文章目錄一、怎樣可以緩解經期腰酸二、緩解經期腰酸的穴位按摩三、經期腰酸的原因怎樣可以(yi)緩解經期腰酸1、輕輕按揉腰部(bu)可以(yi)緩解經期腰酸
很(hen)多女(nv)生在經(jing)期都會有腰痛現象(xiang),而且習慣于用手去(qu)捶(chui)打,但是,女(nv)性在經(jing)期本身抵(di)抗(kang)力就較弱,用力捶(chui)打可能會加重(zhong)盆腔(qiang)充血,進而加重(zhong)不適,且容易(yi)引起月(yue)經(jing)失調(diao),可以輕輕的按揉(rou),切勿用力過猛。
2、保持腰(yao)部溫熱可以(yi)緩解經期腰(yao)酸
如果經血排出不暢也可能會加重(zhong)經期(qi)腰部疼痛的感覺,可以用(yong)熱水袋敷敷腰腹(fu)部,一定程度上可以促進血液(ye)流通,而且可以防(fang)止著涼,令(ling)腰痛、腹(fu)痛得到有效緩(huan)解。
3、做些腰部運動可(ke)以緩解經(jing)期腰酸
經(jing)期如果腰痛的(de)感覺比較明顯,可以簡(jian)單的(de)做做腰部運動,雙足分(fen)開與(yu)肩同寬站立,雙手叉腰,腰部順時針旋轉1次(ci)(ci),再(zai)逆時針方向(xiang)旋轉1次(ci)(ci),由(you)小到大(da)的(de)旋轉各(ge)8次(ci)(ci),可以促(cu)進局部血液循環(huan),緩解(jie)腰痛,注意經(jing)期可以做些(xie)溫和的(de)運動,不(bu)宜劇烈運動,否則會影響(xiang)經(jing)期排毒。
4、防止(zhi)受涼可以緩解(jie)經期腰酸
特別(bie)是在寒(han)冷的季(ji)節,一定(ding)要做(zuo)好腰(yao)腹(fu)部的保暖。如果月經(jing)期間受寒(han),那么就會(hui)加重腰(yao)酸小腹(fu)酸痛的癥狀,如果出(chu)現很(hen)嚴重的情況,那么可以適當(dang)使用電熱毯或者暖氣(qi)驅寒(han)保暖。
5、不(bu)吃刺激(ji)性食(shi)物可以緩(huan)解經期腰酸(suan)
月(yue)經期(qi)間最忌諱的就是吃寒(han)涼冰冷的食(shi)物,因為吃這(zhe)些食(shi)物會讓血液流動不暢通,從(cong)而出現血液阻滯的情況。因此(ci)在月(yue)經期(qi)間應該(gai)多喝暖熱(re)的水(shui),比如(ru)紅(hong)糖水(shui)。月(yue)經期(qi)間還(huan)要(yao)避免吃辛辣、酒類等刺激(ji)性食(shi)物,以免加重腰(yao)酸的癥狀。
6、醫生指導下服用(yong)藥物可(ke)以緩解經期腰酸
如果月經期間腰(yao)酸嚴重的情況(kuang),可以在醫生的指導下(xia)適當(dang)服用緩解(jie)的藥物,建議不要輕易用藥,也(ye)不能頻繁用藥。
緩解(jie)經期腰酸的穴位(wei)按摩(mo)1、按摩(mo)關元穴緩解(jie)經期腰酸
右手除大拇指外的(de)其余四指并(bing)攏,然(ran)后(hou)(hou)以中(zhong)指的(de)中(zhong)間關(guan)節為準,這個橫向的(de)寬度(du)就(jiu)是3寸(cun)。以它為準,找到肚臍下四指處的(de)關(guan)元穴。在熱水(shui)中(zhong)滴(di)入幾滴(di)薰衣草精油,然(ran)后(hou)(hou)打濕毛(mao)巾,稍(shao)微(wei)擰(ning)干(gan)后(hou)(hou)用熱毛(mao)巾熱敷關(guan)元穴,待(dai)毛(mao)巾溫度(du)降低(di)后(hou)(hou)再重新打濕、擰(ning)干(gan)、熱敷,這樣反復熱敷10分鐘。
2、按摩合谷(gu)穴緩解經(jing)期腰酸(suan)
并攏食指(zhi)和大(da)拇指(zhi),就能看到(dao)一(yi)塊(kuai)凸起(qi)(qi)的肌肉(rou),這塊(kuai)凸起(qi)(qi)肌肉(rou)的最高點處就是合谷穴。每(mei)天一(yi)有時間就用一(yi)只手(shou)的大(da)拇指(zhi)按壓(ya)另一(yi)只手(shou)的合谷穴。每(mei)次按壓(ya)時都稍用力,然后保(bao)持5秒鐘,再松開、再重復,這樣反復按壓(ya)3分鐘。
3、按摩命門穴緩解經期腰酸(suan)
只要以你的肚(du)臍為標(biao)準圍繞腰部(bu)做一個圓圈,與你的背后正中線的交點就(jiu)是命(ming)門(men)穴。可(ke)以在熱(re)水中滴入幾滴薰(xun)衣草精油,然后打濕毛巾(jin),稍微擰干后用熱(re)毛巾(jin)熱(re)敷命(ming)門(men)穴。
經(jing)期腰酸的原因(yin)1、婦(fu)科疾病導致(zhi)經(jing)期腰酸
女(nv)性(xing)(xing)朋友如果(guo)患(huan)有比如盆腔炎、附(fu)件炎等婦科疾病(bing)的話,女(nv)性(xing)(xing)月經期間就很容易出現月經期間腰痛(tong)的癥(zheng)狀。因此,如果(guo)女(nv)性(xing)(xing)經常性(xing)(xing)出現月經期腰痛(tong)的癥(zheng)狀,建議(yi)女(nv)同(tong)胞(bao)們到醫院檢查下,看(kan)看(kan)是(shi)(shi)(shi)不是(shi)(shi)(shi)患(huan)上了某(mou)種婦科疾病(bing)。如果(guo)是(shi)(shi)(shi)的話,及(ji)時(shi)就醫治療,防止病(bing)情(qing)加重。
2、過度(du)勞累(lei)導(dao)致經期腰酸(suan)
女(nv)性在(zai)工作強度(du)大(da),過(guo)度(du)勞(lao)累的情況下,也會出(chu)現腰(yao)痛的癥狀,月經期來(lai)臨時(shi)(shi)還會加重(zhong)。因此,為了(le)自己(ji)的身(shen)體健康,小編建議廣大(da)女(nv)同胞們在(zai)工作時(shi)(shi)一定要(yao)(yao)注意勞(lao)逸結(jie)合,不要(yao)(yao)過(guo)度(du)勞(lao)累,要(yao)(yao)保持充足的睡(shui)眠和休息時(shi)(shi)間,防(fang)止經期腰(yao)痛的發(fa)生。
3、腰部受寒(han)導致(zhi)(zhi)導致(zhi)(zhi)經期腰酸(suan)
女性腰(yao)(yao)部(bu)受(shou)寒(han)也(ye)會(hui)導致(zhi)經期腰(yao)(yao)痛除了(le)婦科(ke)疾病和過(guo)度勞(lao)累容易使女性出(chu)現(xian)(xian)經期腰(yao)(yao)痛之外,如(ru)果女性不注意保(bao)(bao)護腰(yao)(yao)部(bu),導致(zhi)寒(han)邪之氣侵入的(de)(de)話,也(ye)會(hui)導致(zhi)女性出(chu)現(xian)(xian)腰(yao)(yao)痛的(de)(de)癥狀(zhuang),而且到了(le)月經期會(hui)更疼痛。因為月經血(xue)的(de)(de)劉失會(hui)使女性身體更虛(xu)弱。因此(ci),女同(tong)胞一(yi)定要注意對腰(yao)(yao)部(bu)的(de)(de)保(bao)(bao)暖。
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