1、自然之法：生產 有懷孕生過孩子之后(hou)就可(ke)(ke)好(hao)了這(zhe)一說法，女人屬陰，懷孕則身體屬陽(yang)，陽(yang)虛則可(ke)(ke)補，由此則好(hao)矣(yi)。但此法只能(neng)用于女性，男性則無可(ke)(ke)用此法。
2、物理(li)療法(fa)：泡熱水(shui)(shui)等 熱水(shui)(shui)泡腳，使(shi)腳部(bu)置于暖和環(huan)(huan)境(jing)中(zhong)，使(shi)血(xue)(xue)管擴張，氣血(xue)(xue)運行通暢進而消除冰冷。 浸泡熱水(shui)(shui)，訓練抗寒(han)(han)能(neng)力 這(zhe)是美國(guo)馬薩諸(zhu)塞州軍部(bu)環(huan)(huan)境(jing)醫學研究所的(de)默里·哈姆雷特博士(shi)(shi)用來訓練士(shi)(shi)兵的(de)好辦(ban)法(fa)：首(shou)先，坐在(zai)(zai)溫(wen)度適(shi)宜的(de)房間里把(ba)手(shou)浸泡在(zai)(zai)攝氏40-42度的(de)溫(wen)水(shui)(shui)中(zhong)2-5分鐘，然后到(dao)寒(han)(han)冷的(de)室外，把(ba)手(shou)在(zai)(zai)同樣溫(wen)度的(de)水(shui)(shui)中(zhong)浸泡10分鐘，接著回(hui)到(dao)室內，把(ba)手(shou)放(fang)在(zai)(zai)溫(wen)水(shui)(shui)中(zhong)再浸泡2-5分鐘。我們(men)知道，寒(han)(han)冷的(de)環(huan)(huan)境(jing)通常(chang)會使(shi)血(xue)(xue)管末梢收(shou)縮，而溫(wen)水(shui)(shui)又會讓(rang)(rang)血(xue)(xue)管末梢張開，當(dang)你(ni)重復地讓(rang)(rang)血(xue)(xue)管在(zai)(zai)寒(han)(han)冷的(de)環(huan)(huan)境(jing)中(zhong)張開時(shi)，實際上你(ni)是在(zai)(zai)有效訓練手(shou)抗衡(heng)血(xue)(xue)管的(de)收(shou)縮反應(ying)，經過(guo)50次訓練后，你(ni)的(de)手(shou)就能(neng)更容易抵御(yu)嚴寒(han)(han)侵襲了。
3、藥物療法：中藥
4、食(shi)補療法： 營(ying)養(yang)專家如(ru)是(shi)說(shuo)(shuo)： 營(ying)養(yang)專家如(ru)是(shi)說(shuo)(shuo)：營(ying)養(yang)是(shi)健康(kang)的(de)物質(zhi)基礎，食(shi)物猶(you)如(ru)人(ren)的(de)動力(li)源泉，生熱營(ying)養(yang)素(su)蛋白(bai)質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)和碳水(shui)化合物代謝(xie)產生的(de)能(neng)(neng)量是(shi)維持體溫的(de)直(zhi)接能(neng)(neng)源。饑寒交(jiao)迫，吃飽(bao)了不冷，大家可(ke)能(neng)(neng)都有(you)這個體會。因(yin)此，飲食(shi)營(ying)養(yang)對于保溫來說(shuo)(shuo)是(shi)極為重要的(de)。藥補不如(ru)食(shi)補，在選(xuan)擇食(shi)物時，可(ke)以選(xuan)用能(neng)(neng)量高的(de)，即動物性食(shi)品(pin)可(ke)以適當多用些;也可(ke)以多選(xuan)些有(you)擴(kuo)張血(xue)管作用的(de)食(shi)物。
中藥材(cai)有千千萬萬種，但是(shi)不一定每一種都(dou)適合自(zi)(zi)己。看(kan)自(zi)(zi)己身體缺(que)少哪方(fang)面的(de)(de)，就用(yong)哪方(fang)面的(de)(de)藥材(cai)來(lai)泡腳(jiao)(jiao)。現(xian)在女(nv)性(xing)大部分(fen)都(dou)會有體寒(han)的(de)(de)情況(kuang)，這(zhe)是(shi)很不好的(de)(de)，而用(yong)中藥泡腳(jiao)(jiao)就能起到很好的(de)(de)緩(huan)解(jie)效果，那(nei)么我們看(kan)看(kan)對于不同(tong)問(wen)題要(yao)選擇什么中藥來(lai)泡腳(jiao)(jiao)。
1、桂皮
消腫(zhong)：桂(gui)皮，又(you)稱肉桂(gui)、官桂(gui)或香(xiang)桂(gui)，它與花(hua)椒都是家庭中常(chang)用(yong)(yong)的香(xiang)料(liao)，二者都有溫腎陽的作用(yong)(yong)。用(yong)(yong)他們泡腳，對(dui)于因腎病引(yin)起的浮腫(zhong)有較好的緩解作用(yong)(yong)。
腎(shen)源性水(shui)腫(zhong)是由于腎(shen)臟功能(neng)(neng)問題或出(chu)現(xian)(xian)疾病而引起的(de)(de)水(shui)腫(zhong)。一(yi)般首先發生(sheng)在組織疏松的(de)(de)部位(wei)，如眼瞼(jian)或面部、足踝部，以早晨(chen)起床時最為(wei)明顯(xian)，用手指按(an)壓水(shui)腫(zhong)部位(wei)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)可出(chu)現(xian)(xian)凹陷。如果出(chu)現(xian)(xian)了(le)腎(shen)源性水(shui)腫(zhong)，可以用花(hua)椒(jiao)和桂(gui)皮(pi)各15克(一(yi)小撮(cuo)或一(yi)小塊)煮(zhu)后泡腳(jiao)，煮(zhu)法(fa)同煮(zhu)生(sheng)姜(jiang)的(de)(de)方法(fa)。連(lian)續用此法(fa)泡腳(jiao)能(neng)(neng)夠起到一(yi)定的(de)(de)消腫(zhong)作用。
如果先(xian)從身體的(de)下(xia)垂部位(如腿)開始出現(xian)水(shui)腫(zhong)癥狀(zhuang)，逐(zhu)漸發展到(dao)(dao)身體其他(ta)部位，則可能是由(you)于心(xin)臟功能問題(ti)而(er)導(dao)致的(de)心(xin)源(yuan)性水(shui)腫(zhong)。這種水(shui)腫(zhong)可以選(xuan)用前面提到(dao)(dao)的(de)生姜煮(zhu)水(shui)來泡腳，可以促進下(xia)肢(zhi)血液循環(huan)，從而(er)達(da)到(dao)(dao)輔助減輕(qing)水(shui)腫(zhong)的(de)目(mu)的(de)。
2、生姜
祛寒(han)：生(sheng)(sheng)姜在中醫(yi)上屬于(yu)辛溫解表藥，有(you)祛寒(han)解表的作用，而且毒副作用較(jiao)小。現代(dai)(dai)醫(yi)學認為生(sheng)(sheng)姜能(neng)夠刺(ci)激毛細血管，改(gai)善局(ju)部血液循(xun)環和新陳代(dai)(dai)謝。怕冷(leng)、容易手腳(jiao)冰涼的人(ren)可以(yi)用生(sheng)(sheng)姜泡腳(jiao)。
需要注意的是，用生(sheng)姜(jiang)(jiang)泡腳(jiao)并不是將生(sheng)姜(jiang)(jiang)放入(ru)(ru)(ru)熱水中(zhong)泡一(yi)會兒(er)，而是一(yi)般(ban)(ban)取(qu)15―30克的生(sheng)姜(jiang)(jiang)(約為中(zhong)等大小的姜(jiang)(jiang)半(ban)塊)，將其拍扁，放入(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)中(zhong)加入(ru)(ru)(ru)小半(ban)鍋(guo)(guo)水，蓋上鍋(guo)(guo)蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部(bu)姜(jiang)(jiang)水倒出，加入(ru)(ru)(ru)適量冷水至40℃左右(一(yi)般(ban)(ban)以(yi)不感覺到燙為宜)。泡腳(jiao)時水要沒(mei)過踝部(bu)，最(zui)好邊泡邊搓雙腳(jiao)。
生姜(jiang)(jiang)中的藥用成分有許多(duo)是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可(ke)以避免其揮發。半塊(kuai)姜(jiang)(jiang)的用量(liang)是對于一(yi)(yi)般家(jia)庭用來泡(pao)腳的盆裝上半盆水的量(liang)而言。如果泡(pao)腳用的水量(liang)較多(duo)，或是怕冷(leng)的癥(zheng)狀比(bi)較重，可(ke)酌情增(zeng)加(jia)姜(jiang)(jiang)的用量(liang)。用生姜(jiang)(jiang)水泡(pao)腳一(yi)(yi)段時間(jian)后，怕冷(leng)的癥(zheng)狀一(yi)(yi)般能夠得到一(yi)(yi)定程度的改善。
3、紅花
防凍瘡：紅花是一種婦科常用中藥(yao)，它能夠活血(xue)通經，祛(qu)淤止痛。冬季容易(yi)發(fa)生凍瘡和(he)皮膚皴裂的(de)人(ren)在秋季應(ying)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的(de)預防作用。
取紅花10-15克(ke)(大約一小撮)按之前提到的方法煮(zhu)水泡(pao)腳，能夠預(yu)防和(he)改善凍瘡。每(mei)到冬天，有人的手(shou)腳經常會發(fa)生皴裂和(he)破皮(pi)，但(dan)是一旦(dan)出現這種情況，又需(xu)要很長時間恢復(fu)。選(xuan)擇用紅花來泡(pao)腳，也可以在一定程度上預(yu)防這種情況的發(fa)生。
這些都是針對身(shen)體不同情況(kuang)所需(xu)要(yao)泡的(de)中(zhong)藥，大家可(ke)以按照自身(shen)情況(kuang)來選擇對應的(de)泡腳中(zhong)藥。如果(guo)不知道自己(ji)屬于(yu)(yu)哪(na)種(zhong)的(de)可(ke)以讓中(zhong)藥醫生來幫大家診(zhen)斷下，看(kan)看(kan)自己(ji)是屬于(yu)(yu)哪(na)種(zhong)的(de)。要(yao)是大家還有相關方面(mian)的(de)問題，也可(ke)以查看(kan)相關文章(zhang)進(jin)行(xing)了解。
冬天外界氣溫太低，人的大腦一旦接收到冷的訊號，會馬上收縮體內血管，在人體沒有及時補充能量的時候將體內的血液先供內臟使用，以確保人體機能的正常，于是手足那邊的血液流動就會很緩慢，那么手足冰冷應該如何緩解？緩解手腳冰涼有哪些攻略？
1、手足冰冷原因癥狀
1、原因：當人體感受到外部的寒冷時，大腦就會發出保持內臟溫度的指令，調整血管的張力。此時，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優先通過內臟，保持內臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導致血液循環不暢，導致手足冰冷。
2、人群：從生活習慣的角度來看，不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。從體質的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。
3、癥狀：體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼，占全體患者約50%，其次是“臉很熱但手足很涼”的，占約40%。剩下的1成是“不僅是手足，連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因為隱藏的“膠原病”造成的。
4、注意事項：對于這樣的人來說，哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導致身體溫度降低，因此應當盡可能地控制。
2、緩解手足冰冷攻略
攻略1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢
Tips1、煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips2、維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料_。
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
3、緩解手腳冰涼攻略
一、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
二、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
三、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。
四、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
五、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
七、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的御寒佳品。
八、狗肉
狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
九、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
手腳冰涼的原因很多，主要就是末梢神經循環不好，使得手指和腳部這樣的部位血液的循環不是很好，而引起手腳冰涼，另外有些人屬于陽虛體質也會導致手腳冰涼，多吃一些補陽的食物可以緩解癥狀。
冬天手腳冰涼的人，大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬于優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養素都可以促進血液循環。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環的作用。
5、如果條件(jian)允許(xu)又想要做得(de)更好一點的(de)話，就(jiu)直接多補充(chong)一些濃縮(suo)的(de)營養(yang)素，對于恢復氣血效果更明顯，比如說補充(chong)蛋白質粉，多種(zhong)營養(yang)素片，維生素B族，卵(luan)磷(lin)脂，深海(hai)鮭魚油(you)，鈣(gai)鎂(mei)鐵銅等礦(kuang)物質。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳，既(ji)能使身體暖(nuan)和(he)，又(you)能舒緩(huan)疲(pi)勞神經。
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