一、避免過度的房事
無(wu)論是男女，房事過多(duo)都(dou)會影響到腎臟功(gong)能(neng)及(ji)身體的(de)其它機體的(de)功(gong)能(neng)的(de)，因此平時要學(xue)會節(jie)欲，適(shi)當的(de)控制自(zi)己的(de)欲望(wang)，避免(mian)房事過度，特別是對于(yu)男性而(er) 言更要避免(mian)頻(pin)繁的(de)性生活及(ji)手淫。·
二、不過給(gei)自己過大的心理壓力
中(zhong)醫認為思慮憂郁(yu)，損傷心(xin)(xin)脾，則(ze)病及(ji)陽(yang)明沖脈。說的(de)其實就(jiu)是壓力(li)過大有(you)可能(neng)會影響到人(ren)的(de)腎(shen)臟健康的(de)。因此平時不要(yao)給自己過大的(de)心(xin)(xin)理壓力(li)，多注意心(xin)(xin)理調(diao)節，特別注意恐懼傷腎(shen)，注意保持一個平和的(de)心(xin)(xin)態。
三(san)、利用飲(yin)食調理的方法來促進(jin)滋陰補腎的作(zuo)用
1、多吃寒涼性的食(shi)物(wu)，中醫認(ren)為寒涼性的食(shi)物(wu)都具有滋陰補腎的作(zuo)用。
2、多吃豆類及豆制(zhi)品，促進雌激素的(de)分泌。
3、多吃微量元素含量多的(de)食物(wu)。
此外像日(ri)常生活中(zhong)我們常吃的(de)山藥，海參，黑(hei)芝麻(ma)，何首烏，枸杞子(zi)，栗子(zi)，干貝等都(dou)有一定的(de)滋陰(yin)補(bu)腎的(de)功效。同時為(wei)了滋陰(yin)補(bu)腎日(ri)常在飲食上(shang)還(huan)要注意少吃或者(zhe)不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥(cong)，辣(la)椒，丁香，柿子(zi)等食物(wu)。
鴨肉是(shi)理(li)想的清補之物，文火(huo)久燉，更能讓其(qi)中(zhong)的營養成分(fen)煮出。陰虛體質的人，尤其(qi)是(shi)腰膝酸(suan)軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜(zong)合征(zheng)患者最為適用。
豬肉皮有滋(zi)陰(yin)(yin)和潤燥(zao)的作(zuo)用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充(chong)胃汁(zhi)，滋(zi)肝陰(yin)(yin)，潤肌膚，止消(xiao)渴(ke)。”豬肉皮補陰(yin)(yin)、潤燥(zao)、護(hu)膚的作(zuo)用更顯(xian)著，春秋季節食(shi)用更好。
適合陰虛者的(de)食物(wu)(wu)有小(xiao)麥(mai)、粳米(mi)，小(xiao)米(mi)、玉(yu)米(mi)、蕎麥(mai)、黑芝麻、豬(zhu)肉(rou)、鴨肉(rou)、鴨蛋、荸(bi)薺、甲魚(yu)、龜肉(rou)、銀耳、黑木耳、白(bai)菜(cai)、番茄、菠(bo)菜(cai)、黃瓜(gua)(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)、紫菜(cai)、葡(pu)萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜(gua)(gua)(gua)等新鮮的(de)蔬(shu)菜(cai)瓜(gua)(gua)(gua)果。除此以外還有含(han)纖(xian)維素與維生素較多的(de)食物(wu)(wu)，以及含(han)蛋白(bai)質豐富(fu)的(de)食物(wu)(wu)等。
清熱解毒類：如菊花、黃(huang)瓜(gua)、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜(cai)、荸薺、菱角(jiao)、馬齒莧、金針菜(cai)等(deng)，多有(you)抗菌消炎作用(yong)，適用(yong)于各(ge)種實火癥候。
擴展資料：
吃小麥注意事項：
1、小麥(mai)面(mian)粉加工不宜過于精(jing)細，否則會使(shi)營養成分(fen)損失過多，無益健康。
2、麥含少量氮化物，可以(yi)起到類似鎮靜(jing)劑(ji)作(zuo)用(yong)，慢性肝病(bing)患者不(bu)宜食(shi)用(yong)。
3、小麥有(you)補氣養(yang)心(xin)的作用，有(you)心(xin)病的人適合吃小麥。
4、更(geng)年期(qi)婦女食(shi)用未經加工的小(xiao)麥，能(neng)夠緩解更(geng)年期(qi)綜(zong)合癥。
5、小麥維(wei)生(sheng)素E的含量(liang)特(te)別(bie)豐富，這(zhe)是一種脂溶性抗氧(yang)化(hua)維(wei)生(sheng)素，這(zhe)種維(wei)生(sheng)素可以活(huo)化(hua)細胞，增加人體免(mian)疫力，抑制衰(shuai)老的形(xing)成。
-滋陰降火
-養陰生津
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