1、摸手的溫度

如(ru)果手(shou)一年四(si)季都是(shi)溫暖的，代表人氣(qi)血(xue)充足，如(ru)果手(shou)心偏(pian)熱或者(zhe)出汗或者(zhe)手(shou)冰冷，都是(shi)氣(qi)血(xue)不足。

2、看頭發

頭(tou)發(fa)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足(zu)，頭(tou)發(fa)干枯、掉(diao)發(fa)、頭(tou)發(fa)發(fa)黃、發(fa)白、開(kai)叉都是(shi)氣血不(bu)足(zu)。

3、看睡眠

成人如果像孩(hai)子(zi)一樣(yang)入睡(shui)快、睡(shui)眠沉，呼吸(xi)均勻，一覺睡(shui)到自然醒，表示(shi)氣(qi)血(xue)很足;而入睡(shui)困難，易驚易醒、夜(ye)尿多，呼吸(xi)深重(zhong)或(huo)打呼嚕的人都是血(xue)虧。

4、看牙齦

牙(ya)(ya)齦(yin)萎縮代(dai)表氣血不足(zu)，只要發現牙(ya)(ya)齒的縫(feng)隙(xi)變大了，食物越(yue)來越(yue)容(rong)易(yi)塞(sai)在牙(ya)(ya)縫(feng)里，就要注意了，身體已在走下坡(po)路(lu)，衰老正在加快。

5、看皮膚

皮膚(fu)白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wu)(wu)皺紋、無(wu)(wu)斑代(dai)表氣(qi)血(xue)充足(zu)(zu)。反之來看(kan)的(de)話，如果您的(de)皮膚(fu)粗糙，失去(qu)光澤，開(kai)始發(fa)(fa)暗(an)、發(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)青(qing)、發(fa)(fa)紅、發(fa)(fa)白以及長斑的(de)話那就代(dai)表您的(de)氣(qi)血(xue)不足(zu)(zu)。

氣血虧應該怎么補

銀耳紅棗湯

銀(yin)(yin)(yin)耳(er)又(you)稱(cheng)為(wei)“窮人的(de)(de)(de)燕窩(wo)(wo)(wo)”，燕窩(wo)(wo)(wo)雖補，卻價(jia)格昂貴。銀(yin)(yin)(yin)耳(er)無論顏(yan)色(se)(se)、口(kou)感、功(gong)效(xiao)都和(he)燕窩(wo)(wo)(wo)相似，價(jia)格便宜，所(suo)(suo)以稱(cheng)為(wei)窮人的(de)(de)(de)燕窩(wo)(wo)(wo)。燕窩(wo)(wo)(wo)太補易上火，銀(yin)(yin)(yin)耳(er)為(wei)涼補有潤燥的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。燥氣(qi)和(he)火氣(qi)就(jiu)(jiu)像急性慢性病，火氣(qi)來得急去的(de)(de)(de)快(kuai)。但是火氣(qi)太久未消就(jiu)(jiu)會轉成(cheng)燥氣(qi)，所(suo)(suo)以吃銀(yin)(yin)(yin)耳(er)最(zui)有效(xiao)。用(yong)桂圓干、枸(gou)杞、紅棗、銀(yin)(yin)(yin)耳(er)熬湯，不(bu)但是美(mei)味(wei)的(de)(de)(de)豐胸(xiong)小點，還能使你的(de)(de)(de)臉(lian)色(se)(se)白里透紅，體態(tai)輕(qing)盈苗條(tiao)。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大(da)家都知道的(de)(de)補血(xue)食物，再加上營(ying)養價值(zhi)很高的(de)(de)山(shan)藥，益氣(qi)養血(xue)的(de)(de)功效(xiao)更顯著(zhu)，每(mei)個月記得喝哦。小(xiao)小(xiao)提醒，桂圓雖(sui)然可以補血(xue)氣(qi)、促進血(xue)液循環(huan)，但是因為不易消化，每(mei)次盡量下7.8個就可以。

當歸紅棗排骨

排骨(gu)一(yi)根，枸(gou)杞，紅棗12枚，當(dang)歸(gui)4片。

排(pai)(pai)焯水，洗凈血(xue)水放入沙鍋，加入枸杞(qi)、紅棗、當歸、蔥、姜片，大(da)火燒開(kai)，再小火燉至排(pai)(pai)骨酥(su)爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食(shi)材配(pei)在一起燉煮，就(jiu)能(neng)收到滋陰(yin)潤燥，養顏護膚(fu)的輔(fu)助(zhu)作(zuo)用(yong)。

氣血(xue)兩(liang)虧怎么補

氣(qi)(qi)血(xue)(xue)為(wei)(wei)人(ren)生命的(de)(de)(de)動(dong)力(li)(li)和源(yuan)泉(quan),氣(qi)(qi)又為(wei)(wei)陽.血(xue)(xue)又為(wei)(wei)陰(yin)(yin),氣(qi)(qi)血(xue)(xue)相(xiang)須為(wei)(wei)用,濡(ru)養(yang)(yang)著五(wu)臟六(liu)腑四肢(zhi)(zhi)百(bai)骸(hai),氣(qi)(qi)起著溫熙,固(gu)攝,推動(dong)的(de)(de)(de)作用,氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)就會(hui)(hui)(hui)怕冷(leng),少(shao)氣(qi)(qi)懶言,四肢(zhi)(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)溫,衛氣(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)固(gu)易感冒(mao),身(shen)體抵抗力(li)(li)差(cha),氣(qi)(qi)滯則血(xue)(xue)瘀(yu),會(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)現血(xue)(xue)行(xing)不(bu)(bu)(bu)(bu)暢,滯留經(jing)脈,造(zao)成疼痛等(deng),精(jing)血(xue)(xue)同源(yuan),精(jing)虧(kui)(kui)血(xue)(xue)少(shao)就會(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)現血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)榮的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang),如(ru)(ru)口干(gan)(gan)舌(she)(she)(she)燥(zao),心悸失(shi)(shi)眠(mian),頭暈目(mu)眩,面(mian)(mian)色(se)萎(wei)黃,肢(zhi)(zhi)體不(bu)(bu)(bu)(bu)用等(deng),氣(qi)(qi)血(xue)(xue)兩虛(xu)(xu)就會(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)現一系(xi)列的(de)(de)(de)亞健康狀(zhuang)(zhuang)況(kuang),嚴重會(hui)(hui)(hui)傷及五(wu)臟六(liu)腑的(de)(de)(de)功能,什么病都由此而(er)生.而(er)人(ren)的(de)(de)(de)津,精(jing),血(xue)(xue)是(shi)身(shen)體重要的(de)(de)(de)液體,其性屬陰(yin)(yin),是(shi)靠氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)化生而(er)來的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)化津就會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)津不(bu)(bu)(bu)(bu)足,又會(hui)(hui)(hui)造(zao)成陰(yin)(yin)虧(kui)(kui)而(er)陽偏亢(kang),身(shen)體里熱(re)(re)象(xiang)重的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang). 如(ru)(ru)說(shuo)飲食陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)則多吃貝殼類(lei)的(de)(de)(de)東(dong)西,少(shao)吃辛辣刺激的(de)(de)(de),每餐不(bu)(bu)(bu)(bu)要吃的(de)(de)(de)太飽會(hui)(hui)(hui)影響消化,可積(ji)極(ji)參(can)加體育鍛(duan)煉,以(yi)提高身(shen)體機能. 陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)津虧(kui)(kui)證(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)陰(yin)(yin)津虧(kui)(kui)耗，形(xing)體失(shi)(shi)養(yang)(yang)，以(yi)口渴引飲，皮膚干(gan)(gan)澀，眼眶凹陷(xian)，小便(bian)短黃，大(da)便(bian)干(gan)(gan)結，五(wu)心煩熱(re)(re)，形(xing)瘦(shou)盜汗，舌(she)(she)(she)紅(hong)苔(tai)少(shao)而(er)干(gan)(gan)，脈細(xi)(xi)數(shu)(shu)等(deng)為(wei)(wei)常(chang)(chang)(chang)見(jian)癥(zheng)的(de)(de)(de)證(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)候(hou)。 氣(qi)(qi)血(xue)(xue)兩虛(xu)(xu)證(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)虧(kui)(kui)虛(xu)(xu)，形(xing)體失(shi)(shi)養(yang)(yang)，以(yi)神疲乏(fa)力(li)(li)，氣(qi)(qi)短懶言，面(mian)(mian)色(se)淡(dan)白或萎(wei)黃，頭暈目(mu)眩，唇甲魚淡(dan)，心悸失(shi)(shi)眠(mian)，舌(she)(she)(she)淡(dan)脈弱(ruo)等(deng)為(wei)(wei)常(chang)(chang)(chang)見(jian)癥(zheng)的(de)(de)(de)證(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)候(hou)。 氣(qi)(qi)陰(yin)(yin)兩〔虧(kui)(kui)〕虛(xu)(xu)證(zheng)(zheng)(zheng)(zheng) 元氣(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)足，陰(yin)(yin)津虧(kui)(kui)損，以(yi)神疲乏(fa)力(li)(li)汽(qi)短懶言，咽干(gan)(gan)口燥(zao)，煩渴欲飲，午(wu)后顴紅(hong)，小便(bian)短少(shao)，大(da)便(bian)于結，舌(she)(she)(she)體瘦(shou)薄，苔(tai)少(shao)而(er)干(gan)(gan)，脈虛(xu)(xu)數(shu)(shu)等(deng)為(wei)(wei)常(chang)(chang)(chang)見(jian)癥(zheng)的(de)(de)(de)證(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)候(hou)。 陰(yin)(yin)血(xue)(xue)虧(kui)(kui)虛(xu)(xu)證(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)陰(yin)(yin)液精(jing)血(xue)(xue)虧(kui)(kui)虛(xu)(xu)，形(xing)體失(shi)(shi)養(yang)(yang)，以(yi)形(xing)體消瘦(shou)，面(mian)(mian)色(se)萎(wei)黃，低(di)熱(re)(re)顴紅(hong)，肢(zhi)(zhi)體麻木，頭暈目(mu)眩，心悸失(shi)(shi)眠(mian)，舌(she)(she)(she)紅(hong)苔(tai)少(shao)，脈細(xi)(xi)數(shu)(shu)等(deng)為(wei)(wei)常(chang)(chang)(chang)見(jian)癥(zheng)的(de)(de)(de)證(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)候(hou)。

氣血不足怎樣補

方法如下：
1. 氣虛
① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
① 補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
中醫認為，生(sheng)藕性寒，有清熱(re)除煩之功，特別(bie)適合因血(xue)熱(re)而長“痘(dou)痘(dou)”的(de)患者食(shi)用(yong)。煮熟(shu)后由涼變(bian)溫，有養(yang)胃(wei)滋陰，健(jian)脾益氣養(yang)血(xue)的(de)功效，是一種很好的(de)食(shi)補佳(jia)品，特別(bie)適合因脾胃(wei)虛弱、氣血(xue)不(bu)足而表(biao)現為肌(ji)膚干燥、面色無(wu)華的(de)人。特別(bie)是藕段間(jian)的(de)藕節(jie)更是一味良藥(yao)，具有健(jian)脾開胃(wei)、養(yang)血(xue)、止血(xue)的(de)作用(yong)，還(huan)能改(gai)善(shan)氣色。因此氣血(xue)不(bu)足的(de)女性可以多(duo)吃吃藕。

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