學到的話快去試試吧(ba)。
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