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男人怎么養生補氣?

中醫世家 2023-06-25 04:09:17

補脾(pi)、健脾(pi),補氣(qi)養氣(qi),因肺主(zhu)一身(shen)之氣(qi),腎藏(zang)元氣(qi),脾(pi)胃為“氣(qi)生(sheng)化之源”,故脾(pi)、胃、肺、腎皆當溫補。

養(yang)生方法——蕩腿:端坐(zuo),兩腳(jiao)自然下垂,先慢(man)(man)慢(man)(man)左(zuo)右(you)轉動身體3次(ci)(ci),然后,兩腳(jiao)懸空,前后擺動十余次(ci)(ci)。本動作(zuo)可(ke)以(yi)活動腰(yao)(yao)、膝,具有益腎(shen)強腰(yao)(yao)的功效。

男人養生保健的五個小方法

1、盡量少吃些油(you)膩和(he)油(you)炸(zha)食物

男(nan)人(ren)的口味一般(ban)都(dou)(dou)較重,尤其(qi)是愛(ai)喝酒(jiu)的男(nan)人(ren),一般(ban)都(dou)(dou)會喜(xi)歡吃(chi)油膩和(he)油炸食物(wu)(wu),極容易使體(ti)重增(zeng)加(jia)(jia)。這(zhe)就增(zeng)加(jia)(jia)了患血管疾病的危(wei)險。所(suo)以男(nan)人(ren)要逐步去適(shi)應吃(chi)些(xie)清淡的食物(wu)(wu),多(duo)吃(chi)植物(wu)(wu)油少(shao)吃(chi)動(dong)物(wu)(wu)油,平時多(duo)吃(chi)些(xie)蒜和(he)魚類,適(shi)量喝點紅葡萄酒(jiu),這(zhe)些(xie)做(zuo)法能降低(di)膽固醇含量。

2、了解家(jia)族病史很重要

許多(duo)病(bing)都會有(you)(you)遺傳性,男(nan)人(ren)要(yao)知道(dao)自己的(de)長輩及家屬(shu)都患過什么病(bing),問(wen)老人(ren)并(bing)記下來。有(you)(you)針對性地做好保健,可(ke)防止許多(duo)疾病(bing)的(de)發生,并(bing)在患病(bing)后及時診治(zhi)。

3、改(gai)變幾年(nian)都不(bu)去醫(yi)院的壞(huai)習慣(guan)

許(xu)多男人不(bu)(bu)愛去(qu)看醫生(sheng),總認為自己沒什么病(bing),但據統計有(you)80%的(de)重(zhong)病(bing)患(huan)者承認,自己是長期不(bu)(bu)去(qu)醫院(yuan),小病(bing)誤(wu)成大病(bing),等到心臟病(bing)、腦溢(yi)血等病(bing)發(fa)作時才不(bu)(bu)得不(bu)(bu)去(qu)醫院(yuan),貽誤(wu)了(le)最佳治療時機(ji)。故每年(nian)例行體檢(jian)是保持健(jian)康(kang)的(de)最好方(fang)法。

4、胸口(kou)痛一(yi)定要去檢查(cha)

男性有時在干(gan)體力活或運(yun)動后會(hui)出現胸口痛的(de)情況(kuang),一般休(xiu)息片刻胸痛會(hui)停止,大可不必緊張。但這也可能(neng)是心(xin)臟病(bing)的(de)早期癥狀,最好是去(qu)醫(yi)院檢查一下,也許什么事都沒(mei)有,但確診后才使人放心(xin)。

5、關(guan)心(xin)自己身上(shang)的痣

如(ru)果不(bu)(bu)(bu)再增加或出血(xue),痣本身不(bu)(bu)(bu)會有(you)什么(me)危(wei)險,但許多男人對自(zi)己的(de)皮膚并不(bu)(bu)(bu)怎么(me)關心,要改變(bian)這種(zhong)不(bu)(bu)(bu)良習慣。經常(chang)注意自(zi)己的(de)痣有(you)沒有(you)異常(chang)現象,避免痣的(de)惡變(bian)帶(dai)來嚴重后果。

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