腎虛(xu)是男性朋友最為(wei)常見的一種疾病(bing),有(you)的女(nv)(nv)性朋友也可能會出現腎虛(xu),女(nv)(nv)性朋友出現腎虛(xu),一定要及(ji)時治療(liao),否則會影響身(shen)體健康。那么,你知(zhi)道女(nv)(nv)人腎虛(xu)應該怎(zen)么治療(liao)嗎?

1、腰部按摩

自我按摩腰部:兩手掌(zhang)對搓至手心發熱(re)(re)后,各自放至腰部,上下按摩,有(you)熱(re)(re)感(gan)為止。早晚各一次,每次約200下。這一熱(re)(re)身可(ke)以健運命門,補腎納氣。

2、每天搓腳心

兩手(shou)對掌搓(cuo)熱后,以左手(shou)擦右(you)腳(jiao)心(xin),以右(you)手(shou)擦左腳(jiao)心(xin),早晚各1次,每(mei)次搓(cuo)300下。

3、運動養腎

如果大家有時(shi)間的話,可以練習一下太(tai)(tai)極拳(quan),因為太(tai)(tai)極拳(quan)可以有效的舒(shu)緩人的情(qing)緒,活動筋(jin)骨,起到(dao)強健體魄的功(gong)效。

4、腹壓按摩腎臟

取坐位,吸氣之(zhi)后用(yong)力煩悶(men)3-5秒,同(tong)時縮(suo)短腹肌增加腹部力量(liang),如此反(fan)復有節奏(zou)地開(kai)展(zhan)磨(mo)煉。此法(fa)對(dui)腎臟是一種占有節奏(zou)性(xing)的(de)沖鋒,有補(bu)腎固精、通經活血之(zhi)效。

5、保持足夠睡眠

這(zhe)種(zhong)是(shi)最簡單(dan)的(de)(de),但是(shi)女性朋友卻很難堅持,睡覺的(de)(de)時(shi)間一定要保證有七(qi)個(ge)小時(shi),因為如果(guo)經常疲憊的(de)(de)話,根(gen)本無法改善身體(ti)狀(zhuang)況,但是(shi)大家也不能超過(guo)八個(ge)小時(shi),因為睡太多的(de)(de)話自己會(hui)更累。因為腎虛的(de)(de)時(shi)候很容易導致水腫,晚上大家可以適當的(de)(de)喝一些蜂蜜(mi)和酸奶,第二天(tian)自己的(de)(de)氣(qi)色就(jiu)會(hui)好很多。

6、飲食調理

多吃(chi)含(han)鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;平日護腎(shen)要多吃(chi)韭菜(cai)、海參、人參、烏雞等。

在出(chu)現腎虛(xu)的(de)時(shi)(shi)候,我(wo)們大家一定(ding)要多注意(yi)自己的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)的(de),平(ping)(ping)時(shi)(shi)應(ying)該多運(yun)動,多吃新(xin)鮮的(de)蔬(shu)菜和水果,平(ping)(ping)時(shi)(shi)也可以(yi)通過一些按摩的(de)方(fang)式(shi)都可以(yi)緩解自己的(de)腎虛(xu)的(de)問題,而且(qie)也應(ying)該要多喝水之類的(de)。

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