導讀：中(zhong)醫(yi)認為，許多(duo)疾(ji)病的(de)(de)治療都可(ke)以通過按摩(mo)或艾(ai)灸身上的(de)(de)穴(xue)(xue)位來獲得較(jiao)好的(de)(de)效果(guo)(guo)。人體的(de)(de)穴(xue)(xue)位有很多(duo)，按照黃金分割點找出了5大黃金穴(xue)(xue)位，中(zhong)醫(yi)專家指出，如果(guo)(guo)經常按摩(mo)這5個(ge)穴(xue)(xue)位不僅(jin)對身體健康有好處(chu)，還能抗(kang)(kang)衰老(lao)。那么，按摩(mo)什么穴(xue)(xue)位可(ke)以抗(kang)(kang)衰老(lao)呢？
按摩什么穴位可以抗衰老
1、膻中穴
膻中穴是臟腑之氣匯(hui)聚的地方，故(gu)又被(bei)稱(cheng)之為氣會。凡和氣有關(guan)的疾(ji)病，如(ru)氣虛、氣機淤滯(zhi)等(deng)都可以找它來調治。年紀(ji)大點的人，血(xue)管往往有些堵塞(sai)，平時經常按摩膻中，加(jia)強氣的運行，可防治心血(xue)管等(deng)方面的疾(ji)病。
位置：位于兩乳(ru)頭(tou)連線中(zhong)線，在人體的中(zhong)間部分。
按摩(mo)手(shou)法：拇指(zhi)或中指(zhi)的指(zhi)腹，力度以稍有疼痛感為宜(yi)進行按摩(mo)，每次10來秒即可，6次為1 遍，一般每天(tian)按摩(mo)3～5遍。
2、印堂穴
印堂穴(xue)是經外奇穴(xue)之一，是督脈經穴(xue)之一。取穴(xue)時，可以采(cai)用正坐(zuo)或(huo)仰靠、仰臥姿勢，該穴(xue)位于(yu)面(mian)部，在兩眉(mei)頭連(lian)線中(zhong)點凹陷處，按壓(ya)有酸(suan)脹(zhang)感。
位(wei)置：位(wei)于兩眉連線的中(zhong)點。
按(an)摩手法：每天用拇指和(he)食指捏起(qi)兩眉間的(de)皮(pi)膚(fu)稍向(xiang)上拉50次(ci)，就(jiu)能(neng)感受到(dao)一種(zhong)脹脹的(de)感覺向(xiang)兩側放散，之后你的(de)腦袋就(jiu)會特(te)別清醒，眼睛也特(te)別明亮(liang)。經常按(an)揉(rou)印(yin)堂穴，不僅(jin)可以使頭腦反應更敏(min)銳，增強記憶力，而且還能(neng)改善面部(bu)肌(ji)膚(fu)問題。
3、關元穴
關元(yuan)穴是養生(sheng)吐納(na)吸氣凝神的部(bu)位(wei)(wei)，在(zai)生(sheng)活當中經(jing)常(chang)按摩(mo)這一穴位(wei)(wei)，可以疏通(tong)經(jing)絡，改善血(xue)液，循(xun)環補益下焦，培元(yuan)固本(ben)。也(ye)有助于調節內分泌，緩解女性長痘痘長斑的情況，也(ye)可以促(cu)進寒濕氣的排(pai)出，緩解女性宮寒痛經(jing)的問(wen)題。
位置：位于肚(du)臍下四橫(heng)指處。
按摩手(shou)(shou)(shou)法：仰臥位，雙(shuang)腿自(zi)然(ran)伸直，將右(you)手(shou)(shou)(shou)掌心疊在左(zuo)手(shou)(shou)(shou)背上，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)掌心緊(jin)貼于(yu)關元穴，適當用(yong)力按揉30～50次。雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)交叉(cha)重(zhong)疊置于(yu)關元穴上，稍加壓力，然(ran)后(hou)交叉(cha)之手(shou)(shou)(shou)快速(su)地、小幅度(du)地上下推動。按摩時(shi)不可(ke)以過度(du)用(yong)力，按揉時(shi)只要局(ju)部有酸(suan)脹感即可(ke)。
4、涌泉穴
《黃帝內經》中(zhong)說：“腎出于涌(yong)(yong)泉(quan)，涌(yong)(yong)泉(quan)者足心也(ye)。”所以，涌(yong)(yong)泉(quan)穴在人體養生方(fang)面(mian)有重要(yao)作用。每日堅持推搓(cuo)涌(yong)(yong)泉(quan)穴，可使人精力(li)(li)旺盛，體質增強，防病能(neng)力(li)(li)也(ye)會增強。
位(wei)置(zhi)：涌泉穴位(wei)于腳(jiao)心。
按(an)摩(mo)手法：先用右(you)手按(an)摩(mo)左腳心(xin)(xin)，再用左手按(an)摩(mo)右(you)腳心(xin)(xin)，轉圈按(an)摩(mo)，直(zhi)到局(ju)部發紅發熱為止(zhi)。另外，也(ye)可以將(jiang)雙手搓(cuo)(cuo)(cuo)熱，然后(hou)搓(cuo)(cuo)(cuo)腳心(xin)(xin)，橫搓(cuo)(cuo)(cuo)、豎搓(cuo)(cuo)(cuo)均可。搓(cuo)(cuo)(cuo)80～100下，也(ye)可更多一些(xie)。
5、百會穴
百會穴(xue)在人的(de)最高處，因此(ci)人體各經(jing)(jing)上(shang)傳(chuan)的(de)陽氣都交會在這里。在生(sheng)活當中用手(shou)掌按摩百會穴(xue)，有助于疏通經(jing)(jing)絡，能使督脈(mo)的(de)陽氣獲得(de)提升，也(ye)能夠(gou)讓(rang)人體情緒保持放松舒暢，消(xiao)除煩惱。
位(wei)置：在頭(tou)頂(ding)正中心，在人的最(zui)高處。
按(an)摩(mo)手法(fa)：端坐在椅(yi)子上，用手掌(zhang)按(an)摩(mo)頭頂中央的百會穴，每次按(an)順時針(zhen)方(fang)向和(he)逆時針(zhen)方(fang)向各(ge)按(an)摩(mo)50圈，每日2－3次，可以(yi)疏(shu)通經絡(luo)，清心健(jian)腦(nao)，行氣活血，提升(sheng)督(du)脈的陽氣，可改善頭部血液循(xun)環，緩解(jie)大腦(nao)衰老，對治療失(shi)眠也(ye)很有幫助(zhu)。
結語：不同穴(xue)(xue)位(wei)有不同的(de)按法，也有不同的(de)作用，而穴(xue)(xue)位(wei)與(yu)穴(xue)(xue)位(wei)之間(jian)又(you)有著很大的(de)聯系。因此。正(zheng)確(que)的(de)按摩(mo)穴(xue)(xue)位(wei)對身體(ti)的(de)健康非常(chang)重要(yao)，大家也千萬不要(yao)盲目的(de)去(qu)按摩(mo)不知道的(de)穴(xue)(xue)位(wei)。
按摩是近年來流行的一種消遣娛樂方式，隨著現在快節奏的生活方法，大家白天上班都很忙，下班的時候很容易疲勞，這樣就需要放松自己的身心，應運而生就出現了按摩這個行業，那么按摩哪些部位可以去除皺紋變年輕？按摩哪些穴位可以抗衰老？
1、按摩去皺紋變年輕
一、眼睛
眼睛周圍的皮膚最容易出現皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦松弛，就很難恢復原來的狀態。按摩眼睛周圍時，用中指的指肚沿下眼瞼的內側向外側，稍微用力進行滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕地滑動，這樣反復做3次。上眼瞼亦是同樣要領；按摩眼角周圍時，從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回，按壓時向斜上方提一提。
二、嘴
由于經常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是容易干燥、產生皺紋的部位，必須時時注意預防嘴角下垂。按摩時做上抬嘴角的動作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側及下頜外側。
三、額頭
額頭是最易出現皺紋的部位。按摩時先由下往上，然后由內側向外側，最后手指由發際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛，可據此尋找它。
四、頸
頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數又多，且經常受到衣服的摩擦，所以很易產生皺紋或泛黑等老化現象，所以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。
五、頜
臉型同樣是年齡的外在表現，要緊縮下頜，預防雙下巴的出現。下頜處的按摩方法是：以手掌反復做揉搓上抬的動作，最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經，千萬不可施力過重。
2、按摩黃金穴可抗衰老
1.百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
2.涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
3.關元穴——腳底到頭頂的0.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處。
4.印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點
5.膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
大家應該都知道，我們人體內有很多穴位，不同的穴位有不同的作用，現在中醫也越來越受人們的歡迎，很多人喜歡去針灸，泡澡，刮痧等等方式，都與人們的健康息息相關，生活中養生的方法有很多，那按摩什么穴位能起到養生的作用呢？下面給大家介紹一下。
1、按摩養生的穴位
一、明目醒腦穴：風池
中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
二、養胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
三、補腎固元穴：關元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。
四、養護心臟穴：內關
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
五、清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
六、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內窩_窩處中點。中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
七、舒筋活絡穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
八、“全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
九、滋陰養顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
十、安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
小編在這里提醒大家，穴位養生可以治療和調理疾病，但養生保健不代表著包治百病。不同的人群，采取的按摩方法不一樣，需要經過一段時間的學習和積累。
2、夏季養生吃什么
花菜：生津止渴
有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。
時蔬總燴
材料：白花椰菜及綠花椰菜各一碗、枸杞及黃椒各半碗，適量鹽、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
做法：炒鍋中放沙拉油，將食材與鹽、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些許太白粉水，稍微勾芡后即可食用。
南瓜：補中益氣
具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
南瓜米粉湯
材料：豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗，蔥段、蝦米、香菇絲適量、豬骨頭1碗、米粉1斤、調味料。
做法：豬骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分鐘。爆香蔥段、蝦米及香菇絲后，放豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲，加去骨高湯及米粉，煮滾后調味即可。
菠菜：潤腸止渴
可補血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。
金黃翠綠粥
材料：菠菜4兩、鱈魚片半碗、米飯2碗、豬大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1湯匙、適量鹽及香油。
做法：菠菜汆燙備用;將水與大骨煮1小時，去大骨加飯煮粥，加菠菜、鱈魚片、蛋汁及調味料。
金針菇：清熱解憂
可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質、胡蘿卜素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。
金針菇解憂湯
材料：金針1碗、山藥半斤、豬肉絲半碗、紅棗6個、姜3片，適量米酒、太白粉、香菜、鹽及香油。
做法：肉絲加米酒、太白粉及鹽拌勻，加2000c.c.水及紅棗燉1小時，加其余食材煮滾調味即可。
蓮藕：安神涼血
具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。
蓮藕糙米茶
材料：煮熟糙米、薏仁及切丁蓮藕各1湯匙，杏仁牛奶400c.c.，適量蜂蜜。
做法：將全部材料攪拌均勻，加入蜂蜜調味即可飲用，1天內喝完即可。
夏至到了，天氣變得造人，人們變得食欲不振。通過小編的介紹，相信大家不會再為夏至吃什么而煩惱了吧。另外，小編提醒：夏天不要吃太多哦，飲食要有規律。
說說抗衰老的穴位，說到主題肯定合您的心意，誰都想活的時間長一點，讓自己年輕一點。穴位叫三陰交，三陰交叫婦科三陰交， 不僅是女性常用的穴位，是調月經的穴位，還是個抗衰老的穴位，男性也可以用。
如果把女性通(tong)過穴位抗衰老的原(yuan)因能夠說清楚，男性自然也就能夠明白了。
為什么穴位可以抗衰老呢？之所以叫三陰交，是因為是足三陰經的交會穴， 足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經 ，分別聯系人體三個重要的臟腑，也就是 肝脾腎。 這三個臟(zang)腑對血的(de)產生，轉(zhuan)運，儲藏都有非常重要(yao)的(de)作(zuo)用和意(yi)義。
腎藏精，精化血 ，脾是氣血化生之源，所以脾腎對血的產生是非常重要的管理作用。而 肝藏血、脾統血 ，肝是儲藏血，脾是統攝血，管理著血的轉運，運輸的過程、運行的狀態。肝又主疏泄，又為氣血的流動提供了一種規律性的調控，所以肝和脾的作用，又可以使血能夠運輸到人體所需要的各個地方去，一個是產生，一個是儲藏，一個是轉運，這三個臟腑互相組合，搭配來管理、解決人體的血的諸多的狀態。所以 人體的血的充盈程度，通暢狀態就是離不開肝，脾，腎這三個臟腑。
經常說女性以血為本，女性的月經就是以陰血的充盈和陰血的排出，這樣一個定期性的規律為表現。這個規律正常，女性的身體就表現的 健康 ，同時就表示離衰老遠一點，還有比較旺盛的生殖能力，所以還沒有衰老，還比較年輕。因此 這個穴位對女性來講就是一個非常好的養陰血、調陰血的穴位 ，當然也就是(shi)可(ke)以調控女性的生殖(zhi)的能力(li)，也就可(ke)以抗(kang)衰老。
對老年女性來講也有作用。 雖然(ran)已經絕經了(le)，但是身體當(dang)中(zhong)性激素還在不斷地分(fen)泌(mi)，還在起到一定的作(zuo)用，不然(ran)你的骨質就會快(kuai)速的流失，不然(ran)皮膚(fu)就快(kuai)速的出現一個褶皺(zhou)干癟的情況。
因此，雖然你(ni)已經進入到老(lao)年(nian)期，但是(shi)你(ni)身(shen)體(ti)當(dang)中(zhong)的(de)性(xing)激素的(de)表現還是(shi)在(zai)發揮(hui)作用。換句話說(shuo)，身(shen)體(ti)當(dang)中(zhong)的(de)陰(yin)血(xue)也(ye)還是(shi)在(zai)發揮(hui)作用的(de)，這(zhe)時候陰(yin)血(xue)充足，老(lao)年(nian)期的(de)身(shen)體(ti)也(ye)會變(bian)得非常的(de) 健康(kang) ，也(ye)會更(geng)加的(de)旺盛(sheng)，有生(sheng)命力。
說完了，老年女性之后，再說說男性，對男性同樣有作用。因為 陽氣是以陰血為根基的。 陰(yin)血不(bu)足，陽氣就不(bu)會升(sheng)騰(teng)。所以這就是在(zai)(zai)治療男科性疾病的時候，比如說壯陽，吃了一大堆的壯陽藥，陰(yin)血不(bu)足，那(nei)不(bu)就是火(huo)在(zai)(zai)這一直(zhi)燒著，底下又沒有那(nei)么多的柴火(huo)，物質不(bu)足，只是火(huo)在(zai)(zai)往上(shang)，人就干了。
應該要(yao)(yao)滋養陰血，陰血滋養到一定程度，然后(hou)再(zai)去(qu)幫助人(ren)體的(de)陽氣(qi)的(de)升發，所以(yi)男性不要(yao)(yao)老想著(zhu)，我要(yao)(yao)溫(wen)陽、壯(zhuang)陽，要(yao)(yao)去(qu)養自(zi)己(ji)的(de)陰血，任何人(ren)都要(yao)(yao)養好自(zi)己(ji)的(de)陰血，這是第一個(ge)方面。
第二個方面要知道男(nan)性(xing)以(yi)腎(shen)精為根本的(de)(de)，精化血(xue)，血(xue)少了(le)，精就(jiu)虧了(le)，精虧了(le)，人的(de)(de)整個的(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)生(sheng)(sheng)殖(zhi)發育，包(bao)括(kuo)衰(shuai)老，包(bao)括(kuo)未來的(de)(de)壽命都會受(shou)到影響。所以(yi)精血(xue)同源，養(yang)了(le)陰(yin)血(xue)，就(jiu)是養(yang)了(le)腎(shen)精，有(you)(you)了(le)腎(shen)精，才(cai)會有(you)(you)腎(shen)陰(yin)腎(shen)陽，才(cai)可以(yi)讓腎(shen)陽很(hen)好地發揮作用(yong)，所以(yi)你說男(nan)性(xing)的(de)(de)肌肉的(de)(de)魁梧有(you)(you)力，男(nan)性(xing)的(de)(de)身體的(de)(de)陽氣(qi)旺盛，男(nan)性(xing)各方面的(de)(de)功能(neng)的(de)(de)健運(yun)有(you)(you)賴(lai)于(yu)陰(yin)血(xue)。
如果您同意我觀點，三陰交穴就不會只叫做婦科三陰交，應該是人體非常重要的 滋養陰血，調控肝，脾，腎，抗衰老的重要穴位。
下面就介紹 三陰交穴的刺激方法 ，我比較 推薦不是艾灸，不是刮痧，而是點揉法。 因為刮痧是比較(jiao)傾(qing)瀉的刺(ci)激(ji)(ji)(ji)，艾灸(jiu)是比較(jiao)溫補的刺(ci)激(ji)(ji)(ji)。這(zhe)兩類刺(ci)激(ji)(ji)(ji)對人(ren)群的體質，對人(ren)群的適(shi)應性都有一定的要求，可(ke)能會(hui)有偏性。可(ke)能會(hui)有些人(ren)會(hui)覺(jue)得熱了(le)，艾灸(jiu)了(le)上火了(le)，刮痧了(le)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)了(le)。那建議(yi)大家(jia)用一個平性的刺(ci)激(ji)(ji)(ji)方法(fa)，就是點揉法(fa)。
點揉法如果您想起到比較補益的作用，要遵循以下的原則，就是 柔和、持久、滲透。 三(san)(san)(san)陰交足(zu)內(nei)踝內(nei)踝高點，用(yong)自己(ji)的(de)(de)四指并攏為一夫，向上數三(san)(san)(san)寸，在(zai)脛骨(gu)的(de)(de)后緣，用(yong)手(shou)的(de)(de)拇指立(li)起來(lai)，在(zai)三(san)(san)(san)陰交位置點下去，揉動它。出現酸(suan)脹(zhang)(zhang)的(de)(de)感覺就可以了。但是(shi)，堅持的(de)(de)時間要長，一般來(lai)講，點揉三(san)(san)(san)陰交穴，建議您點到(dao)十到(dao)十五分鐘(zhong)，可以左右交替(ti)。在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)一個過程里面，會有明顯的(de)(de)酸(suan)脹(zhang)(zhang)感，放射到(dao)整(zheng)個小腿的(de)(de)內(nei)側，或(huo)者到(dao)足(zu)踝的(de)(de)內(nei)側都是(shi)非常正常而(er)良性的(de)(de)。
記住這(zhe)(zhe)樣的(de)一(yi)個按揉(rou)的(de)要訣： 就是柔和持久滲(shen)透，讓點揉(rou)三陰(yin)交這(zhe)(zhe)樣一(yi)個非常好的(de)調(diao)控肝(gan)脾腎(shen)保(bao)健方法，變(bian)成(cheng)你日常的(de)一(yi)個生活(huo)習慣(guan)。
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